Najlepsze aplikacje do odchudzania na iOS i Androida

Niezdrowy, siedzący tryb życia, choroby fizyczne, przejadanie się, wiek i spożywanie niewłaściwej żywności to najczęstsze przyczyny nadwagę, a wiele aplikacji na smartfony świetnie radzi sobie z pomaganiem ludziom w utracie zbędnych kilogramów lub utrzymaniu obecnej wagi Na. Aplikacje mogą być niezwykle pomocne w moderowaniu nawyki żywieniowe aby pomóc ludziom schudnąć, ale chcesz wybrać odpowiednią aplikację, aby uzyskać optymalne rezultaty — a jest wiele opcji. Aplikacje odchudzające często oferują spersonalizowany coaching, kompatybilność z różnymi monitory kondycji i inteligentne wagi oraz pomagają w rozszyfrowaniu etykiet żywności i kodów kreskowych.

Niektóre aplikacje wykorzystują również narzędzia śledzące do monitorowania masy ciała, spożycia pokarmu i nawyki ćwiczeniowe. Inne udzielają wskazówek dotyczących zakupów spożywczych lub jedzenia poza domem. Wiele osób stara się zwiększyć motywację, udostępniając wsparcie społeczności, systemy punktowe i narzędzia do dokumentacji. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć ze względów zdrowotnych, czy po prostu dlatego, że chcesz, oto niektóre z najlepszych specjalistycznych aplikacji odchudzających dostępnych na smartfony.

Nie

Noom jest skuteczny, ponieważ bada psychologię przejadania się w serii samodzielnych minikursów opracowanych przekazać konkretną wiedzę, narzędzia i umiejętności, aby nie tylko zmienić swoje nawyki, ale także swoje podejście do nich odżywianie. Podejście aplikacji do odchudzania i zmiany zachowań zostało stworzone przez lekarzy, psychologów, dietetyków i trenerów osobistych. obejmuje narzędzia takie jak rejestrowanie żywności, interaktywne lekcje, coaching ze spersonalizowanym ustalaniem celów, setki zdrowych przepisów i zajęcia grupowe wsparcie. Członkowie Noom tracą średnio 18 funtów w 16 tygodni, a ponad 86% użytkowników utrzymuje wagę przez ponad rok. Aplikację można pobrać bezpłatnie, a jej cena wynosi 59 USD miesięcznie i zmniejsza się w miarę korzystania z dłuższych okresów czasu.

Stracić

Niezależnie od tego, czy jest to dieta ketonowa, wegańska, czy inna nazwana specjalność dietetyczna, możesz liczyć na Lose It, który pomoże Ci określić rutynę odchudzania. Ta aplikacja to licznik kalorii i dziennik żywności, który śledzi spożycie makro, węglowodanów i kalorii. Lose It pomaga Ci trzymać się diety, wyznaczając cele i śledząc dietę, jedzenie i ćwiczenia, aby schudnąć. Wystarczy, że wpiszesz dane swojego profilu, a aplikacja przejmie kontrolę nad najlepszym dla Ciebie dziennym budżetem kalorii. Następnie z łatwością śledź swoje jedzenie, wagę i aktywność, uzyskując jednocześnie wgląd w makro, węglowodany, białko, cukier, tłuszcz oraz ogólne dzienne spożycie kalorii i pożywienia. Inne funkcje aplikacji obejmują skaner kodów kreskowych, oparty na zdjęciach moduł śledzenia żywności i licznik kalorii, makro, białko, wodę, węglowodany, cukier, pomiary ciała, licznik cykli snu, planer ćwiczeń, synchronizacja aplikacji fitness, wyzwania, przepisy dotyczące planowania posiłków i więcej. Wersja podstawowa Lose It jest bezpłatna, ale możesz uaktualnić ją do wersji Premium, aby uzyskać dodatkowe funkcje.

MójFitnessPal

MyFitnessPal to uniwersalna aplikacja, która pomaga schudnąć i zachować zdrowie. Śledź spożycie żywności za pomocą dużej bazy danych żywności, skanera kodów kreskowych, importera przepisów, licznika kalorii, narzędzia do śledzenia makr, rejestratora restauracji, śledzenia wody i nie tylko. Możesz wyznaczyć sobie cel polegający na zmianie nawyków żywieniowych w miarę upływu czasu. Aplikacja synchronizuje się z ponad 50 aplikacjami i urządzeniami innych firm w celu rejestrowania ćwiczeń i kroków, a także zawiera setki ćwiczeń i treningów, w tym cardio i siłowych. Tętniąca życiem społeczność pozwala dodawać znajomych i śledzić aktualizacje kanałów informacyjnych. Możesz sporządzać wykresy i udostępniać swoje postępy za pomocą wykresów, zdjęć i raportów dotyczących odżywiania. Aplikacja jest bezpłatna przez siedmiodniowy okres próbny, a następnie kosztuje 10 dolarów miesięcznie lub 50 dolarów rocznie.

WW (obserwatorzy wagi)

Weight Watchers to jedna z najpopularniejszych marek odchudzających na świecie, nic więc dziwnego, że istnieje aplikacja (przemianowana na WW). Zawiera dogłębną osobistą ocenę Twoich nawyków i preferencji żywieniowych, aby dopasować Cię do indywidualnego planu odchudzania. Aplikacja przyjmuje całościowe podejście do odżywiania, ruchu, sposobu myślenia i snu. Pomaga włączyć zdrowsze wybory do swojej diety i schudnąć dzięki punktowemu budżetowi i liście żywności. Skaner kodów kreskowych może skanować żywność i oferuje obszerną bazę danych żywności zawierającą 300 000 pozycji. Możesz zsynchronizować swoje urządzenie fitness i konwertować swoje codzienne ćwiczenia na setki treningów na żądanie, bez użycia sprzętu. Aplikacja WW obejmuje cotygodniowe zameldowanie, raporty z postępów, plany działania, zaktualizowane śledzenie snu, śledzenie poziomu wody i śledzenie wagi. WW nawiązał także współpracę z aplikacją do medytacji i snu Headspace, aby zapewnić Ci uważność i coaching. Członkostwo obejmuje funkcje śledzenia jedzenia, aktywności i wagi, program nagród wellness, całodobowy coaching na żywo i dostęp do społeczności internetowej.

Fooducate

Specjalnością Fooducate jest pomaganie Ci schudnąć poprzez analizowanie i rekomendowanie żywności na podstawie jakości jej składników. Aplikacja analizuje informacje zawarte na panelach żywieniowych produktów oraz listach składników. Możesz skanować etykiety, aby odkryć takie elementy, jak dodany cukier, sztuczne słodziki, MSG, barwniki spożywcze, organizmy genetycznie zmodyfikowane, dodatki i konserwanty. Pomaga także śledzić kalorie, makra i treningi dzięki motywacji ze strony wspierającej społeczności. Śledź spożycie żywności i aktywność fizyczną, jakość spożycia kalorii oraz makroelementy, takie jak białko, tłuszcze i węglowodany. W jej bazie danych znajduje się ponad 250 000 produktów, każdy o spersonalizowanej klasie odżywczej. To dodatek do porad zdrowotnych i dietetycznych od ekspertów ds. żywienia. Funkcje premium oferują dodatkowe, wolne od reklam informacje na temat określonych diet, GMO, glutenu i alergii. Diet Kickstart daje Ci 10-dniowy plan, który pomoże Ci zacząć, a nawet pomoże Ci wybrać najzdrowszą karmę dla Twojego psa i kota. Aplikację można pobrać bezpłatnie, a zakupy w aplikacji wahają się od 1 do 90 dolarów.

Mój NetDziennik

Liczący około 12 milionów członków MyNetDiary pełni funkcję licznika kalorii, dziennika żywności, narzędzia do śledzenia makroskładników odżywczych oraz asystenta w zakresie utraty wagi, diety i odżywiania. Aplikacja pomaga ustawić docelową wagę i datę docelową, obliczyć budżet kalorii oraz rejestrować i monitorować codzienne posiłki i ćwiczenia. Możesz stosować każdy rodzaj diety, włączając dietę niskowęglowodanową, ketonową, wysokobiałkową, niskotłuszczową, śródziemnomorską, wegetariańską, wegańską i proste liczenie kalorii. Zawiera obszerną bazę danych żywności z narzędziem PhotoFood, które rejestruje informacje o wartościach odżywczych wraz z około 400 przepisami. Zeskanuj opakowanie żywności, aby śledzić nawet 40 składników odżywczych, w tym energię z tłuszczów, węglowodanów i białek. Uzyskaj wgląd w spożycie tłuszczów nasyconych, sodu, błonnika, witamin i minerałów. Rejestruj utratę wagi, zapisuj dziennik posiłków, śledź kroki i ćwiczenia oraz uzyskuj dostęp do blogów i zasobów społeczności. Możesz śledzić ciśnienie krwi, tętno, cholesterol we krwi, leki, wyniki badań i cukrzycę. Aplikację można pobrać bezpłatnie, dostępna jest też subskrypcja za 9 USD miesięcznie lub 60 USD rocznie.

Gruby Sekret

FatSecret, bezpłatna aplikacja do liczenia kalorii, utraty wagi i diety, pomaga śledzić jedzenie, ćwiczenia i wagę, korzystając z wysokiej jakości bazy danych o żywności i żywieniu. Aplikacja integruje się z narzędziami i usługami innych firm, takimi jak Google Fit, Samsung Health i Fitbit, aby pomóc Ci odnieść sukces w diecie. Zawiera łatwy w użyciu dziennik żywności umożliwiający planowanie i śledzenie posiłków, wspierającą społeczność internetową, rozpoznawanie obrazów żywności, posiłków i produktów, skaner kodów kreskowych, kalendarz diety pokazujący zużyte i spalone kalorie, moduł śledzenia wagi oraz szczegółowe raporty i cele dotyczące wszystkich kalorii i makra. Album ze zdjęciami i dziennik pomagają rejestrować Twoje postępy, a także powiadomienia o wsparciu, komentarzach i obserwatorach, a także przepisy i pomysły na posiłki. Dostępne są subskrypcje premium umożliwiające korzystanie z ulepszonych funkcji, takich jak specjalistyczne plany posiłków żywieniowych tworzone przez aplikację dietetyk ds. keto, zbilansowanej, śródziemnomorskiej, postu przerywanego, diety wysokobiałkowej, niskowęglowodanowej, zaawansowanego planowania posiłków i więcej. Aplikację można pobrać bezpłatnie. Możesz też wykupić subskrypcję za 7 USD miesięcznie lub 40 USD za rok.

Kronometr

Cronometr to dokładny i kompleksowy monitor odżywiania, ułatwiający odkrywanie sposobu odżywiania i osiąganie indywidualnych celów odchudzania. Bezpłatna wersja podstawowa dostarcza danych o wartościach odżywczych niezależnie od planu diety i śledzi aż 82 mikroelementy. Skorzystaj z bazy danych aplikacji, aby rejestrować swoje jedzenie i ćwiczenia, śledzić spożycie wody, skanować etykiety żywności za pomocą wbudowanego skanera kodów kreskowych, dodawać niestandardowe potrawy i przepisy kulinarne, śledź kalorie, białka, węglowodany, cholesterol, składniki odżywcze i suplementy oraz synchronizuj dane dotyczące odżywiania i aktywności z aplikacjami i urządzeniami takimi jak Fitbit i Garmina. Aplikacja obsługuje również okresowy post i wskaźnik masy ciała (BMI), podstawową przemianę materii (BMR), poziom aktywności i procent tkanki tłuszczowej. Możesz przeglądać trendy i raporty żywieniowe na przestrzeni czasu oraz sprawdzać korelację składników odżywczych i danych biometrycznych. Rejestracja i używanie Cronometru jest bezpłatne. Możesz uaktualnić do wersji Gold bez reklam za 7 USD miesięcznie lub 40 USD rocznie, aby tworzyć niestandardowe pamiętniki i znaczniki czasu, niestandardowe wykresy i dane biometryczne, cenne informacje z sugestiami żywieniowymi i nie tylko.

Zalecenia redaktorów

• Najlepsze aplikacje randkowe w 2023 roku: nasze 23 ulubione
• Apple dodaje zupełnie nową aplikację do Twojego iPhone'a z systemem iOS 17
• iOS 17 może dodać ogromną funkcję Androida do Twojego iPhone'a
• Najlepsza sztuczka z aparatem w Pixelu 7 będzie dostępna na iPhone'ach i wszystkich telefonach z Androidem
• Wersja beta systemu iOS 16.4 firmy Apple zawiera nowe emoji, powiadomienia z aplikacji internetowych i nie tylko