Quando se pensa em academia, a imagem que vem à mente costuma ser a de um espaço maior e repleto de equipamentos de diversos formatos e tamanhos. A verdade é que você não precisa de muito espaço para se exercitar e pode certamente construa uma academia em casa com apenas uma pequena quantidade de espaço.
Conteúdo
- Qual é o tamanho mínimo para uma academia doméstica?
- As 4 melhores opções de equipamentos de ginástica doméstica inteligente para espaços pequenos
Pequenas academias domésticas são mais possíveis do que nunca, graças aos equipamentos de ginástica inteligentes. Os dispositivos certos podem ajudá-lo a ficar em forma (e a perder os quilos que você ganhar nas férias).
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Qual é o tamanho mínimo para uma academia doméstica?
Embora você não consiga se exercitar adequadamente em um armário, também não precisa de uma garagem inteira para fazer uma academia em casa. Pequenas academias domésticas podem ser construídas em apenas 50 pés quadrados de espaço ou em uma sala de cerca de 2,10 por 2,5 metros – o tamanho de um quarto menor, por exemplo.
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A quantidade de espaço necessária depende do tipo de equipamento que você usa. Pesos livres requerem menos espaço do que uma máquina multifuncional, enquanto uma academia inteligente como Espelho ou Tonal pode exigir um pouco mais de espaço porque você precisa se movimentar muito durante o treino.
Como regra geral, contanto que você consiga se deitar e esticar totalmente com os braços estendidos acima da cabeça, provavelmente terá espaço suficiente. Maior tende a ser melhor, no entanto. Nada interrompe mais um treino do que abrir acidentalmente um buraco na parede durante uma intensa sessão de boxe.
As 4 melhores opções de equipamentos de ginástica doméstica inteligente para espaços pequenos
Existem muitos dispositivos de treino inteligentes no mercado que podem ajudá-lo a entrar em forma, e alguns requerem mais espaço do que outros.
Bowflex Blaze
O Bowflex Blaze é um equipamento de ginástica multifuncional que permite acessar mais de 60 exercícios diferentes e 210 quilos de resistência. A menos que você seja um rato de academia ao longo da vida, há variedade mais do que suficiente para a maioria das pessoas.
Você pode realizar remo e leg press graças ao assento deslizante, enquanto o sistema de cabos e polias permite trabalhar bíceps, tríceps, deltóides e muito mais. O Bowflex Blaze também permite comprar pesos adicionais para aumentar a resistência para um total de 410 libras, se necessário.
Embora volumoso, o Bowflex Blaze é uma opção sólida para uma academia doméstica porque reúne muitos exercícios diferentes em uma única máquina. Se o espaço for limitado, quanto menos dispositivos você precisar, melhor.
Ginásio doméstico tonal
O Tonal Home Gym é montado na parede e é perfeito para espaços menores, mas possui dois braços extensíveis para permitir o treinamento de resistência. A unidade tem aproximadamente o tamanho de um espelho de corpo inteiro, mas inclui um display LED com exercícios profissionais, treinadores e muito mais.
Tonal ajusta o nível de resistência com base nos seus objetivos de treino. Sua capacidade de personalizar os treinos significa que você efetivamente terá um treinador com você na academia de sua casa, mesmo que o espaço seja grande o suficiente para apenas uma pessoa. Existem treinos sob demanda que você pode escolher para se adequar a todos os gostos, quer você queira um destruidor de gordura isso vai fazer você suar ou apenas um treino simples para fazer seu sangue bombear e trabalhar à tarde blues.
Halteres Bowflex SelectTech 560
Se você está tentando reduzir bastante a quantidade de espaço necessária para o seu treino, não poderá ficar muito menor do que halteres. Os halteres Bowflex SelectTech 560 usam tecnologia integrada para monitorar suas séries, repetições e a quantidade de peso que você está usando. Todas essas informações se conectam ao seu telefone.
Tudo que você precisa é de um lugar para sentar (de preferência uma cadeira resistente ou um banco de musculação) para usar esses halteres. Eles usam um método de torção e trava para ajustar o peso, e você pode adicionar até 60 libras dependendo de suas necessidades. Embora os halteres não sejam os melhores para um treino de corpo inteiro, se você está tentando entrar em forma no verão, os SelectTech 560 são uma escolha sólida.
Espelho
Mirror é provavelmente o equipamento de ginástica inteligente mais conhecido. Parece um espelho de corpo inteiro, com um design simplificado que cabe em qualquer espaço. Quando ativo, exibe estatísticas sobre seu treino, aulas sob demanda e muito mais.
O que verdadeiramente diferencia o espelho é que ele oferece treinamento personalizado individual e se conecta a uma variedade de acessórios de treino. Ele faz tudo isso por apenas US$ 1.500, o que está definitivamente no limite inferior da escala para esse tipo de dispositivo de treino. Graças ao seu pequeno tamanho, desde que tenha espaço suficiente para se movimentar, é uma ótima opção para pequenos ginásios domésticos.
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