Biometryczne urządzenie do noszenia zaprojektowane, aby utrzymać koncentrację umysłu

Większość znanych mi osób jest w pewnym stopniu uzależniona od telefonu komórkowego. Wszyscy to poczuliśmy. Jak podświetlony ekran wymaga każdej grama Twojej uwagi. Jak nieoczekiwana wiadomość tekstowa wywołuje reakcję fizjologiczną niczym amfetamina. A potem pojawia się ten pozornie nienasycony impuls, aby sprawdzić godzinę, sprawdzić pogodę i ponownie sprawdzić godzinę. Doszło do tego, że większość czasu, jeśli nie większość, spędzam na telefonie w stanie rozproszenia, a nie produktywności. Założę się, że jesteś na tej samej łodzi.

Nazwij to, jak chcesz – uzależnieniem, obsesją lub jakąś dziwną formą uzależnienia od cyborga – ale cokolwiek by to nie było, nasze relacje z technologią są napięte i złe.

Jednym z najbardziej oczywistych problemów jest nasza niezdolność do skupienia się na dłużej niż kilka minut. To tak, jakbyśmy przeżywali swoje życie w małych winietach, przerywanych momentami, w których sprawdzamy telefon. Gdyby obca cywilizacja zaczęła obserwować ludzi zaledwie dziesięć lat temu, prawdopodobnie założyłaby, że telefony komórkowe są źródłem energii, którego używamy do ładowania.

Byłem więc zaintrygowany, gdy niedawno otrzymałem e-mail na temat Foci, urządzenia do noszenia, które ma poprawiać koncentrację. Próbowałem bardziej organicznych dróg – zajmując się (choć powierzchownie) jogą, medytacją i technikami uważności – ale moje wysiłki poszły na marne w obliczu wszechobecnego szarpania mojego iPhone'a i wielu bezsensownych cudów świata Sieć. Poprosiłem ich o przesłanie produktu do recenzji i miałem nadzieję, że znajdę na nowo odkrytą, wolną od rozpraszania mentalność.

Urządzenie do noszenia w epoce masowego rozproszenia

Foci to biometryczne urządzenie do noszenia, które wyglądem przypomina słuchawkę Bluetooth. Jedyna różnica – i to jest ważna – polega na tym, że nosisz go w talii, a nie na twarzy. Urządzenie wykorzystuje maleńkie czujniki do śledzenia wzorców oddychania (które badania I tysiące lat praktyki połączone z umysłem) i przepuszcza je przez algorytm uczenia maszynowego, który według twórców pomaga urządzeniu zidentyfikować Twój stan poznawczy i utrzymać umysł na właściwej drodze, jeśli zacznie błądzić. Kiedy zwrócisz uwagę na coś, co Cię rozproszyło, kilka delikatnych wibracji zwróci na to Twoją uwagę.

(Uwaga: zanim wpłacisz pieniądze na kampanię crowdfundingową, sugerujemy przeczytanie nasz przewodnik, jak się nie poparzyć. Wiadomo, że nawet wynalazcy mający najlepsze intencje zawodzą inwestorów.)

Uzupełnieniem urządzenia do noszenia jest aplikacja, która wykorzystuje płynną kulę do zobrazowania Twojego stanu psychicznego. Unosi się i podskakuje po ekranie, zmieniając kolor z szarego na żółty, fioletowy, niebieski i czerwony, aby pokazać, czy jesteś rozproszony, skupiony, zmęczony, spokojny lub zestresowany. Wahania stanu psychicznego są rejestrowane minuta po minucie, co wyjątkowo uważny użytkownik może przeglądać i, w idealnym przypadku, uczyć się. Wreszcie „trener umysłu” sztucznej inteligencji zapewnia spersonalizowany wgląd w Twoje postępy i nawyki skupienia.

Twórcy Foci twierdzą, że może to być coś więcej niż tylko monitor, który może poprawić cztery rodzaje skupienia: tłumienie bodźców (eliminowanie zakłóceń wzrokowych i słuchowych), samoregulację (kontrolowanie prokrastynacji i celów), tolerancję na zmęczenie (utrzymywanie dłuższej uwagi) i znajdowanie niewymagającego wysiłku rodzaju głębokiego skupienia, zwanego „przepływem”. Te ulepszenia nie zdarzają się ot tak spontanicznie. Jak każda inna zmiana zachowania, wymagają one praktyki, wysiłku i, cóż, skupienia.

Ostatecznym celem jest nie tylko przezwyciężenie błahych czynników rozpraszających, ale osiągnięcie tego, co opisał psycholog Mihaly Csikszentmihalyi jako „kiedy jesteś całkowicie zaangażowany w jakąś czynność, z dużym skupieniem i kreatywnym zaangażowaniem”. Nazywa się ten stan psychiczny, przepływ.

Z Foci wchodzisz w flow, gdy osiągasz kolejne stany skupienia, czyli nie przerywasz sporadycznie pracy w celu sprawdzenia telefonu, skorzystaj z łazienki, zrób kanapkę, umyj ciśnieniowo podjazd lub nakarm resztkami chleba biegające na zewnątrz wiewiórki.

Wejście do strefy

Przez cały tydzień z Foci aplikacja informowała, że ​​dwukrotnie osiągnąłem stan flow. Jednak w żadnym z tych momentów nie byłem w stanie, który nazwałbym głębokim skupieniem. W rzeczywistości aplikacja czasami informowała, że ​​jestem rozproszony, gdy czułem, że zajmuję się badaniami lub pisaniem — błędy, które mogły wynikać z tego, że jest to model alfa urządzenia. Algorytm Foci również potrzebował około pięciu dni, aby „nauczyć się” moich wzorców oddychania, ale kiedy już to zrobił, interpretacje mojego stanu psychicznego były dokładniejsze. Twórcy Foci mówią, że mają nadzieję skrócić okres nauki do zaledwie kilku dni, kiedy produkt zostanie udostępniony osobom wspierającym.

Od czasu do czasu sprawdzałem e-maile lub przeglądałem Twittera, a urządzenie delikatnie mnie szturchało, aby wrócić na właściwe tory. Te podpowiedzi okazały się pomocne. Ale czasami, gdy byłem naprawdę pochłonięty swoją pracą, urządzenie wibrowało i wytrącało mnie z twórczego przepływu. Zdarzało się to rzadziej, im dłużej korzystałem z Foci (i im dłużej algorytm musiał uczyć się moich wzorców oddychania), ale wystarczył jeden, abym całkowicie porzucił narzędzie.

Jest tu powód do przerwy. Jeśli technologia jest powodem, dla którego tak wielu z nas ma problemy z koncentracją, jak rozsądnie jest prosić o pomoc kolejne urządzenie zasilane sztuczną inteligencją? Myślę, że kluczem w przypadku Foci, podobnie jak w przypadku każdego narzędzia samopomocy, jest nie tylko poleganie na urządzeniu, które pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze, ale także używanie aplikacji do wykrywania własnych złych nawyków i kształtowania nowszych, lepszych.

Foci ma już mnóstwo zwolenników. Ponad 2000 darczyńców przekazało ponad 155 000 dolarów na finansowanie Foci in niedawnej kampanii na Kickstarterze. Kampania Indiegogo odniósł jeszcze większy sukces. Po premierze w październiku urządzenie będzie sprzedawane w cenie 109 dolarów.

Czy zatem polecilibyśmy taki?

Jeśli zmagasz się z rozproszeniem uwagi, wypróbuj prostsze techniki (takie jak odłączanie od telefonu lub internet, kiedy naprawdę musisz się skupić) i mieć 100 dolarów wypalających dziurę w kieszeni – wtedy Tak. Foci pomoże. Już wersja alfa produktu zwróciła uwagę na moje skłonności do zabijania czasu na bezczelne rzeczy. Jeśli jednak nie zadałeś sobie trudu, aby skupić się na innych sposobach, wypróbuj je najpierw, zanim dodasz kolejny gadżet do swojego paska.

Narzędzia technologiczne, będące kamieniami probierczymi w naszym życiu osobistym i zawodowym, stały się również źródłem naszej uwagi. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do ciągłego działania, że ​​trudno jest to kiedykolwiek wyłączyć. Giganci technologiczni, tacy jak Apple, złapali wiatr w żagle, włączając w swoich produktach nowe funkcje, które monitorują i moderują nasz cyfrowy znacznik czasu, ale szkoda, że ​​w ogóle do tego doszło. Naprawdę powinniśmy panować nad tym, co nas rozprasza. W końcu uwaga jest walutą Wieku Informacji. Bez tego będziemy biedakami.

Zalecenia redaktorów

• Czy superkomputer może nas uratować przed koronawirusem? Rozmawialiśmy z człowiekiem, który wie
• Nowe „podejrzane” badania przeprowadzone przez MIT wykorzystują cienie, aby zobaczyć to, czego nie potrafią kamery
• Ten niewidoczny filtr fotograficzny chroni Cię przed oprogramowaniem do rozpoznawania twarzy
• Przyjazna sztuczna inteligencja Xiaoice firmy Microsoft może dowiedzieć się, czego chcesz — zanim zapytasz
• Podobnie jak alkomat sprawdzający zmęczenie, nowe badanie krwi może wykazać, jak bardzo jesteś zmęczony