Aplikacje śledzące sen mogą pogarszać jakość snu – ostrzega brytyjski ekspert ds. snu. Doktor Guy Leschziner, specjalista od zaburzeń snu pracujący w szpitalu Guy’s w Londynie, stwierdził, że stosowanie Technologia śledzenia snu może zwiększyć niepokój związany ze snem do poziomu, w którym użytkownicy mogą faktycznie się rozwinąć bezsenność.
Problem polega na tym, że monitorując sen i obsesyjnie przesyłając do aplikacji dane o nim, możesz stać się bardziej niespokojny i zaabsorbowany tym, czy śpisz wystarczająco dużo. To zaabsorbowanie może powodować problemy poprzez efekt nocebo, przeciwieństwo placebo, w wyniku którego czujesz się gorzej, ponieważ spodziewasz się, że poczujesz się gorzej po zobaczeniu danych sugerujących, że Twój sen był kiepski.
Polecane filmy
„Widzieliśmy wiele osób, u których wystąpiła znaczna bezsenność w wyniku monitorowania snu lub czytania pewnych rzeczy na temat jak niszczycielski jest dla ciebie brak snu” – powiedział Leschziner podczas przemówienia podczas Festiwalu Nauki w Cheltenham w Wielkiej Brytanii, według Opiekun.
Leschziner dodał, że wątpi w użyteczność aplikacji ułatwiających zasypianie. „Moje podejście do monitorów snu jest dość cyniczne. Jeśli budzisz się zmęczony i nie wyspałeś się w nocy, wiesz, że masz problem” – powiedział. „Jeśli budzisz się każdego dnia i czujesz się wypoczęty, nie śpisz przez cały dzień i jesteś gotowy do snu w tym samym czasie każdej nocy, prawdopodobnie śpisz wystarczająco dużo i nie potrzebujesz aplikacji, która Ci to powie To."
Wynika to z: raport w czasopiśmie Journal of Clinical Sleep Medicine z 2017 r., w którym lekarze specjalizujący się w leczeniu snu wyrazili obawy dotyczące stosowania aplikacji monitorujących sen. Eksperci stwierdzili, że zgłaszają się do nich pacjenci z samodzielnie zdiagnozowanymi problemami na podstawie danych z urządzeń monitorujących sen oraz że „wywnioskowane” objawy tych pacjentów korelacja między danymi monitora snu a zmęczeniem w ciągu dnia może stać się perfekcjonistycznym poszukiwaniem idealnego snu w celu optymalizacji dnia funkcjonować."
Zapewnienie ludziom dostępu do większej ilości danych o nich samych i ich nawykach może z pewnością być korzystne i pozwolić im dostrzec wzorce i zależności między ich nawykami a nastrojem. Jednak niekończące się dążenie do optymalizacji każdego aspektu naszego życia, nawet naszego snu, może w rzeczywistości powodować niepokój i przynieść odwrotny skutek, pogarszając sen. Może to być jeden z przypadków, w którym doskonałe jest naprawdę wrogiem dobrego.
Zalecenia redaktorów
- Apple mogło ujawnić własny Apple Watch Sleep w App Store
- Miękka opaska Muse pomoże Ci w drodze do spokojnego snu
Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.
