Por que você deve tentar usar uma esteira no trabalho

São 13h42, acabei de comer dois sanduíches de peru grelhado com queijo derretido, meio pote de queijo cottage e estou pronto para tirar uma soneca. Mas, em vez disso, estou trabalhando e realizando uma quantidade chocante de tarefas, porque estou em uma mesa de esteira.

Sim, como uma espécie de abelha operária um distópico Espelho preto episódio, estou olhando para uma tela enquanto meu corpo avança roboticamente em um cinto que nunca me leva a lugar nenhum. Sou escravizado pela empresa para a qual trabalho, pela tecnologia e, agora, por um dispositivo sádico que me obriga a fazer exercícios enquanto cumpro minhas obrigações para com ambos os senhores.

Exceto que isso é incrível.

Eu sei eu sei. A imagem de andar de um lado para o outro enquanto digita em um laptop pode provocar uma sobrancelha levantada nos colegas de trabalho (e o mais direto “Você parece um idiota nessa coisa” - obrigado, Ian), mas depois de usar uma esteira por quase seis meses, estou convencido de que algum dia, em um futuro não muito distante, você e eu pareceremos idiotas junto.

De pé, soldado!

Esperamos que outro site de notícias já tenha divulgado esta notícia para você em uma manchete: Você está se matando ficando sentado o dia todo.

Movendo-se apenas dois minutos a cada hora reduz sua chance de morte em 33 por cento. Ficar sentado o dia todo deixa você em um maior risco de diabetes. Alguns cientistas até chamam de sentar “o novo fumo.” No entanto, de acordo com pesquisas recentes, um estudo completo 86 por cento dos trabalhadores americanos agora passam a maior parte do dia sentados.

“Ótimo”, você provavelmente está pensando: “Então, o que devo fazer, conseguir um emprego como passeador de cães?”

Isso é na verdade não é a pior ideia. Mas se você pretende manter seu emprego como engenheiro mecânico, designer gráfico ou jornalista de tecnologia, talvez seja necessário encontrar uma maneira de começar sem se afastar da tela. Entre na mesa da esteira.

Amazonasestoque excessivo

Sears

Elas existem de uma forma ou de outra desde o final dos anos 90, mas nos últimos anos, as mesas de esteira se tornaram mais populares do que nunca. “Nossas vendas do Workplace nos últimos dois anos aumentaram 300%”, diz Peter Schenk, presidente da LifeSpan, a empresa que enviou à Digital Trends um empréstimo de longo prazo. Como você pode imaginar, esses são os modelos voltados para o escritório.

Parente próximo da mesa vertical, a mesa esteira combina uma mesa elevada com uma mesa inferior esteira que mantém você andando enquanto trabalha, desde uma caminhada ociosa até uma caminhada rápida caminhada poderosa. O Modelo LifeSpan DT-7 Eu revisei permite ajustar a altura da mesa e a velocidade da esteira com setas simples para cima e para baixo na altura da barriga.

Também é vendido por US$ 2.000. Isso não é incomum, mas você também pode encontrá-los por preços tão baixos quanto US$ 500 na Amazon e até US$ 3.000 para modelos pesados. E como descobri, esse não é o único investimento que você fará. Aprender a usar uma dessas coisas leva tempo.

Minha experiência

Trabalhar enquanto caminha não é algo natural. Sou um ávido ciclista, caminhante e caminhante. Honestamente, eu esperava começar a caminhar no trabalho com gosto. Mas nenhuma dessas atividades aeróbicas prepara você para exercícios em cubículos, que consistem mais em conhecer seus limites do que em ultrapassá-los.

Tentei andar a 3,5 mph – mais ou menos o ritmo acelerado que você tomaria no caminho para uma reunião para a qual está atrasado – e quase renunciei à mesa para sempre. As palavras saltavam a cada passo longo. Apontar o cursor entre duas letras no Microsoft Word tornou-se um verdadeiro teste usando o touchpad do meu laptop. Minha voz interior pronunciou “Vamos, continue!” quando deveria estar pronunciando as próximas palavras da história ou e-mail que eu estava escrevendo. As axilas da minha camiseta encharcadas de suor.

Por incentivo de um representante da LifeSpan, diminuí o ritmo. “Se você estiver tendo problemas para digitar com precisão, diminua a velocidade!” Adam Ritchie enviou um e-mail. “Se você estiver sem fôlego ou suando, diminua a velocidade!”

OK, OK! Eu cedi.

Encontrando seu ritmo

Diminuir a velocidade transformou a mesa da esteira de uma distração de trabalho em um turboalimentador de trabalho.

Acontece que trabalhar e fazer exercícios é muito parecido com beber cerveja e jogar sinuca. Algumas bebidas aguçam o seu jogo, mas algumas bebidas demais e você não consegue acertar uma única bola. No meu estado de caminhada rápida, eu poderia muito bem ter atingido uma dúzia de tiros de Jager. Em uma velocidade mais lenta, cheguei ao estado de agitação em que o trabalho parecia se completar sem pensar demais. Depois de 5 ou 10 minutos se acostumando com o zumbido do trabalho em movimento, você começa a ficar feliz e esquece que está se movendo.

Dane-se o café, vá dar um passeio. Em vez de pegar uma xícara da bebida, descobri que pular na mesa da esteira nos meus momentos mentais mais nebulosos dissipava a névoa. A habitual crise pós-almoço não teve tempo de se instalar enquanto eu caminhava, mesmo a uma velocidade letárgica de 1,8 km/h, o que parecia ser o equilíbrio certo entre exercício e produtividade para mim.

Sempre senti necessidade de andar ao telefone enquanto falo, e a mesa da esteira deixou perfeitamente claro o porquê. Um pouco mais de bombeamento de sangue enquanto você está ao telefone evita a sensação de desorientação que você tem quando uma conversa se prolonga muito. Consegui manter o foco no que as outras pessoas estavam dizendo, responder rapidamente e imaginar minhas próprias soluções sem distração enquanto olhava pela janela (a vista pode ter ajudado).

Contrariando as expectativas, nunca achei uma mesa ambulante cansativa o suficiente para me cansar mais cedo, ou até mesmo me fazer querer cancelar a corrida pós-trabalho ou os planos de ginástica. Na verdade, eu me sentia menos cansado no final de um dia de trabalho e mais pronto para sair e conquistar o mundo com meu tempo livre, em vez de cair no sofá para uma maratona de O fio. É o efeito oposto que você esperaria de um dispositivo que, aparentemente, deveria queimar você enquanto trabalha.

Isso está realmente funcionando?

Claro, existem advertências. Por um lado, você não pode simplesmente substituir ficar em pé por caminhar; não funciona assim. Você se encontrará na zona enquanto caminha por cerca de uma hora, mas eventualmente chegará ao ponto de fadiga onde um vermelho confortável cadeira de escritório começa a soar muito bem.

Mesas de pé facilmente acomodar isso, permitindo que você coloque uma cadeira embaixo deles e deixando-os cair. É mais complicado com uma mesa ambulante por causa do todo esteira debaixo de. O modelo da LifeSpan tenta tornar a esteira mais facilmente removível com rodas nas quais você pode incliná-la, mas mesmo em rolos, essa coisa é pesada, com fio e volumosa como o inferno. Eu me sentiria desconfortável com o fato de mais colegas de trabalho movê-lo por conta própria, e não é uma manobra que eu provavelmente faria mais de duas vezes por dia: uma vez para retirá-lo, uma vez para guardá-lo.

Há também aquela questão incômoda do ruído. Instalei a mesa LifeSpan em um quarto vago da Digital Trends, mas qualquer pessoa em um ambiente de trabalho compartilhado precisa pensar diplomaticamente antes de colocar uma dessas ao lado dos colegas de trabalho. Nossa redação editorial tem um design aberto, estilo bullpen, e o constante movimento da esteira e o bater dos pés certamente gerariam alguns olhares furiosos e e-mails passivo-agressivos. Coloque cinco dessas coisas na mesma sala e você caminhará para uma insurreição.

A mesa funciona melhor conforme a situamos: em uma sala diferente, onde os funcionários podem usá-la para escapar por algumas horas seguidas, não como espaço de trabalho principal.

Você também pode pensar duas vezes se imaginar uma esteira como um substituto para outros tipos de exercícios. Depois de meses de uso, comecei a considerá-lo mais um auxílio à produtividade do que um equipamento de treino. De acordo com as métricas a bordo, meu eu de 165 libras queimou cerca de 156 calorias em uma hora de caminhada a uma velocidade viável de 1,7 quilômetros por hora. Isso é menos do que as calorias de uma lata de Coca-Cola. Nada mal, mas também não o suficiente para mover a agulha na perda de peso. Um ambicioso proprietário de uma esteira poderia dedicar mais horas por dia ou simplesmente aumentar o ritmo, mas para mim, ambos pareciam afetar o apelo central da mesa: a capacidade de realizar o trabalho enquanto eu exercício. Se eu quisesse me concentrar nos exercícios e abrir mão da produtividade, amarraria os cintos e correria lá fora por uma hora na hora do almoço.

Dito isto, os benefícios de simplesmente levantar-se e caminhar vão muito além da simples perda de peso. Desde um menor risco de doenças cardíacas até diabetes, os benefícios para a saúde a longo prazo da simples em movimento parecem justificar uma mesa ambulante, mesmo que seu potencial de queima de calorias não seja tremendo.

Conclusão

Surpresa! Arrastar a bunda da cama para a cadeira do escritório, do assento do carro para a poltrona reclinável e depois de volta para a cama não é muito bom para você. A ciência confirma isso agora, mas como a sensação de náusea que você sente ao tomar um Slurpee de 48 onças, você provavelmente sabia que estava se bagunçando muito antes que a ciência lhe dissesse isso.

Infelizmente, a menos que você leve uma xícara de café aos lábios, os empregos de colarinho branco não se prestam realmente à atividade física. As mesas ambulantes são uma maneira incrível de complementar uma vitamina que falta em sua rotina diária, mesmo que seja mais perto de tomar um comprimido de vitamina C do que dar uma mordida em uma laranja suculenta. Antinatural? Sim, mas não podemos todos passear pela vizinhança entregando correspondência como o Sr. McPheely.

Eles estão longe de ser perfeitos. Mas à medida que o número total de pessoas sentadas se torna conhecido, não ficaria surpreso se as empresas de todos os lugares começassem a prestar mais atenção quanto tempo seus funcionários ficam sentados e começam a oferecer alternativas como mesas ambulantes - mesmo que apenas por algumas horas por semana. dia.

Se você vai ficar algemado a uma mesa, pode muito bem ser uma mesa ambulante.