Najlepsze aplikacje wellness na iOS i Androida

Ponieważ miasta na całym świecie łagodzą obostrzenia, wszyscy czujemy, że przydałaby nam się poprawa samopoczucia. Stres w pracy, zmartwienia finansowe i brak snu mogą w najlepszym momencie spowodować, że poczujesz się nieswojo, co odbije się na Twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Ale nie martw się – są mnóstwo aplikacji zaprojektowane, abyś wyglądał i czuł się jak najlepiej, od aplikacji do medytacji i jogi po aplikacje zaprojektowane, aby pomóc Ci cieszyć się ośmiogodzinnym błogim snem. Wybraliśmy kilka najlepszych aplikacji wellness, aby sprawdzić, czy Twoim celem w tym roku jest być szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zen.

Najlepsze do medytacji

Przestrzeń nad głową

Jeśli interesujesz się medytacją lub zawsze chciałeś spróbować, powinieneś pobrać Headspace. Jedna z najbardziej znanych aplikacji do medytacji, istnieje już od jakiegoś czasu i ma coś odpowiedniego zarówno dla początkujących, jak i ekspertów. Początkujący mogą rozpocząć od serii Foundation, po której możesz wykupić subskrypcję za 12 USD miesięcznie lub 60 USD rocznie, aby uzyskać dostęp do obszernego katalogu medytacji z przewodnikiem. Przewodniki te skupiają się na takich elementach jak sen i ćwiczenia, a także minimedytacje i sesje SOS, które są pomocne, gdy czujesz się zestresowany, a także codzienne medytacje oparte na codziennym temacie.

Medytopia

Szukasz aplikacji z medytacjami, która pomoże Ci poprawić relacje, nauczyć się uważności, poprawić zdrowie fizyczne lub zapewnić sobie lepszy sen? Meditopia oferuje to wszystko i jeszcze więcej. Szczególnie podoba nam się sesja „Rozpoczęcie dnia”, która obejmuje sesje mające pomóc Ci wstać z łóżka i cieszyć się bardziej pozytywnym nastawieniem. Meditopia ma na celu uczynienie medytacji zdrowym, 10-minutowym nawykiem dziennie, który można dopasować do swojego intensywnego życia, a aplikacja zapewnia użytkownikom siedmiodniowy bezpłatny okres próbny. Zasubskrybuj, aby uzyskać dostęp do ponad 1000 medytacji już od 10 USD miesięcznie lub 60 USD rocznie.

Pracownia Medytacji

Dzięki ponad 200 medytacjom prowadzonym przez ponad 60 ekspertów na różne tematy, od pewności siebie po wydajność, sen i niepokój, Meditation Studio pomaga Ci uzyskać zen, gdy życie jest gorączkowe. Podoba nam się, że medytacje są pogrupowane w Kolekcje, z których każda dotyczy określonego tematu, np. Be Awesome, co pomaga Ci być… cóż… niesamowitym. Istnieją medytacje poprawiające skupienie, pewność siebie, kreatywność i wydajność w pracy lub „Bądź miły”, która koncentruje się na miłości własnej i współczuciu.

Jest coś dla wszystkich poziomów, od nowicjuszy – którzy pokochają serię Starter – po sesje skierowane do dzieci i nastolatków; możesz nawet tworzyć własne medytacje bez przewodnika i wybierać spośród szerokiej gamy dźwięków tła. Dodając leki do swojego studia, możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, nawet offline, a aplikacja na iOS synchronizuje się z Apple Health, aby zapisywać sesje. Zarejestruj się, aby uzyskać bezpłatny okres próbny, a następnie subskrybuj za 8 USD miesięcznie lub 50 USD rocznie, aby uzyskać dostęp do obszernego katalogu. Aby uzyskać więcej rekomendacji aplikacji do medytacji, sprawdź nasze najlepsze aplikacje do medytacji.

Najlepsze na sen

Melodie relaksacyjne: Dźwięki do snu

Zapewniam Cię dobrze się wyspać jest nie tylko ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale może również wpływać na poziom energii i produktywność. Jeśli jesteś jedną z milionów osób, które mają trudności z przymknięciem oczu, wiesz, że biały szum i dźwięki snu mogą naprawdę pomóc. Relax Melodies zawiera ponad 160 dźwięków i fal mózgowych, które pomogą Ci zasnąć — naszym ulubionym jest deszcz na dachu dźwięk, który jest dziwnie kojący, ale jest tam wszystko, od dźwięków samochodów miejskich po śpiew ptaków i ocean Dźwięki. Ustaw przypomnienia o porze snu lub timery dla dźwięków snu, aby przestały być odtwarzane, gdy zaśniesz, lub posłuchaj jednej z setek historii na dobranoc, które pomogą Ci zapaść w drzemkę.

Spokój

Calm, uznana przez Centrum Technologii Humanitarnej za „Najszczęśliwszą aplikację na świecie”, to aplikacja, którą możesz wybrać, jeśli chcesz spać spokojnie, zmniejszyć niepokój i obniżyć poziom stresu. Możesz wybierać spośród medytacji z przewodnikiem trwających od 3 do 25 minut, idealnych dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych użytkowników lub wybierz program Body do rozciągania i uważności lub program Oddychanie, który Ci pomoże rozwijać.

10-minutowy program Daily Calm to świetny sposób na rozpoczęcie dnia lub odpoczynek przed snem. Istnieją kursy mistrzowskie z ekspertami i nasza ulubiona część aplikacji, Historie o snach. Są to opowieści na dobranoc (dla dorosłych), które pomogą Ci odpłynąć i zawierają takie przyjemności, jak Błękitne złoto, czytane przez Stephena Fry’ego i Zastanawiać się, czytany przez Matthew McConaugheya. Lub po prostu zagraj w jeden z ponad 30 kojących dźwięków, takich jak ulewny deszcz lub fale oceanu, a błyskawicznie zaśniesz. Aplikacja pozwala śledzić postępy za pomocą Uważnych minut i Dziennych serii. Duży wybór programów i historii snu jest dostępnych bezpłatnie, ale aby w pełni korzystać z nich, możesz wykupić subskrypcję za 15 USD miesięcznie lub 70 USD rocznie.

Cykl snu

Dla tych, którzy wolą bardziej technologiczne podejście do snu, uzyskaj wszystkie statystyki dotyczące drzemki za pomocą Cyklu uśpienia. Aplikacja jest dość szczegółowa, zawiera codzienne wykresy i statystyki dotyczące Twojego snu, w tym wzorce chrapania, średni sen w ciągu dnia i czas, jaki zwykle zajmuje zasypianie. Inteligentny budzik obudzi Cię różnymi dźwiękami w najlżejszej fazie snu, dzięki czemu poczujesz się bardziej wypoczęty, a aplikacja na iOS integruje się z Apple Health.

Funkcja Sleep Cycle działa na szafce nocnej — lub połóż telefon na podłodze — i wykorzystuje analizę dźwięku do śledzenia Twoich ruchów w łóżku. Chociaż sama aplikacja jest bezpłatna, możesz przejść na wersję premium za 30 USD rocznie i uzyskać dostęp do takich funkcji, jak biblioteka historii snu i relaksujących dźwięków, tętno monitor i dodatkowe informacje dotyczące snu, takie jak wpływ pogody na sen i nawyki wpływające na jakość snu — np. wypita filiżanka kawy przed pora snu.

Najlepsze dla pozytywności

Szczęśliwy

Kolorowy interfejs Happify natychmiast dodaje pozytywnego nastawienia. Korzystając z technik opracowanych przez ekspertów i naukowców, Happify ma na celu uczynienie Twojego życia szczęśliwszym i bardziej pozytywnym, oferując ponad 70 spersonalizowanych ścieżek szczęścia. Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, odnosić większe sukcesy w pracy, czy nawet zwiększyć pewność siebie, jest na to sposób. Darmowa wersja to świetny początek, z dostępem do wybranych utworów, medytacji z przewodnikiem i gier. Aby jednak w pełni cieszyć się grą, musisz przejść na wersję Plus, która zapewnia nieograniczony dostęp, śledzenie postępów i 20-stronicowy raport siły postaci. Plus kosztuje 15 dolarów miesięcznie lub 140 dolarów rocznie – to niewielka cena za zwiększenie szczęścia.

Pomyśl

Czy kiedykolwiek chciałeś pozbyć się tego negatywnego wewnętrznego głosu, który mówi Ci: „Nie jesteś wystarczająco dobry”? ThinkUp pomaga Ci to osiągnąć dzięki spersonalizowanym pozytywnym afirmacjom, które poprawią Twoje zdrowie, poczucie własnej wartości i szczęście. Wybieraj z biblioteki ponad 300 afirmacji zatwierdzonych przez ekspertów, ukierunkowanych na szereg celów, od przezwyciężenia depresji po złagodzenie stresu, lub nagraj własne i dodaj inspirujące obrazy i muzykę. Aplikacja zachęca do codziennego słuchania i możesz ustawić powiadomienia, aby nie zapomnieć, lub połączyć aplikację iOS z Apple Health, aby śledzić swoje postępy. W wersji bezpłatnej nagraj maksymalnie trzy afirmacje i dodaj domyślną muzykę w tle lub przejdź na wersję Premium za 8 USD miesięcznie lub 40 USD rocznie, aby uzyskać nieograniczony dostęp do wszystkich funkcji.

Najlepsze dla zdrowych nawyków

Pasemko

Pasemko to całkowicie darmowa aplikacja na iOS, która pomaga pozbyć się złych nawyków i wykształcić lepsze. Jeśli więc zawsze chciałeś biegać milę dziennie lub spędzić 20 minut na medytacji, utwórz zadanie na liście zadań do wykonania w Streaks. Możesz śledzić do 12 zadań dziennie — i mogą one być pozytywne, np. poranny jogging, lub negatywne, jak rzucenie palenia — dzięki ponad 600 ikonom zadań i 76 różnokolorowym motywom, które pozwolą Ci spersonalizować swoje doświadczenie. To od Ciebie zależy, co będziesz śledzić, ale celem jest utworzenie serii kolejnych dni. Zawiera łącza do aplikacji Apple Health, dzięki czemu automatycznie wie, kiedy ukończysz zadanie i możesz je ustawić przypomnienia — dostępna jest także aplikacja na Apple Watch, a także możliwość przeglądania statystyk, takich jak aktualny lub najlepszy pasemko.

Wspaniały

Fantastyczny to jedna rzecz, którą z pewnością wszyscy chcielibyśmy czuć na co dzień, a aplikacja Fabulous przyjmuje całościowe podejście do tworzenia zdrowszego, szczęśliwszego Ciebie, rozliczeń siebie jako „osobistego trenera i trenera szczęścia”. Aplikacja oferuje wiele opcji, niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć poziom energii, spać spokojniej, czy też zmniejszyć Lęk. Uwielbiamy wyzwanie Sleep Better Challenge, które oferuje szereg zadań do wykonania, aby zapewnić lepszy sen — na przykład zaparzenie herbaty rumiankowej lub wzięcie miłego, gorącego prysznica lub kąpieli.

Wspaniałe sesje powstają we współpracy z badaczami i są regularnie aktualizowane o sesje takie jak Mind Bus, które pomagają pozbyć się stresujących myśli i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Mając aplikację pod ręką, możesz stworzyć poranny rytuał, który doda Ci motywacji, cieszyć się zintegrowanymi programami fitness, zaszczepiać zdrowe nawyki oraz uzyskać wsparcie i porady od trenera 1:1. Fabulous kosztuje 10 dolarów miesięcznie lub 96 dolarów rocznie, ale obejmuje szeroki zakres celów — jest więc doskonałym wyborem, jeśli szukasz wszechstronnej aplikacji poprawiającej samopoczucie.

Najlepsze do fitnessu

Przebudzenie

W związku z niedawnym zamknięciem siłowni wielu z nas zwróciło się ku aplikacje treningowe w domu i utrzymanie motywacji może być trudne — w tym przypadku Wakeout może pomóc. Zaprojektowany dla użytkowników, którzy nie mają czasu i są głodni ćwiczeń, idea Wakeout polega na tym, że krótkie serie ćwiczeń są idealnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i motywacji. W aplikacji dostępnych jest ponad 1000 ćwiczeń i ponad 270 treningów, każdy trwający 30 sekund i dostosowany do Twojego poziomu energii. Wypróbuj ćwiczenia na kanapie podczas oglądania Netflixa lub ćwiczenia na krześle, które możesz wykonywać przy biurku, a także ćwiczenia możesz zmieścić się pomiędzy spotkaniami Zoom — są nawet ćwiczenia na poranne dojazdy do pracy, jeśli wrócisz do pracy biuro. Wypróbuj aplikację za darmo lub zarejestruj się, aby uzyskać pełny dostęp za 5 USD miesięcznie lub 48 USD rocznie.

Studio jogi

To jest aplikacja, którą możesz pobrać, jeśli masz na to ochotę joganiezależnie od Twojego poziomu. Dzięki ponad 180 unikalnym lekcjom wideo HD trwającym od 5 do 60 minut, Yoga Studio ma coś dla siebie wszystkich, więc niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z asztangą, czy też jesteś zagorzałym uzależnionym od Hatha, znajdziesz zajęcia, garnitur. Dzięki częstym aktualizacjom nigdy nie będziesz się nudzić, a jeśli tak, możesz tworzyć własne zajęcia wideo pozycja po pozycji, z dostępem do 20 gotowych bloków póz. Zajęcia można pobrać do ćwiczeń offline w dowolnym miejscu i czasie. Można też łatwo wyszukiwać zajęcia na podstawie poziomu intensywność, czas trwania, zdolność lub skupienie — z kolekcjami takimi jak joga dla zdrowia psychicznego, 10-minutowa joga i joga dla biegacze.

Yoga Studio zapewnia także dostęp do medytacji i praktyk relaksacyjnych, a aplikacja na iOS integruje się z Apple Health w celu śledzenia Twoich postępów. Podoba nam się to, że możesz wybierać spośród pełnego komentarza nauczyciela – idealnego dla początkujących – usłyszeć tylko nazwy pozycji lub wybrać opcję tylko gongu, co jest idealne, jeśli jesteś bardziej zaawansowany. Wybierz spośród szerokiej gamy podkładów muzycznych i dźwięków, które pomogą Ci się zrelaksować, lub dodaj swoje ulubione listy odtwarzania. Aplikacja oferuje bezpłatny siedmiodniowy okres próbny, po którym można wybierać spośród dziewięciu różnych subskrypcji, zaczynając od 10 USD miesięcznie lub 70 USD rocznie.

Wszystkie szlaki

Czasami wszyscy potrzebujemy odrobiny motywacji, aby wyjść na zewnątrz, a All Trails zabierze Cię w podróż. Jak sama nazwa wskazuje, ma pomóc Ci znaleźć najlepsze szlaki piesze, rowerowe i biegowe, gdziekolwiek jesteś. Aplikacja zawiera ponad 100 000 map GPS i szlaków topo oraz zdjęć pochodzących od entuzjastów spędzania czasu na świeżym powietrzu, co czyni ją niezbędnym narzędziem niezależnie od tego, czy wolisz przygody pieszo, czy na dwóch kółkach. Zamień swój telefon w poręczny tracker GPS, aby się nie zgubić, lub wyszukuj szlaki według kondycji i poziomu doświadczenia — lub znajdź trasy przyjazne dzieciom, psom lub wózkom inwalidzkim na następną przygodę.

Niezależnie od tego, czy szukasz szlaków w pobliżu domu, czy wybierasz się na wakacje do parku narodowego, All Trails to aplikacja, którą musisz mieć. Z łatwością możesz uzyskać wskazówki dotyczące jazdy GPS na początku szlaku, zapisać szlaki w ulubionych lub na liście życzeń, przeglądać statystyki po wędrówce lub biegu, a także udostępniać swoje przygody w mediach społecznościowych. Jedyny minus? Darmowa wersja zawiera reklamy i nie będzie śledzić Twojej lokalizacji, jeśli znajdziesz się w obszarze bez sygnału. Aby usunąć reklamy, zarejestruj się w Pro za 30 USD rocznie (lub 60 USD w przypadku planu trzyletniego) — będziesz także korzystać z map offline i lokalizacji GPS śledzenie, funkcja Lifeline do przypisywania kontaktów zabezpieczających oraz nakładki map w czasie rzeczywistym zawierające informacje o pogodzie, jakości powietrza i pyłkach liczyć.

Najlepszy z pozostałych

Niania Roślin

Spójrzmy prawdzie w oczy, zwiększenie spożycia wody jest trudne i większość z nas nie ma codziennie czasu na myślenie o tym, ile wody zużywamy. Niania Roślin to najsłodsza aplikacja, w której hodujesz roślinę od małego do dorosłej rośliny, po prostu pijąc wodę. Zaplanuj w aplikacji wysyłanie przypomnień, gdy Twoja roślina będzie spragniona, śledzenie postępów i spożycia wody, kupowanie nowych roślin i akcesoriów lub branie udziału w zabawnych zadaniach. Może i wygląda uroczo, ale Niania Roślincel — abyśmy wszyscy pili więcej wody — jest godny i ma na celu poprawę dobrego samopoczucia.

PokemonGo

Wychodzenie na świeże powietrze i ćwiczenia to konieczność, niezależnie od wieku – teraz dostępna jest aplikacja, która pomoże Ci zmotywować. PokemonGo jest świetny darmowa gra aby zabrać dzieci na spacer do parku, ale jest to równie zabawne dla dorosłych, którzy chcą po prostu złapać je wszystkie. Mając do zebrania ponad 500 Pokémonów, aplikacja pozwala łapać Pokémony w Twojej okolicy za pomocą rzeczywistości rozszerzonej. Eksploruj swoją okolicę, aby złapać Pokémony i ukończyć swój Pokédex — od popularnych Pokémonów, takich jak Magikarp i Sneazel, po rzadkie Pokémony, takie jak Snorlax i Alakazam. Największą atrakcją jest rywalizacja w bitwach na siłowni, a dzieci będą zachwycone napadami z przyjaciółmi i łapaniem legendarnych Pokémonów.

Las

Czasami odłożenie telefonu i skupienie się na tym, co robisz, jest kluczem do osiągnięcia więcej produktywny dzień. Las Ci w tym pomoże — dzięki uroczemu, kolorowemu interfejsowi zamieni Twoje skupione chwile w piękny las. Za każdym razem, gdy skupiasz się na zadaniu, aplikacja zasiewa ziarno, a im bardziej oprzesz się pokusie telefonu i skupisz uwagę na bieżącym zadaniu, tym bardziej Twoje drzewo będzie rosło. Dzięki ponad 30 gatunkom drzew do odblokowania i całej gamie osiągnięć możesz współpracować z przyjaciółmi i rodziną lub rywalizować i udostępniać swój las w mediach społecznościowych. Przeglądaj szczegółowe statystyki tygodniowe, miesięczne lub roczne i połącz aplikację na iOS z Apple Health, aby śledzić swój skupiony czas. Możesz nawet wydawać monety, aby sadzić prawdziwe drzewa na ziemi we współpracy z organizacją sadzenia drzew Trees for the Future — jak to się ma do produktywności?

Zalecenia redaktorów

• Najlepsze aplikacje randkowe w 2023 roku: nasze 23 ulubione
• Czy mój iPhone otrzyma iOS 17? Oto każdy obsługiwany model
• Apple dodaje zupełnie nową aplikację do Twojego iPhone'a z systemem iOS 17
• iOS 16.5 wprowadza dwie nowe, ekscytujące funkcje do Twojego iPhone'a
• Co to jest WhatsApp? Jak korzystać z aplikacji, porady, triki i nie tylko