Twórcy na Facebooku i Instagramie wkrótce będą mieli więcej możliwości generowania przychodów ze swoich treści.
We wtorek dyrektor generalny Meta Mark Zuckerberg udostępnił w poście na Facebooku (oraz w serii komentarzy do tego posta) kilka aktualnych informacji na temat monetyzacji dla twórców na Facebooku i Instagramie. Aktualizacje te obejmowały rozszerzenia istniejących opcji monetyzacji, a także kilka nowych sposobów zarabiania pieniędzy.
Prawie co czwarty dorosły Amerykanin w danym roku cierpi na możliwe do rozpoznania zaburzenie psychiczne, a znacznie więcej doświadcza przemijających objawów stresu. Terapia i inne profesjonalne interwencje w zakresie zdrowia psychicznego mogą mieć kluczowe znaczenie dla znalezienia odpowiedniego leczenia, ale wiele z nich usługi te są drogie i niedostępne dla ludzi – zwłaszcza dla osób kolorowych, rodzin o niskich dochodach i mieszkających na odludziu Gospodarstwa domowe.
W tym miejscu mogą pomóc bezpłatne (a nawet płatne) aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego. Chociaż nie mają na celu zastąpienia terapii, mogą stanowić dobre uzupełnienie istniejącego planu leczenia zaoferuj pomocne ćwiczenia w przypadku mniej poważnych objawów, które mogą nie wymagać ciągłego wykonywania zawodu konsultacje. Ale czy naprawdę pomagają? Zapytaliśmy o to osoby, które z nich korzystają.
Monitory nastroju i objawów
Weźmy na przykład Annę Chiranovą. Anna od czasów studiów cierpi na poważne stany lękowe. Siedem lat temu, szukając sposobów radzenia sobie, znalazła medytację uważności, która pomogła jej się uspokoić, gdy miała atak lęku. Nie mogła się jednak skupić podczas żadnej z medytacji z przewodnikiem na YouTube. Wtedy zwróciła się do Calm, aplikacji do medytacji z przewodnikiem „freemium”. Połączenie kojącego wokalu i relaksującej muzyki do snu pomogło jej naprawdę się zrelaksować i z czasem poprawiło jakość snu.
Aplikacja Sanvello.
Wiele osób takich jak Anna sięga po aplikacje związane ze zdrowiem psychicznym, gdy inne sposoby radzenia sobie nie wystarczą. „Te aplikacje mogą być pomocnym dodatkiem do zestawu narzędzi radzenia sobie i zwiększać gotowość do rozmowy o swoim zdrowiu psychicznym, zanim zwrócą się do licencjonowanego specjalisty ds. profesjonalistką” – mówi Ariana Alejandra Gibson, dyrektor generalna i założycielka aplikacji STIGMA, platformy działającej na rzecz normalizacji rozmów na temat zdrowia psychicznego walczy.
Aplikacje takie jak STIGMA zapewniają ludziom bezpieczną przestrzeń, gdy terapeuta nie jest dostępny. Na przykład pomiędzy wizytami, w chwili kryzysu lub gdy masz łagodne wahania nastroju, które nie wymagają rezerwacji wizyty terapeutycznej. Tutaj pomocne mogą być narzędzia do śledzenia nastroju i objawów.
„Mogą one pomóc ludziom nauczyć się analizować swoje wzorce myślenia, odczuwania i/lub działania, umożliwiając śledzenie wzorców, w które wszyscy wpadamy” – mówi Heidi Kar, licencjonowana psycholog kliniczna i główny doradca ds. Inicjatyw na rzecz zdrowia psychicznego, traumy i przemocy w Centrum Rozwoju Edukacji (EDC).
Terapeuta może sprawdzić te dane podczas sesji lub nawet poinstruować użytkowników, jak to zrobić samodzielnie. Konsekwentne śledzenie nastroju i objawów w ten sposób może pomóc ludziom zrozumieć, co je wyzwala i jak zapobiegać nawrotom. Niektóre aplikacje, takie jak Sanvello, ułatwiają to, zapewniając dostęp do historii choroby, śledzenie objawów i czynników wyzwalających oraz tworzenie dziennych lub cotygodniowych wykresów wizualnych. Tak powiedziała nam Theola Tinny, która regularnie korzysta z aplikacji do radzenia sobie ze stanami lękowymi.
To naprawdę pomogło mi zobaczyć wzloty i upadki mojego nastroju
Aplikacje do śledzenia zdrowia psychicznego mogą również pomóc w uzyskaniu wglądu i świadomości na temat wpływu wahań nastroju na życie codzienne. „Kiedy zacząłem chodzić na terapię, korzystałem z Daylio i naprawdę pomogło mi to dostrzec wahania nastroju” – mówi Thomas Vibe, projektant wnętrz, który używa tej aplikacji do leczenia depresji. „Dzięki aplikacji lepiej potrafię rozpoznawać, że będę mieć okresy, w których poczuję się gorzej, a ostatecznie poczuję się lepiej”.
Połączenie i poczucie przynależności
Nazwij to wyładowaniem emocji, głośnym myśleniem lub wyrażaniem swoich uczuć. Mówienie o swoich doświadczeniach emocjonalnych może być pomocne w trudnych chwilach. Chociaż terapeuci są przeszkoleni w oferowaniu tego rodzaju wsparcia, coraz większa liczba aplikacji zajmujących się zdrowiem psychicznym korzysta z pomocy ochotniczych słuchaczy lub „rówieśniczych doradców”, aby z empatią wysłuchać potrzebujących.
Aplikacja 7 filiżanek.
Skorzystaj z aplikacji 7 Cups, platformy z ponad 160 000 słuchaczy ze 189 krajów, która zapewnia wsparcie w 140 językach. Chociaż 7 Cups oferuje również płatną terapię, więcej osób przyciąga opcja bezpłatnego czatu, która łączy ich ze słuchaczami-wolontariuszami, którzy doświadczyli podobnych problemów.
„Jestem zwolennikiem mówienia o różnych rzeczach, a nie trzymania ich w sobie” – mówi Ravi Davda, specjalista ds. marketingu, który regularnie korzysta z aplikacji. „Ale czasami mam ochotę po prostu usiąść za laptopem i porozmawiać z kimś przez SMS”.
Tutaj z pomocą przychodzą aplikacje takie jak 7 Cups, HearMe i BlahTherapy. Oferują bezpłatne, anonimowe czaty z ludźmi, którzy po prostu potrzebują porozmawiać. Alternatywnie aplikacje do medytacji oferują szeroką gamę funkcji, które mogą być pomocne dla osób cierpiących na różne schorzenia psychiczne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które być może nie czują potrzeby rozmawiania z kimś.
Aplikacje takie jak Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer i Shine oferują bezpłatne i płatne medytacje o różnej długości, przeznaczone dla do różnych celów, takich jak poprawa skupienia, zwiększenie uważności, poczucie wdzięczności, promowanie relaksu, radzenie sobie z lękiem i więcej. Wiele z nich oferuje również medytacje snu z przewodnikiem lub muzykę relaksacyjną, aby pomóc w bezsenności.
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego nie mogą zastąpić terapii
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego mogą być doskonałym źródłem informacji pomagającym przetrwać trudny okres, jednak eksperci ostrzegają, że nie zastąpią one profesjonalnej opieki w zakresie zdrowia psychicznego.
Meta, spółka matka Facebooka, udostępnia zakładkę Połączenia w aplikacji Facebook Messenger na Androida i iOS. To posunięcie wycofuje się ze słownika WhatsApp, dzięki czemu rozmowy audio i wideo ze znajomymi i rodziną są znacznie łatwiejsze dla użytkowników Messengera.
Nie każdy użytkownik Messengera od razu zobaczy w aplikacji zakładkę Połączenia. Jednak szczęśliwi użytkownicy, którzy to zrobią, znajdą ją pomiędzy zakładkami Czaty i Osoby na dolnym pasku na ekranie aplikacji.
