Eles têm vários nomes, incluindo sacos de pancadas inteligentes, boxe doméstico inteligente, rastreadores de soco e muito mais – mas são tudo sobre o mesmo treino: você continua batendo e ele acompanha, ajudando você a aprimorar os golpes e melhorar seu resultados. É um exercício sólido para o seu núcleo, melhora o cardio e pode desenvolver muitos grupos musculares... se sua forma for boa.
Isso nos leva a equipamentos inteligentes que ajudam você a melhorar seu boxe em casa. Graças a inovações como luvas Bluetooth e sensores de impacto, as academias domésticas podem oferecer regimes de boxe robustos: essas opções são algumas das nossas favoritas.
FightCamp Pessoal
Melhor escolha geral
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Liteboxer
Adicione um pouco de diversão ao seu treino
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FightCamp Pessoal
Melhor escolha geral
Prós
- Equipamento robusto e de nível profissional
- Muitas aulas de boxe para escolher
- Rastreadores de perfuração precisos
Contras
- Não rastreia a forma correta
FightCamp é nossa principal recomendação se você leva o boxe a sério e deseja que ele seja o mais inteligente possível. A configuração do FightCamp é um pacote completo que inclui uma bolsa independente, bandagens, luvas de boxe e rastreadores de soco (as luvas estão disponíveis em tamanhos pequenos e grandes). Depois de configurado, você pode acompanhar uma variedade de estatísticas pessoais, como volume e velocidade do golpe, e então criar e atingir metas.
É também uma das poucas soluções inteligentes de boxe que conecta você a treinadores e aulas por meio de seu aplicativo (que você idealmente configuraria em um tablet ou TV próximo). Você pode até se conectar com a comunidade maior do FightCamp se estiver procurando por um aspecto social. A única grande desvantagem deste pacote é que os boxeadores sérios provavelmente já possuem o equipamento de sua preferência… nesse caso, você aproveitará mais algumas de nossas escolhas posteriores.
FightCamp Pessoal
Melhor escolha geral
Liteboxer
Adicione um pouco de diversão ao seu treino
Prós
- Design à prova de balas
- Aplicativo intuitivo
- Excelentes cursos de treinador
- Treino revigorante
Contras
- Do lado caro
- Sem alto-falantes
Se você tiver um pouco de espaço extra, esta configuração de boxe doméstico pode proporcionar um treino de corpo inteiro que também é divertido. Ele usa música, pulsos de luz LED e programas de treinamento que dão a sensação de que você está jogando em um fliperama. Felizmente, as rodadas também são projetadas para impulsionar você, proporcionando boas sessões de cardio e também de boxe. A tela – desta vez colocada ao redor dos joelhos – se conecta a um aplicativo repleto de cursos de treinamento para você experimentar. Você terá que pagar uma taxa de assinatura para a maioria dos recursos, mas quando tudo estiver desbloqueado você tem uma tonelada de opções.
Embora a configuração pareça de alta tecnologia, ela também é extremamente durável, projetada para anos de uso doméstico vigoroso. Apenas certifique-se de trazer um par de fones de ouvido que não voem durante o treino, porque o áudio é essencial e o modelo não vem com alto-falantes.
Liteboxer
Adicione um pouco de diversão ao seu treino
perguntas frequentes
Bater em um saco de pancadas é um bom treino?
Quando feito corretamente, sim. Muitos grupos musculares são envolvidos durante uma rotina adequada de boxe, incluindo braços, peito, costas e ombros. O posicionamento, o acompanhamento e a recuperação também garantem que suas pernas façam um bom treino. Enquanto isso, seu núcleo recebe um treino sólido juntando tudo.
Essa é apenas a parte do treinamento de força: uma boa sessão de boxe também ajudará você a começar a suar e pode servir como uma ótima rodada de cardio, especialmente se você estiver se concentrando na velocidade. A chave, como sempre, é a forma adequada e a vontade de se esforçar.
Você consegue construir músculos acertando um saco de pancadas?
Usar um saco de pancadas pode ajudar a desenvolver os músculos dos braços, ombros, peito e costas. No entanto, geralmente é um treino melhor para definição, em vez de tentar ficar enorme, o que normalmente exige muita resistência ao peso.
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