Używanie smartwatcha jako monitora snu to zły pomysł

Urządzenia ubieralne wkrótce nadejdą i producenci mają nadzieję, że prześpiszcie ten moment.

Na Światowa Konferencja Deweloperów 2020, Apple ogłosiło, że dodaje „śledzenie snu” możliwości swojego Apple Watch, dominujący sprzęt do noszenia na rynku. Choć zaskakujące jest to, że Apple nigdy wcześniej nie naciskał mocno na funkcje uśpienia, może istnieć dobry powód opóźnienia.

Nowa Pierścień Oury cieszy się również dużym zainteresowaniem prasy dzięki inspirowanej koronawirusem współpracy z graczami NBA. Oura sprawia, że ​​śledzenie snu jest kluczową funkcją urządzenia i jest to pierwsza funkcja, którą zobaczysz na stronie głównej firmy.

Wśród tych zmian, mamy obawy co do efektu funkcje śledzenia snu będą miały wpływ na żywotność baterii. Jeśli zamiast ładować czujniki ruchu przez całą noc, prowadzi to do oczywistego pytania: kiedy naładujesz urządzenie?

Nawet jeśli zignorujesz problem z baterią, istnieje bardziej podstawowy problem. Śledzenie snu po prostu nie działa dobrze i nie powinieneś zawracać sobie głowy używaniem urządzenia do noszenia do monitorowania snu.

Monitorowanie snu jest większe niż Twój nadgarstek

Twoje urządzenie do noszenia nie radzi sobie zbyt dobrze ze śledzeniem snu i dostarczaniem dokładnych raportów rano. Jak – podało czasopismo otwartego dostępu „Sensor”.„dostępne obecnie konsumenckie urządzenia do monitorowania snu nie dostarczają wiarygodnych informacji na temat snu”.

Kiedy lekarze mierzą sen, opierają się na zestawie technik zwanych „polisomnografią” (PSG). Lekarze podłączają czujniki do pomiaru serca (EKG), mózgu (EEG), ruchu gałek ocznych (EOG) i aktywności szkieletowo-mięśniowej (EMG).

W większości urządzeń do noszenia nie ma tych czujników. Zamiast tego polegają na akcelerometrach i przekazują dane o ruchu za pomocą oprogramowania do uczenia maszynowego, aby odgadnąć, jaki rodzaj snu towarzyszył każdemu ruchowi lub każdej krótkiej „epoce” czasu. Teoretycznie Apple Watch mógłby także wykorzystywać czujnik tętna, a nawet mikrofony, w ramach tzw wielosensorową, ale Apple nie podaje konkretnych szczegółów na temat tej funkcji poza wykrywaniem ruchu.

Kiedy naukowcy mierzą Twój sen, mierzą wiele różnych etapów i zdarzeń. Jak długo spałeś? Czy obudziłeś się ponownie wkrótce po zaśnięciu? Jaka była jakość Twojego czasu snu?

Okazuje się, że opaski i zegarki fitness nie są dobre w mierzeniu tych cech. Jak podano w Czujnik we wrześniu 2019 r. „wyniki sugerują, że obecnie dostępne urządzenia do monitorowania snu nie zapewniają znaczącej analizy snu, ale mogą być interesujące po prostu do śledzenia czasu spędzonego w łóżku”.

Jedyna informacja monitory snu dokładnie zmierzyć, jak długo przebywałeś w łóżku. Nie jest to bezużyteczna informacja, ale daleko jej do solidnych raportów, jakie obiecują monitory snu.

Więcej szkody niż pożytku

Szkoda, że ​​obecne urządzenia do noszenia nie są świetne w ocenie problemów ze snem, ponieważ ich potrzebujemy rozwiązanie mniej inwazyjne niż wszystkie lepkie czujniki i głośny monitoring wymagany dla pełnego PSG test snu.

„Wyzwania stanowią między innymi konfiguracja laboratorium, manipulacje eksperymentalne i efekt pierwszej nocy utrudniają, aby laboratoryjne nagrania snu właściwie odzwierciedlały sen w domu” – czytamy w raporcie opublikowanym w czasopiśmie Czujnik. Badanie to pokazuje, że urządzenia do śledzenia snu, w tym bardziej naukowe urządzenia „aktygraficzne”, a także aplikacje na smartfony, które interpretują dźwięki snu, w dużej mierze nie dostarczają szczegółowych raportów na temat ważnego snu zjawiska.

W rzeczywistości badanie nie ograniczało się jedynie do rzucania fałszywych twierdzeń, ale w rzeczywistości podnosiło alarm w związku z potencjalnymi szkodami, jakie te urządzenia mogą spowodować. Badacze zajmujący się czujnikami twierdzą, że „podając tak niedokładne informacje, te urządzenia konsumenckie mogą nawet przyczynić się do gorszy sen i jakość życia, ponieważ użytkownicy mogą być zaniepokojeni czasami negatywnymi wynikami wskazującymi na zły sen”

Zachęcamy do śledzenia naszego snu za pomocą tych urządzeń, ale następnie przekazujemy niedokładne informacje na temat jakości naszego snu. Tworzy to pętlę negatywnego sprzężenia zwrotnego. Nawet jeśli dobrze się wyśpimy, możemy tego nie odczuć, jeśli nasze urządzenia nie będą się ze sobą zgadzać.

Kiedy problemem staje się nieprawidłowe monitorowanie snu

Studium przypadku opublikowane w czasopiśmie Clinical Sleep Medicine ukuł termin „ortosomnia”, aby opisać stan spowodowany poszukiwaniem idealnego snu. Badanie wykazało, że pacjenci byli tak zajęci ulepszaniem swoich danych dotyczących snu na podstawie pomiarów dokonywanych przez urządzenia monitorujące sen, że to zaabsorbowanie spowodowało własne problemy.

Nawet gdy lekarze zmierzyli pacjentkę w środowisku klinicznych badań snu i wykazali, że sprawia jej to przyjemność jakość i głęboki sen, nadal czuła, że ​​potrzebuje pomocy w zasypianiu, ponieważ jej urządzenie monitorujące zgłaszało niezadowalający sen wzory.

„Odkryliśmy, że postrzeganie pacjentów jest trudne do zmiany. Ponadto brak przejrzystości algorytmów urządzenia uniemożliwia sprawdzenie ich dokładności nawet w najlepszych warunkach” – wynika z badania.

Śledzenie snu oferuje niewielkie lub żadne korzyści i wyczerpuje żywotność baterii urządzenia do noszenia tylko wtedy, gdy użytkownik go nie potrzebuje. Więc nawet kiedy Apple umożliwi śledzenie snu w kolejnej dużej aktualizacji Apple Watch, zdecydowanie odradzam poleganie na tej funkcji.

Zalecenia redaktorów

• Apple Watch Ultra to idealny damski smartwatch – poważnie
• W końcu kupiłem Apple Watch Ultra. Oto 3 sposoby, w jakie mnie to zaskoczyło
• Przycisk akcji Apple Watch Ultra powinien być lepszy
• Najgorsza funkcja Apple Watch nie poprawia się w systemie watchOS 10
• Myślałem, że znienawidzę Apple Watch Ultra, a jednak go uwielbiam

Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.