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Na maioria das vezes, a vida pode se tornar ocupada e estressante - o que significa que o autocuidado é colocado em segundo plano. Esta semana temos um aplicativo que ajudará a tornar mais fácil e agradável o check-in diário.
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Aloe Bud é um aplicativo complementar de autocuidado que fornece aos usuários lembretes gentis por meio de notificações push. Seja para se manter hidratado ao longo do dia ou para fazer uma pausa no trabalho, você tem a liberdade de escolher entre uma variedade de atividades diferentes para definir para si mesmo.
Como o Aloe Bud se tornou um aplicativo
A ideia do Aloe Bud se concretizou quando a criadora e empreendedora Amber Discko procurava uma ferramenta que ajudasse a motivá-la a manter o autocuidado de forma positiva. Tendo acabado de trabalhar na campanha de Hilary Clinton em 2016, Discko percebeu que as suas necessidades pessoais foram severamente negligenciadas ao longo do processo. Mas, tendo notado a falta de aplicativos para lembretes simples de autocuidado, Discko recorreu ao aplicativo Calendário em seu iPhone – até que as notificações começaram a se tornar excessivas.
“Eu tinha minha agenda marcada por meia hora e estava tentando encontrar uma maneira de separar o meu pessoal do profissional porque era muito importante. Experimentei diferentes aplicativos e senti que não estava conseguindo continuar... e me senti muito culpado. Então, decidi que precisava construir algo para mim que soubesse o que funcionaria para mim”, disse Discko ao Digital Trends.
Aloe Bud começou como uma ferramenta gratuita de check-in de pesquisa on-line, que Discko postou na comunidade online que eles fundaram, chamada Femsplain. Depois que milhares de pessoas (a maioria delas usuários móveis) responderam à pesquisa, o Discko começou a receber solicitações para transformá-lo em um aplicativo móvel.
Tendo experiência anterior em arrecadação de fundos para dar vida ao Femsplain, eles conseguiram arrecadar os fundos necessários para criar o Aloe Bud. Com formação em ciência da computação, Discko também se uniu a uma equipe de desenvolvimento para ajudar a transformar o aplicativo no que ele é hoje.
Embora o conceito de Aloe Bud tenha ressoado claramente em um grande grupo de pessoas, também houve aqueles que ficaram intrigados com sua simplicidade.
“Quando fiz a campanha no Kickstarter, as pessoas pensavam: ‘Quem precisa de um aplicativo para ser lembrado de beber água?’ e… muitas pessoas precisam… Estabelecer rotinas não é a coisa mais fácil”, disse Discko.
Usando Aloe Bud diariamente
Ao baixar o Aloe Bud pela primeira vez, você será levado ao seu painel pessoal, onde poderá começar a adicionar cartões de atividades. Depois de tocar no sinal de mais no canto esquerdo, você pode escolher sua atividade e começar a personalizá-la. Por exemplo, ao escolher “Mover” como meu tipo de atividade, posso adicionar o dia e a hora em que gostaria de receber a notificação push, bem como o que o lembrete dirá. Você pode escolher entre os lembretes personalizados já escritos ou pode escrever os seus próprios. Você também pode escolher se deseja que as notificações sejam repetidas todos os dias, todos os dias úteis, todos os finais de semana ou apenas em dias específicos da semana que você definir.
Fiquei imediatamente atraído pelo quão leve e arejado ele parecia quando se tratava de sua aparência e recursos. Em comparação com outros aplicativos de autocuidado, o Aloe Bud vai contra a corrente para lembrar aos usuários que cuidar de si mesmo não precisa ser uma tarefa árdua e que pode ser realmente divertido. Cheio de cores brilhantes e ilustrações de pixel art, o aplicativo transmite uma vibração nostálgica que é reconfortante.
Para alguém como eu, que tende a perder a noção do tempo quando há prazos ou que às vezes fica tão hiperfocado no que estou fazendo, posso esquecer de concluir tarefas essenciais que são cruciais para meu estado mental saúde. Mesmo que em teoria não pareça, fazer uma caminhada ou reidratar-se pode contribuir muito para a clareza mental. Ver as notificações push no meu telefone me cutucando suavemente de uma forma que é estimulante, me faz querer permanecer comprometido em fazer o check-in e concluir as atividades.
Mas embora você queira definir notificações para cada atividade, o Aloe Bud lembra você de defini-las com moderação, para obter resultados mais eficazes. Dessa forma, você pode evitar o “cansaço das notificações” e não sentirá que está recebendo muitos alertas ou assumindo muitas tarefas.
Além do check-in, o Aloe Bud também inclui um recurso que permite a autorreflexão. Em vez de optar por fazer check-in com cada notificação, você pode escolher a opção de reflexão. Isso gerará perguntas como “Pelo que você está grato atualmente?” ou “O que você tem lido ultimamente?” seguido de um espaço para escrever até 350 caracteres com suas idéias específicas. Dessa forma, você também poderá usar o aplicativo como seu diário pessoal para ajudar a expressar como está se sentindo. Embora eu tenha me concentrado especificamente no recurso de check-in, gosto de como é conveniente poder anotar pensamentos rápidos ao longo do dia sobre os quais você não refletiria de outra forma.
O uso do Aloe Bud é gratuito, mas há compras no aplicativo para permitir que você personalize ainda mais sua experiência. Variando entre US$ 2 e US$ 5, você pode adicionar pacotes que permitem desbloquear lembretes mais gentis ou escrever suas próprias mensagens de lembrete personalizadas.
Definindo o tom para o autocuidado
Embora a Discko tenha se esforçado para manter a estética do Aloe Bud fofa e agradável, eles também enfatizaram a importância da linguagem. Em vez de ser instruído a fazer uma atividade como “beber água ou “fazer uma pausa”, o aplicativo usa uma linguagem específica que parece menos autoritária.
“Passei meses desenvolvendo isso porque queria ter certeza de que as palavras que usamos não despertavam ninguém ou irritavam as pessoas com elas”, explicaram. “Por exemplo, ‘combustível’ antes era obviamente ‘comida’ ou ‘comer’ e essas palavras não [eram] o tom que queríamos.”
Aloe Bud também inclui muitas opções de personalização para tornar o aplicativo o mais personalizado possível para o usuário. Ao usar o aplicativo, posso excluir facilmente atividades específicas, editar o dia e a hora em que desejo receber as notificações e até adiar lembretes diretamente na tela de check-in. Discko enfatizou que esse tipo de personalização é fundamental – especialmente nos dias em que você sente que está realmente lutando com sua saúde mental.
“Vivi com depressão durante toda a minha vida e entendo perfeitamente não querer que lhe digam para fazer algo que você sabe que deveria fazer. E então… fiz questão de incluir ou promover que essas [atividades] possam ser ajustadas a qualquer momento” Discko disse: “Eu vi isso nas postagens das pessoas dizendo: 'Embora possa ser chato, ainda estou fazendo isso e isso é importante para mim - dizer que estou realmente fazendo uma das três coisas que tenho definir.'"
Embora o Aloe Bud possa ser usado como uma ferramenta para a saúde mental, não é um substituto – especialmente para aqueles que procuram ajuda séria. Incluída nas configurações do aplicativo está uma guia para recursos de saúde mental, que o levará ao site do Aloe Bud, onde uma página lista os Linha de Vida Nacional para Prevenção do Suicídio e toneladas de outras linhas de ajuda para consultar.
Discko explicou que como falar sobre saúde mental é extremamente importante, eles guardam as discussões para os canais sociais da Aloe Bud. Quer esteja ligado Twitter, Instagram, ou Facebook, cada conta funciona como uma extensão do aplicativo com conteúdo positivo e edificante, ao mesmo tempo que incentiva um diálogo aberto.
No futuro, Discko planeja adicionar mais recursos ao Aloe Bud – começando com mais opções de lembretes. Em vez de ativar o lembrete todos os dias, ela gostaria de oferecer aos usuários a capacidade de configurá-lo em intervalos, como poder defina lembretes para serem ativados cinco vezes entre 10h e 18h. Ou também ter a opção de definir um lembrete para disparar uma vez a cada dois semanas. Eles também esperam ter o Aloe disponível em outros idiomas, para aqueles que usam o aplicativo fora dos EUA.
Atualmente, o Aloe Bud está disponível apenas para iOS. Mas Discko está arrecadando fundos através do Patreon para desenvolver um Android versão, que estará disponível para a plataforma no próximo ano.
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