Jednak do utrzymania dobrej kondycji będziesz potrzebować czegoś więcej niż tylko ciężarków. Trening cardio jest koniecznością, a możliwość śledzenia swoich postępów jest równie ważna i łatwa do wykonania. Nawet waga może pomóc w zarządzaniu Twoim profilem ćwiczeń. Oto, czego potrzebujesz, aby osiągnąć kolejny poziom sprawności fizycznej, nie wychodząc z ciepłego domu.
Bowflex Xtreme 2 SE
Nie każdy sprzęt fitness musi łączyć się z chmurą. Domowa siłownia Bowflex to solidna konfiguracja dla domu, która oferuje różnorodne ćwiczenia. Dzięki ustawionemu pod kątem drążkowi i przedłużeniu nóg żadna część ciała nie zostanie pominięta. System wielu kółek oznacza, że nie musisz zmieniać linek podczas różnych ćwiczeń ani mieć kłopotów z utrzymaniem wysokiego tętna podczas ćwiczeń.
Powiązany
- Najlepsze inteligentne rowery stacjonarne do ćwiczeń w domu
- 4 najlepsze konfiguracje inteligentnej domowej siłowni dla małych przestrzeni
Bowflex jest mniej więcej tak kompaktowy, jak w przypadku pełnej domowej siłowni, ale nadal jest potężną bestią. Zajmuje obszar o wymiarach 8 na 6 stóp i waży 185 funtów. Jeśli nie masz naprawdę dużego salonu, będziesz chciał umieścić tego potwora w osobnej przestrzeni.
Cena: 1484 dolarów
Withings Body Cardio
Waga może zrobić o wiele więcej, niż tylko zwrócić uwagę na to, ile koktajli mlecznych wypiłeś w ciągu ostatniego miesiąca. Ta oferta Withings to coś więcej niż skala; może podać BMI, masę beztłuszczową i tłuszczową, a nawet tętno, a także oczekiwaną wagę. Łączy się z systemem iOS lub Android aplikację również przez Bluetooth.
Po połączeniu możesz zmieniać i śledzić wymiary swojego ciała oraz postępy za pośrednictwem Internetu lub aplikacji. Skala nie jest przeznaczona tylko dla jednej osoby — możesz dodać do miksu aż osiem osób. Wejdź na wagę boso, a ona rozpozna Cię na podstawie wagi. W przypadku użytkowników, którzy ważą prawie tyle samo, waga wyświetli obraz potencjalnych użytkowników i umożliwi wybór profilu z subtelną zmianą wagi. Wersje internetowe i aplikacje Withings Body Cardio wyświetlają Twoje cele, przedstawiają wykresy zmian wagi i masy oraz pokazują tętno i jakość powietrza. W ostatniej aktualizacji dodano lokalne prognozy pogody, liczenie kroków i – prawdopodobnie najważniejsze – swobodę zmiany kolejności wyświetlania danych. Dzięki temu bogactwu funkcji Withings Body Cardio jest dobrym uzupełnieniem każdego codziennego programu ćwiczeń.
Cena: 179 dolarów
Wahoo Kickr Snap
Jest to jedna z najlepszych opcji dla trenażera, który utrzymuje koła w ruchu. Wykorzystuje koło zamachowe o dużej bezwładności, aby zamienić Twój rower w trenażer, więc jest to dobra opcja, jeśli nadal chcesz jeździć na rowerze na zewnątrz. Kickr Snap łączy się z Wahoo, Zwift, Velo i mnóstwem innych aplikacji fitness dostępnych w App Store i Google Play.
Możesz także kontrolować rezystancję i sprawdzać swoje pomiary za pomocą komputera PC lub Mac oraz urządzenia z systemem iOS lub Android. Jeśli korzystasz z Wahoo Fitness, aplikacja gromadzi dane z biegów zewnętrznych i umożliwia przesyłanie danych Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ i nie tylko. Obejmuje to dane z zewnętrznego czujnika tętna.
Cena: 700 dolarów
Podciąganie/podciąganie z wieloma uchwytami ProSourceDrążek do podciągania
Klasyczny drążek do podciągania to sprawdzony i sprawdzony element każdego domowego treningu fitness. Jak sugeruje nazwa produktu, ProSource Multi-Grip umożliwia przyjęcie szeregu pozycji chwytu, zapewniając pełniejszy trening. Możesz zacząć od podstawowego chwytu na szerokość barków, aby zapewnić solidny trening pleców, lub zastosować szerszy chwyt, aby lepiej izolować mięśnie najszersze grzbietu. Nawet proste zwisanie na drążku z prostymi ramionami może zwiększyć siłę nadgarstka i odciążyć kręgosłup.
Cena: 27 dolarów
Więcej sposobów na poprawę kondycji w domu:
Wioślarz Stamina Body Trac Glider 1050
Wioślarze to świetny sposób na połączenie treningu sercowo-naczyniowego i treningu siłowego. The Stamina Body Trac Glider to jeden z najlepszych wioślarzy na rynku. Urządzenie umożliwia trening całego ciała poprzez złożoną serię ruchów. Możesz zwiększyć lub zmniejszyć opór, aby lepiej dopasować go do swoich potrzeb w zakresie siły lub poziomu treningu. Treningi wioślarskie są również pozbawione uderzeń, co czyni je idealnymi dla osób cierpiących na ból stawów lub dyskomfort.
Cena: 120 dolarów
Rower Peleton
Jeśli lubisz spinning, ale wyjścia na siłownię nie, rower Peloton może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Chociaż możesz oglądać przejazdy na tablecie lub telefonie na innych rowerach, konfiguracja Peloton ułatwia cały ten proces i zapewni Ci miejsce na jednych z najbardziej ekskluzywnych zajęć spinningowych w Nowym Jorku (no cóż, wirtualne miejsce za pośrednictwem wbudowanego ekran dotykowy). Zakup roweru wymaga jednak rocznej subskrypcji zajęć online Peloton, z którymi można się połączyć i przesyłać strumieniowo korzystając z Wi-Fi. Każde zajęcia posiadają tabele wyników, a jeśli chcesz, możesz do nich dołączyć, korzystając z wbudowanego mikrofonu i słuchawek połączenie. Subskrypcja zapewnia również nieograniczony dostęp, co oznacza, że możesz mieć wiele kont dla wszystkich w domu. Rower zachwala nawet łączność ANT+ dla firm zewnętrznych monitory, dzięki czemu możesz skorzystać z posiadanego już pasma tętna lub pobrać je od firmy Peloton.
Cena: 2000 dolarów
NordicTrack C630
NordicTrack C630 został zaprojektowany z myślą o tabletach i posiada podstawkę do przechowywania tabletów. Bieżnia tej firmy to dobry wybór dla fanatyków fitnessu, którzy korzystają z iFit – platformy fitness z własnymi urządzeniami do noszenia i programami treningowymi. C630 jest zintegrowany z iFit, co oznacza, że możesz pobierać trasy, które przeprowadzą Cię przez wirtualne ulice, korzystając z Google Street View. Co więcej, posiada funkcję nachylenia, która automatycznie dostosowuje się do terenu. Pamiętaj, że członkostwo premium iFit kosztuje 10 dolarów miesięcznie lub 100 dolarów rocznie.
Cena: 800 dolarów
PowerBlock Elite 90
Żadna siłownia nie byłaby kompletna bez zestawu hantli. PowerBlock Elite 90 to zestaw, który można układać jeden na drugim i który umożliwia dodawanie lub odejmowanie ciężaru za pomocą sworznia w kształcie litery U, dzięki czemu możesz ważyć od 5 do 90 funtów. Ciężary są wygodnie oznaczone kolorami, dzięki czemu na pierwszy rzut oka widać, ile podnosisz. Ich zwarta i logiczna konstrukcja pozwala na ułożenie ich w kącie, gdy nie są używane.
Cena: 130 dolarów
Xbox z Kinectem i grami fitness
Może się to wydawać głupie, ale gry fitness mogą w rzeczywistości być świetną zabawą i pomóc Ci zachować dobrą formę. Istnieje kilka opcji wirtualnego treningu sportowego, ale najbardziej wszechstronne są Wii U z Wii Fit i Xbox One z Kinectem. Nike+ na Xbox One wykorzystuje możliwości czujnika ruchu Kinect do śledzenia Twojego ruchu i choć grafika nie jest najbardziej dopracowana, zawiera łącze do społeczności internetowej Nike. Jeśli masz już konsolę Xbox One, jest to całkiem niedroga opcja fitness, biorąc pod uwagę, że nowe gry zwykle kosztują mniej niż 60 USD. Xbox Fitness umożliwia utworzenie planu ćwiczeń opartego na celach, wybieranie spośród listy znanych trenerów i wykonywanie ćwiczeń poprawiających wyniki. Tabele liderów dodatkowo urozmaicają dobry trening. Upewnij się tylko, że telewizor jest ustawiony w dużej, otwartej przestrzeni z wysokim sufitem.
Cena: 347 dolarów
Rolka X z siatką punktu wyzwalania
Po naprawdę ciężkich treningach niektórzy trenerzy personalni zalecają użycie wałka z pianki, aby rozciągnąć napięte mięśnie i zapobiec bolesności. Wykorzystuje się je również w fizjoterapii. Szczerze mówiąc, Trigger Point robi jedne z najlepszych. Grid X jest wystarczająco gęsty, aby rozciągnąć mięśnie czworogłowe, szynki, łydki, plecy i łydki, a także niektóre twardsze i większe mięśnie. A co najważniejsze, łatwo go spakować, biorąc pod uwagę, że ma zaledwie 5 cali szerokości i 13 cali długości.
Cena: 30-40 dolarów
Kup teraz od:
Amazonka
Artykuł ten został pierwotnie opublikowany 6 grudnia 2015 r. i zaktualizowany 20 lutego 2017 r. przez Dallona Adamsa i obejmował kierownicę ProSource Multi-Grip oraz Wioślarz Stamina Body Trac Glider 1050.
Zalecenia redaktorów
- Ćwiczysz w domu? Oto najlepsze kompletne siłownie do użytku domowego
- OxeFit XS1 śledzi Twoją formę treningową i sugeruje ulepszenia w czasie rzeczywistym
