Um homem está correndo em trilha.
Crédito da imagem: Ramonespelt / iStock / Getty Images
A série Forerunner da Garmin de dispositivos de fitness normalmente contam com a experiência comprovada da empresa em tecnologia GPS para rastrear a distância e a velocidade com que você correu em uma determinada sessão. Se você corre em ambientes fechados, em áreas urbanas ou em outros locais onde o GPS é problemático, você pode obter resultados mais precisos usando o sensor opcional do podômetro. Depois de emparelhado com o relógio, o podômetro rastreia seus passos e os usa para calcular a distância. A Garmin sugere calibrar o podômetro periodicamente para maior precisão e oferece uma escolha de três métodos.
Calibrar por GPS
Passo 1
Escolha uma parte de sua rota normal de corrida com linhas de visão claras, para que o Forerunner possa adquirir e manter facilmente um sinal de satélite enquanto você corre.
Vídeo do dia
Passo 2
Selecione "Modo" para abrir o menu do Forerunner. No menu, escolha "Configurações", "Configurações de execução" e "Podômetro". Quando estiver na seção do podômetro, selecione "Calibrar" e, em seguida, escolha "GPS" como método de calibração.
etapa 3
Escolha “Continuar” e pressione “Iniciar” para iniciar a gravação. Comece a caminhar, correr ou correr ao longo do percurso escolhido, em seu ritmo normal. O Forerunner irá informá-lo quando você tiver viajado longe o suficiente para a calibração, geralmente 1 quilômetro.
Calibrar por distância
Passo 1
Escolha um local onde você possa correr facilmente uma distância verificável, idealmente de meia milha ou mais. As medições de distância em uma esteira não são confiáveis, então a Garmin sugere o uso da faixa interna de uma pista padrão, que mede 400 metros por volta. Duas voltas, ou 800 metros, são aproximadamente meia milha e servem bem.
Passo 2
Selecione seu método de calibração. No visor regular do Forerunner, primeiro pressione "Mode" para abrir o menu. Escolha "Configurações", "Configurações de execução", "Podômetro" e, finalmente, "Calibrar".
etapa 3
Escolha "Distância" como seu método de calibração e selecione a distância de 800 metros / meia milha no menu. Pressione "Continuar" e depois "Iniciar" para iniciar a calibração.
Passo 4
Caminhe, corra ou corra duas voltas na pista. Quando terminar, pressione "Parar".
Calibrar manualmente
Passo 1
Selecione uma distância conhecida e verificável, como uma trilha dedicada para corrida ou caminhada ou uma pista de tamanho padrão.
Passo 2
Caminhe, corra ou corra a distância. Quando terminar, compare a distância real que você viajou com a distância relatada exibida no Forerunner. Por exemplo, seu Forerunner pode relatar uma corrida de 4,5 milhas quando você realmente viajou 5 milhas.
etapa 3
Divida a distância real que você percorreu pela distância mostrada no Forerunner. Neste exemplo, 5 milhas divididas por 4,5 milhas é igual a 1,11. Anote esse número.
Passo 4
Pressione "Mode" no Forerunner para entrar no menu. Selecione "Configurações", "Configurações de execução", "Podômetro" e, finalmente, "Fator de calibração". O fator de calibração é um número usado para calcular a distância que você viajou.
Etapa 5
Procure o número que você obteve antes, dividindo sua distância real pela distância relatada do Forerunner. Multiplique esse número pelo fator de calibração atual mostrado em seu Forerunner. Por exemplo, se o fator de calibração fosse 90, você o multiplicaria - neste caso, por 1,11. Esse número final é o seu novo fator de calibração, que, neste caso, chega a 100.
Etapa 6
Insira o novo fator de calibração em seu Forerunner e selecione “OK”.
(ver referência 2 para cálculo, referência 1 página 25 para seleções de menu)
Dica
Tem de emparelhar o pedómetro com o Forerunner antes de o calibrar. Caso ainda não tenha feito isso, consulte o manual do usuário do seu modelo.
O podômetro deve ser bem preso ao tênis de corrida. Na maioria dos casos, isso significa colocar o clipe de renda por baixo dos atacadores e amarrar o clipe firmemente no lugar. Em seguida, encaixe o podômetro na presilha de renda.
Alguns modelos de tênis de corrida têm um recorte sob a palmilha, projetado especificamente para acomodar os pedais. Retire o pedal de sua presilha de renda - guarde a presilha com cuidado para usá-la em outros sapatos - e pressione-a na cavidade, com o logotipo ANT + voltado para cima e o entalhe do podômetro voltado para a frente do calçado. Substitua a palmilha antes de usar o sapato.
