Agora é a hora de trocar o Apple Watch pelo Oura Ring?

Eu uso regularmente o Anel Oura e a Apple Watch Série 7 juntos, à medida que um preenche as lacunas que o outro possui em seu arsenal de recursos. Através de duas atualizações recentes, o anel inteligente Oura aumentou a sua capacidade de monitorar a saúde e o condicionamento físico com a adição de rastreamento de condicionamento físico simples e Monitoramento de oxigênio no sangue SpO2. O Oura Ring é agora um rastreador de saúde e fitness completo, pronto para ser usado sozinho, sem quaisquer compromissos?

Novas características

Tanto o acompanhamento do treino quanto o monitoramento do oxigênio no sangue SpO2 foram prometidos desde o lançamento do anel de terceira geração em 2021, então sua chegada está atrasada. O modo de treino utiliza o monitoramento da frequência cardíaca do anel e chegou ao ringue no final de maio, enquanto o recurso Sp02 chegou no final de julho. Depois de configurar o recurso, ele funciona automaticamente.

O modo de treino é bastante simples, pois apenas analisa sua frequência cardíaca para avaliar a intensidade e não parecem usar o acelerômetro para cobrir o movimento, tornando-o relativamente básico quando comparado a outros vestuário. O monitoramento de SpO2 funciona quando você está dormindo. Com ele, o Oura Ring também rastreia a regularidade da respiração – ajudando a identificar alterações nos seus padrões respiratórios durante a noite, que podem ser indicações de problemas relacionados ao sono, como apnéia do sono.

Nem são razões por si só para comprar um Anel Oura, mas quando vistos como melhorias na capacidade geral, eles torne o anel inteligente mais tentador para pessoas interessadas em deixar de usar um sistema de saúde e fitness usado no pulso rastreador. Sempre usei o Oura Ring junto com um smartwatch, pois ele fornece uma imagem mais abrangente do meu sono e atividade. Mas com esses novos recursos, o Oura Ring fica alguns passos mais perto de se tornar um wearable independente e capaz.

Acompanhamento de RH de treino

Fazer com que o Oura Ring monitore o exercício sob demanda é crucial se for usado sem qualquer outro dispositivo de rastreamento de atividade, e o modo Workout HR é um passo na direção certa. No entanto, ainda não está pronto para enfrentar o Apple Watch ou qualquer outro banda de fitness dedicada ainda, porque as opções são muito limitadas.

Ele é ativado manualmente na maioria das vezes, mas também funciona com o recurso de detecção automática de atividade do anel, que considero confiável. No aplicativo Oura Ring, você toca no Mais símbolo, selecione Treino de RH para iniciar o monitoramento e, em seguida, encerre manualmente o treino quando terminar. O gráfico resultante mostra sua frequência cardíaca durante o exercício, identificando as leituras mais baixas e mais altas e também fornecendo uma média. Ele também estima o total de calorias queimadas.

Se você usar o recurso externamente e tiver o rastreamento de localização ativo, ele também mostrará um mapa traçando seu percurso, além de alguns gráficos para visualizar melhor seu desempenho. Está muito bem apresentado no aplicativo, que continua sendo um dos melhores aplicativos para dispositivos vestíveis que já usei. No momento, você só pode escolher determinadas atividades para monitorar – caminhada, corrida ou ciclismo – e com opções de planos internos ou externos.

É isso mesmo, não há modo de exercício para coisas como HIIT ou treinamento cruzado, ou mesmo uma outra opção abrangente. Oura, normalmente, afirma que os treinos estão chegando – mas não diz quando. Parece um descuido estranho não incluir um modo básico para pessoas que nem sempre andam, correm ou andam de bicicleta. Sou uma dessas pessoas e exijo que meu rastreador preferido leve em consideração todas as minhas atividades. Dada a falta de velocidade de Oura quando se trata de introduzir o modo Workout HR, não tenho ideia de quanto tempo levará para ver mais modos adicionados.

Acompanhamento de treino em comparação com o Apple Watch

Como os resultados do Oura Ring se comparam aos do Apple Watch Series 7? Eles geralmente são muito próximos. Uma sessão de 25 minutos viu os dois concordarem sobre a frequência cardíaca média e o total de calorias queimadas, enquanto outra mostrou uma ligeira diferença de 10 batimentos por minuto (bpm) na frequência cardíaca média. Embora também não sejam dispositivos médicos, na minha experiência o Apple Watch é muito preciso e fornece uma boa medida contra a qual outros dispositivos podem ser avaliados.

O que o Oura Ring impressiona são os gráficos e a apresentação de dados no aplicativo. O gráfico de intensidade mostra claramente onde ocorreu seu pico de frequência cardíaca, e o gráfico que mostra sua frequência média também indica a frequência mais baixa e mais alta. O aplicativo Fitness da Apple fornece muitos dos mesmos dados, mas não são apresentados de forma tão lógica, e a falta de informações granulares visíveis é uma desvantagem.

No entanto, se você monitorar um treino HIIT usando um dos modos atuais de caminhada, ciclismo ou corrida do Oura Ring, os resultados variam mais e não serão necessariamente precisos. Fazer isso também introduz mais discrepâncias entre o Oura Ring e o Apple Watch, e fico muito interessado que o Oura adicione modos adicionais de rastreamento de atividades em breve. O Apple Watch tem dezenas de modos de treino para praticamente todas as atividades que você possa imaginar, além de GPS muito preciso para rastreamento de localização e um sistema mais motivacional de empurrá-lo para alcançar metas diárias.

Algum acompanhamento de treino é melhor do que nenhum, mas como alguém que não corre ou anda de bicicleta, os modos do Oura Ring não são tão relevantes para mim. O aplicativo da Oura leva em consideração os dados de rastreamento de atividades do Apple Watch, então parece que continuar a acompanhar os treinos com o Apple Watch é o caminho a seguir para mim – e suspeito que muitas outras pessoas também.

Rastreamento do sono no Apple Watch

O Apple Watch possui um modo básico de rastreamento do sono, enquanto o Oura Ring fornece um nível muito maior de percepção sobre o seu sono e como ele, juntamente com seus níveis de atividade, afeta sua saúde. No entanto, o Apple Watch ainda usa todos os seus sensores para monitorar o sono, incluindo monitorar os níveis de oxigênio no sangue.

Assim como a apresentação dos dados do treino, o aplicativo Health do Apple Watch não é tão bem apresentado quanto o Dados do Oura Ring, onde é muito óbvio como você dormiu e simples de ver rapidamente os dados coletados. O Apple Watch tende a simplificar os dados em tendências, procurando anormalidades ao longo do tempo, desde que não precise destacar algo que exija atenção urgente. A plataforma Health no iOS também extrai dados do Oura Ring para comprovar o que mede com o Watch.

A Apple fornece mais informações sobre as taxas de respiração do que o Oura Ring, colocando um valor real na taxa em vez de apenas relatando quaisquer mudanças ou distúrbios durante a noite, como o Oura Ring, mas é questionável o quão mais útil ele é. é. Só quero saber se está ruim, e o Oura Ring me diz isso rapidamente. O Apple Watch concorda com as leituras de oxigênio no sangue do Oura Ring, embora apresente mais dados, pois também monitora os níveis ao longo do dia.

Embora os números em geral entre os dois sejam consistentes - a VFC tende a ser quase igual à média, assim como frequência cardíaca em repouso e tempo de sono – mas há uma diferença considerável entre os dois quando se trata de visualizar esses dados. O Oura Ring isola as estatísticas individuais, enquanto a plataforma Health do iOS enterra ou obscurece muitas delas, concentrando-se em uma visão geral de sua saúde em um período diário, semanal ou mensal.

O Oura Ring é o melhor rastreador de sono que já usei, e carregar o Apple Watch durante a noite em vez de usá-lo faz o melhor uso do tempo e da capacidade do dispositivo.

Pronto para o horário nobre?

Agora é a hora de usar o Oura Ring como seu único rastreador de saúde? Não, não exatamente. As medições de SpO2 e um modo de treino básico deveriam ter sido introduzidos muito antes no Oura Ring, e eles apenas o alinham com outros wearables, em vez de levá-los adiante. Além disso, ainda existem alguns compromissos a serem feitos.

As opções restritivas do modo de treino significam que não será adequado para todos, e apenas escolher um modo de rastreamento para monitorar um treino diferente retorna resultados variados. Usar o monitoramento de treino e o sensor de SpO2 durante a noite diminui a vida útil da bateria, portanto, espere que a vida útil da bateria caia de cerca de sete dias para quatro ou cinco entre as cargas. Ainda é bom (e mais longo que o Apple Watch), mas você terá que mudar sua rotina de carregamento. Adicionar detecção de oxigênio no sangue apenas torna o Oura Ring melhor como rastreador de sono.

O aplicativo Oura é excelente e acho a divisão entre Sono, Atividade e Prontidão informativa e fácil de entender. Além disso, a forma como os dados são apresentados é mais clara e rápida de encontrar do que nos aplicativos de saúde e fitness da Apple. As pontuações atribuídas a cada categoria ajudam-me a compreender o desempenho do meu corpo e se preciso de fazer mais ou dormir mais (o a resposta geralmente é sim para ambos), enquanto o método de “fechar os anéis” do Apple Watch é mais motivacional, mas menos imediato informativo.

Tudo isso significa que continuarei usando o Apple Watch e o Oura Ring juntos. As atualizações do Oura Ring aumentaram sua capacidade, mas ainda é perfeitamente complementada pelo Apple Watch de maior capacidade. Isso não é uma crítica a nenhum dos produtos, é apenas que um faz certas coisas melhor que o outro. Vestindo-os junto significa que você obtém mais informações, mais funcionalidades e o melhor dos dois mundos quando se trata de rastreamento de atividades, monitoramento de saúde e apresentação de dados.

Recomendações dos Editores

• Finalmente consegui um Apple Watch Ultra. Aqui estão três maneiras pelas quais isso me surpreendeu
• O mais novo recurso do Oura Ring permite espionar seus amigos
• Não atualize seu Apple Watch a menos que queira esse bug de exibição feio
• Se o watchOS 10 estiver assim, preciso dele no meu Apple Watch agora
• Minha filha continua estragando meu Apple Watch e não há como impedi-la