Como rastrear seu sono usando o modo de hora de dormir do iPhone

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Crédito da imagem: Crystalmariesing / Twenty20

Dormir é importante, mas é provável que você não se canse - ou pelo menos não tanto quanto gostaria. Seu iPhone tem um recurso chamado Hora de dormir, que pode ajudá-lo a dormir mais.

O modo de hora de dormir ajuda a rastrear seu sono ao definir a quantidade de tempo que deseja dormir todas as noites. O aplicativo Relógio pode lembrá-lo quando ir dormir à noite quando acordar. É como uma mãe, mas sem o amor incondicional.

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Como definir a hora de dormir

  1. Abra o aplicativo Relógio e toque na guia Hora de dormir localizada na parte inferior da tela.
  2. Toque em Primeiros passos e responda a algumas perguntas.
  3. Toque em Salvar.
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Crédito da imagem: Captura de tela / Apple

Escolha a hora em que deseja acordar, em quais dias da semana deseja que o alarme toque, quantas horas de sono de que você precisa a cada noite, a hora em que deseja que seu lembrete de hora de dormir soe e o tom que deseja ouvir. Suas seleções podem ser alteradas a qualquer momento.

Como monitorar seu sono

Toque na guia Hora de dormir e role para baixo até sua Análise do sono, que mostra seu histórico recente.

O recurso Hora de dormir é uma forma eficaz de fazer com que você desligue o telefone quando estiver na cama, porque se você usá-lo quando deveria estar dormindo, não receberá crédito por esse tempo. Ou, se você adiar o alarme Wake, o tempo que você fica na cama é atualizado para corresponder.

Os dados da hora de dormir também aparecem automaticamente no App saúde em Dados de saúde> Sono> Análise do sono.

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Crédito da imagem: maçã

Agora você só precisa que sua família, amigos, trabalho e outras obrigações o deixem sozinho por tempo suficiente para que você durma o tempo que precisa!