Ale realista we mnie wkrótce protestuje: nigdy nie miałem nadwagi, nigdy nie miałem żadnych problemów zdrowotnych i nie mam sesji ćwiczeń, które muszę śledzić. Innymi słowy, jestem jak większość ludzi, gdzieś w ogromnej szarej strefie pomiędzy fanatykiem fitnessu a kanapowcem. Czy nadal mogę odnieść korzyści z noszenia trackera fitness?
Jestem idealnym kandydatem pod wieloma innymi względami, biorąc pod uwagę, że siedzę i piszę przez znaczną ilość czasu w ciągu dnia. Powinienem się więcej ruszać i znaleźć coś, co mi to ułatwi. Czy istnieją korzyści poza śledzeniem ćwiczeń prowadzących do utraty wagi, czy też wystarczająco sprawna i zdrowa osoba nie ma nic do zyskania, klepając je?
Postanowiłem oddać się mojej miłości do gadżetów i zobaczyć, czy przyniesie to korzyści związane ze stylem życia. A rezultaty mnie zaskoczyły.
Poznaj Misfita
Zacząłem dość niewinnie od A Niedopasowany Flash noszony na nadgarstku. Biorąc pod uwagę cenę 50 dolarów, wodoodporność i śledzenie snu, Flash był jedną z bardziej dostępnych opcji do wypróbowania. Nie zdejmowałem go i codziennie synchronizowałem go z telefonem.
Ponieważ nie planowałem rozpoczynać ćwiczeń tylko po to, by móc korzystać z trackera fitness, obniżyłem poprzeczkę z dziennym celem 600 punktów, co odpowiada godzinie marszu lub około 20 minutom działanie. Wydawało się to dość proste, ale moje dotychczasowe nawyki przez pierwsze kilka dni żałośnie nie pozwalały osiągnąć celu.
Myślałem, że to przypadek, ale dni mijały, a ja nadal nie osiągałem celu, nie próbując aktywnie. Najwyraźniej nie poruszałem się sam tak często, jak myślałem. To jedna z pierwszych rzeczy, które odkryłam po tym, jak niechętnie dołączyłam do subkultury monitorującej kondycję.
Postrzeganie jest oszustwem
Najwyraźniej chodzenie między stołem w jadalni a kuchnią lub gonienie za dwulatkiem i czterolatkiem nie jest tak wyczerpujące fizycznie, jak wcześniej sobie wyobrażałem. Sumowanie drobnych fragmentów ruchu również zajmuje dużo czasu – myślę, że znacznie dłużej, niż myślałem.
Nie motywują mnie kalorie, kroki czy dystans w obszarze zdrowia.
W mojej poprzedniej pracy w handlu detalicznym mogłem z łatwością spędzać sześć z ośmiu godzin na nogach, poruszając się, ale teraz w pracy, która jest równoznaczna z pracą biurową, nie mogę polegać na wymuszonym ruchu. To będzie się bardzo różnić w zależności od ludzi, ale ci, którzy siedzą przy biurku przez cały dzień, prawdopodobnie mogą to odnieść.
Noszenie urządzenia do śledzenia aktywności umożliwiło wgląd w moją rzeczywistą aktywność – lub bardzo zbliżoną – w porównaniu z tym, jak dużo się ruszałem w ciągu dnia. Oglądanie prawdziwych liczb lub wykresów dzień po dniu może być sprawdzianem rzeczywistości, zamiast po prostu myśleć wstecz i zapamiętywać. Wyniki mogą Cię zaskoczyć.
Słodkie sny
Początkowo miałem wątpliwości co do dokładności śledzenia snu przez Misfit Flash, ale po tygodniach testów jego wyniki wydają się co najmniej wiarygodne. Bez podpowiedzi i manipulacji dokładnie określił, o której zasypiam, więc mogę tylko zakładać, że dobrze radzi sobie z rozszyfrowaniem mojego głębokiego snu od lekkiego snu.
Na początku nie wprowadzałam żadnych zmian w swoim rytmie snu. Patrząc wstecz, zazwyczaj kładłem się do łóżka gdzieś pomiędzy 22:30. i 1 w nocy. Zaobserwowanie niewielkiego wzoru zajęło tylko około tygodnia. Kiedy zasypiałem około 23:00 lub wcześniej, spałem lepiej. Nie tylko dłużej, oczywiście, ale miałem coraz dłuższe okresy głębszego snu.
Ciekawie było zobaczyć korelację pomiędzy tym, jak się czuję rano, a tym, co mówią liczby po zsynchronizowaniu Flasha. Najczęściej, gdy czuję się bardziej wypoczęty, śpię ponad trzy i pół godziny. Kiedy tego nie robię, liczba ta stale wynosi około dwóch lub dwóch i pół godziny.
Liczby to nie wszystko
Nie motywują mnie kalorie, kroki czy dystans w obszarze zdrowia. Być może będę w przyszłości, gdy dorosnę, ale jak dotąd nie interesowały mnie te surowe wskaźniki.
Nie sądziłem, że potrzebuję zachęty, aby więcej się ruszać.
Ale Misfit całkiem nieźle radzi sobie z ubieraniem surowych danych za pomocą systemu punktowego i przejrzystych wykresów. Dzięki temu prosty cel staje się bardziej osiągalny — w tym przypadku jest to godzina marszu lub 20 minut biegu. Gra końcowa nie jest niczym magicznym, a jedynie prostymi sposobami wpływania na ogólny stan zdrowia.
Microsoft przenosi sprawy na znacznie głębszy poziom, wykrywając różne rodzaje aktywności i pełniąc rolę trenera podczas sesji treningowych. Zespół firmowy poinformuje Cię między innymi o tym, kiedy nadejdzie czas przejścia na inną aktywność.
Wiele innych firm zajmujących się fitnessem odchodzi od pompowania surowych danych i robi więcej, niż tylko udostępnianie tych liczb użytkownikowi. Cele, kolorowe wykresy i systemy punktowe zwiększają atrakcyjność i sprawiają, że korzystające z nich trackery są o wiele bardziej intrygujące w porównaniu do prostych liczników.
Zachęta, o której istnieniu nie miałeś pojęcia
Nie sądziłem, że potrzebuję zachęty, aby więcej się ruszać. Prawdę mówiąc, byłem trochę złośliwy, gdy zasugerowałem, że ten tracker może to zapewnić. Jaka jest różnica między świadomością, że chodzisz więcej, a aplikacją informującą Cię o tym samym?
Przez pierwszy tydzień synchronizowałem Flasha, głównie dlatego, że było to dość łatwe. Wszystko, co musiałem zrobić z iPhonem 6, to otworzyć aplikację Misfit (dostępną dla iOS I Android) i zsynchronizuje się w ciągu 15 lub 20 sekund — gotowe. Powoli synchronizacja nie polegała tylko na przesłaniu danych do telefonu, ale na faktycznym zobaczeniu moich postępów, a następnie zastanowieniu się, jak mógłbym to ulepszyć przez resztę dnia.
To był dla mnie punkt zwrotny. Kiedy urządzenie śledzące zaczęło, choćby w niewielkim stopniu, wpływać na pozytywne zmiany, zdałem sobie sprawę, dlaczego nawet ktoś taki jak ja, spoza rynku docelowego, nadal miałby je nosić.
Monitory kondycji to coś więcej niż tylko szum
Nadal nie powiedziałbym, że każda osoba powinna nosić tracker fitness. Jeśli jednak masz ciekawość lub chcesz być bardziej aktywny na co dzień, powiedziałbym, że jesteś idealnym kandydatem, aby spróbować.
Jaka jest różnica między świadomością, że chodzisz więcej, a aplikacją informującą Cię o tym samym?
Noszenie trackera ma niewielki wpływ; nie ma nic do stracenia poza pieniędzmi wydanymi na urządzenie. A to już nie jest dużo.
Śledzenie snu jest nadal jednym z ciekawszych aspektów tych nowszych i bardziej wyrafinowanych urządzeń. Znalezienie sposobów na poprawę snu może zmienić zasady gry i mieć realny wpływ na Twoje życie i relacje – tak samo, jak pozostawanie aktywnym przez cały dzień.
Nadal nie interesuję się zbytnio swoim zdrowiem tylko po to – urządzenie Flash tego nie zmieniło – ale trochę lepszy wgląd w moją codzienną aktywność dał mi do myślenia. Kto wie, może w efekcie pomoże to zyskać kilka kolejnych lat.
Zalecenia redaktorów
- Nowy monitor fitness Fitbit jest najtańszy, ale nie można go kupić samodzielnie
