7 maneiras pelas quais sua casa inteligente pode combater o estresse

Acredite ou não, um pouco de estresse é na verdade um coisa boa para nossos cérebros e corpos. Do ponto de vista neurológico e evolutivo, pequenas quantidades de estresse de curto prazo nos ajudam a realizar o trabalho mais rapidamente, a melhorar nossa memória e a mantenha-nos alertas em situações em que a atenção é fundamental.

É quando o estresse se prolonga ou “trava” que a palavra de seis letras se torna um pesadelo infinito. Estresse crônico é horrível, tende a se espalhar e não afeta apenas nossa saúde pessoal e mental mas também o humor geral e o bem-estar dos nossos amigos e familiares.

Felizmente, existem várias maneiras de lidar com níveis de estresse prejudiciais à saúde, e nossas casas inteligentes oferecem muitas ferramentas envolventes, inspiradoras e assertivas para tirar o estresse do banco do motorista de nosso vidas.

Defina o clima com persianas e luzes automatizadas

Sejamos realistas: nem todo mundo gosta da luz ofuscante do sol da manhã. Claro, nossas cortinas blackout fazem um trabalho decente para manter o dia sob controle, mas quando é hora de plantar os dois pés no chão para começar das 9h às 17h para valer, às vezes abrir as cortinas e fechar as persianas pode ser um pouco estressante para o nosso recém-acordado olhos.

Uma ótima maneira de sua casa inteligente ajudá-lo a começar o dia de forma um pouco mais progressiva é com um conjunto de motores persianas inteligentes. Disponíveis em todos os formatos, tamanhos e tipos de materiais, as persianas inteligentes se conectam a Wi-Fi ou Bluetooth e podem muitas vezes é controlado por meio de um aplicativo complementar em seu telefone (ou um controle remoto proprietário, se um aplicativo não estiver disponível).

Inclinar MySmartRollerShades são um ótimo conjunto de cortinas iniciais que podem ser programadas para subir e descer em determinados horários do dia e podem até ser controladas por voz com Alexa e Siri se você adquirir o dispositivo bridge da empresa.

Mas e se o seu estresse vier menos da iluminação natural e mais da forte luminosidade das luminárias internas da sua casa? Uma ótima maneira de diminuir o brilho e criar um ambiente de iluminação mais tranquilo é com um conjunto de luzes inteligentes.

Produtos do ecossistema como Philips matiz oferecem kits iniciais de lâmpadas e hubs que permitem criar cenas de iluminação personalizadas com base no dia da semana, hora do dia e até mesmo no clima (com um pouco de Programação Se Isto Então Aquilo).

Há também excelentes lâmpadas autônomas que se conectam diretamente ao Wi-Fi ou Bluetooth e custam menos antecipadamente do que um pacote inicial completo. Se você estiver disposto a desistir das personalizações e dos recursos adicionais que um sistema orientado por hub oferece, Wyze e Selecionado são duas ótimas opções para operação sem ponte.

E se tudo o que você realmente precisa é de um pouco menos de brilho das lâmpadas existentes, você sempre pode optar por uma interruptor de luz inteligente para ajudá-lo a ajustar a intensidade da iluminação da sua casa.

Assuma o controle da sua agenda

Às vezes, a parte mais estressante do dia é lembrar quais tarefas precisam ser concluídas tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Muitas vezes, esse tipo de estresse de responsabilidade atinge mais forte assim que acordamos de manhã e logo antes de pegarmos o feno (tornando difícil adormecer). Felizmente, sua casa inteligente possui ferramentas para ajudar.

Para as famílias Alexa, uma ótima maneira de adicionar um pouco de organização e eliminar o estresse é criar um Rotina Alexa que sincroniza com o calendário digital de sua escolha.

As rotinas implementam uma série de ações pré-programadas quando você fala um comando de voz simples como “Alexa, bom dia”. Se o seu estresse atinge o pico no momento em que você acorda, sua Rotina pode ser programado para que Alexa leia seus lembretes diários, seguidos pelas manchetes das notícias da manhã e concluindo com músicas de sua lista de reprodução inspiradora no Spotify.

Depois de sincronizar seu calendário, você pode até pedir ao seu assistente de voz para adicionar um evento para uma data e hora específicas. Melhor ainda, se você estiver usando um display inteligente (como o incrível Eco Show 15), você pode visualizar seus próprios lembretes diários, bem como os de toda a família.

E se tudo o que você realmente precisa é de um simples empurrão para descongelar um pouco de comida para o jantar, você pode pedir ao seu assistente de voz para lembrá-lo de tirar os bifes em um horário pré-designado. Fazer isso permitirá que seu alto-falantes inteligentes, exibiçõese aplicativos complementares para avisar você quando chegar a hora certa.

Envolva a atenção plena com paisagens sonoras relaxantes

Atenção plena é o processo de conexão mental com o presente usando habilidades de relaxamento, como respiração em caixa, varredura corporal, imagens guiadas e outras técnicas para aliviar a ansiedade. E adivinha? Sua casa inteligente pode funcionar como seu guia de atenção plena.

Para começar, tanto Alexa quanto Google Assistant possuem habilidades de meditação integradas que podem ser iniciadas rapidamente. Para dispositivos Alexa, basta dizer “Alexa, abra Meditação Guiada” para iniciar uma sessão de atenção plena narrada (essas sessões mudam diariamente).

Se o seu guia inteligente preferido for o Google Assistente, você pode vincular seu Associação calma para o app Google Home. Depois de fazer isso, você pode começar a meditar dizendo “Ok Google, comece uma meditação”.

Se você já pratica a atenção plena há algum tempo e prefere renunciar às instruções guiadas, não há nada de errado em usar alto-falantes inteligentes para criar uma atmosfera relaxante para meditar. Peça ao Alexa ou ao Google Assistant para tocar música de ioga, ambiente ou relaxante, e seu alto-falante inteligente acessará seu serviço de música padrão para reproduzir uma paisagem sonora relaxante.

Se o seu streamer de música preferido não estiver definido como serviço padrão, você sempre pode pedir ao seu assistente de voz para reproduzir paisagens sonoras incluindo o streamer no comando. Isso soaria algo como “Alexa, toque música de ioga no Apple Music”.

Relaxe com um audiolivro ou podcast

Às vezes, há pouco melhor do que relaxar com seu livro favorito no final de um longo dia. Mas quando passamos nossas horas olhando para as telas do telefone e do computador, pode ser difícil nos concentrar tanto no texto impresso quanto no digital. Felizmente, as nossas casas inteligentes estão aqui para ajudar.

Ambos Alexa e Google Assistant podem ler audiolivros para você, embora de maneiras diferentes. Para Alexa, você vai querer emparelhar uma conta Audible para o seu aplicativo Alexa. As famílias com Google Assistente podem acessar e baixar audiolivros por meio do Aplicativo Google Play Livros, que será salvo na sua conta do Google Home.

Mas se relaxar para você é um pouco menos Senso e sensibilidade e um pouco mais WTF com Marc Maron(ou Veja o que acontecepara os devotos do Bravo de nossos leitores), você sempre pode ter seu alto-falante ou display inteligente reproduza um podcast para você.

Ria com uma comédia ou filme alegre

O estresse não é páreo para os poderes insondáveis ​​do comédia arrasadora. Na verdade, o aumento dos períodos de riso pode reduzir a tensão muscular, ajudar o sistema imunológico do corpo e até mesmo aliviar a dor.

Se a sua TV preferida for baseada na plataforma de streaming Fire TV da Amazon ou se você transmitir Netflix usando um Bastão de fogo amazônico, você pode perguntar ao seu alto-falante inteligente com tecnologia Alexa (ou TV com tecnologia Alexa ou dispositivo de streaming remoto) para pesquise na biblioteca de filmes da Amazon para comédias, especiais de stand-up, filmes com atores de comédia notáveis ​​​​e cinema alegre.

Você está transmitindo com um dispositivo Android ou Google TV? Chromecast com Google TV permite transmitir músicas e vídeos diretamente de seu telefone, tablet ou laptop, além de oferecer vários aplicativos integrados como Hulu, Amazon Prime Video e muito mais.

Elimine o estresse com um treino desafiador

Semelhante ao riso, nada diz “adeus” ao estresse como um treino intenso. Se você deseja expandir seus planos de condicionamento físico ou criar uma rotina de exercícios do zero, sua casa inteligente é um treinador mais do que digno.

Alexa apresenta uma série de habilidades de condicionamento físico integradas que, uma vez adicionado ao seu aplicativo Alexa, ajudará a impulsioná-lo a novos patamares com tudo, desde treinamento de força e cardio até responder às suas perguntas nutricionais mais frequentes.

As famílias do Google podem desfrutar de vários dos mesmos recursos com um Conta do Google Fit, que permite acompanhar seu progresso diário, semanal e mensal por meio de dispositivos compatíveis com o Google Assistente.

Se preferir ignorar completamente os assistentes de voz, você pode iniciar um aplicativo de fitness de sua escolha e emparelhar seu telefone ou tablet com seus alto-falantes inteligentes. Com o emparelhamento de áudio multiroom, você pode até fazer exercícios ministrados por instrutor transmitido por toda a casa.

Alexa diz que há uma luz no fim de cada túnel

Como as palavras tranquilizadoras de um bom amigo ou a exposição filosófica de um sábio, sua casa inteligente é capaz de transmitir alguns bons sentimentos de “levante-me” e mensagens motivacionais para ajudá-lo a superar o estresse do dia.

Com habilidades como Citações motivacionais do dia, seus dispositivos Alexa lerão citações edificantes de fontes como Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs e muito mais. As famílias do Google podem desbloquear informações igualmente interessantes e inspiradoras com serviços como motivação.

Fora das habilidades complementares, você também pode simplesmente pedir ao seu assistente de voz para leia algo motivacional para você, te ensinar algo novo, ou contar uma piada horrível de pai.

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