Num comunicado divulgado na terça-feira, a associação de 42 anos dedicada à medicina do sono explicou como o sono inconsistente devido à observação compulsiva pode aumentar a probabilidade de “acidente de trabalho ou acidente de condução com sono”. Netflix e sono podem permanecer para sempre inimigos proverbiais, mas a AASM quer que os dois pelo menos coexistam, para nossos interesse. “O binge-watch responsável é a maneira de equilibrar o seu entretenimento pessoal com a sua saúde e bem-estar”, disse o presidente da AASM, Dr. Ronald Chervin disse em um comunicado.
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A observação compulsiva evoluiu de um modo pejorativo para o anti-social para um modo de vida. De acordo com um
relatório recente, 70% dos americanos assistem a pelo menos cinco episódios de um programa por vez. Esses são apenas americanos comuns, não aqueles que estão tentando fazer história. No ano passado, um homem de 25 anos assistiu compulsivamente 94 horas de episódios de TV para quebrar o Recorde Mundial do Guinness para a mais longa maratona de televisão.Sabendo como pode ser difícil para as pessoas assistir menos TV, a AASM tem algumas dicas úteis para conter a compulsão. Aqui estão as principais dicas da AASM para transmitir sem se machucar:
- Defina um limite de episódios todas as noites antes de começar a assistir
- Faça uma pausa entre cada episódio para sair do ciclo de “reprodução automática”
- Baixe episódios em seu smartphone para controlar quantos você assiste de uma vez
- Agende um horário no fim de semana para acompanhar seus programas favoritos
- Para minimizar os efeitos de alerta de telas bem iluminadas à noite, use um dos aplicativos para computador, tablet e smartphone que filtra a luz azul após o pôr do sol
- Transmita vídeos para sua TV em vez de para seu dispositivo móvel à noite para reduzir a exposição a telas portáteis bem iluminadas
- Evite usar dispositivos móveis enquanto estiver na cama
- Desligue todas as telas pelo menos meia hora antes de dormir
Coma com responsabilidade.
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