Fitbit siedzi na górze rynku urządzeń do noszenia fitness, co oznacza, że wiele osób je nosi urządzenia firmy i synchronizowanie danych dotyczących ich zdrowia z serwerami firmy. Lider fitness niedawno przejrzał dane dotyczące tętna obejmujące 149 miliardów godzin od ponad 10 osób milionów użytkowników Fitbit, aby sprawdzić, czy uda mu się odkryć nieoczekiwane trendy dotyczące tego ważnego zdrowia parametr. Wyniki podważyły konwencjonalną wiedzę medyczną i ponownie potwierdziły znaczenie ćwiczeń dla organizmu zdrowe serce.
Zawartość
- Jakie jest Twoje tętno spoczynkowe?
- Tętno spoczynkowe i zdrowie serca
- Wiek i tętno spoczynkowe
- BMI i tętno spoczynkowe
- Aktywność fizyczna i tętno spoczynkowe
- Tętno podczas snu i spoczynku
- Geografia i tętno spoczynkowe
- Przegląd
Jakie jest Twoje tętno spoczynkowe?
Fitbit skoncentrował swoją analizę danych na tętnie spoczynkowym (RHR), pomiarze wydajności serca w pompowaniu krwi potrzebnej organizmowi podczas siedzącego trybu życia. Tętno spoczynkowe przeciętnego człowieka mieści się w przedziale od 60 do 100; sportowcy lub osoby bardzo aktywne fizycznie mogą mieć RHR nawet na poziomie 40 ze względu na korzystny wpływ ćwiczeń na serce.
Polecane filmy
Tętno spoczynkowe możesz łatwo sprawdzić w domu. Najlepszy czas na pomiar RHR to poranek, przed wstaniem z łóżka. Użyj palca wskazującego i środkowego, aby znaleźć puls na nadgarstku poniżej kciuka. Policz, ile razy Twoje serce bije w ciągu 30 sekund, podczas gdy nadal odpoczywasz i relaksujesz się. Pomnóż tę liczbę przez 2, aby uzyskać tętno spoczynkowe. Jeśli nosisz Fitbit lub podobny monitor fitness, te dane są mierzone i obliczane automatycznie każdego dnia.
Powiązany
- Dane Map Google pokazują, czy ludzie w Twojej okolicy pozostają w domu
- Dane pokazują, że najlepiej sprzedające się w lipcu gry w tych sklepach nie były aż tak brutalne
- Na ekranach blokad telefonów Huawei zaczęły pojawiać się reklamy, co wywołało wściekłość
Tętno spoczynkowe i zdrowie serca
Badania wykazały, że tętno spoczynkowe można wykorzystać do oceny ogólnego stanu zdrowia serca danej osoby i przewidywania ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z sercem. Niższe RHR wiąże się z niższym ryzykiem zdarzeń sercowych, podczas gdy wyższe RHR zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a nawet przedwczesnej śmierci. A to ryzyko śmiertelności może być znaczne. Trwające 16 lat badanie z udziałem 2800 zdrowych mężczyzn w średnim wieku opublikowane w Serce odkryli, że podwyższone RHR (81–90 uderzeń na minutę) może podwoić ryzyko śmierci, podczas gdy wysokie RHR powyżej 90 prawie trzykrotnie zwiększa to ryzyko.
Wiek i tętno spoczynkowe
Wraz z wiekiem tętno spoczynkowe nie powinno się znacząco zmieniać, jednak dane zebrane przez Fitbit nie wykazały tego względnie stałego stanu. Zamiast utrzymywać się na stałym poziomie, dane Fitbit wskazują, że RHR wzrasta wraz z wiekiem, osiągając maksimum w wieku od 45 do 50 lat. Potem, zaskakująco, zaczyna spadać. Ta nieoczekiwana wspinaczka w wieku średnim może być wynikiem stresu ze strony dzieci, trudności w pracy, niezdrowego odżywiania i coraz bardziej siedzącego trybu życia, sugeruje Fitbit. Fitbit stawia hipotezę, że gdy zdrowie i sprawność osiągają najniższy poziom, ludzie zaczynają przyjmować leki na ciśnienie krwi i leki na serce, aby zadbać o zdrowie serca. Leki te mogą powodować zauważalny spadek RHR jako dodatkowy efekt uboczny.
BMI i tętno spoczynkowe
BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to ocena zawartości tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała danej osoby. Dane przedstawione przez Fitbit pokazują, że BMI ma wpływ na tętno danej osoby, przy czym RHR wzrasta wraz ze wzrostem BMI. Wynik ten nie jest zbyt zaskakujący. Osoby z wysokim BMI są zwykle większe i cięższe, więc ich serce musi pracować ciężej, aby pompować krew do dodatkowej masy ciała. Osoby ze zdrowym BMI pomiędzy 19 a 25 mają najniższe tętno spoczynkowe, ponieważ ich serce nie musi tak ciężko pracować. Co ciekawe, według Fitbit ta liniowa zależność rozpada się, gdy BMI danej osoby spada zbyt nisko. Fitbit sugeruje, że przy BMI poniżej normy ciało może być zmuszone do dodatkowej pracy, aby wspierać podstawowe funkcje danej osoby, co może w odpowiedzi na konieczność zwiększenia tętna.
Aktywność fizyczna i tętno spoczynkowe
Nic dziwnego, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na RHR. Naukowcy od lat wiedzą, że najlepszym sposobem na obniżenie RHR jest zwiększenie poziomu sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia. Według Fitbit ta rada jest trafna, dopóki dana osoba nie osiągnie około 250 minut ćwiczeń tygodniowo. Po 250 minutach poprawa RHR zaczyna słabnąć. Wiadomość na wynos? Ćwicz wystarczająco dużo, aby pomóc swojemu sercu, ale nie zwariuj i nie przesadzaj.
Tętno podczas snu i spoczynku
Wiele osób nie docenia znaczenia snu, spalając oba końce świecy, jeśli chodzi o przymknięcie oczu. Brak snu wpływa nie tylko na zdolność jasnego i szybkiego myślenia, ale także wpływa na RHR. Według analizy Fitbit optymalny czas snu dla zdrowego RHR wynosi 7,25 godziny. Każde większe lub mniejsze przymknięcie oczu spowoduje wzrost RHR danej osoby.
Geografia i tętno spoczynkowe
Nie wszystkie zmiany w RHR można przypisać aktywności fizycznej, Fitbit wgłębił się w swoje dane, aby sprawdzić, czy inne czynniki, takie jak genetyka lub położenie geograficzne, mają wpływ na RHR. Analiza wykazała, że miejsce zamieszkania danej osoby może mieć wpływ na tętno. Fibit pogrupował kobiety według ich aktywności fizycznej i odkrył, że Hinduski mają wyższą aktywność fizyczną RHR, podczas gdy Japonki i Włoszki mają niższe RHR, mimo że wszystkie kobiety ćwiczą tak samo kwota.
Nic dziwnego, że kraje o najwyższej aktywności fizycznej mają również najniższe RHR, z wyjątkiem Kataru. Katar z jakiegoś niewyjaśnionego powodu ma stosunkowo niskie RHR wynoszące 62 BPM, mimo że 70 procent populacji ma wysokie BMI z powodu nadwagi lub otyłości, zauważa Fitbit.
Przegląd
Tętno spoczynkowe to szeroko badany parametr zdrowotny powiązany ze zdrowiem układu krążenia, dlatego ta analiza tętna przeprowadzona przez Fitbit jest tak interesująca. Zbiór danych Fitbit powstał w wyniku niedawnego wzrostu liczby monitorów fitness i stanowi stosunkowo niewykorzystane źródło informacji o zdrowiu i stylu życia. Jeśli odkryjemy niektóre czynniki wpływające na RHR, być może uda nam się pomóc ludziom poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z sercem.
Według badania Fitbit ludziom można obniżyć tętno, wprowadzając kilka prostych zmian w stylu życia. Powinni rozważyć wykonywanie zalecanych 150 minut tygodniowo, zadbać o sen tak, aby średnio wynosił 7,25 godziny każdej nocy i utrzymywać prawidłowe BMI, aby utrzymać RHR na jak najniższym poziomie. Jednak niektórzy ludzie mają tendencję do wysokiego RHR ze względu na genetykę lub położenie geograficzne, więc mogą potrzebować różnych interwencji, aby utrzymać serce w doskonałej kondycji.
Zalecenia redaktorów
- Apple publikuje dane dotyczące mobilności, aby pokazać, czy ludzie zachowują dystans społeczny
- Najlepsze monitory tętna
- Fitbit, partner firmy Cardiogram, który umożliwi monitorowanie stanu serca na nadgarstkach użytkowników
- Dane projektu Curiosity pokazują, w jaki sposób uderzenie asteroidy mogło sprawić, że Mars nadawał się do zamieszkania
- Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Które urządzenie do noszenia jest najlepsze?
Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.
