Jak korzystać z Instagrama jak profesjonalista

Instagram może nie wymagać przedstawiania, ale dla nieznajomych jest to bezpłatna aplikacja społecznościowa, która umożliwia użytkownikom robienie i udostępnianie zdjęć i filmów. Stworzony przez Kevina Systroma i Mike'a Kriegera w październiku 2010 roku Instagram szybko zyskał popularność, przyciągając więcej do czasu przejęcia go przez Facebooka niecałe dwa lata później za fajnego dolara miał ponad 100 milionów aktywnych użytkowników miliard. Od tego czasu Instagram rozrósł się do ponad 400 milionów użytkowników, co czyni go jedną z najlepszych sieci społecznościowych.

Aby zachować popularność, firma stale wprowadza nowe funkcje, ale może to również utrudniać śledzenie rosnącej listy funkcji. Niezależnie od tego, czy jesteś uzależniony od Instagrama od lat, czy dopiero zaczynasz przygodę z kolosem udostępniania zdjęć, te wskazówki i triki pomogą Ci opanować tę umiejętność.

Dalsza lektura

• Jak pobierać zdjęcia z Instagrama
• Najlepszy czas na publikowanie postów na Instagramie
• Jak zapisywać filmy na Instagramie

Pierwsze kroki

Tworzenie swojego profilu na Instagramie

Posiadasz już konto? Śmiało, pomiń tę sekcję. W przeciwnym razie zacznijmy od podstaw. Aby zarejestrować konto na Instagramie, po prostu otwórz aplikację i dotknij Zapisać sięi zaloguj się na swoje konto na Facebooku lub podaj adres e-mail i hasło. Musisz także wymyślić unikalną nazwę użytkownika lub uchwyt. Może to być tak proste, jak Twoje prawdziwe imię lub coś bardziej kreatywnego. Jeżeli dołączasz do Instagrama w celach zawodowych, warto zastosować uchwyt nawiązujący do tego czym się zajmujesz lub tematyki Twojego konta.

Dodaj zdjęcie profilowe

Możesz łatwo dodać zdjęcie profilowe do aplikacji Instagram ze swojego urządzenia mobilnego. Przejdź do swojego profilu, dotykając zdjęcia profilowego w prawym dolnym rogu, dotknij pustego kółka obok swojego imienia i nazwiska (tzn dokąd trafi Twoje zdjęcie profilowe) i zrób nowe zdjęcie lub zaimportuj je z telefonu, Facebooka lub Twittera.

Opowiedz światu więcej o sobie (lub nie)

w Edytuj profil menu możesz określić, w jaki sposób chcesz wyświetlać swoje imię i nazwisko (prawdziwe lub pseudonim), zmienić swój nick na Instagramie, połączyć się z zewnętrzną stroną internetową (dozwolona jest tylko jedna) i dodać biografię. Możesz także podać prywatne informacje, takie jak numer telefonu i płeć, chociaż nie są one widoczne publicznie. Zaletą jest to, że Instagram nie wymaga wypełniania żadnego z tych pól ani nie musisz podawać swojego pełnego imienia i nazwiska, jeśli nie chcesz.

Znajdź osoby do naśladowania

Do tej pory wielu Twoich znajomych prawdopodobnie korzysta już z Instagrama, więc możesz przejść do zakładki swojego profilu i wybrać Znajdź przyjaciół w Opcje ustawienie (ikona koła zębatego w prawym górnym rogu). Tutaj możesz wyszukiwać znajomych, którzy połączyli swoje konta na Facebooku i Twitterze z Instagramem. Możesz także wyszukiwać według nazwy, nazwy użytkownika lub tagu. Możesz także śledzić gwiazdy lub osoby, których zdjęcia podziwiasz. Obserwowanie interesujących osób to świetny sposób na zainspirowanie się, który pomaga algorytmom Instagrama dowiedzieć się, co lubisz, i zaproponować zdjęcia i filmy w Odkrycie patka.

Opublikuj swoje pierwsze zdjęcie lub film

Aby opublikować swoje pierwsze zdjęcie lub film, po prostu dotknij ikony aparatu pośrodku dolnego menu aplikacji. Następnie możesz zrobić zdjęcie, nagrać film lub wybrać zdjęcie z galerii w telefonie. Po wybraniu odpowiedniego zdjęcia naciśnij Następny. Stamtąd będziesz mógł zastosować filtr, a nawet ręcznie edytować wygląd zdjęcia. Aplikacja pozwala przycinać, zmieniać ekspozycję, zwiększać nasycenie, zwiększać ostrość, dodawać winiety i wiele więcej.

Uderzyć Następny ponownie, a zostaniesz poproszony o dodanie podpisu, tagów (innych użytkowników Instagrama), lokalizacji i wszelkich innych treści społecznościowych sieci (Facebook, Twitter, Tumblr, Flickr lub Swarm), w której chcesz opublikować link do postu na Instagramie. Kiedy będziesz gotowy do opublikowania, naciśnij Udział.

Udostępnianie filmu działa w ten sam sposób, ale możesz także wybrać długość klipu (do minuty) lub skomponować montaż z wielu filmów. Możesz także wyłączyć dźwięk, jeśli nie lubisz szumów tła w swoim filmie.

Jak udoskonalić swoje zdjęcie na Instagramie

Instagram oferuje duży wybór filtrów i narzędzi do edycji, dzięki którym Twoje zdjęcia będą się wyróżniać i przenosić na wyższy poziom, a nawet ratować złe z kosza. Jeśli masz ochotę zgłębić temat jeszcze bardziej, dostępnych jest także wiele aplikacji do edycji zdjęć, np VSCO, Urodzony w filmie, Snapseed, Wolierai Adobe Photoshop Express I Iskrowy post (wersje na iOS są powiązane, ale można je znaleźć także w sklepie Google Play). VSCO jest szczególnie dobrze znane ze swoich ustawienia wstępne przypominające film, podczas gdy coś takiego jak Spark Post pozwala tworzyć kolaże, dodawać tekst i grafikę i nie tylko.

Myślenie poza placem

Przez lata Instagram umożliwiał przesyłanie wyłącznie kwadratowych zdjęć. W sierpniu 2015 r. ostatecznie zniesiono to ograniczenie, ku wielkiej uldze fotografów na całym świecie. Kwadrat jest nadal domyślny, ale teraz możesz także przesyłać pliki krajobraz i portret orientacji, chociaż nadal istnieją pewne ograniczenia dotyczące proporcji. Aby szybko wybrać oryginalny współczynnik proporcji lub najbliższy akceptowalny współczynnik, po prostu dotknij ikony w lewym dolnym rogu zdjęcia.

Należy zauważyć, że zdjęcia portretowe będą wyglądać na większe w kanale, ponieważ Instagram jest aplikacją zorientowaną pionowo. Z tego powodu możesz rozważyć częstsze używanie go niż kwadratowego lub poziomego i odpowiednio zaplanować swoje zdjęcia.

Jak tagować ludzi

Chcesz zwrócić uwagę na swoją mamę, przyjaciółkę, psa, baristę lub kogokolwiek innego, kto pojawia się na Twoim zdjęciu? Po prostu dotknij Oznaczać ludzi pod polem podpisu na ostatniej stronie edycji przed udostępnieniem zdjęcia. Następnie dotknij osoby lub obiektu na obrazie, który chcesz oznaczyć, i wprowadź jego imię lub nazwę użytkownika na Instagramie. Podczas wpisywania powinna pojawić się lista sugestii, ale jeśli z jakiegoś powodu nie widzisz osoby, której szukasz, Instagram ułatwia wyszukiwanie osób, które znasz.

Zapomnij oznaczyć kogoś na zdjęciu, które już opublikowałeś? Bez obaw. Po prostu dotknij zdjęcia w swoim profilu, dotknij przycisku „…” w prawym górnym rogu, aby wyświetlić menu, wybierz Edytować, a następnie dotknij Oznaczać ludzi.

Jak wspomnieć innych Instagramerów

Aby wspomnieć o znajomym w podpisie, wpisz @ przed jego nazwą użytkownika (np. „Świetny artykuł, @digitaltrends!”). Twój znajomy otrzyma wówczas powiadomienie w swoim kanale aktywności, informując go, że o nim wspomniałeś. Możesz także wspominać o osobach w komentarzach.

Uwaga: jeśli wspomnisz o kimś, a ta osoba później zmieni swój nick na Instagramie, Twoja wzmianka nie zostanie automatycznie zaktualizowana i nie będzie już zawierać linku do jej profilu. Tagi zostaną jednak zaktualizowane, jeśli użytkownik zmieni swój uchwyt.

Jak polubić, komentować i wysyłać zdjęcia i filmy

Aby polubić zdjęcie lub film na Instagramie, po prostu dwukrotnie dotknij zdjęcia lub filmu albo dotknij ikony „serca”. Jeśli przez przypadek polubiłeś post, po prostu dotknij ponownie ikony, aby go nie polubić.

Obok ikony serca znajduje się ikona dymka z tekstem, która umożliwia dodanie komentarza. Nie ma ograniczeń co do tego, ile możesz napisać, ale ze względu na społeczność Instagrama sugerujemy, aby był krótki.

Ikona strzałki znajdująca się po prawej stronie przycisku komentarza umożliwia wysłanie zdjęcia lub filmu jako wiadomości do innych użytkowników. Stuknij, wybierz osobę, do której chcesz to wysłać, i stuknij Wysłać. Post zostanie udostępniony w wiadomości prywatnej i jest dobrym sposobem na zwrócenie czyjejś uwagi treści, które Twoim zdaniem im się spodobają — pamiętaj, że zbyt częste robienie tego to dobry sposób na zirytowanie ludzie.

Jak opublikować więcej niż jedno zdjęcie na raz

W lutym 2017 roku Instagram wprowadził możliwość publikowania więcej niż jednego zdjęcia na raz. Teraz możesz opublikować w albumie maksymalnie 10 zdjęć jednocześnie. Albumy pojawiają się w aktualnościach jako pojedynczy post, ale Twoi obserwatorzy mogą przesuwać palcem, aby zobaczyć wszystkie zdjęcia.

Aby opublikować wiele obrazów jednocześnie, po prostu dotknij więcej niż jednego obrazu podczas przesyłania z urządzenia. Instagram automatycznie utworzy wbudowany album w stylu karuzeli. Możesz opublikować maksymalnie 10 zdjęć, ale cały album może zawierać tylko jeden podpis. Co więcej, wszystkie obrazy muszą być przycięte do tego samego współczynnika proporcji, aby uniknąć mieszania i dopasowywania obrazów portretowych, poziomych i kwadratowych.

Jak ustawić prywatność zdjęć i filmów

Kiedy po raz pierwszy utworzysz konto na Instagramie, każdy będzie mógł zobaczyć Twój profil na Instagramie. Twoje posty będą widoczne tylko w kanałach osób, które Cię obserwują, ale każdy będzie mógł je zobaczyć, przechodząc do Twojego profilu lub szukając użytego przez Ciebie hashtagu.

Jeśli wolisz, aby Twoje posty były prywatne, aby tylko Twoi obserwatorzy mogli je zobaczyć, kropka, Instagram pozwala na to. Przejdź do swojego profilu, dotknij ikony z trzema kropkami, aby wyświetlić ustawienia konta, i włącz Prywatne konto opcja.

Ponieważ Instagram jest jedną z najpopularniejszych aplikacji społecznościowych, możesz połączyć wszystkie swoje konta społecznościowe, aby w pełni wykorzystać jego możliwości. Możesz połączyć swoje konta na Twitterze, Facebooku, Tumblrze i Flickrze; istnieją również mniej popularne sieci (przynajmniej w Stanach Zjednoczonych), z którymi można się połączyć, jak Ameba i VKontakte. Aby połączyć swoje konta społecznościowe, przejdź do Zakładka Profil > Połączone konta > Udostępnij ustawienia, a następnie wybierz konta, które chcesz połączyć. Za każdym razem, gdy przesyłasz zdjęcie na Instagram, możesz wybrać, które zdjęcia chcesz udostępnić w poszczególnych sieciach społecznościowych. Możesz także udostępnić swoje zdjęcia tylko na Instagramie.

Jak umieścić swoje zdjęcia w Internecie

Zrobiłeś absolutnie niesamowite zdjęcie i chcesz podzielić się nim na swoim blogu? Przejdź do Instagrama w Internecie i znajdź zdjęcie, które chcesz udostępnić, kliknij symbol pokazany w postaci trzech kropek i wybierz Osadzać opcja. Możesz skopiować i wkleić kod w dowolnym miejscu w Internecie, aby pochwalić się zrobionym zdjęciem. Jeśli Twoje treści na Instagramie są ustawione jako prywatne, udostępnienie zdjęcia nie będzie możliwe.

Usuwanie tagów, udostępnianie plików GIF i nie tylko

Jak usunąć zdjęcia, na których Cię oznaczono

Jeśli jeden z Twoich znajomych oznaczy Cię tagiem na zdjęciu, pojawi się to w Twoje zdjęcia sekcję na stronie Twojego profilu. Jeśli natkniesz się na oznaczone zdjęcie, które Ci się nie podoba, możesz je ukryć. Aby usunąć pojedyncze zdjęcie, dotknij zawstydzającego zdjęcia, a zobaczysz swój uchwyt na Instagramie. Stuknij swój uchwyt, a natychmiast wyświetli się menu, a następnie wybierz Ukryj w Moim profilu Lub Usuń mnie ze zdjęcia (Znaleziono w Więcej możliwości).

Jak wysyłać wiadomości bezpośrednie

W prawym górnym rogu strony głównej Instagrama znajduje się ikona przypominająca szufladę. Kliknięcie tej opcji przeniesie Cię do menu Direct, w którym znajdziesz swoje prywatne wiadomości z innymi użytkownikami Instagrama. Chociaż Instagram jest bardziej znany z udostępniania zdjęć, ma funkcję przesyłania wiadomości, która umożliwia wysyłanie notatek, zdjęć i filmów, które nie są przeznaczone do publicznego oglądania. Aby napisać nową wiadomość, dotknij ikony krzyżyka w prawym górnym rogu menu Bezpośredniego i wybierz Wyślij zdjęcie lub film Lub Wyślij wiadomość; pierwsza pozwala wybierać treści z biblioteki, a druga umożliwia pogawędkę z innym Instagramerem.

Dodanie hashtagów (#) to świetny sposób na zdobycie nowych obserwujących i udostępnienie zdjęć większej liczbie osób. Wybór odpowiednich tagów pomoże Ci nawiązać kontakt z innymi osobami o tych samych zainteresowaniach na Instagramie, ale ważne jest, aby upewnić się, że używasz tagów opisujących Twoje zdjęcie. Na przykład, jeśli robisz zdjęcie Volkswagena Busa, możesz użyć hashtagów #vwbus i #volkswagen.

Przyjemną funkcją jest to, że po wpisaniu hashtaga Instagram wyświetli podobne tagi, a także liczbę postów. Wybór popularnego tagu nigdy nie jest złym pomysłem, ale możesz także znaleźć bardziej ukierunkowane i szczegółowe tagi, dzięki którym Twoje zdjęcie będzie bardziej wyróżniać się z tłumu.

Jak korzystać z Instagrama w sieci

Aby uzyskać dostęp do swojego konta na Instagramie w Internecie, możesz przejść do Instagram.com i zaloguj się przy użyciu swojej nazwy użytkownika lub hasła na Instagramie. Witryna działa dobrze, jeśli chodzi o przeglądanie postów i pobieranie kodów do umieszczenia na blogu lub stronie internetowej, ale nadal nie można z niej publikować. Możesz jednak wykonywać podstawowe zadania, takie jak wyszukiwanie i obserwowanie innych użytkowników oraz edytowanie swojego profilu.

Jak zostać wyróżnionym na Instagramie

Dzięki wyróżnieniu możesz łatwo zyskać tysiące nowych obserwujących każdego dnia. Niestety Instagram tak naprawdę nie udostępnia informacji o tym, w jaki sposób wybiera użytkowników, ale jeśli zostaniesz dodany do nich sugerowani użytkownicy listę, zyskasz mnóstwo ekspozycji. Jeśli zostaniesz dodany do sugerowani użytkownicy listę, będziesz mógł tam zostać przynajmniej przez tydzień. Aby mieć duże szanse na znalezienie się na liście, upewnij się, że Twoje zdjęcia mają spójną i rozpoznawalną niszę lub styl, dzięki któremu inni użytkownicy Instagrama zauważą Cię.

Jak udostępniać pliki GIF

Instagram nie obsługuje natywnie plików GIF, ale aplikacje innych firm umożliwiają konwersję plików GIF na krótkie filmy, co obsługuje Instagram. Udostępnij Gif to jedna z takich aplikacji, która pozwala wyszukiwać pliki GIF lub przesyłać je z rolki z aparatu. Akceptuje także formaty wideo MP4, MOV, MPG i M4V. Możesz pobrać GifShare z Sklep z aplikacjamilub użyj dowolnego z nich Alternatywy dla Androida. Inną opcją na iOS jest Kamera Giphy.

Jak zarządzać wieloma kontami

Na szczęście mroczne czasy ograniczania się do jednego konta na Instagramie już minęły. Instagram dodał bardzo potrzebną możliwość zarządzać wieloma kontami w lutym 2016 r., ku wielkiej radości tych, którzy tęsknili za łatwiejszym sposobem na złożenie własnej relacji swojemu ukochanemu puggle. Użytkownicy mogą teraz zarządzać maksymalnie pięcioma kontami jednocześnie.

Aby dodać kolejne konto wystarczy przejść do swojego ustawienia profilu stronę i dotknij ikony koła zębatego lub trzech kropek w prawym górnym rogu ekranu. Przewiń w dół i wybierz opcję „Dodaj konto” i utwórz unikalną nazwę użytkownika i hasło dla nowego konta. Aby przełączać się między kontami na Instagramie w locie, przejdź do strony swojego profilu, wybierz swoją nazwę użytkownika i wybierz konto, na które chcesz się przełączyć, z menu rozwijanego. Twoje zdjęcie profilowe będzie wtedy odzwierciedlać aktywne konto i przypomni Ci, na którym koncie aktualnie się logujesz. Zapobiega to przypadkowemu składaniu postów w imieniu wspomnianego Puggle'a (lub odwrotnie).

Jak zastosować obramowanie do zdjęcia

Granice były kiedyś modne na Instagramie, ale obecnie wyszły z mody. Opcja jest nadal dostępna, jeśli chcesz, ale najpierw musisz zastosować filtr. Prześlij zdjęcie, do którego chcesz dodać obramowanie, dotknij Następny w prawym górnym rogu kliknij dwukrotnie filtr, który chcesz zastosować, a następnie dotknij ikony obramowania — ta ostatnia znajduje się po prawej stronie suwaka intensywności filtra.

Jeśli zdecydujesz się nie dodawać obramowania do zdjęcia, dotknij X aby anulować i zapisać zmiany. Dodanie obramowania nada Twojemu zdjęciu charakter retro, ale nie można go zastosować do zdjęcia niefiltrowanego. Na szczęście możesz obniżyć suwak intensywności, aby zasadniczo usunąć efekt filtra ze zdjęcia, jeśli Ci się nie podoba. Każdy filtr ma swoją własną ramkę, więc zanim zdecydujesz się na jeden, sprawdź kilka.

Jak tworzyć kolaże, filmy poklatkowe i filmy zapętlone

Gdy opublikujesz zdjęcie, w prawym dolnym rogu obrazu zobaczysz dwie ikony: Jedna nieskończona pętla i kolejna przypominająca sześcian z przegródkami o różnych kształtach To. Pierwsza przeniesie Cię na Instagram Bumerang aplikacja, a druga przeniesie Cię do Instagrama Układ aplikacja. Aby korzystać z tych dwóch aplikacji do zdjęć, musisz je pobrać, ponieważ działają one jako niezależne aplikacje.

Istnieje również trzecia aplikacja, tzw Hyperlapse (tylko iOS), który pozwala tworzyć filmy poklatkowe. Po nagraniu filmu (do 45 minut) możesz dostosować prędkość odtwarzania — od wolnego 1x do superszybkiego 12x. Główną sztuczką Hyperlapse jest to, że wykorzystuje dane akcelerometru z telefonu, aby uzyskać płynny materiał. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, wideo jest zapisywane w rolce z aparatu i można je udostępniać na Instagramie lub Facebooku.

Te aplikacje nie wymagają Instagrama, a zdjęć i filmów możesz używać w innych aplikacjach. I choć nie są tak popularne jak natywna aplikacja Instagram, mogą dodać kreatywnego charakteru Twojemu kontu.

Jak odkryć ciekawe konta na Instagramie

Zamiast ciągle oznaczać te same memy z recyklingu, czasami odświeżające jest znalezienie bardziej oryginalnych kont do obserwowania. Na szczęście przycisk Aktywność – czyli serce na dole strony głównej Instagrama – pozwala zobaczyć nie tylko kto lubi jeden z Twoich postów i kiedy znajomy Cię oznaczył, ale także jakie posty polubiły osoby, które Ty podążać. Po prostu wybierz Następny opcję na górze ekranu i pozwól, aby rozpoczęło się pełzanie Insta.

Poznaj każdy ruch swoich obserwujących na Instagramie

Niesławny algorytm sortowania na Instagramie ma na celu pokazanie Ci w pierwszej kolejności treści, na których Ci zależy, ale jeśli lubisz ulubione jesteście przyjaciółmi (nie oceniamy), możesz włączyć powiadomienia, aby otrzymać powiadomienie, gdy wybrane osoby opublikują coś nowego treść. Aby aktywować tę funkcję, przejdź do strony profilu obserwującego, dotknij ikony z trzema kropkami w prawym górnym rogu i wybierz Włącz powiadomienia o postach. Teraz już nigdy nie przegapisz zdjęcia tyłka Kim Kardashian (która ma trzecie najpopularniejsze konto na Instagramie).

Jak zacząć korzystać ze Stories

Biorąc stronę – niemal dosłownie – z książki Snapchata, stosunkowo nowe Historie na Instagramie umożliwiają dzielenie się chwilami z Twojego życia, które mogą nie kwalifikować się do własnych postów w Twoim profilu.

Podobnie jak Snapchat Stories, funkcja Instagrama umożliwia udostępnianie zdjęć, filmów i innych treści swoim obserwującym. Oferuje również te same funkcje dodatkowe co Snapchat, umożliwiając dodawanie kreatywnego tekstu i filtrów, z których wiele można dostosować w celu dostosowania postu.

Gdy otworzysz Instagram, u góry strony zobaczysz swoją historię i historie swoich obserwujących, reprezentowane przez zdjęcia ich profili otoczone kolorowym pierścieniem. Po prostu dotknij jednego, aby go wyświetlić. Możesz dodać coś do swojej historii, dotykając ikony aparatu w lewym górnym rogu.

Trzymając się efemerycznego tematu, Historie na Instagramie zostań tu tylko na 24 godziny. Po 24 godzinach są one zapisywane w Twoich prywatnych archiwach. Jeśli chcesz, aby historia była widoczna dłużej niż 24 godziny, możesz wybrać ją z archiwum (dotknij ikony wyglądającej jak zegar na górze strony Twojego profilu) i dodać ją do swojego Przegląd najważniejszych wydarzeń. Najciekawsze informacje będą widoczne na stronie Twojego profilu przez czas nieokreślony, ale wyróżnione historie nie będą widoczne w Twojej głównej, 24-godzinnej relacji.

Pierwsze kroki z Instagramem na żywo

Jeśli relacje nie są dla Ciebie wystarczająco bezpośrednie, możesz także transmitować wideo na żywo na Instagramie. Wejście na Instagram Live jest tak proste, jak opublikowanie historii. W głównym kanale wyświetl kamerę Stories i przesuń palcem do opcji „Na żywo”. Zakładając, że wszystkie uprawnienia dostępu do kamery i mikrofonu zostały już przyznane, wystarczy nacisnąć przycisk nagrywania.

Aby trochę przyspieszyć transmisję, Instagram wyśle ​​powiadomienie do wybranych znajomych i poinformuje ich, że transmitujesz na żywo. Instagram też Ci na to pozwala zamieszkaj z przyjacielem w konfiguracji podzielonego ekranu i transmisje na żywo można ponownie dodać do swojej historii po fakcie, dając szansę większej liczbie obserwujących na ich zobaczenie.

W drodze do Insta-sławy

Ciągle tutaj? Gratulacje! Masz teraz do dyspozycji wszystkie narzędzia, które pozwolą Ci zwiększyć liczbę obserwujących na Instagramie i stać się kolejną sensacją w mediach społecznościowych. Ale możemy tylko pokazać ci drzwi; to ty musisz przez to przejść.

Zalecenia redaktorów

• Ile kosztuje Apple Music i jak można ją zdobyć za darmo?
• Czym jest Bluesky i jak zdobyć zaproszenie
• Wi-Fi nie działa? Jak naprawić najczęstsze problemy
• 18 najlepszych tarcz Apple Watch, których powinieneś używać
• Jak mała przerwa w mediach społecznościowych może dać zaskakująco duże korzyści zdrowotne