20 apps de condicionamento físico e nutrição para crianças, adultos e todos os demais

É um novo ano e, portanto, ficar em forma e em forma está provavelmente na sua lista de resoluções. Para isso, já recomendamos 22 aplicativos de saúde e fitness para ajudá-lo a atingir seus objetivos de ano novo. Mas seus filhos estão pensando em exercícios? Estudos mostram que muitos adolescentes e crianças mais novas precisam de mais orientações sobre como comer bem e ficar em forma.

Dependência de tela é parte do problema. No entanto, os dispositivos móveis também podem ser parte da solução quando são colocados para trabalhar com alguns aplicativos de fitness divertidos e motivacionais.

Em um estudo recente medindo os níveis de condicionamento físico de jovens de 9 a 17 anos de 50 países, os EUA descobriram um humilde 47º lugar. De acordo com outro relatório, a prevalência de obesidade nos EUA aumenta de cerca de 15 por cento no jardim de infância para [20 por cento na oitava série] (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

Enquanto isso, a Associação Americana de Pediatria (AAP) estima que menos de 10 por cento dos adolescentes dos EUA obtêm o

E aqui está um grande motivo: as crianças americanas passam em média sete horas por dia na frente de telas eletronicas de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Numerosos outros estudos apontaram ligações entre muito tempo passivo de tela e problemas com obesidade, privação de sono, depressão e desenvolvimento cognitivo e social.

Mesmo que seus filhos não estejam acima do peso, aprender a comer direito desde tenra idade pode preparar o terreno para uma vida inteira de hábitos alimentares saudáveis. Além de prevenir a obesidade, o exercício físico é ótimo para aumentar a força, agilidade, equilíbrio, coordenação e amplitude de movimento de seu filho.

Então, vamos resolver o problema. Aqui estão 20 aplicativos que sua família pode usar para melhorar seu condicionamento físico e, ao mesmo tempo, se divertir. Alguns aplicativos são voltados para crianças a partir dos dois ou três anos, enquanto outros são voltados para adolescentes e adultos (você quer ser um modelo para seus filhos, não é?).

Este é um aplicativo altamente envolvente que leva os membros mais jovens da sua família - crianças de um e dois anos - a começar a comer vegetais. Sem a necessidade de saber ler, as crianças podem aprender os nomes dos vegetais e reconhecer por que esses alimentos são bons para elas comerem.

Brianna the Butterfly e Brian the Bee conduzem as crianças pelas quatro partes do aplicativo Veggie School, um conjunto de fotos que ensina fatos sobre vegetais específicos. No Veggie Play, as crianças podem interagir com os vegetais enquanto exercitam seu poder cerebral. O Veggie Circus Show é um programa muito divertido que ajuda a reforçar o que as crianças estão aprendendo sobre vários vegetais. Na página de prêmios, as crianças podem brincar com os prêmios de adesivos que aprenderam e usar sua imaginação para criar histórias fictícias que possam compartilhar.

As animações são cativantes e a música animada. Uma versão Lite gratuita permite que você experimente o aplicativo com três vegetais. A versão completa, com preço de 99 centavos de dólar, inclui 15 vegetais. O aplicativo está disponível para [iOS] (/ articles / family-fitness / iOS, https: /itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676? Mt = 8) e Android.

Incríveis comidas é um jogo divertido que você pode jogar continuamente com crianças um pouco mais velhas - em até 64 níveis diferentes - para ensinar e aprender sobre nutrição.

Ao classificar, empilhar e embalar alimentos saudáveis ​​como frutas, vegetais e grãos inteiros, você pode ganhar prêmios. Ganhe pontos extras afastando pássaros ladrões que tentam pegar as guloseimas! Os desenvolvedores, a Whole Kids Foundation, adicionaram recentemente um novo nível com foco na reciclagem e compostagem.

Entre os níveis, o aplicativo oferece muitas dicas sobre comestíveis saborosos, mas nutritivos. Este aplicativo gratuito pode ser baixado para dispositivos iOS e Android, bem como para Windows.

O conjunto de 9 a 11 vai adorar este. Quando você move seu corpo, seu personagem se move na tela em sincronia. As crianças precisam correr, pular e fazer curvas rápidas se quiserem coletar as moedas necessárias para desbloquear novos personagens da moda.

Na última edição de NFL Play 60, as crianças podem competir contra outros jogadores pela maioria das jardas, corridas mais longas e pontuações mais altas.

Produzido pela American Heart Association (AHA), o jogo é gratuito. Pode ser baixado para iOS e Android.

Destinado a crianças de 7 a 14 anos, Sworkit Kids desafia os pré-adolescentes a realizar atividades como rastejar de caranguejo por 30 segundos, pular em um pé e fazer 10 agachamentos. O aplicativo usa crianças nos vídeos de acompanhamento para facilitar o acompanhamento das crianças.

Se você levar seus filhos para a academia, eles terão seu próprio aplicativo especial de treino. Como pai, você também pode tentar Sworkit para adultos. Todos os aplicativos são baseados na técnica de combinação de treinamento intervalado com exercícios aleatórios para evitar que você fique entediado.

Disponível para Android e iOS, o Sworkit Kids não é apenas gratuito, mas também livre de anúncios.

O aplicativo adulto está disponível para Android, iOS e web - tanto em uma versão gratuita com anúncios quanto em uma edição premium que custa US $ 2,99 por mês. A versão premium adiciona muitos recursos, incluindo exercícios de baixo impacto para iniciantes e adultos mais velhos. Isso significa que até os avós podem praticar exercícios físicos.

Outro desdobramento de um aplicativo popular para adultos, Treino em uma bolsa para crianças! é um jogo de treino especialmente concebido para crianças.

Os treinos têm nomes bonitos como Ângulos de neve, Caminhadas da múmia, Flamingos e Caminhadas pelas aranhas.

As crianças podem escolher personagens "camaradas" como Dude, Hula e Swag para acompanhá-los nos treinos. Quanto mais as crianças se exercitam, mais colegas de treino - e medalhas - elas podem coletar.

Como o aplicativo adulto, Treino em uma bolsa para crianças! é apenas iOS. Os jogadores podem se conectar à biblioteca do iTunes para músicas motivacionais uptempo. Cada aplicativo custa US $ 2,99.

Projetado para maiores de 3 anos, C-Fit Yoga apresenta vídeos de 10 minutos que ensinam como usar ioga para diversão, exercícios e relaxamento.

Desenvolvido por professores, o aplicativo mostra como fazer saudação ao sol, pose de lótus, pose de águia e muito mais. As palavras do vocabulário são exibidas na tela para ajudar as crianças a aprender novas palavras.

Você pode querer participar fazendo algumas saudações ao sol! Este aplicativo é gratuito, mas está disponível apenas para iOS.

Disponível para download para Android ou iOS, Down Dog é um aplicativo de ioga muito popular entre adultos, bem como entre crianças com idade suficiente para ler.

Você pode selecionar o nível de dificuldade, ritmo e tempo de seu treino. Avance do nível iniciante ao intermediário e avançado. O tédio simplesmente não vai acontecer, porque o aplicativo produzirá uma nova sequência de posições de vinyasa ioga a cada vez, mesmo que você siga os mesmos parâmetros de treino. Acompanhamentos musicais também estão incluídos. É um aplicativo gratuito que oferece compras opcionais no aplicativo.

Aquela barra de chocolate ou pacote de batatas fritas pode ter um gosto bom, mas vale a pena as calorias? Seus filhos podem aprender sobre a contagem de calorias desde cedo brincando Coma-e-mova-o-Matic.

Este aplicativo divertido, porém educacional, mostra graficamente não apenas a quantidade de calorias nos alimentos que você ingere, mas também quanto trabalho você precisa fazer apenas para queimar essas calorias. É grátis. Infelizmente, porém, está disponível apenas para iOS.

Você tem adolescentes ou pré-adolescentes que praticam esportes na escola? Fitividade é uma enorme família de 450 aplicativos de fitness para Android e iOS, com muitos aplicativos aprimorados no treinamento participantes de esportes coletivos específicos, como basquete, futebol, vôlei, líderes de torcida, rúgbi e natação competitiva.

Você também encontrará aplicativos na suíte para ficar em forma para a dança, artes marciais e esportes individuais. Você é um jogador de golfe ou tênis de fim de semana, por exemplo? Fitivity tem tudo para você. Os aplicativos são gratuitos, com compras opcionais no aplicativo.

Era apenas uma questão de tempo até que os aplicativos de realidade virtual e fitness se encontrassem, começassem a namorar e se casassem. E este jogo de RV com design elegante pode deixar todos em sua família em movimento.

Projetado para fones de ouvido de realidade virtual simples, como o Google Cardboard, Maze Walk VRdepende do giroscópio do seu iPhone para permitir que você entre no mundo virtual e físico ao mesmo tempo.

Este é um aplicativo gratuito apenas para iOS com compras opcionais no aplicativo; você ganha três moedas para começar, e você consegue mais quer encontrando os tokens escondidos em cada nível ou comprando algumas moedas na loja.

Você precisará de um iPhone 5 ou posterior, executando pelo menos iOS 8.

Seus filhos conhecem os cinco grupos de alimentos? Este divertido jogo pode ensinar até crianças muito pequenas como desenvolver uma dieta bem balanceada.

Para ganhar pontos, as crianças precisam colocar corretamente os alimentos por grupo de alimentos em um prato.

Na seção "Meu Prato", as crianças podem controlar quantos alimentos de cada grupo comeram por dia. Disponível apenas para iOS, é um aplicativo grátis do fabricante de lanches Max no Snax.

Você conhece algum treinador adulto ou adolescente que está pensando em começar a correr? Em caso afirmativo, você vai querer investigar a crescente categoria de aplicativos Android e iOS focados em deixar você em forma para correr uma corrida de 5 km (3,1 milhas) em apenas oito semanas.

Custando US $ 2,99, apenas iOS da Felt Tip Inc. Executar 5K é um dos melhores da raça. É altamente personalizável, com opções disponíveis para unidades de distância, medição de velocidade, temas, treinamento de voz e muito mais. Você também pode optar por desativar ou ativar o Apple Health, bem como GPS e monitoramento de freqüência cardíaca.

As dicas de voz integradas informam quando correr e quando andar. Você pode ouvir essas dicas sobre a música de serviços de streaming como o Spotify. O aplicativo também pode calcular as calorias queimadas e salvar essas informações no Apple Health. Atividades de alongamento de aquecimento também estão incluídas e o aplicativo é compatível com o Apple Watch. Você pode compartilhar seus dados de treino no Facebook e no Twitter.

Se você for especialmente ambicioso, há uma opção de aumentar seu treinamento até 21K, se desejar. O Pacote do Corredor, com preço de $ 8,99, inclui três aplicativos: Run 5K, Run 10K e RunQuest 21K.

E se você não for uma família iOS? Runtastic é outro ótimo aplicativo de treino e opera em todas as três plataformas (iOS, Android e Windows Phone). E apesar do nome, este aplicativo com GPS é adequado não apenas para correr, mas também para andar de bicicleta.

Existem versões gratuitas do aplicativo, que fornecem mapeamento de rotas, um calendário para definir metas de longo prazo e compartilhamento social. No entanto, se você atualizar para a edição Pro por US $ 4,99, você também receberá informações sobre o clima, monitoramento de frequência cardíaca, monitoramento de intervalo, e a capacidade de pausar automaticamente o rastreamento se você parar de correr ou andar de bicicleta por um tempo para conversar com um amigo - ou para ver a paisagem.

Uma corrida pode ser muito mais divertida se você levar o animal de estimação da família. E correr também é bom para o seu cão; de acordo com Pooch para 5K, até 40% dos cães estão acima do peso, causando os mesmos tipos de problemas médicos que pessoas barrigudas podem ter, como dores nas articulações e doenças cardíacas.

O site Pooch to 5K inclui um arquivo PDF especificando cada sessão de treino em um programa que visa deixar você e seu cão prontos para correr 5K em 12 semanas. As instruções informam quanto tempo você e seu animal de estimação devem gastar para se aquecer, correr, caminhar e se refrescar a cada vez. Você pode baixar o arquivo e levá-lo quando estiver na estrada com seu animal de estimação.

Melhor ainda, uma empresa chamada Aegis construiu um aplicativo Android grátis que é baseado no mesmo programa de treinamento Pooch to 5K. Os sinos e assobios do aplicativo incluem alertas de áudio ou vibração entre os intervalos e a capacidade de operar em modo de segundo plano, para que você possa ouvir música ou usar outros aplicativos enquanto você e seu cão exercício.

Assim que você e seus filhos adolescentes estiverem no tipo certo de forma, é hora de progredir para Zumbis, corra! Esta é a motivação (e distração) perfeita para corredores que gostam de comer zumbis como Mortos-vivos.

A cada passo que você dá neste jogo de corrida, você avança para escapar dos zumbis que o perseguem avidamente. Enquanto isso, você pode coletar suprimentos para reconstruir sua cidade e salvar o mundo da ameaça do apocalipse. Use os fones de ouvido do seu telefone para sintonizar qualquer uma das mais de 200 missões que manterão seu coração batendo forte.

Este aplicativo gratuito não é tão adequado para crianças mais novas, porque as compras no aplicativo são muito tentadoras e numerosas. Felizmente, os adolescentes podem controlar melhor suas carteiras. Zumbis, corra! pode ser baixado para Android e iOS.

Então, talvez seus filhos, seus filhos estejam tendo experiência em primeira mão com corrida, ciclismo e ioga, e possivelmente com alguns esportes coletivos, como basquete, futebol e beisebol ou softball. Existem muitos outros esportes no planeta, como ginástica, salto com vara e críquete, para citar alguns.

Este aplicativo é uma enciclopédia lindamente ilustrada de 76 esportes diferentes, dando regras completas para cada um. Seu guia para o aplicativo, Curly, também oferece estratégias competitivas e fatos surpreendentes que seus filhos podem compartilhar nas redes sociais. Ela responde a perguntas intrigantes como "Quantas xícaras de chá cabem em uma piscina?" e "O que acontece se um salto com vara se encaixar?"

O aplicativo é um companheiro ideal para eventos esportivos olímpicos e outras grandes competições esportivas mostradas na TV, ajudando as crianças a entender o que alguns dos melhores atletas do mundo estão tentando concluir. Mais importante, porém, este guia de bolso pode inspirar seus filhos a assumir novos tipos de atividades atléticas divertidas. Canoagem, talvez? Que tal andar a cavalo? Este aplicativo para iOS é gratuito.

Embora aplicativos como o Max's Farm se concentrem em alimentos nutritivos, Esmague sua comida adota a abordagem oposta. Este aplicativo iOS incentiva as crianças a esmagar junk food em pedacinhos para ver o que está realmente dentro.

As crianças são apresentadas a imagens de vídeo HD de aparência altamente realista de alimentos populares, como hambúrguer, milk-shake e pizza, e são solicitadas a adivinhar o conteúdo real de açúcar, sal e óleo de cada uma. Eles então apertaram o botão "esmagar" para ver a comida ser esmagada, com o material ruim escorrendo para o fundo. O aplicativo também dá a resposta verdadeira para a pergunta em questão. Com base na precisão de suas suposições, os jogadores recebem pontos que podem ser trocados por ver mais itens alimentares.

Crianças entre 8 e 18 anos irão gostar de destruir as junk food e ouvir efeitos sonoros legais (glop! plink!), uma vez que esses alimentos encontram sua merecida morte. As crianças também terão dificuldade em esquecer as impressões sobre por que alguns alimentos saborosos devem ser consumidos apenas com moderação, se é que devem ser consumidos. Oferecido apenas para iOS, o aplicativo é gratuito.

Este é outro aplicativo divertido, mas tem mostrado resultados sérios no ensino de exercícios saudáveis ​​e hábitos alimentares para adolescentes e crianças mais novas que são tentando perder peso.

Kurbo oferece jogos que permitem que eles ganhem pontos enquanto aprendem sobre nutrição, junto com desafios semanais para mantê-los alerta. As crianças também podem acompanhar seu próprio progresso em um diário alimentar e de exercícios, ver seu progresso ao longo do tempo e receber suporte de uma equipe de especialistas por meio de dicas diárias de alimentação e exercícios motivacionais.

Disponível para Android e iOS, o aplicativo é gratuito com compras opcionais no aplicativo. Com uma compra premium, as crianças também recebem mensagens diárias no aplicativo e sessões semanais do Skype com um Treinador profissional treinado, proveniente de um grupo de nutricionistas, atletas olímpicos, jogadores de futebol, e mais.

Você quer dar um bom exemplo para seus filhos. Se você também deseja perder peso, existem quase inúmeros aplicativos para adultos. Contador de calorias e diário alimentar do MyNetDiary é especialmente bom para pais ocupados, mas proativos, bem como para adolescentes.

Este aplicativo fácil de usar oferece muitas informações, sincronizando com vários outros aplicativos de dispositivos para controlar sua dieta, informações sobre exercícios e ingestão de nutrientes, tudo em um só lugar. Meu NetDiary executa um enorme banco de dados nutricional de 729.000 alimentos. Você pode monitorar até 45 nutrientes diferentes, como calorias, vitaminas e minerais. Um recurso de leitura de código de barras está incluído para analisar os alimentos que você come. O aplicativo também oferece diversos gráficos simples e elegantes.

É também um preparador físico e dietético automatizado, que fornece dicas com base nas metas que você definiu. A empresa afirma que, em média, os usuários perdem 1,4 quilo por semana. Ele está disponível no Android, iPhone, iPad, Apple Watch e na web. O aplicativo é gratuito, mas oferece compras opcionais no aplicativo.

Ajudando uma causa nobre pode ser outro grande motivador para se levantar e se mexer. Enquanto você e seus filhos estão correndo (ou mesmo andando pela casa ou shopping), você também pode ganhar dinheiro para doações de caridade.

Além de monitorar sua distância, este aplicativo gratuito para Android e iOS doará dinheiro em seu nome para cada milha que você atingir. O financiamento vem de patrocinadores de marcas como Humana, Johnson & Johnson e Cobani.