Najlepsze aplikacje terapeutyczne na Androida i iOS

Jeśli zmagasz się z lękiem, depresją lub innymi problemami, rozmowa z przyjaciółmi i rodziną jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić — ale jeśli potrzebujesz trochę większego wsparcia, co się stanie, jeśli nie będziesz mógł znaleźć terapeuty w pobliżu siebie ani dotrzeć do jeden? W zeszłym roku problemy psychiczne dotknęły w całych Stanach Zjednoczonych więcej osób niż kiedykolwiek wcześniej. Według ankiety przeprowadzonej przez aplikację do słuchania konsumentów Słuchacze na wezwanieponad połowa (58%) respondentów stwierdziła, że ​​pandemia zwiększyła ich poczucie samotności, smutku i walki, przy czym 48% ankietowanych twierdzi, że nigdy lub tylko czasami nie czuje wsparcia w życiu zawodowym i osobistym zyje.

Istnieje wiele aplikacji terapeutycznych, w których możesz uzyskać potrzebną pomoc przez telefon, czat wideo lub SMS. Bez względu na to, przez co przechodzisz, od bezrobocia po rozpad związku, niską samoocenę po stany lękowe i depresję, aplikacje terapeutyczne mogą pomóc Ci stanąć na nogi oraz dostarczyć cennych wskazówek i narzędzi, dzięki którym życie będzie wydawać się trochę prostsze jaśniejszy. Wybraliśmy jedne z najlepszych dostępnych aplikacji terapeutycznych

Android i iOS, z których możesz skorzystać, jeśli szukasz terapii online. Niektóre oferują spotkania online z licencjonowanymi terapeutami, inne zaś zapewniają cenne narzędzia samopomocy stworzone przez psychologów i psychiatrów.

Jeśli szukasz więcej sposobów na poprawę swojego zdrowia i szczęścia, zebraliśmy niektóre z nich najlepsze aplikacje odnowy biologicznej zbyt.

Czy aplikacje terapeutyczne są bezpieczne?

Zanim zaczniemy od naszego podsumowania najlepszych aplikacji, uwaga na temat bezpieczeństwa. Wybierając aplikację do terapii, upewnij się, że jest ona zgodna z przepisami dotyczącymi przenoszenia ubezpieczenia zdrowotnego Ustawa o odpowiedzialności (HIPAA) — a także sprawdź jej standardy prywatności i to, czy oferuje szyfrowanie. Dobrym pomysłem jest również sprawdzenie, czy aplikacja sprawdza referencje i licencje terapeutów, a także sprawdzenie referencji terapeutów, z którymi rozważasz współpracę. Ceny będą się różnić w zależności od aplikacji i sposobu komunikacji z wybranym terapeutą, ale zazwyczaj zapłacisz mniej niż za terapię osobistą. Korzystając z aplikacji dla partnerów, takich jak 7 Cups, najlepiej nie ujawniać żadnych danych osobowych, takich jak imię i nazwisko czy miejsce zamieszkania, chyba że rozmawiasz z licencjonowanym terapeutą.

Doradztwo i terapia Talkspace

Talkspace to jedna z najbardziej znanych aplikacji do terapii online, więc jest to świetne miejsce na rozpoczęcie, jeśli dopiero zaczynasz korzystać z terapii online. Jest to usługa subskrypcji, w ramach której możesz zarejestrować się w jednym z kilku planów, zaczynając od około 65 USD tygodniowo — rozliczane co miesiąc — w zależności od preferowanego rodzaju terapii, niezależnie od tego, czy jest to czat wideo, SMS-y, telefon czy a połączenie. Może się okazać, że będziesz mógł uzyskać tę usługę bezpłatnie za pośrednictwem swojego pracodawcy w ramach świadczenia pracowniczego lub za pośrednictwem ubezpieczyciela zdrowotnego.

Z aplikacji może korzystać każda osoba, która ukończyła 13. rok życia, szukająca terapeuty. W przeciwieństwie do innych aplikacji, które dopasowują Cię do terapeuty na podstawie podanych przez Ciebie danych, w tym przypadku dopasowywania dokonuje prawdziwa osoba. Po prostu odpowiedz na kilka pytań dotyczących tego, czego szukasz i podaj pewne dane osobowe, a zostanie zaoferowanych kilku terapeutów spełniających Twoje wymagania. Następnie możesz wybrać, z kim chcesz pracować, ale w dowolnym momencie możesz przejść do innego terapeuty. Oprócz terapii indywidualnej aplikacja oferuje terapia dla par i nastolatki w wieku od 13 do 17 lat, a wszystkie plany obejmują nieograniczoną liczbę wiadomości. Jeśli więc masz pytanie lub obserwację, o której chciałbyś porozmawiać ze swoim terapeutą, możesz wysłać mu wiadomość w dowolnym momencie, a on skontaktuje się z Tobą w ustalonym terminie.

TalkSpace ma do wyboru tysiące licencjonowanych terapeutów, wszyscy sprawdzeni i akredytowani zgodnie ze standardami NCQA oraz licencjonowani w stanie, w którym prowadzą praktykę. Wszyscy terapeuci mają także co najmniej trzyletnie bezpośrednie doświadczenie kliniczne. Nie ma się czym martwić Prywatność albo, ponieważ aplikacja wykorzystuje szyfrowanie na poziomie bankowym i audyt zewnętrzny zgodnie z Ustawa o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych (HIPAA), dzięki czemu wiesz, że Twoje dane osobowe są bezpieczna.

W dowolnym momencie możesz łatwo anulować subskrypcję lub dostosować częstotliwość sesji, a aplikacja oferuje również: wybór ćwiczeń uważności i wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, a także podręczny monitor postępów, dzięki któremu możesz zobaczyć, jak sobie radzisz czyn.

Lepsza pomoc

Gdzie znajdziesz ponad 10 000 przeszkolonych, doświadczonych i sprawdzonych doradców, którzy czekają, aby Ci pomóc? BetterHelp obiecuje właśnie to i przydzieli Ci terapeutę na podstawie Twoich odpowiedzi w krótkim kwestionariuszu. Możesz zarejestrować się w aplikacji anonimowo, ale aby rozpocząć terapię, musisz podać swoje dane kontaktowe. Wybieraj spośród wideo na żywo, wiadomości tekstowych, czatów tekstowych na żywo lub sesji telefonicznych — lub kombinacji odpowiadającej Twoim potrzebom.

Terapeuci BetterHelp mogą pomóc w leczeniu różnych problemów, od depresji po lęki społeczne i nie tylko, a także prowadzić terapię dla nastolatków i par. Aplikacja działa na zasadzie subskrypcji i kosztuje od 60 do 90 dolarów tygodniowo, w zależności od wybranego terapeuty, lokalizacji, preferencji i częstotliwości sesji.

Po dopasowaniu do terapeuty otrzymasz własny, bezpieczny „pokój”, do którego możesz uzyskać dostęp z dowolnego urządzenia podłączonego do Internetu. Dostępna jest opcja „zniszczenia” i usunięcia wszystkich wiadomości wysłanych ze swojego konta, a Twoja prywatność jest chroniona przez 256-bitowe szyfrowanie klasy bankowej. Wszyscy terapeuci BetterHelp posiadają tytuł magistra lub doktora w swojej dziedzinie oraz są wykwalifikowani i certyfikowani przez ich stanową radę zawodową, a także muszą mieć co najmniej trzy lata i 2000 godzin doświadczenie. Aplikacja akceptuje tylko około 15% terapeutów, którzy aplikują na platformę. Jeśli chcesz przeprowadzić własną kontrolę, możesz wyświetlić informacje o licencjach wszystkich terapeutów.

Jedyny minus? Nie będziesz jednak mógł uzyskać bezpłatnej usługi za pośrednictwem swojego pracodawcy lub firmy ubezpieczeniowej to dobra wiadomość, jeśli obawiasz się o prywatność – a terapeuci nie mogą diagnozować ani przepisywać leków Aplikacja.

7 filiżanek

7 Cups różni się nieco od niektórych innych aplikacji na naszej liście, ponieważ głównym celem aplikacji jest aktywne słuchanie. Aktywni słuchacze to przeszkoleni wolontariusze, którzy potrafią słuchać i udzielać porad w różnych kwestiach, ale nie są licencjonowanymi terapeutami. W aplikacji dostępnych jest ponad 450 000 przeszkolonych słuchaczy i licencjonowanych terapeutów, którzy zapewniają wsparcie w 189 krajach i w 140 językach, a po zarejestrowaniu się może zobaczyć profil każdego słuchacza z jego recenzjami, a także kategorie, w których się specjalizuje, od lęków i ataków paniki po depresję, zaburzenia odżywiania i więcej.

Po wybraniu słuchacza możesz natychmiast połączyć się za pośrednictwem czatu i jest to bezpłatne. Od Ciebie zależy, czy chcesz pozostać przy tym samym słuchaczu za każdym razem, gdy korzystasz z aplikacji, czy też za każdym razem wypróbować kogoś nowego. Jeśli chcesz, możesz także pozostać w 100% anonimowy. Dostępna jest również usługa subskrypcji, która kosztuje 13 USD miesięcznie lub 95 USD za roczny dostęp, a także czat pokoje, fora społecznościowe, bezpłatny test dobrego samopoczucia, ćwiczenia poprawiające nastrój i 300 darmowych uważności ćwiczenia.

Nie ma zbyt wielu informacji na temat szyfrowania i bezpieczeństwa, ale 7 Cups obiecuje, że ich „zaawansowana technologia bezpieczeństwa” chroni Twoją prywatność. Jeśli doświadczysz jakichkolwiek problemów ze swoim słuchaczem, możesz go zablokować lub „zablokować” poprzez zgłoszenie.

7 Cups oferuje również dostęp do doświadczonych, licencjonowanych terapeutów i jest zgodny z HIPAA. Zapisanie się na terapię kosztuje 150 dolarów miesięcznie, bez ukrytych opłat. Istnieją dwa sposoby dopasowania do terapeuty: albo wybrać własnego z katalogu online, albo porozmawiaj z chatbotem Sophią, który zapyta Cię, w jakich kwestiach szukasz wsparcia i znajdzie dla Ciebie rozwiązanie idealne mecz. Po dopasowaniu uzyskasz dostęp do prywatnego pokoju rozmów dla siebie i swojego terapeuty i będziesz mógł wysyłać wiadomości 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Twój terapeuta będzie odpowiadać raz lub dwa razy dziennie od poniedziałku do piątku — aplikacja jest przeznaczona do ciągłej pracy terapeutycznej przez cały tydzień, a nie jednej sesji na raz.

Wracać

Oprócz aplikacji oferujących terapię indywidualną istnieją aplikacje takie jak ReGain umożliwiające terapię par – chociaż możesz także zapisać się na poradnictwo tylko dla siebie. ReGain pozwala Ci dzielić konto ze swoją ukochaną – jeśli tak zdecydujesz – i zapewnia całodobowy dostęp do prywatnego pokoju z dowolnego urządzenia podłączonego do Internetu, gdzie możesz porozmawiać ze swoim terapeutą. Oprócz sesji na żywo, podczas których wchodzisz w interakcję z terapeutą, możesz zadawać pytania lub omawiać problemy, zostawiając wiadomości, na które terapeuta może odpowiedzieć później. Pomysł jest taki, że znacznie ułatwia to zapracowanym profesjonalistom zaangażowanie się w ReGain w porównaniu z terapią twarzą w twarz, ponieważ możesz zalogować się w swoim czasie, aby zobaczyć odpowiedzi i rady terapeuty.

Wszyscy terapeuci korzystający z aplikacji posiadają licencję, przeszkolenie, akredytację i duże doświadczenie w oferowaniu wsparcia w relacjach, niezależnie od tego, czy chcesz porozmawiać z kimś o swoich finansach, dzieciach, problemach związanych z niewiernością, czy o czymś innym całkowicie. Wszyscy doradcy ReGain posiadają tytuł magistra lub doktora oraz co najmniej trzy lata i 1000 godzin praktycznego doświadczenia doświadczenie, a także kwalifikacje i certyfikaty wydane przez stanową komisję ds. licencjonowania zawodowego, dzięki czemu wiesz, że jesteś bezpieczny ręce.

Gdy po raz pierwszy uzyskasz dostęp do aplikacji, zostaniesz poproszony o rejestrację — w tym momencie możesz wybrać pseudonim, aby zachować anonimowość. Po wypełnieniu krótkiej ankiety zostaniesz przypisany do terapeuty. Ze względów bezpieczeństwa będziesz musiał podać mu swoje dane kontaktowe. Ceny ReGain są przystępne, a koszty wahają się od 60 do 90 dolarów tygodniowo (rozliczane co miesiąc), w zależności od Twojej lokalizacji, preferencji i terapeuty. Możesz wysyłać nieograniczoną liczbę wiadomości i mieć dowolną liczbę sesji. Niektórzy ludzie wolą wiele krótkich interakcji ze swoim terapeutą w ciągu tygodnia, podczas gdy innym bardziej przydatna jest jedna długa, dogłębna sesja.

Podczas rejestracji będziesz mieć możliwość dodania partnera do swojego konta, ale jeśli początkowo zdecydujesz się na terapię solo, zawsze możesz dodać go później. Warto zauważyć, że chociaż ReGain może pomóc Twojemu związkowi, nie jest odpowiedni we wszystkich przypadkach – i wyraźnie to wyjaśniają w najczęściej zadawanych pytaniach napisano, że jeśli doświadczasz jakiejkolwiek formy przemocy fizycznej w swoim związku, najlepiej skontaktuj się z nią osobiście pomoc.

InnerHour Samoopieka

Aplikacja InnerHour Self Care polega na dbaniu o siebie i znajdowaniu nowych sposobów i narzędzi radzenia sobie ze wszystkim, co Cię niepokoi. Chociaż możesz użyć aplikacji, aby skontaktować się z licencjonowanym terapeutą, aplikacja koncentruje się głównie na narzędziach, kursach i zasobach poprawiających zdrowie psychiczne i samopoczucie. Stworzony przez psychologów i psychiatrów, wykorzystuje spostrzeżenia terapii w połączeniu z najnowszymi osiągnięciami nauki uważność, psychologia pozytywna i terapia poznawczo-behawioralna (CBT), które pomogą Ci w rozwiązaniu wszelkich problemów mający.

Niezależnie od tego, czy chcesz pozbyć się lęku, pokonać depresję, lepiej spać, czy po prostu poprawić ogólne zdrowie psychiczne i samopoczucie, ta aplikacja może Ci pomóc. Dostępnych jest ponad 400 narzędzi samopomocy opartych na terapii i sześć kursów samoopieki na różne tematy, od depresji i lęku po stres i złość. Zarejestruj się za darmo, a uzyskasz dostęp do spersonalizowanego czterotygodniowego planu – a jeśli chcesz, możesz zarejestrować się anonimowo. Twój plan obejmuje zajęcia związane z samoopieką, takie jak ćwiczenia z dziennika z przewodnikiem i pozytywne afirmacje, zasoby takie jak artykuły i wskazówki, nastrój śledzenie, które pomaga Ci skontaktować się ze sobą i budować samoświadomość tego, jak się czujesz, oraz śledzenie celów, które pomogą Ci stać się swoim najlepsze ja.

Jeśli się stresujesz już teraz i szukasz natychmiastowej pomocy, porozmawiaj z Allie, inteligentnym chatbotem, który zidentyfikuje Twoje obecne problemy ze zdrowiem psychicznym i zaleci działania, które pomogą Ci natychmiast się zrelaksować. Dostępnych jest także szereg dodatkowych kursów samopomocy w przypadku problemów takich jak lęk społeczny czy samotność.

Dostęp do większości funkcji aplikacji, takich jak śledzenie nastroju, zasoby i śledzenie celów, jest jednak możliwy bezpłatnie, możesz wykupić abonament miesięczny już od 5 USD miesięcznie lub 12 USD miesięcznie, aby uzyskać dostęp do dodatkowych usług cechy. Jeśli chcesz porozmawiać z profesjonalistą, możesz umówić się na spotkanie z licencjonowanym terapeutą, zaczynając od 35 USD za sesję.

Co słychać?

Chociaż technicznie jest to bardziej źródło informacji o samoopiece niż aplikacja terapeutyczna, poczuliśmy, co się dzieje zasługuje na miejsce na naszej liście, ponieważ jest to świetna mała aplikacja, jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny lub przytłoczony. Aplikacja wykorzystuje zasady terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii zaangażowania akceptacyjnego (ACT), aby pomóc Ci radzić sobie z uczuciem złości, stresu, lęku, depresji i nie tylko.

Istnieje mnóstwo przydatnych narzędzi, w tym sekcja Osobista z pamiętnikiem, w którym możesz zapisywać swoje myśli i uczucia oraz pozytywy i narzędzie do śledzenia negatywnych nawyków oraz sekcja informacyjna wypełniona pomocnymi informacjami i statystykami na różne tematy, od depresji po poczucie własnej wartości. Sekcja Pomoc w tej chwili zawiera zabawną grę Get Grounded, która pomoże Ci utrzymać się na ziemi, gdy będziesz uczucie przytłoczenia i Kontrola Oddechu, trzy proste techniki oddychania, które natychmiast Cię uspokoją w dół. Istnieją również pozytywne cytaty i afirmacje, metafory, które pomogą Ci poradzić sobie z negatywnym myśleniem, oraz fora, na których możesz porozmawiać z innymi, którzy czują to samo.

Możesz synchronizować dane między swoimi urządzeniami i dodać hasło do aplikacji, jeśli martwisz się o prywatność swoich danych. Jeśli często doświadczasz stresu, lęku lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym, jest to doskonała aplikacja, którą możesz mieć pod ręką w telefonie, kiedy tylko będziesz jej potrzebować.

Zalecenia redaktorów

• Najlepsze aplikacje randkowe w 2023 roku: nasze 23 ulubione
• Czy mój iPhone otrzyma iOS 17? Oto każdy obsługiwany model
• Apple dodaje zupełnie nową aplikację do Twojego iPhone'a z systemem iOS 17
• iOS 16.5 wprowadza dwie nowe, ekscytujące funkcje do Twojego iPhone'a
• Co to jest WhatsApp? Jak korzystać z aplikacji, porady, triki i nie tylko