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O mundo pode ser um lugar grande e assustador para as crianças (para os adultos também). Lidar com a escola, amizades, COVID e tudo mais pode ser esmagador. Para algumas crianças, a atenção plena pode ajudá-las a se conectar com a respiração e os pensamentos, melhorar seu bem-estar mental e fornecer ferramentas para lidar com o estresse, as emoções e a vida cotidiana.
Os podcasts de atenção plena dão às crianças a chance de fazer uma pausa de qualquer ansiedade que sintam sobre o estado do mundo ou apenas a vida em geral. Abaixo, você encontrará quatro dos melhores podcasts de atenção plena para crianças que são ótimas ferramentas para usar na hora de dormir, antes da escola, antes de uma aula depois da escola ou outras atividades indutoras de ansiedade.
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Melhores podcasts de atenção plena para crianças
1. Pare, respire e pense crianças
Em partes iguais de atividades divertidas e meditações, este aplicativo foi projetado para ajudar seus filhos a dormir, se concentrar e processar emoções. É a versão infantil do popular podcast de mesmo nome. A versão infantil apresenta 15 "missões" curtas de meditação em vídeo que duram entre 2 e 8 minutos e oferecem adesivos virtuais para conclusão. Cada um contém áudio que orienta as crianças através de meditações, juntamente com animações de animais fofos.
Idades 5-10; Grátis para download com compras no aplicativo
2. Melhor dia ainda: afirmações para crianças
O podcast The Best Day Yet ensina habilidades de atenção plena às crianças de uma maneira divertida, envolvente e positiva. Episódios curtos de energia oferecem ferramentas de respiração e capacitação que as crianças podem usar em suas vidas cotidianas quando as coisas ficam assustadoras ou desafiadoras. Episódios mais longos (cerca de 10 a 15 minutos) levam as crianças a aventuras imaginativas com animais, todas guiadas pela apresentadora Marjorie Stordeur, que tem 20 anos de experiência em educação e mídia infantil.
Melhor para crianças mais velhas; Grátis para baixar
3. Paz para fora: histórias de atenção plena para crianças
Perfeito para pais ou cuidadores que desejam ensinar às crianças atenção plena, autorregulação e habilidades socioemocionais, o podcast Peace Out orienta as crianças através de exercícios de visualização e respiração focados em bondade e ciência divertida fatos. Apresentado por Chanel Tsang, uma praticante de apoio à família e guia de ioga, o podcast tem uma seção de episódios para crianças de 5 anos ou menos e uma para crianças mais velhas de 5 a 8 anos. Já está em sua quinta temporada, então há muitos episódios para escolher.
Idades 0-5 e 5-8; Grátis para baixar
4. Como você: Mindfulness para crianças
Apresentado por um pai de duas meninas, Noah Glenn, o podcast Like You usa respiração, afirmações, música, e imaginação para se tornar mais empático, explorar sentimentos, estimular a auto-estima e aliviar ansiedade. Os episódios variam de cerca de 12 a 20 minutos. A experiência de áudio foi criada para crianças, mas qualquer pessoa pode se beneficiar ao ouvir, incluindo irmãos mais velhos, pais ou adultos que desejam entrar em contato com sua criança interior.
Idades 4+; Grátis para baixar
