Revisão da esteira NordicTrack X32i: exercícios imersivos em casa

Mencione a palavra esteira para um corredor, especialmente um corredor de longa distância, e eles vão se encolher. Eles também vão te dizer que não existem coisas como esteiras, apenas esteiras, uma referência ao tédio entorpecente que você sente ao caminhar ou correr por horas a fio com apenas sua parede para cenário.

A NordicTrack está tentando mudar essa percepção negativa agrupando suas esteiras com Se isso, um programa imersivo de treinamento em vídeo com treinadores da vida real que treinam ao seu lado e a capacidade de correr virtualmente em locais deslumbrantes ao redor do mundo. O iFit cura você do blues da esteira? Chegamos à última esteira da NordicTrack, a NordicTrack x32i, em nossa academia caseira por seis meses para descobrir.

Hardware poderoso para subidas íngremes

A esteira NordicTrack x32i é um sonho para correr e caminhar. Ele tem um deck largo e longo (22 polegadas por 65 polegadas) que oferece muito espaço para correr, caminhar e até mesmo contornar seu caminho para o condicionamento físico. Ele não dobra para armazenamento, portanto, certifique-se de ter espaço amplo onde quer que planeje usá-lo.

Destinado a exercícios de alto impacto, o deck possui o amortecimento Reflex da NordicTrack, que fornece um leve ressalto para absorver o impacto de cada passo. A estrutura de aço reforçado é solidamente construída e o motor 4.25 CHP DurX Commercial Plus tem muita potência. Vai de zero a 12 mph e suporta até 300 libras. Nunca senti que estava levando a máquina ao limite.

Uma característica de destaque do x32i é a inclinação. Ele varia de um declínio de -6% a uma inclinação impressionante de 40% que desafiará até mesmo o corredor de montanha mais apto. Durante um exercício pré-programado, a esteira ajusta a velocidade e a inclinação automaticamente, mas você pode fazer ajustes com base no seu nível de condicionamento físico. A inclinação ajustou-se suavemente para cima e para baixo, mesmo contra o impacto da corrida. Foi o mesmo para a velocidade. As mudanças foram aplicadas e sentidas imediatamente.

muitos extras

O NordicTrack X32i foi projetado para desempenho e facilidade de uso. Os controles são colocados de forma inteligente em ambos os lados da tela e no painel de controle à sua frente. No lado esquerdo da esteira há uma série de botões que permitem aumentar manualmente a inclinação, enquanto os botões no lado direito controlam a velocidade. Você altera a velocidade e a inclinação em incrementos pequenos ou grandes por meio desses botões.

Velocidade e inclinação não são os únicos parâmetros que você pode alterar. Você também pode ajustar o volume dos alto-falantes integrados e a velocidade dos ventiladores duplos com o pressionar de um botão, além de aproveitar o suporte de áudio Bluetooth. Os botões são fáceis de pressionar, permitindo que você faça as alterações sem interromper o treino.

Outros extras incluem três barras diferentes que você pode segurar quando precisar de algum suporte extra e uma cinta peitoral para medir sua frequência cardíaca enquanto se exercita. Por último, existe um interruptor magnético de segurança em caso de queda.

Desempenho silencioso e muito mais

O NordicTrack x32i é suave e silencioso. Mesmo em velocidades de corrida de 5 mph ou mais, eu ainda podia ouvir a música e as instruções do treinador iFit nos alto-falantes integrados. Se você quisesse ser ainda mais furtivo, poderia conectar um par de fones de ouvido usando a conexão Bluetooth integrada da esteira.

Há também um ventilador para mantê-lo fresco. Você pode alterar a velocidade e o ângulo do ventilador durante o treino. O ventilador funciona bem em inclinações mais baixas, mas é bloqueado pelo corrimão em inclinações mais altas. Falando em corrimãos, há muitos deles para você se segurar, o que é especialmente importante nas inclinações mais altas.

A tela sensível ao toque aumenta o desempenho

Com uma enorme tela de 32 polegadas, o hardware NordicTrack X32i é ideal para iFit. A beleza dos arredores está sempre em plena exibição. Não precisei ajustar minha visão ou virar a cabeça - pude ver todo o conteúdo da tela de ponta a ponta apenas olhando para frente. O visor é uma tela sensível ao toque que permite controlar o software iFit tocando e passando o dedo na tela. O layout é intuitivo e nunca tive problemas para alternar entre a biblioteca de exercícios, a tela inicial ou a exibição do calendário.

Ao treinar, basta tocar na tela para acessar os controles do treino ou pausar um treino. Os botões são muito grandes, então nunca tive nenhum problema em fazer alterações durante o exercício ou ao pausar um treino. Minha única reclamação com a tela é que você não pode usá-la para se conectar a uma Apple TV ou Roku para streaming de vídeos. Foi adicionado ao tapete rolante apenas para conteúdo iFit e iFit.

Exercícios iFit de todo o mundo

Nos últimos meses, caminhei pelo Monte Fuji, corri no Grand Canyon e escalei o Monte Kilimanjaro, tudo no conforto da minha casa no Maine.

A acompanhar-me nestas aventuras estão treinadores contratados pela iFit para produzir uma série de vídeos de treino imersivos em ambientes exóticos e únicos. Caminhando ou correndo com uma câmera, o treinador iFit atrai você para cada exercício falando com você como se você estivesse ali com eles.

Eles não apenas o incentivam durante o treino, mas também compartilham histórias pessoais, informam sobre a cultura e a história da região e fornecem dicas úteis de treinamento. A esteira também ajusta a inclinação e a velocidade de acordo com o terreno. Você não apenas vê os arredores, mas também experimenta o mais próximo possível em primeira mão.

A experiência é um pouco desconcertante no começo. Foi estranho ter esse treinador falando comigo como se eu estivesse lá, mas decidi comprar a experiência e estou feliz por ter feito isso. Cada treino era diferente - às vezes eu aprendia sobre a cultura da região; outras vezes, aprendi a melhorar minha alimentação e forma de correr.

Em algumas ocasiões, o inesperado aconteceu - um cavalo passou correndo ou patos gingando pela trilha. Em vez de temer meus treinos na esteira, ansiava por minha próxima experiência iFit e estava animado para descobrir o que estava reservado para mim. Meu tempo na esteira passou voando. Foi tão divertido que muitas vezes fiz vários treinos seguidos e até participei de alguns desafios de um dia em que você faz uma série completa de várias partes em um único dia - é muito envolvente.

Treinamento surpreendentemente eficaz

Um efeito colateral inesperado do uso da esteira NordicTrack é que meu nível de condicionamento físico aumentou exponencialmente. Tive ganhos mais significativos correndo dentro de casa do que fora, principalmente por causa do regime de treinamento. Eu sou um corredor casual, mas regular. Não tenho um treinador profissional, nem perco tempo pesquisando planos de treinamento. Calço meus tênis de corrida e corro sem nenhum plano específico em mente. Consegui aumentar lentamente a distância que podia correr, mas nunca melhorei significativamente meu desempenho na corrida.

O programa iFit e a esteira NordicTrack mudaram minha forma de pensar sobre exercícios. Tudo começou com os treinadores que explicaram o porquê e o como por trás das sessões de exercícios. Ensinaram-me a importância do aquecimento, a necessidade de manter uma boa forma e o papel da nutrição.

Cada sessão de exercícios faz parte de uma série de várias partes que o conduz por diferentes tipos de exercícios. Muitos dos exercícios se complementam e são projetados para levá-lo do ponto A ao ponto B em seu condicionamento físico.

A maioria das séries de exercícios começou com um treino intervalado para aumentar sua aptidão cardiovascular. Os intervalos eram variados - às vezes eram longos, às vezes eram curtos e às vezes eram únicos, como o intervalo da escada que aumenta a velocidade e depois diminui. Há também sessões de resistência e exercícios de inclinação para aumentar sua resistência. Cada terceira ou quarta sessão era um treino de recuperação. Há uma razão por trás desse método - esse formato não apenas mantém as coisas interessantes, mas também melhora seu condicionamento físico.

Aprendi a dar tudo de si nos intervalos e a fazer uma pausa quando o descanso era necessário. Eu também fui educado em esforço percebido relativo e aprendi a manter meu nível de esforço o mesmo, mesmo quando o terreno mudou. Estas são práticas básicas de treinamento, mas não aprendi até começar a treinar com o iFit. Depois de seis meses com o programa iFit e a esteira NordicTrack, sinto que não só estou mais forte, mas também mais inteligente com meu treinamento.

Software poderia usar melhorias

O software iFit alimenta a esteira NordicTrack, e sua interface baseada em toque gira em torno dessa integração. Ao iniciar a esteira, você é recebido com uma lista de vídeos iFit sugeridos, juntamente com uma biblioteca crescente de sessões de treinamento organizadas em séries de exercícios.

Infelizmente, o software iFit não possui os principais recursos de navegação. Você é forçado a percorrer toda a biblioteca de exercícios iFit para encontrar exercícios. Se o treino que você deseja fazer estiver no final da lista, você terá que rolar e rolar para alcançá-lo. Você não pode filtrar ou organizar a biblioteca por atividade ou por treinador. Se eu quiser encontrar uma série de corrida de Hannah Eden, preciso procurar o rosto dela em um vídeo e percorrer as corridas, caminhadas e exercícios de estúdio de todos os outros.

O software iFit também era lento e ocasionalmente apresentava falhas. Em mais de uma ocasião, o vídeo congelou durante um treino e tive que recomeçar reiniciando a esteira. Também recebi alertas sobre uma atualização que nunca foi instalada. Esses problemas foram frustrantes, mas não prejudicaram a experiência positiva geral. NordicTrack e iFit lançaram uma grande atualização durante meu tempo com a máquina, então espero que a interface melhore com o tempo.

Treinamento manual ou baseado em mapa

Embora o iFit seja a estrela do NordicTrack x32i, não é sua única escolha para um treino. Você pode optar por fazer um treino manual ou carregar um treino com base em um mapa personalizado. Você pode escolher um treino de mapa existente ou criar seu próprio treino desenhando um percurso em um mapa usando o software iFit. Se o Street View estiver disponível para o percurso do mapa que você selecionou, você pode visualizar as imagens do Street View enquanto percorre o percurso.

Integração online e de terceiros

Além de ser um repositório de vídeos de treinamento, o iFit também rastreia cada exercício e os salva para que você possa rever a distância, a velocidade e a altura que você correu ou caminhou. Você também pode visualizar essas informações online. A interface é uma lista básica de seus treinos e suas estatísticas para a semana, mês e ano.

Eu gostaria que houvesse ferramentas para acompanhar seu progresso em cada treino. Se eu fizer o mesmo treino com um mês de intervalo, meu desempenho melhora no segundo? Não é fácil fazer essa comparação usando o software iFit. Você pode enviar seus dados para outras plataformas, como Strava, mas precisa baixar seu histórico de exercícios para o computador e importá-lo manualmente para Strava, Training Peaks e outra plataforma. Não há sincronização automática.

nossa opinião

A NordicTrack X32i é uma esteira potente para caminhantes, caminhantes e corredores. Esteja você começando sua jornada de treino ou treinando para sua próxima maratona, o X32i atenderá às suas necessidades. Sua inclinação de até 40% oferece um desafio extra para cada treino.

Quando definido para o máximo, o x32i oferece um treino de esmagamento de coxa para aqueles que caminham ou correm montanhas. Mesmo que você não deseje estar nas montanhas, a variedade de inclinações que você pode escolher oferece um treino extenuante e diversificado que poucas esteiras podem rivalizar.

Existe uma alternativa melhor?

A NordicTrack X32i é uma das melhores esteiras que você pode comprar, mas não é para todos. É uma esteira grande que requer muito espaço e seu preço de US$ 4.000 pode ser proibitivo. Por um pouco menos de dinheiro, o NordicTrack vende o x22i e o x11i com integração iFit e a mesma inclinação de 40%. Tanto o x22i quanto o x11i têm desempenho comparável, mas com tela e área de ocupação menores que o x32i. Se você está procurando uma esteira com treinamento pessoal semelhante ao iFit e sincronização automática com o Strava, considere uma da Pelotão ou um que sincroniza com ZwiftGenericName.

Quanto tempo vai durar?

O NordicTrack x32i é construído como um tanque com uma estrutura de aço reforçada e um potente motor 4.25 CHP DurX Commercial Plus. A esteira deve fornecer muitos anos de operação confiável. Inclui uma garantia de 10 anos no quadro, uma garantia de 2 anos nas peças e uma garantia de mão-de-obra de 1 ano.

Você deve comprá-lo?

Se você deseja adicionar alguma inclinação ao seu treinamento, o NordicTrack X32i é uma escolha sólida. É um burro de carga de uma esteira que vai ajudá-lo a empurrar mais e ir mais longe do que nunca em seus treinos.

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