Mamy jeszcze pierwszy miesiąc 2012 roku, a to oznacza mnóstwo fitnessowych postanowień noworocznych. Nie ma w tym nic złego, ale w tym roku może po prostu postanowisz ćwiczyć konsekwentnie przez cały rok, zamiast obiecywać sobie, że możesz i będziesz ćwiczyć dwie godziny dziennie po pracy? Dość coachingu z naszej strony, w końcu nie jesteśmy certyfikowanymi trenerami osobistymi. Możemy Ci pomóc w doborze odpowiedniego sprzętu, który sprawi, że ćwiczenia staną się przyjemnością, a śledzenie celów i postępów stanie się nieco łatwiejsze. Nadszedł czas, aby zmienić tę szarą koszulkę i zatrzymać zegarek. Pokażemy Ci, jak to zrobić.
Podstawowy sprzęt
Chociaż nie mamy infografiki, która by nas tu wspierała, jesteśmy głęboko przekonani, że to, co nosisz, ma znaczenie podczas ćwiczeń, czy to na świeżym powietrzu, na siłowni, czy w domu. Nikt nie czuje się niepokonany w starej, brudnej koszulce. Jeśli czujesz się dobrze i dobrze wyglądasz, prawdopodobnie będziesz ćwiczyć z większą pewnością siebie, co zawsze jest dobrą rzeczą. Więc nawet jeśli masz już „ubrania do ćwiczeń”, rozważ zmianę na coś, co naprawdę pokochasz.
Polecane filmy
Słyszeliśmy tylko zachwyty Spodnie Lululemon’s Groove dla kobiet (98 USD), które zapewnią Ci dobry wygląd, mają zabawne kolory i nadruki i są wykonane z najwyższej jakości tkanin. Dla mężczyzn polecamy coś chłodzącego i odprowadzającego wilgoć, np. to Koszulka Nike Pro Combat Hypercool (40 USD), który jest wykonany z materiału Dri-Fit i ma specjalną wentylację chłodzącą.
Ta sama zasada dotyczy butów. Nie zakładaj po prostu pary starych butów Chuck Taylor i myśl, że jesteś gotowy. Jeśli wykonujesz wiele różnych rodzajów ćwiczeń, zaopatrz się w buty do treningu przekrojowego. Jeśli jesteś biegaczem lub chcesz nim zostać, udaj się do specjalistycznego sklepu, który będzie obserwował Twoje bieganie i przepisze Ci najlepsze buty dla Twoich stóp i typu budowy ciała. Każdy będzie inny, ale nam podoba się linia butów Nike Free (Damski TR Twist $95, Tarcza męska Run+ 2 100 USD) ze względu na ich naturalny i lekki wygląd. Ostrzeżenie: jeśli potrzebujesz dużego wsparcia kostki, te nie będą odpowiednie.
Lubimy mieć pod ręką torbę sportową, ponieważ możesz przechowywać cały swój sprzęt w jednym miejscu i mieć go zawsze pod ręką. Czujesz potrzebę pójścia na siłownię? Jeśli wszystkie niezbędne rzeczy są starannie zapakowane w lekką torbę, o wiele łatwiej jest wstać i wyjść. Ze względu na prostotę i łatwość pakowania lubimy rozwiązania podstawowe Torba gimnastyczna American Apparel z nylonowego materiału ($18).
Fitness w domu
Niezależnie od tego, czy dzieje się tak dlatego, że członkostwo na siłowni jest po prostu zbyt drogie, czy też ze względu na większą wygodę, niektórzy z nas po prostu wolą ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Na szczęście istnieje wiele nowych sposobów na wykonanie wysokiej jakości treningu (coś więcej niż tylko brzuszki i pompki) we własnym salonie.
Jeśli szukasz rozwiązania w postaci domowej siłowni, które nie wymaga szalenie drogich bieżni czy maszyn eliptycznych i ogromnej sterty sprzętu do ćwiczeń, sugerujemy zapoznanie się z Siłownia Podróż system (245 USD), który koncentruje się na treningu przekrojowym i jest dostępny w przenośnym pakiecie przypominającym teczkę. Etui rozkłada się w przydatny step aerobowy z wbudowanymi taśmami oporowymi z uchwytami. Oprócz krótkich filmów treningowych (od pięciu do 20 minut) Journey Gym skupia się na ciągłym kompromisie pomiędzy treningiem cardio i treningiem siłowym.
Niezależnie od tego, czy masz już konsolę do gier, czy dopiero myślisz o jej zakupie, nie służą one już tylko do siedzenia na kanapie. Niezależnie od tego, jaką konsolę posiadasz, istnieje sposób, aby zamienić ją w potężnego kompana do ćwiczeń. The Nintendo Wii (150 USD) to najłatwiejsza i najtańsza opcja, ale możesz także skorzystać z konsoli Xbox 360 z Microsoft Kinect lub PS3 z Playstation Move. Każda z tych opcji wykorzystuje jakiś czujnik ruchu, który wykrywa, jak dobrze radzisz sobie w grze fitness lub tanecznej, pomagając Ci spalić kalorie i jednocześnie dobrze się bawić.
Jeśli masz Wii i chcesz uczynić z niego bardziej przydatne narzędzie do ćwiczeń, Wii Fit Plus pakiet (99 USD, gra + deska do balansowania) zawiera mnóstwo ćwiczeń i programów fitness specjalnie dostosowanych do Twoich celów. Użytkownicy mogą łączyć i dopasowywać ćwiczenia oraz sprawdzać spalone kalorie podczas każdego treningu.
Jeśli masz Wii lub inną konsolę z czujnikiem ruchu, istnieje mnóstwo gier, które pomogą Ci zadbać o formę, zachować formę i dobrze się przy tym bawić. Niezależnie od tego, czy lubisz bardziej tradycyjny trening, czy chcesz połączyć go z czymś związanym z tańcem, opcje są szerokie i zróżnicowane. Dla dobrej różnorodności zalecamy wypróbowanie Dopasuj się do szóstki ($12), Ultimatum fitness Jillian Michaels (13 dolarów) lub ZumbaFitness 2 ($35).
Śledzenie
Jednym z największych nowych rynków w świecie technologii lifestylowych jest śledzenie kondycji, które dla poważnych sportowców może być ważne ze względu na statystyki, ale może być również niezbędne dla osób próbujących schudnąć. Urządzenia te mają na celu dostarczanie Ci ważnych informacji na temat statystyk Twoich ćwiczeń każdego dnia, ale także zapewniają dokładny odczyt liczby spalonych kalorii, co zawsze było trudne do monitorowania prawidłowo.
Pierwszym i najstarszym z tych urządzeń śledzących jest Zegarek sportowy Nike+ GPS ($199). Urządzenie wykorzystuje technologię Tom Tom GPS do śledzenia biegów i może być używane samodzielnie lub z czujnikiem Nike+ w butach do biegania. Użytkownicy mogą śledzić czas, prędkość, dystans, tętno i spalone kalorie.
Dla tych, którzy chcą zrzucić kilka funtów, Opaska BodyMedia Core (179 USD) to dobra opcja do sprawdzenia. Ta wąska opaska na ramię jest przeznaczona do noszenia przez cały dzień i stale monitoruje kalorie spalane podczas codziennych czynności i ćwiczeń, a także czas i jakość snu. Informacje te łączą się z dodatkowymi funkcjami towarzyszącej usługi online (śledzenie odżywiania, coaching), aby stworzyć wartościowe narzędzie fitness.
Chociaż początkowo napotkał pewne problemy, nadal jesteśmy zaintrygowani prostotą i możliwościami śledzenia Szczęka w górę ($100). Ta wąska opaska na nadgarstek jest przeznaczona do ciągłego noszenia i ma na celu dokładne śledzenie kroków, spalonych kalorii, tętna, wzorców snu i innych parametrów. Działa w połączeniu z aplikacją na iPhone'a i można go nawet zaprogramować tak, aby wibrował, gdy jesteś zbyt długo nieaktywny, inspirując Cię do wstania i poruszania się.
Naturalną reakcją Nike na szum wokół Jawbone UP był: Opaska Nike+ FuelBand (150 dolarów), za którym stoi ta sama podstawowa idea. Opaska przeznaczona do noszenia przez cały dzień śledzi kalorie, kroki, dystans itp. aby dać Ci pełny obraz poziomu Twojej aktywności w ciągu dnia i korzysta z dołączonej aplikacji, która pomoże Ci wyznaczać i śledzić cele. Obecnie nie można go zamówić w przedsprzedaży, ale wkrótce powinien pojawić się w sprzedaży.
Zalecenia redaktorów
- Najlepsza technologia ćwiczeń, która pomoże Ci osiągnąć cele fitness na rok 2022
- Treningi VR nie sprawią, że będziesz zmęczony, ale są wciągające i pozwalają utrzymać dobrą formę
- Nowa aplikacja Lifesum monitoruje Twoją wagę i kondycję za pośrednictwem Asystenta Google
