Esses 5 aplicativos mudaram completamente a forma como vivo com meu TDAH

Passei quase toda a minha vida pensando que era ruim em, bem, em tudo. Acontece que na verdade era TDAH – algo que fui diagnosticado mais tarde na vida. Nunca aprendi os mecanismos de enfrentamento necessários para me organizar e funcionar como outros teriam feito em seus anos de formação.

Desde então, aprendi que posso estruturar meus pensamentos e ações com a ajuda de aplicativos. Não vou me lembrar das tarefas diárias, mas os aplicativos sim. Juntos, eles me fornecem a ajuda necessária para funcionar sem pensar duas vezes.

Em vez de procurar uma “lista dos 10 melhores aplicativos para TDAH” no Google, que na verdade não se aprofunda em como os aplicativos podem realmente me ajudar, procurei muitos outros que sofrem dos mesmos problemas que eu. Todos nós levantamos a mesma questão: como posso viver assim?

O que eu precisava

Antes mesmo de saber que tinha TDAH, tentei controlar minha falta de organização, meu desejo sempre presente de procrastinar e meu esquecimento, escrevendo notas para mim mesmo como lembretes. Isso acabou mal, pois eu tinha um número exorbitante de papéis perdidos pela casa, nos bolsos ou no vazio onde meias especialmente selecionadas vão na versão de Nárnia da máquina de lavar.

Experimentei o aplicativo Notas no meu telefone por anos. Era melhor que papel, mas ainda me deparei com o problema de criar muitas anotações e nenhuma delas tinha estrutura. Eles misturavam prazos, ideias, tarefas e lembretes. Por causa disso, eles se tornaram um trabalho próprio apenas para resolver o problema. Isso, por sua vez, me faria procrastinar em lidar com essa bagunça. Até hoje ainda não olhei para eles.

Viver assim me deixava constantemente frustrado. Eu precisava de um conjunto uniforme de ferramentas para controlar minhas tarefas, me lembrar constantemente dos prazos e fazer e organizar minhas anotações. Eu precisava de aplicativos que dividissem meus pensamentos em trabalho, tarefas domésticas, lembretes e outras pequenas informações (como lembrar que a nutrição era importante).

Rotina para tarefas diárias

Apesar de encontrar alguns insucessos, mexi em alguns aplicativos que pessoas com TDAH disseram que os ajudaram. Depois de experimentar esses aplicativos, eu realmente sinto esperançoso.

O aplicativo com maior rigidez em relação à organização é Rotina. Ele faz exatamente o que odeio fazer, mas preciso tanto. As tarefas e tarefas diárias sempre foram minha desgraça, às vezes me fazendo perder horas olhando para o relógio e evitando o trabalho. Isso adiciona urgência às tarefas que meu TDAH precisa para realmente se concentrar nelas.

Depois de algumas contribuições de minha parte, Rotina continha minha rotina diária ideal até o minuto exato. Isso incluía lembrar de beber água e fazer pausas quando me concentrava muito em um hobby (já passou 14 horas sem parar desenhando até as 8h?). Às vezes me sinto sobrecarregado com o cronograma planejado, mas aprendi que posso olhar a lista ao longo do dia para me lembrar do que fiz e do que ainda não fiz.

HabitNow para construir hábitos

Na mesma linha, Hábito Agora faz uma estruturação semelhante para minha vida, mas mais com hábitos. Dos quais não tenho nenhum. Com o HabitNow, eu poderia facilmente incluir hábitos que queria reforçar e marcá-los à medida que os fazia.

Todos os dias isso me atualizava e me lembrava de fazê-los novamente. No passado, apenas com anotações, mesmo quando conseguia lembrar de tentar manter os hábitos, não tinha nada nem ninguém me responsabilizando. O HabitNow me lembra dos prazos definidos para essas tarefas e continua me incomodando até que eu os marque. Isso elimina muita tensão mental e ansiedade ao lembrar de tudo para mim.

Monday.com organiza meu trabalho

Em termos de organização do trabalho, Segunda-feira.com é perfeição. Ele organiza e me mostra todos os meus prazos atuais. Incluindo tarefas de trabalho concluídas que talvez precise verificar novamente. A parte que realmente arranhou meu cérebro com TDAH foi poder incluir notas específicas sobre cada tarefa de trabalho que eu tinha.

Também foi incrivelmente fácil navegar e configurar tudo isso. Na verdade, gostei de preenchê-lo, pois foi um processo muito tranquilo. Não consigo enfatizar o suficiente como o Monday.com estruturou incrivelmente bem todo o meu trabalho. Ainda abro o aplicativo a cada poucas horas apenas para ver o que tenho por vir e no que devo trabalhar.

Floresta me mantém concentrado

Um aplicativo que apreciei muito não fez muito para organizar minha vida. Em vez disso, ajudou ao controle meu. Esse aplicativo é chamado Floresta. Você planta uma pequena árvore e o aplicativo impede que você saia dela para procrastinar, informando que a muda morrerá se você sair antes que o cronômetro termine.

Não sei sobre os outros, mas isso é uma vantagem mais do que suficiente para me convencer a fazer uma pausa e terminar meu trabalho atual. O aplicativo oferece a recompensa de coletar e ver aquela árvore que você cultivou em seu jardim. Você também pode ver todas as árvores que cultivou e o quanto você conseguiu se concentrar. Como pessoas que sofrem de TDAH como eu precisam de representações mais visuais de suas ações, achei isso inspirador. Lembrei-me de que me saí bem repetidamente em pequenas coisas.

Lifesum me ajuda a cuidar do meu corpo

A organização alimentar e dietética não é algo que muitas pessoas consideram, especialmente quando essa pessoa tem TDAH. Soma de vida, um de os melhores aplicativos de fitness de 2022, foi um que vi outras pessoas recomendando por vários motivos. Muitos aplicativos de dieta ou organização alimentar ofereciam os mesmos recursos com pequenas variações, mas o único aplicativo pelo qual me apaixonei foi a mistura coesa que o Lifesum ofereceu.

Eu poderia reunir receitas, plano de refeições e criar uma lista de compras que poderia marcar enquanto fazia compras. Mas o que mais adorei foi o diário alimentar e o medidor de progresso. Ele monitorava as calorias como qualquer outro diário alimentar, mas calculava a quantidade de carboidratos, proteínas, e gordura que eu deveria ter para o meu corpo e sabia quanto cada alimento que eu comia estava acrescentando a esses precisa. Juntos, o aplicativo era tudo que eu precisava em relação à alimentação.

Devido ao TDAH, eu - como muitos outros - sofro com o fato de me concentrar demais em alimentos reconfortantes em termos de textura ou sabor. Isso às vezes acontece às custas de eu ignorar a nutrição por semanas, até que meu corpo me diga fisicamente que cometi muitos erros. A certa altura, eu realmente fiquei com anemia devido às minhas escolhas alimentares, então ter algo para ajudar a controlar se estou exagerando é quase um salva-vidas literal.

O que ajudou e o que não ajudou

A maior ajuda para organizar minha vida foi estruturar cada parte das minhas necessidades nos aplicativos certos. Há nenhum aplicativo que possa fazer tudo, e se fosse possível, seria tão complicado que eu simplesmente desistiria.

Em vez disso, deixei Lifesum me ajudar com a alimentação e com as necessidades do meu corpo. Monday.com foi perfeito para manter meu trabalho sob controle e sempre visível. Comecei a construir hábitos de mudança de vida com o HabitNow e não pretendo parar tão cedo.

A rotina construiu minha programação diária para que eu pudesse realizá-la quando precisasse. A única coisa com a qual ainda luto é que é um pouco rígido demais planejar cada pequena coisa que faço. Com minha agenda diária, quase nunca consigo seguir os planos minuciosamente. Ainda mais com meu TDAH se manifestando na maneira como me desvio constantemente.

Dito isso, há algo excepcionalmente mágico em ser capaz de cuidar de mim mesmo sem depender dos outros. Finalmente sinto que sou um pouco mais capaz de enfrentar o mundo e simplesmente viver. Esta estabilidade e responsabilidade recém-descobertas são um lembrete constante do que devo fazer para não ter que me punir para lembrar coisas que minha mente simplesmente não consegue acompanhar.

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