Praktyczny system spania Lark

Podczas kolejnego badania systemu monitorowania stanu zdrowia przez ostatnie kilka tygodni nosiliśmy i używaliśmy tego systemu System spania Lark (99 USD), aby zobaczyć, jak to działa i jak nam się podoba. Lark to miękki tracker na nadgarstku, który można nosić w nocy, aby monitorować Twój rytm snu i delikatnie budzić Ciebie (a nie Twojego partnera) unikalnym alarmem wibracyjnym. Opaska działa przez Bluetooth, a wszystkie dane dotyczące Twojego snu są automatycznie przesyłane do bezpłatnej aplikacji LarkUp na Twoim telefonie, gdy budzisz się rano. Opaska Lark jest również wyposażona w stację dokującą do ładowania, która może również trzymać i ładować telefon podczas snu.

Poddaliśmy system Lark dokładnym testom, dzięki czemu możemy teraz przekazać szczegółowe informacje na temat tego, co nam się w nim podobało, a co nie i czy naszym zdaniem ogólnie rzecz biorąc to urządzenie jest warte Twojego czasu. Na początek opowiemy Ci trochę więcej o celu Larka i tym, co zawiera system. Noszenie opaski Lark podczas snu pozwala na dwie ważne rzeczy. Po pierwsze, opaska wykorzystuje technologię Bluetooth i czujnik snu z mikroruchem, aby rejestrować ważne statystyki snu, a następnie przesyłać je bezprzewodowo do aplikacji LarkUp na Twoim iPhonie. Po drugie, opaska wykorzystuje unikalny alarm wibracyjny, który delikatnie wybudza Cię ze snu, nie budząc partnera.

Informacje z czujnika przekładają się na wizualny aktygraf w aplikacji, który pokazuje, kiedy zasypiasz, kiedy śpisz, kiedy jesteś w głębokim śnie itp. Aplikacja podaje także podstawowe statystyki, kiedy się budzisz, np. jak długo spałeś, ile razy budziłeś się w nocy i ile czasu zajęło Ci zasypianie. Czynniki te przekładają się na wynik liczbowy od 1 do 10, który ma dać ci wyobrażenie o tym, czy śpisz wystarczająco dużo, czy nie. Każdego ranka zobaczysz te statystyki i liczbową ocenę snu, a aplikacja zapyta Cię, czy czujesz się wypoczęty, w miarę dobry, taki sobie, zmęczony czy okropny. Używając tych deskryptorów, a także dodając tagi każdego ranka, takie jak przebudzenie przez kogoś, hałas, choroba, gonitwa myśli, kofeina, stres lub inne czynniki, użytkownicy mogą zacząć dostrzegać wzorce zachowań związanych ze snem oraz to, jak na sen wpływają czynniki związane ze stylem życia.

Program oferuje także ocenę snu w ciągu 7 dni, po której możesz skorzystać z „coachingu” Larka, który może poprowadzić Cię w kierunku lepszego wypoczynku nocnego. Ocena przyzna Ci dwie różne etykiety (moje to Rookie i Night Lark) oraz zapewni informacje i coaching w zależności od kategorii, do której pasujesz. Zadbaliśmy o to, aby przejść całą 7-dniową ocenę snu, aby przedstawić podsumowanie każdej części systemu Lark.

Na początek powiemy, że byliśmy mile zaskoczeni wygodą noszenia opaski i tym, jak bardzo podobał nam się cichy alarm wibracyjny. Opaska jest miękka na całej powierzchni i posiada rzep, który utrzymuje ją na miejscu. Właściwie to przypomina noszenie do łóżka nieco większego zegarka, tyle że ten jest pokryty miękkim materiałem. Chociaż w przypadku innych osób może być inaczej, noszenie opaski Lark wcale nie było dla nas uciążliwe. Kiedy obudził nas cichy alarm wibracyjny, zauważyliśmy, że szybciej staliśmy się bardziej czujni i prawie nigdy nie naciskaliśmy przycisku drzemki, co jest wyczynem. Zdecydowanie czuliśmy też mniejszy przypływ adrenaliny, jaki odczuwasz, gdy gwałtownie się budzisz, aby wyłączyć ryczący alarm. Ogólnie rzecz biorąc, pobudka była o wiele przyjemniejsza.

Bardzo podoba nam się także wygląd aplikacji i łatwość obsługi. Gdy tylko wyłączysz alarm, wyświetli się kolorowa strona ze statystykami snu, na której możesz szybko i łatwo zaznaczyć, jak się czujesz tego poranka i dodać dowolne znaczniki. W aplikacji użytkownicy mogą ustawić wiele alarmów, przeglądać całą historię swojego snu i przeglądać statystyki podsumowujące przez ostatni tydzień, 30 dni lub ogólnie i uzyskaj coaching po zakończeniu 7-dniowego snu ocena. Funkcja zegara w aplikacji jest również miłym dodatkiem. Stacja ładująca ma wtyczkę USB i ładne małe miejsce, w którym można umieścić iPhone'a podczas ładowania w nocy. Podoba nam się, że możesz zintegrować ładowanie telefonu ze stacją ładującą Lark, a duży, przyciemniany wyświetlacz zegara doskonale współpracuje z iPhonem ustawionym poziomo.

Zawsze interesujące jest dla nas przeglądanie statystyk dotyczących snu, ale ustalenie wzorców snu, które można zmienić, zajmuje sporo czasu. Osobiście nie widzieliśmy niczego, co należałoby drastycznie zmienić poza próbą przespania się dłużej, ale inni mogą zdać sobie sprawę, że budzą się w nocy zbyt często z powodu hałasu lub zbyt wcześnie światło. W takim przypadku Jane lub John Doe mogą pomyśleć o założeniu zatyczek do uszu lub zakupie zasłon zaciemniających, aby poprawić jakość snu. To cenne rzeczy, których można się nauczyć.

Nasze doświadczenia z oceną snu 7-dniowego były nieco mniejsze, niż się spodziewaliśmy. Zidentyfikowaliśmy nasze typy snu jako Nowicjusz i Skowronek, ale informacje i zalecenia nie wydawały się zbyt spersonalizowane. To była oczywiście dobra rada, ale mogliśmy się domyślić, że Lark może nam kazać być 30 minut wcześniej, rozważyć drzemkę w ciągu dnia i przyciemnić sypialnię. Czynniki te prawdopodobnie poprawiłyby sen każdego, bez względu na kategorię, do której się zalicza. Niemniej jednak podobało nam się, że możesz ustawić w aplikacji „cele”, o której chcesz iść spać (możesz nawet daj sobie przypomnienie), o której chcesz wstać i ile godzin chcesz uzyskać w każdym przypadku noc.

Naszym jedynym problemem związanym z systemem jest to, że nie zawiera żadnego rodzaju „inteligentnego alarmu”, który budziłby Cię w najbardziej optymalnym momencie cyklu snu w określonym zakresie ustawionego alarmu. Wiele aplikacji i urządzeń już to robi, więc Lark byłby jeszcze bardziej atrakcyjny, gdyby do pomocy wykorzystał informacje z czujnika snu obudzić Cię rano, gdy śpisz najlżej, a nie codziennie o tej samej porze, co może być w czasie głębokiego snu spać. Jednak nawet bez tej funkcji czuliśmy się bardziej wypoczęci, gdy Lark nas obudził, niż innym razem, gdy wypróbowaliśmy urządzenia lub aplikacje zawierające „inteligentne alarmy”.

Chociaż bardzo chcielibyśmy zobaczyć dodanie funkcji inteligentnego alarmu i pewną poprawę w ocenie 7-dniowego snu, ogólnie byliśmy bardzo zadowoleni z systemu Lark. Korzystanie z niego wieczorem nie było zbyt uciążliwe ani denerwujące, uwielbialiśmy delikatne wibracje o poranku, a aplikacja jest dobrze zaprojektowana, aby wyświetlać dane gromadzone przez Lark. Bardzo podobało nam się również to, że mogliśmy zintegrować przewód do ładowania telefonu ze stacją dokującą Lark i skonfigurować go jako ładny zegar cyfrowy. Cena jest rozsądna w porównaniu do innych podobnych systemów, które widzieliśmy. Byłaby to świetna inwestycja dla każdego, kto chce uniknąć budzenia partnera ryczącym alarmem, dowiedzieć się więcej o jego wzorcach snu lub podjąć wysiłek poprawy swoich nawyków związanych ze snem.

Zalecenia redaktorów

• Najlepsze domowe systemy bezpieczeństwa DIY
• Czy potrzebujesz subskrypcji, aby korzystać z Hatch Restore 2?
• Halo Powstanie vs. Nest Hub 2. generacji: porównanie śledzenia snu i funkcji
• System napojów Vitapod zamienia wodę w napój bogaty w składniki odżywcze
• Najlepsze budziki o wschodzie słońca