Jeśli spalenie wszystkich dodatkowych kalorii, które spożyłeś w ostatnich dniach, wymaga niewiele więcej niż tylko podnoszenie ciężarów pilota, wybierając program do obejrzenia i ponownie go odkładając, prawdopodobnie to robisz zło.
Przyjrzyj się, jak obecny mieszkaniec stacji kosmicznej Matthias Maurer radzi sobie z tym wyzwaniem, a powinieneś lepiej zorientować się w zalecanym sposobie działania.
Polecane filmy
Maurer, który przybył na Międzynarodową Stację Kosmiczną (ISS) w listopadzie na sześciomiesięczny pobyt, w tym tygodniu opublikował film przedstawiający, jak ćwiczy 400 km nad Ziemią.
Powiązany
- Statek kosmiczny SpaceX Dragon przewozi mnóstwo świeżych owoców na ISS
- Stacja kosmiczna znów jest zatłoczona
- Jak obejrzeć w niedzielę całkowicie prywatną załogę NASA wystrzeloną na ISS
„Nie ma wyjątku, jeśli chodzi o codzienne 2 godziny ćwiczeń na pokładzie stacji kosmicznej” – napisał Maurer w tweecie. „To nie tylko pomaga nam utrzymać formę po świątecznych smakołykach, ale jest ważne także dla wzmocnienia naszej masy mięśniowej i gęstości kości w nieważkim środowisku kosmicznym”.
Nie ma wyjątku, jeśli chodzi o codzienne 2 godziny ćwiczeń na pokładzie @Stacja Kosmiczna 🏋️ To nie tylko pomaga nam utrzymać formę po świątecznych smakołykach 😉, ale jest ważne, aby wzmocnić naszą masę mięśniową i gęstość kości w nieważkim środowisku kosmicznym #KosmicznyPocałunek@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27 grudnia 2021 r
Jak wskazuje Maurer, ćwiczenia są istotną częścią codziennej rutyny astronauty, ponieważ oznaczają to warunki mikrograwitacji wiele mięśni — zwłaszcza pleców i nóg — prawie się nie przyzwyczaja, co może prowadzić do gwałtownego wzrostu pogorszenie.
Astronauci mogą korzystać z kilku różnych maszyn, z których niektóre na pierwszy rzut oka wydają się podobne do tych, które można znaleźć w ziemskiej siłowni, pod względem sposobu, w jaki wykorzystują opór do utrzymania i budowy mięśni.
Na przykład ARED (Advanced Resistive Driving Device) wykorzystuje cylindry pneumatyczne, które wytwarzają siłę wystarczającą do zapewnienia astronautom intensywnego treningu ciała.
Inną maszyną, z której korzystają astronauci, jest CEVIS (ergometr rowerowy z systemem izolacji i stabilizacji wibracji), specjalnie zaprojektowany „rower” przeznaczony do ćwiczeń aerobowych. Urządzenie zawiera system izolacji drgań, dzięki czemu jego ruchy nie wpływają na żaden sprzęt na stacji.
Dostępna jest również bieżnia T2, która umożliwia astronautom wykonywanie ćwiczeń biegowych. Użytkownik musi być przypięty pasami, aby mieć pewność, że zetknie się z powierzchnią bieżni, a nie po prostu odpłynie.
Na poniższym filmie były mieszkaniec ISS Thomas Pesquet demonstruje każdą z maszyn, wyjaśniając jednocześnie, jak działają (dostępne są napisy w języku angielskim).
Fitness na stacji kosmicznej
Więcej informacji na temat tego, jak astronauci spędzają czas mieszkając i pracując na pokładzie stacji kosmicznej, można znaleźć na stronie obejrzyj te ciekawe filmy robione przez różnych gości na przestrzeni lat.
Zalecenia redaktorów
- Zobacz, jak nowy układ słoneczny NASA rozwija się na stacji kosmicznej
- Nowy rekord kosmiczny dla załogi na orbicie okołoziemskiej
- Jak oglądać prywatną misję NASA przybywającą na stację kosmiczną
- Czterech astronautów ze stacji kosmicznej właśnie zabrało Crew Dragon na przejażdżkę
- Jak oglądać statek kosmiczny SpaceX odbywający bardzo krótką podróż w sobotę
Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.
