“Não temos certeza de como os dados de condicionamento físico estão sendo usados por diversas empresas de monitoramento de condicionamento físico.”
“É importante que as empresas de rastreamento percebam que a privacidade e a segurança são prioridades elevadas.”
Quase um em cada quatro adultos nos EUA tem um transtorno mental diagnosticável em um determinado ano, e muitos mais apresentam sintomas de estresse transitórios. A terapia e outras intervenções profissionais de saúde mental podem ser cruciais para encontrar o tratamento adequado, mas muitas delas esses serviços são caros e inacessíveis para as pessoas – especialmente pessoas de cor, famílias de baixa renda e pessoas remotas. famílias.
É aqui que os aplicativos de saúde mental gratuitos (e até pagos) podem ajudar. Embora não tenham sido concebidos para substituir a terapia, podem ser um bom complemento a um plano de tratamento existente e oferecem exercícios úteis para sintomas menos graves que podem não exigir cuidados profissionais contínuos consultas. Mas eles realmente ajudam? Pedimos às pessoas que os usam para descobrir.
Rastreadores de humor e sintomas
Tomemos, por exemplo, Anna Chiranova. Anna sente muita ansiedade desde os tempos de faculdade. Há sete anos, em busca de maneiras de lidar com a situação, ela encontrou a meditação mindfulness que a ajudou a se acalmar sempre que tinha um ataque de ansiedade. No entanto, ela não conseguia se concentrar durante nenhuma das meditações guiadas no YouTube. Foi quando ela recorreu ao Calm, um aplicativo de meditação guiada “freemium”. A combinação de vocais suaves e música relaxante para dormir ajudou-a a relaxar verdadeiramente e melhorou a qualidade do seu sono ao longo do tempo.
O aplicativo Sanvello.
Há muitas pessoas como Anna que recorrem a aplicativos de saúde mental quando outras formas de lidar com a situação não são suficientes. “Esses aplicativos podem ser uma adição útil ao seu kit de ferramentas de enfrentamento e aumentar a prontidão para falar sobre sua saúde mental antes de procurar um profissional licenciado. profissional”, diz Ariana Alejandra Gibson, CEO e fundadora do aplicativo STIGMA, uma plataforma que trabalha para normalizar as conversas sobre saúde mental lutas.
Aplicativos como o STIGMA oferecem às pessoas um espaço seguro quando um terapeuta não está disponível. Por exemplo, entre consultas, durante um momento de crise ou se você estiver apenas tendo leves flutuações de humor que não exigem marcação de consulta terapêutica. É aí que os rastreadores de humor e sintomas podem ajudar.
“Isso pode ajudar as pessoas a aprender a examinar seus padrões de pensamento, sentimento e/ou ação, servindo como uma forma de rastrear padrões em que todos nós caímos”, diz Heidi Kar, psicóloga clínica licenciada e consultora principal em iniciativas de saúde mental, trauma e violência no Centro de Desenvolvimento Educacional (EDC).
Um terapeuta pode examinar esses dados durante uma sessão ou até mesmo orientar os usuários a fazerem isso sozinhos. Acompanhar consistentemente o humor e os sintomas dessa forma pode ajudar as pessoas a entender o que os desencadeia e como prevenir recaídas. Alguns aplicativos, como o Sanvello, facilitam isso, dando acesso ao seu histórico médico, rastreando sintomas e gatilhos e criando gráficos visuais diários ou semanais. Foi o que nos contou Theola Tinny, que usa regularmente o aplicativo para controlar a ansiedade.
Isso realmente me ajudou a ver os altos e baixos do meu humor
Os aplicativos de monitoramento de saúde mental também podem ajudar a obter insights e consciência sobre como as flutuações de humor afetam a vida cotidiana. “Usei o Daylio quando comecei a fazer terapia e isso realmente me ajudou a ver os altos e baixos do meu humor”, diz Thomas Vibe, designer de interiores que usa o aplicativo para controlar a depressão. “Ao usar o aplicativo, consegui reconhecer melhor que terei períodos em que me sentirei pior e que, eventualmente, me sentirei melhor.”
Conexão e sentimento de pertencimento
Chame isso de desabafar, pensar em voz alta ou expressar seus sentimentos. Falar sobre suas experiências emocionais pode ser útil em tempos difíceis. Embora os terapeutas sejam treinados para oferecer esse tipo de apoio, um número crescente de aplicativos de saúde mental está usando ouvintes voluntários ou “conselheiros de pares” para dar ouvidos empáticos às pessoas necessitadas.
O aplicativo 7 Copas.
Veja o aplicativo 7 Cups, uma plataforma com mais de 160.000 ouvintes de 189 países que oferece suporte em 140 idiomas. Embora o 7 Cups também ofereça terapia paga, mais pessoas são atraídas pela opção de bate-papo gratuito que as conecta com ouvintes voluntários que passaram por problemas semelhantes.
“Acredito firmemente em conversar sobre as coisas, em vez de mantê-las guardadas dentro de casa”, diz Ravi Davda, um profissional de marketing que usa o aplicativo regularmente. “Mas às vezes eu só quero estar atrás do meu laptop e falar com alguém por mensagem de texto.”
É aí que aplicativos como 7 Cups, HearMe e BlahTherapy ajudam. Eles oferecem bate-papos anônimos e gratuitos para pessoas que precisam apenas conversar sobre o assunto. Como alternativa, os aplicativos de meditação oferecem uma ampla gama de recursos que podem ser úteis para pessoas que enfrentam diversos problemas de saúde mental. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que talvez não sintam necessidade de falar com alguém.
Aplicativos como Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer e Shine oferecem meditações gratuitas e pagas de durações variadas, projetadas para finalidades diferentes, como melhorar o foco, aumentar a atenção plena, sentir-se grato, promover relaxamento, controlar a ansiedade e mais. Muitos também oferecem meditações guiadas para dormir ou música de relaxamento para ajudar com a insônia.
Aplicativos de saúde mental não podem substituir a terapia
Os aplicativos de saúde mental podem ser um ótimo recurso para ajudar a orientar as pessoas em momentos difíceis, mas os especialistas alertam que não podem substituir os cuidados profissionais de saúde mental.
O novo rastreador de fitness Garmin Vivosmart 5 segue os passos do Vivosmart 4 2018, logo após o excelente Garmin Vivomove Sport smartwatch, e é mais uma vez voltado para aqueles que confiam na marca Garmin, mas não acham que obteriam muitos benefícios com um de seus equipamentos de fitness mais hardcore vestuário. No entanto, o alto preço o coloca diante de uma forte concorrência.
Embora o design geral seja bastante semelhante ao Vivosmart 4, a Garmin aumentou a tela em 66%, por isso deve facilitar a leitura rápida de todos os seus dados de condicionamento físico e notificações. É controlado por toque e também por meio de um único botão de hardware na frente. Dentro do rastreador há uma bateria que deve durar cerca de sete dias antes de precisar ser recarregada.
A utilização pessoal do 5G tem sido um tema muito explorado nos últimos anos, tal como o ritmo instável da implementação do 5G nos Estados Unidos. Mas, apesar dos obstáculos, até mesmo as empresas (grandes e pequenas) estão a mergulhar no mundo da conectividade 5G para experimentar novos modelos de negócios.
Na verdade, alguns especialistas acreditam que o 5G tem muito mais potencial para beneficiar as empresas do que os consumidores comuns. “Se você perguntasse a uma pessoa aleatória sobre como o 5G a impactou, é mais provável que ela lhe diga que a bateria não dura tanto. longo!" diz Allen Proithis, CEO da Capstone Partners, uma empresa que fornece aplicativos 5G para o Departamento de Defesa dos EUA, entre outros organizações. “O 5G hoje é um pouco como a Internet de vinte anos atrás”, acrescenta. “Na época, a internet parecia ser algo importante, mas ninguém entendia como utilizá-la plenamente como ferramenta de negócios.”
5G em operações
O ritmo crescente de implantação do 5G traz alguns benefícios óbvios para as empresas em todos os estágios de crescimento, dizem os especialistas. “A tecnologia 5G oferece uma tremenda oportunidade de transformação, especialmente em três áreas: Operações, experiência do funcionário e experiência do cliente”, disse Daniel Hays, diretor da PwC. Tendências Digitais.
Considerando a vantagem do 5G no campo das operações, Hays afirma: “O 5G pode fornecer um caminho para melhorar desempenho operacional e custo, graças ao aumento da conectividade, velocidades mais rápidas e menor latência que fornece. Isto pode, por sua vez, ser aplicado à inteligência e automação para tarefas rotineiras. Isso inclui automação de fábricas e armazéns, ou talvez monitoramento inteligente do fluxo de tráfego para grandes cidades e grandes eventos.”
Outro exemplo é o da saúde, que está vendo um grande impacto com a adoção do 5G. “A conexão mais eficiente permite a colaboração entre médicos e socorristas que pode acabar salvando vidas”, diz Nick Cherukuri, fundador e CEO da ThirdEye Gen, uma empresa de realidade aumentada/mista que usa 5G para conectar operadores de campo e socorristas com aqueles que estão no base.
5G e Realidade Aumentada para aumentar a eficiência dos funcionários
Além das operações, o 5G também beneficia os funcionários, dizem os especialistas. “A tecnologia 5G pode aumentar o desempenho, a eficiência e a segurança dos funcionários”, segundo Hays. Proithis concorda, dizendo que altas velocidades de dados e baixa latência permitem uma classe de aplicações de AR que podem reduzir significativamente o tempo de treinamento dos funcionários e, ao mesmo tempo, aumentar a qualidade da transferência de conhecimento. Ele aponta para o exemplo de “empresas como a Taqtile (uma parceira de tecnologia da Capstone) [que] criaram uma classe de ferramentas de AR que permite facilmente a qualquer pessoa capturar os dados sobre como executar uma tarefa”.
Os especialistas acreditam que o 5G tem o potencial de levar as pequenas e médias empresas a condições de concorrência equitativas.
