Num comunicado divulgado na terça-feira, a associação de 42 anos dedicada à medicina do sono explicou como o sono inconsistente devido à observação compulsiva pode aumentar a probabilidade de “acidente de trabalho ou acidente de condução com sono”. Netflix e sono podem permanecer para sempre inimigos proverbiais, mas a AASM quer que os dois pelo menos coexistam, para nossos interesse. “O binge-watch responsável é a maneira de equilibrar o seu entretenimento pessoal com a sua saúde e bem-estar”, disse o presidente da AASM, Dr. Ronald Chervin disse em um comunicado.
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A observação compulsiva evoluiu de um modo pejorativo para o anti-social para um modo de vida. De acordo com um
Sabendo como pode ser difícil para as pessoas assistir menos TV, a AASM tem algumas dicas úteis para conter a compulsão. Aqui estão as principais dicas da AASM para transmitir sem se machucar:
- Defina um limite de episódios todas as noites antes de começar a assistir
- Faça uma pausa entre cada episódio para sair do ciclo de “reprodução automática”
- Baixe episódios em seu smartphone para controlar quantos você assiste de uma vez
- Agende um horário no fim de semana para acompanhar seus programas favoritos
- Para minimizar os efeitos de alerta de telas bem iluminadas à noite, use um dos aplicativos para computador, tablet e smartphone que filtra a luz azul após o pôr do sol
- Transmita vídeos para sua TV em vez de para seu dispositivo móvel à noite para reduzir a exposição a telas portáteis bem iluminadas
- Evite usar dispositivos móveis enquanto estiver na cama
- Desligue todas as telas pelo menos meia hora antes de dormir
Coma com responsabilidade.
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