Uma pequena pausa nas redes sociais pode trazer benefícios surpreendentes à saúde

A mídia social não é a atividade recreativa mais saudável que existe; Posso garantir isso pessoalmente. Além de uma série de pesquisas independentes que estabeleceram uma ligação clara entre o uso de mídias sociais e um gráfico de deterioração mental saúde, levando à depressão, ansiedade, tendências falsas e desinformação desenfreada são conhecidas por estimular tendências de automutilação entre os usuários.

Para piorar a situação, as plataformas de mídia social não tornam tudo mais fácil. Os algoritmos apostam no lado viciante do consumo de conteúdo online e tentam manter os usuários presos a uma enxurrada interminável de recomendações baseadas em interesses. Para muitos usuários, isso se traduz em horas ociosas e rolando a tela do telefone.

Mas parece que reduzir o tempo diário de navegação nas redes sociais não é bom apenas para a sua saúde mental, mas também para o seu bem-estar físico. Publicada no Journal of Technology in Behavior Science, uma nova pesquisa da Universidade de Swansea sugere que reduzir o tempo gasto navegando nas redes sociais em apenas 15 minutos oferece uma melhoria tangível na saúde física saúde.

Como parte da pesquisa, especialistas da Faculdade de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade de Swansea perguntaram aos participantes com 20 anos de idade. a 25 anos para enviar relatórios semanais sobre sua saúde física e psicológica após reduzir o uso das redes sociais atividade. Os usuários que seguiram a sugestão relataram “uma melhoria média de 15% na função imunológica, incluindo menos resfriados, gripes, verrugas e verrugas”.

Funciona melhor do que o esperado

A maioria das pessoas participa de sessões de compulsão nas redes sociais em cenários sedentários, como deitadas na cama ou no sofá. Então, podemos inferir que, ao reduzir o uso das mídias sociais, as pessoas gastaram esse tempo em alguma outra atividade ou apenas deu mais descanso ao corpo, e foi isso que contribuiu para o seu bem-estar físico - certo?

“É razoável supor que a redução do uso das redes sociais permite a realização de outras atividades, que podem ser mais saudáveis. Nós realmente não sabemos disso; pode ser, ou os efeitos na melhoria da saúde podem ser decorrentes da redução do estresse associado ao não uso mídia social”, disse o professor Phil Reed, do Departamento de Psicologia da Universidade de Swansea, ao Digital Tendências. “Deixá-los livres para escolher o que fazer com seu tempo extra é muito mais eficaz”, acrescenta.

Além da melhoria da saúde física, os participantes que reduziram a sua atividade nas redes sociais também relataram uma melhoria de 50% na qualidade do sono e uma redução de 30% na depressão sintomas. Na verdade, o teste foi tão eficaz que as pessoas que foram solicitadas a reduzir o tempo nas redes sociais em 15 minutos por dia acabaram reduzindo sua exposição nas redes sociais em cerca de 40 minutos.

Algum comportamento desonesto também

Quando questionado se este foi o primeiro estudo deste tipo a estabelecer uma ligação entre a redução do uso das redes sociais e o bem-estar físico, o Professor Reed respondeu afirmativamente. “Acredito que este é o primeiro estudo deste tipo a estabelecer uma ligação clara entre a redução do uso das redes sociais e o bem-estar físico. Vários outros analisaram o efeito da redução do uso das redes sociais no bem-estar psicológico, mas não no bem-estar físico”, disse ele à Digital Trends.

No entanto, um aspecto ainda permanece sem solução – estabelecer uma correlação direta entre o uso das redes sociais e questões de saúde, ou se as mudanças nas variáveis ​​de bem-estar, como depressão, ou outros fatores (como aumento da atividade física), são os agentes que catalisam o positivo mudanças. O que é certo é que o impacto líquido é positivo.

Conduzido durante um período de três meses, o estudo também chegou a uma conclusão surpreendente. De acordo com a pesquisa, dizer às pessoas para reduzirem o tempo de tela nas redes sociais por um período fixo e passar esse tempo engajadas em outras atividades teve, na verdade, o efeito oposto. Este grupo acabou aumentando o tempo de navegação nas redes sociais por uma margem ainda maior do que o corte recomendado.

Então, no final do dia, aqui está a conclusão. Reduzir o consumo de mídia social em um pacote tão pequeno quanto 15 minutos pode resultar em “menos consumo de mídia social”. dependência e melhoria da saúde geral e do funcionamento imunológico, bem como redução dos sentimentos de solidão e depressão."

Uma versão condensada do estudo pode ser lida na Swansea University local na rede Internet, enquanto o artigo de pesquisa completo é também disponível.

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