Os melhores aplicativos de sono para Android e iOS

Embora seu telefone celular provavelmente esteja ao seu lado o tempo todo, ele pode causar alguns problemas quando se trata de ter uma boa noite de sono. O luz azul que seu telefone emite pode dificultar o seu adormecimento.

Você pode mudar as coisas e fazer do seu telefone uma ferramenta que realmente o ajuda a adormecer. Confira os aplicativos que encontramos que oferecem opções para monitorar seus hábitos de sono ou aqueles que reproduzem ruído branco para acalmá-lo em um sono profundo. Se você precisar de ainda mais ajuda para dormir oito horas, por que não conferir alguns dos melhores aparelhos para dormir?

Noisli (US$ 2)

Não há nada pior do que não conseguir adormecer quando você sabe que terá um dia agitado pela frente, mas Noisli está aqui para ajudar. Você já deve ser fã do gerador de ruído branco baseado em navegador e agora a versão móvel está aqui para ajudá-lo a adormecer. Este aplicativo de ruído branco permite que você acesse uma mesa de som de ruído branco - sem necessidade de conexão com a Internet - e permite que você crie suas próprias mixagens para uma ótima noite de sono. Escolha entre uma variedade de sons suaves, como tempestade, beira-mar, folhas, trens barulhentos e muito mais, e defina o temporizador de suspensão ou fade-out para desligar automaticamente quando você estiver dormindo. Se você já é um usuário da versão baseada em navegador, o aplicativo também sincroniza com sua conta. Também adoramos usar o Noisli para produtividade, então é mais do que apenas um aplicativo para dormir.

Hora de dormir

Adote uma abordagem científica para dormir e torne-se um guru do sono com o aplicativo Sleep Time, que o ajudará a entender melhor seus hábitos e monitorar seus padrões de sono. O aplicativo funciona detectando seu movimento para monitorar o sono, com uma variedade de sons de ruído branco disponíveis para acalmá-lo, como ondas ou chuva forte. O Alarme Inteligente acorda você automaticamente no estágio mais leve do seu ciclo de sono, para que você não se sinta tonto. Com análise detalhada dos ciclos REM e do sono, bem como da duração do seu sono, também existe a opção de incluir informações pessoais notas sobre seus hábitos de sono – como aquele café que você tomou antes de dormir – que podem ajudá-lo a ver o que está afetando a qualidade do seu feche os olhos.

Saúde da maçã

Se você estiver usando um iPhone com iOS 13, então você já tem um rastreador de sono funcional instalado. Apple Health tem integrado rastreamento do sono que registra o tempo entre o momento em que você vai dormir à noite e o momento em que se levanta novamente pela manhã. Infelizmente, há pouco mais aqui, e se você quiser mais estatísticas, precisará de outro aplicativo. Mas ainda há motivos para voltar depois de instalar outra coisa. O Apple Health serve admiravelmente como um repositório de dados, para que possa importar dados de outros aplicativos de sono, como o Sleep Cycle. Ter todos os seus dados de saúde em um aplicativo torna mais fácil ver tendências e como a falta de sono pode afetar o seu dia. Portanto, ainda vale a pena ficar de olho, mesmo baixando outro aplicativo.

Ciclo do Sono

Se você deseja melhorar seu sono e não apenas monitorá-lo, dê uma olhada no Ciclo do Sono. O Sleep Cycle tem como objetivo acordá-lo na hora certa durante as fases do sono, usando os sensores do seu telefone para monitorar seus movimentos, ruídos e posição enquanto você dorme. Ele irá acordá-lo lentamente no horário ideal em uma janela específica, garantindo que você acorde revigorado e pronto para o dia. Há muito aqui para os amantes de estatísticas, incluindo análises profundas de seus padrões de sono e gráficos diários de sono. Infelizmente, você terá que pagar pelo modo Premium para obter os melhores recursos, como o recurso de auxílio ao sono que ajuda a descansar com facilidade. A versão premium custa US$ 30 por ano.

Chuva Chuva Sons para dormir

Lembra quando você era criança e o som da chuva no carro embalava você suavemente para dormir? Se essa é uma lembrança que você compartilha e está tendo problemas para dormir, então Rain Rain Sleep Sounds pode ajudá-lo a relaxar. Rain Rain Sleep Sounds tem um catálogo de mais de 100 ruídos naturais para ajudá-lo a dormir, incluindo chuva em uma barraca, tempestades distantes e ondas do mar quebrando. Gostaria de ouvir uma tempestade sobre o oceano em sua barraca? Você pode mixar cada faixa para obter o som perfeito que irá ajudá-lo. Também não há necessidade de se preocupar com o fato de ficar ligado a noite toda – um cronômetro personalizado irá diminuir lentamente os sons, proporcionando uma noite de descanso tranquila depois que você cochilar.

Sono

Sobre Android e quer ainda mais opções de som? Sleepa vem com 32 sons cuidadosamente selecionados, classificados em quatro categorias diferentes: sons de chuva, cidade, natureza e meditação. Como outros aplicativos, você pode misturar esses sons diferentes para criar seu próprio toque pessoal ou simplesmente usar cada um deles com o temporizador integrado para desaparecer quando você adormece. Se você é um purista do som, Sleepa também contém faixas para ruído branco, rosa e marrom. Graças à ampla variedade de ruídos disponíveis, você certamente encontrará uma seleção que o ajudará a adormecer.

Durma como Android

Que tipo de lista de aplicativos para dormir seria essa sem mencionar Sleep como Android? Um de Androidos aplicativos de sono de maior sucesso, Urbandroid realmente aproveitou Androidplataforma aberta e Sleep as Android é um dos aplicativos de sono mais interconectados que você pode obter em um Android dispositivo. Capaz de conversar com uma variedade de smartwatches, Sleep as Android também está integrado a aplicativos de fitness como Google Fit e Samsung Health, para que você tenha certeza de que está dormindo o suficiente para corresponder aos seus níveis de atividade. Ele vem com rastreamento de sono, movimento e ronco, pode reproduzir sons para ajudá-lo a dormir e pode até controlar lâmpadas inteligentes Philips HUE. É um dos melhores exemplos de uma conexão Android aplicativo e vale a pena dedicar seu tempo para configurá-lo.

Saúde Samsung

O aplicativo de saúde da própria Samsung vem instalado nos dispositivos Samsung, mas também está disponível para outros telefones Android. O Samsung Health é principalmente um rastreador de condicionamento físico, mas possui alguns recursos de monitoramento do sono. Embora normalmente evitemos rastreadores de condicionamento físico que, de outra forma, tenham rastreadores de sono integrados, o Samsung Health possui alguns recursos que o destacam na multidão de aplicativos de rastreamento de sono. O Samsung Health tentará registrar automaticamente seus tempos de sono, com base na sua atividade com o telefone. Portanto, se você desligar o telefone antes de dormir e pegá-lo novamente logo após acordar, o Samsung Health pode ajudar a monitorar seus registros de sono com pouca interação sua. Além disso, o aplicativo registrará seus horários de sono e vigília e os avaliará de acordo para que você possa sempre buscar uma classificação mais alta para dormir melhor.

Travesseiro

Pillow é um rastreador de sono para dispositivos iOS que funciona com o Apple Watch para fornecer informações mais detalhadas do que um rastreador de sono normal. Graças à integração com o sensor de frequência cardíaca do Apple Watch, o Pillow ajuda a ficar ainda mais atento em você enquanto dorme, anotando sua frequência cardíaca em repouso e os movimentos que você faz durante o noite. Graças à integração do Pillow com dispositivos iOS, você também pode usar a mesma conta em todos os seus dispositivos iOS. O Pillow também vem com um modo power-nap, alarmes inteligentes e suporte iCloud gratuitamente, e suporta uma série de recursos premium, como relatórios de sono personalizados e integração com o aplicativo Health da Apple, com pagamento único de $5.

Calma: Meditação

Às vezes você só precisa se acalmar um pouco antes de dormir, e é aí que entram aplicativos como Calm: Meditation. Embora não seja puramente focado em ajudar no sono, Calm contém vários cursos de meditação guiada e exercícios para dormir. histórias que ajudam a promover o alívio do estresse antes de dormir, e têm como objetivo colocar o usuário em um ambiente mais profundo e relaxado dormir. Para quem não gosta de ouvir uma voz, Calm também traz sons suaves da natureza para ajudá-lo a adormecer. Os demais cursos auxiliam no alívio do estresse e podem auxiliar no seu sono, ajudando você a viver uma vida mais calma e relaxada. Alguns cursos exigem uma taxa de assinatura para acesso.

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