Os melhores aplicativos de bem-estar para iOS e Android

À medida que cidades em todo o mundo facilitam o confinamento, todos sentimos que precisaríamos de um impulso no bem-estar. Estresse no trabalho, preocupações com dinheiro e falta de sono podem se combinar, na melhor das hipóteses, para deixá-lo com uma sensação de indisposição, prejudicando sua saúde física e mental. Mas não se preocupe – existem muitos aplicativos disponíveis, projetados para que você tenha a melhor aparência e se sinta melhor, desde aplicativos de meditação e ioga até aplicativos projetados para ajudá-lo a desfrutar de oito horas de sono tranquilo. Escolhemos a dedo alguns dos melhores aplicativos de bem-estar para verificar se o seu objetivo este ano é ser mais feliz, mais saudável e mais zen.

Melhor para meditação

Espaço livre

Se você gosta de meditação ou sempre quis experimentar, baixe o Headspace. Um dos aplicativos de meditação mais conhecidos, já existe há algum tempo e tem algo adequado tanto para iniciantes quanto para especialistas. Os iniciantes podem começar com a Foundation Series, após a qual você pode se inscrever por US$ 12 por mês ou US$ 60 por ano para acessar um vasto catálogo de meditações guiadas. Esses guias concentram-se em elementos como sono e exercícios, bem como minimeditações e sessões SOS que são úteis quando você está estressado, e meditações diárias baseadas em um tópico diário.

Meditopia

Procurando um aplicativo com meditações para ajudá-lo a melhorar relacionamentos, aprender a ter atenção plena, melhorar sua saúde física ou ter uma noite de sono melhor? Meditopia oferece tudo isso e muito mais. Adoramos particularmente a sessão Começando o Dia, que inclui sessões destinadas a ajudá-lo a sair da cama e a desfrutar de uma mentalidade mais positiva. Meditopia tem como objetivo tornar a meditação um hábito saudável de 10 minutos por dia que você pode encaixar em sua vida agitada, e o aplicativo oferece aos usuários um teste gratuito de sete dias. Assine para ter acesso a mais de 1.000 meditações por apenas US$ 10 por mês ou US$ 60 por ano.

Estúdio de Meditação

Com mais de 200 meditações guiadas de mais de 60 especialistas sobre tópicos que vão desde confiança até desempenho, sono e ansiedade, o Meditation Studio ajuda você a ficar zen quando a vida está agitada. Adoramos que as meditações sejam agrupadas em coleções, cada uma temática em torno de um tópico específico, como Seja Incrível, que ajuda você a ser... bem... incrível. Existem meditações para foco, confiança, criatividade e desempenho no trabalho – ou Be Kind, que se concentra no amor próprio e na compaixão.

Há algo para todos os níveis, desde iniciantes – que vão adorar a Starter Series – até sessões voltadas para crianças e adolescentes; você pode até criar suas próprias meditações não guiadas e escolher entre uma seleção de sons de fundo. Ao adicionar medicamentos ao seu estúdio, você pode praticar em qualquer lugar, até mesmo offline, e o aplicativo iOS sincroniza com o Apple Health para salvar suas sessões. Inscreva-se para um teste gratuito e, em seguida, assine a partir de US$ 8 por mês ou US$ 50 por ano para acessar o extenso catálogo. Para obter mais recomendações de aplicativos de meditação, confira nosso melhores aplicativos de meditação.

Melhor para dormir

Melodias relaxantes: sons para dormir

Garantindo você durma o suficiente não é importante apenas para sua saúde física e mental, mas também pode afetar seus níveis de energia e produtividade. Se você é uma dos milhões de pessoas que lutam para dormir o suficiente, sabe que o ruído branco e os sons do sono podem realmente ajudar. Relax Melodies tem mais de 160 sons e ondas cerebrais para ajudá-lo a cochilar – nosso favorito é a chuva no telhado som, que é estranhamente calmante, mas há de tudo, desde sons de carros urbanos até cantos de pássaros e oceano sons. Defina lembretes para a hora de dormir ou temporizadores para sons de sono, para que eles parem de tocar quando você cochilar, ou ouça uma das centenas de histórias para dormir criadas para ajudá-lo a adormecer.

Calma

Eleito o “aplicativo mais feliz do mundo” pelo Center for Humane Technology, Calm é o aplicativo para você escolher se deseja dormir mais profundamente, reduzir a ansiedade e diminuir os níveis de estresse. Você pode escolher entre meditações guiadas com duração de 3 a 25 minutos, ideais para iniciantes, intermediários e usuários avançados, ou escolha o programa Corpo para alongamento e atenção plena ou o programa Respiração para ajudá-lo relaxar.

O programa Daily Calm de 10 minutos é uma ótima maneira de começar o dia ou relaxar antes de dormir. Existem Masterclasses com especialistas – e, nossa parte favorita do aplicativo, Sleep Stories. Estas são histórias para dormir (para adultos) projetadas para ajudá-lo a adormecer e incluem delícias como Ouro Azul, lido por Stephen Fry, e Maravilha, lido por Matthew McConaughey. Ou simplesmente reproduza uma das mais de 30 paisagens sonoras relaxantes, como chuva forte ou ondas do mar, e você adormecerá rapidamente. O aplicativo permite acompanhar o progresso usando Mindful Minutes e Daily Streaks. Uma boa seleção de programas e histórias de sono estão disponíveis gratuitamente, mas para a experiência completa, você pode assinar por US$ 15 por mês ou US$ 70 por ano.

Ciclo do Sono

Para aqueles que preferem uma abordagem de sono mais relacionada à tecnologia, obtenha todas as estatísticas da sua soneca com o Sleep Cycle. O aplicativo é bastante detalhado, com gráficos diários e estatísticas sobre seu sono, incluindo padrões de ronco, média de sono por dia e quanto tempo normalmente leva para você adormecer. O despertador inteligente acorda você com uma variedade de sons quando você está na fase mais leve do sono, para que você se sinta mais revigorado, e o aplicativo iOS se integra ao Apple Health.

O Sleep Cycle funciona na sua mesa de cabeceira – ou coloque o telefone no chão – e usa análise de som para rastrear seus movimentos na cama. Embora o aplicativo em si seja gratuito, você pode atualizar para premium por US$ 30 por ano e acessar recursos como uma biblioteca de histórias de sono e sons relaxantes, frequência cardíaca monitor e informações adicionais sobre o sono, como como o clima afeta seu sono e quais hábitos afetam a qualidade do seu sono - como aquela xícara de café antes hora de dormir.

Melhor para positividade

Feliz

A interface colorida do Happify é um impulsionador instantâneo da positividade. Utilizando técnicas desenvolvidas por especialistas e cientistas, o Happify pretende tornar a sua vida mais feliz e positiva, com uma escolha de mais de 70 faixas de felicidade personalizadas. Se você deseja lidar melhor com o estresse, ter mais sucesso no trabalho ou até mesmo aumentar sua autoconfiança, existe um caminho para isso. A versão gratuita é um ótimo lugar para começar, com acesso a uma seleção de faixas, meditações guiadas e jogos. Mas para ter a experiência completa, você precisará atualizar para o Plus para acesso ilimitado, acompanhamento de progresso e um relatório de força do personagem de 20 páginas. Plus custa US$ 15 por mês ou US$ 140 por ano – um pequeno preço a pagar por um aumento de felicidade.

Pense

Você já desejou banir aquela voz interior negativa que lhe diz “Você não é bom o suficiente”? ThinkUp ajuda você a fazer isso, com afirmações positivas personalizadas para melhorar sua saúde, autoestima e felicidade. Escolha em uma biblioteca com mais de 300 afirmações aprovadas por especialistas, visando uma série de objetivos, desde superar a depressão até aliviar o estresse, ou grave as suas próprias e adicione imagens e músicas inspiradoras. O aplicativo incentiva a escuta diária e você pode definir notificações para não esquecer ou conectar o aplicativo iOS ao Apple Health para acompanhar seu progresso. Com a versão gratuita, grave até três afirmações e adicione música de fundo padrão, ou atualize para Premium por US$ 8 por mês ou US$ 40 por ano para obter acesso ilimitado a todos os recursos.

Melhor para hábitos saudáveis

Ondas

Ondas é um aplicativo iOS totalmente gratuito que ajuda você a acabar com esses maus hábitos - e a formar outros melhores. Então, se você sempre quis correr um quilômetro por dia ou passar 20 minutos meditando, crie uma tarefa em sua lista de tarefas do Streaks. Você pode monitorar até 12 tarefas por dia – e elas podem ser positivas, como fazer uma corrida matinal, ou negativas, como parar de fumar — com mais de 600 ícones de tarefas e 76 temas de cores diferentes para personalizar sua experiência. Depende de você o que acompanhar, mas o objetivo é criar uma sequência de dias consecutivos. Streaks links para o aplicativo Apple Health, para que ele saiba automaticamente quando você concluiu uma tarefa e você pode definir lembretes – há também um aplicativo para Apple Watch, bem como a capacidade de visualizar estatísticas como o seu atual ou o melhor onda.

Fabuloso

Fabulous é algo que todos nós definitivamente gostaríamos de sentir diariamente, e o aplicativo Fabulous adota uma abordagem holística para criar uma pessoa mais saudável e feliz. se autodenomina um “treinador pessoal e treinador de felicidade”. O aplicativo oferece muitas opções, seja para aumentar seus níveis de energia, dormir mais profundamente ou reduzir ansiedade. Adoramos o Desafio Dormir Melhor, que oferece uma série de tarefas a serem realizadas para garantir um sono melhor – como preparar um chá de camomila ou tomar um bom banho quente.

Sessões fabulosas são criadas em colaboração com pesquisadores e atualizadas regularmente, com sessões como o Mind Bus, que ajuda a banir pensamentos estressantes para levar uma vida mais gratificante. Com o aplicativo ao seu lado, você pode criar um ritual matinal que o motiva, aproveitar os programas de condicionamento físico integrados, incutir hábitos saudáveis ​​e obter apoio e conselhos de um treinador individual. Fabulous custa US$ 10 por mês ou US$ 96 por ano, mas cobre uma ampla gama de objetivos – por isso é uma excelente escolha se você está procurando um aplicativo completo para bem-estar.

Melhor para preparação física

Acordar para fora

Com os recentes fechamentos de academias, muitos de nós recorremos aplicativos de treino em casa e pode ser complicado manter-se motivado – é aí que o Wakeout pode ajudar. Projetado para o usuário com pouco tempo e sedento por exercícios físicos, a ideia do Wakeout é que pequenas sessões de exercício sejam a maneira ideal de se manter em forma e motivado. O aplicativo tem mais de 1.000 exercícios e mais de 270 treinos para você escolher, cada um com duração de 30 segundos e adaptado ao seu nível de energia. Experimente alguns exercícios de sofá durante sua farra de Netflix ou exercícios de cadeira que você pode fazer em sua mesa, bem como exercícios você pode se encaixar entre as reuniões do Zoom – há até exercícios para seu deslocamento matinal, se você estiver de volta ao trabalho. escritório. Experimente o aplicativo gratuitamente ou inscreva-se para acesso total a partir de US$ 5 por mês ou US$ 48 por ano.

Estúdio de ioga

Este é o aplicativo que você deve obter se você gosta ioga, independentemente do seu nível. Com mais de 180 videoaulas exclusivas em HD com duração de 5 a 60 minutos, o Yoga Studio tem algo para todos, então, quer você esteja apenas começando no Ashtanga ou seja um viciado obstinado em Hatha, você encontrará aulas para terno. Com atualizações frequentes, você nunca ficará entediado e, se estiver, poderá criar suas próprias videoaulas pose por pose, com acesso a 20 blocos de poses prontos. As aulas podem ser baixadas para prática off-line a qualquer hora, em qualquer lugar, e você pode pesquisar facilmente as aulas com base no nível de intensidade, duração, habilidade ou foco - com coleções como ioga para saúde mental, ioga de 10 minutos e ioga para corredores.

O Yoga Studio também inclui acesso a meditações e práticas de relaxamento, e o aplicativo iOS se integra ao Apple Health para acompanhar seu progresso. Adoramos que você possa selecionar comentários completos do professor – ótimo para iniciantes – optar por ouvir apenas os nomes das poses ou selecionar a opção somente toque, ideal se você for mais avançado. Selecione entre uma variedade de músicas e sons de fundo para ajudá-lo a relaxar ou adicione suas listas de reprodução favoritas. O aplicativo oferece um teste gratuito de sete dias, após o qual há nove assinaturas diferentes para você escolher, a partir de US$ 10 por mês ou US$ 70 por ano.

Todas as trilhas

Às vezes, todos nós precisamos de um pouco de motivação para sair de casa, e All Trails irá levá-lo para explorar. Como o próprio nome sugere, ele foi projetado para ajudá-lo a encontrar as melhores trilhas para caminhada, ciclismo e corrida, onde quer que você esteja. O aplicativo tem mais de 100.000 mapas de GPS e trilhas topográficas e fotos coletadas de entusiastas de atividades ao ar livre, tornando-o uma ferramenta essencial se você prefere suas aventuras a pé ou sobre duas rodas. Transforme seu telefone em um rastreador GPS prático para não se perder ou pesquise trilhas por nível de condicionamento físico e experiência - ou encontre rotas adequadas para crianças, cães ou cadeiras de rodas para sua próxima aventura.

Esteja você procurando trilhas perto de casa ou saindo para explorar um parque nacional nas férias, All Trails é um aplicativo obrigatório. É fácil obter instruções de direção por GPS até o início da trilha, salvar trilhas em seus favoritos ou lista de desejos e visualizar estatísticas após sua caminhada ou corrida, além de compartilhar suas aventuras nas redes sociais. A única desvantagem? A versão gratuita contém anúncios e não rastreará sua localização se você estiver em uma área sem sinal. Para remover anúncios, inscreva-se no Pro por US$ 30 por ano (ou US$ 60 para o plano de três anos) – você também se beneficiará de mapas off-line, localização GPS rastreamento, o recurso Lifeline para atribuir contatos de segurança e sobreposições de mapas em tempo real para obter informações sobre clima, qualidade do ar e pólen contar.

O melhor do resto

Babá de plantas

Sejamos realistas: aumentar a ingestão de água é difícil e a maioria de nós não tem tempo todos os dias para pensar na quantidade de água que consumimos. Babá de plantas é o aplicativo mais fofo onde você cria uma planta desde bebê até a fase adulta, apenas bebendo água. Programe o aplicativo para enviar lembretes quando sua planta estiver com sede, acompanhar seu progresso e ingestão de água, comprar novas plantas e acessórios ou participar de missões divertidas. Pode parecer fofo, mas Babá de plantasO objetivo de - fazer com que todos nós bebamos mais água - é valioso, projetado para aumentar o seu bem-estar.

Pokémon Go

Sair para tomar ar fresco e fazer exercícios diários é uma obrigação, independentemente da sua idade - e agora existe um aplicativo para ajudar a motivá-lo. Pokémon Go é um grande jogo grátis para levar as crianças para passear no parque, mas é igualmente divertido para os adultos que só querem pegar todos eles. Com mais de 500 Pokémon para coletar, o aplicativo permite capturar Pokémon na sua vizinhança usando realidade aumentada. Explore sua área local para capturar Pokémon e completar seu Pokédex – desde Pokémon comuns como Magikarp e Sneazel até Pokémon raros como Snorlax e Alakazam. Competir em batalhas de ginásio é um destaque, e as crianças vão adorar invadir amigos para capturar Pokémon lendários.

Floresta

Às vezes, desligar o telefone e realmente focar no que você está fazendo é a chave para uma vida mais dia produtivo. Forest ajuda você a fazer exatamente isso - com sua interface colorida super fofa, ele transforma seus momentos de foco em uma linda floresta. Cada vez que você se concentra em uma tarefa, o aplicativo planta uma semente, e quanto mais você resiste à tentação do seu telefone e volta sua atenção para a tarefa em questão, mais sua árvore cresce. Com mais de 30 espécies de árvores para desbloquear e uma série de conquistas, você pode trabalhar junto com amigos e familiares ou competir e compartilhar sua floresta nas redes sociais. Veja estatísticas detalhadas semanais, mensais ou anuais e vincule o aplicativo iOS ao Apple Health para monitorar seu tempo concentrado. Você pode até gastar moedas para plantar árvores reais na terra em colaboração com a organização de plantio de árvores Trees for the Future – que tal isso ser produtivo?

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