Inteligentne ciężary są kluczem do ćwiczeń w domu

Była 8 rano. Stałem przed iPadem ze inteligentnymi ciężarkami przywiązanymi do kostek, gotowy do przejścia przez procedurę łatwej mobilności. Zaledwie 23 minuty później opadłem na krzesło przy biurku i zastanawiałem się, w co się w to wpakowałem.

Trzyfuntowe ciężary wykorzystały to, co byłoby przyjemną rozgrzewką, i zamieniły ją w hardcorowy trening przez co zabrakło mi tchu i spociłem się. Co gorsza, ciężary faktycznie oceniały moje wyniki.

Jak na osobę, która lubi rywalizację, ten niski wynik uświadomił mi, że praca w domu nie obejmuje zbyt wielu ćwiczeń w domu.

Pandemia doprowadziła do gwałtownego wzrostu na rynku pracy z domu, co dla wielu osób doprowadziło do zwiększenia obwodu talii (łącznie ze mną). Według do Harvard Medical School około 39% osób przybrało na wadze podczas pandemii pewną ilość, podczas gdy co najmniej 2% z nich przybrało na wadze ponad 27,5 funtów. Kiedy dojazdy do pracy były normą, ludziom udało się przynajmniej dojść do biura i często do niego wchodzić więcej aktywności fizycznej niż wtedy, gdy dojazd do pracy wynosi 12 kroków z sypialni do pokoju biuro.

Wyzwanie bez siłowni

Nawet ludzie, którzy co tydzień spędzali czas na siłowni, zaczęli szukać alternatyw w okresach kwarantanny i izolacji. Spowodowało to ogromny wzrost inteligentny sprzęt do domowej siłowniniezależnie od tego, czy była to maszyna typu „wszystko w jednym”, jak Bowflex Blaze, czy też bardziej kompaktowe urządzenie, jak Mirror.

Wadą tych urządzeń jest cena. Nie każdy tak ma 2000 dolarów na sprzęt do ćwiczeń do użytku w domu, a nie każda osoba ma miejsce na ustawienie nieporęcznego sprzętu do domowej siłowni. Inteligentne ciężarki trafiają w idealny punkt pod względem ceny i przystępności cenowej.

Grywalizacja treningów

Sportneer zaprosił mnie do wzięcia udziału w zajęciach i wypróbowania ich inteligentnych ciężarów. Aplikacja obejmuje także bezpłatne zajęcia treningowe i programy poruszania się — wszystko od treningu odchudzającego po aerobik. Brak subskrypcji sprawia, że ​​koszt inteligentnych ciężarków poniżej 100 dolarów wydaje się jeszcze bardziej przystępny.

Odważniki wykorzystują zintegrowany sześcioosiowy żyroskop do pomiaru ruchów i formy. Zajęcia w aplikacji przyznają punkty na podstawie stopnia ukończenia ruchu. Jeśli leżysz na plecach i wykonujesz martwego ptaka (podobnie jak kopnięcie na rowerze), ale nie wyprostujesz w pełni nogi, otrzymasz mniej punktów, niż gdybyś obejrzał cały trening. Inteligentne ciężarki są wyposażone w czujnik tętna, który włączy się, jeśli tętno stanie się zbyt wysokie.

Grywalizacja treningów nie jest niczym nowym, ale nadal jest tak samo atrakcyjna jak wcześniej. Widzisz tylko swój wynik, więc nie boisz się oceny ze strony innych użytkowników. Jedyną osobą, z którą konkurujesz, jesteś ty sam. W tym sensie każdy trening i każda ocena są sposobem na śledzenie własnych postępów w czasie. Istnieją cele punktowe, do których należy dążyć, ale opierają się one na wynikach osobistego trenera, więc nie powinieneś spodziewać się od razu trzech gwiazdek (co nie powstrzymuje mnie przed próbą zdobycia trzech gwiazdek). bramka.)

Grywalizacja dodaje element zabawy do tego, co w przeciwnym razie mogłoby być postrzegane jako obowiązek.

Pracuj nad kostkami, nadgarstkami i nie tylko

Większość treningów można podzielić na górną i dolną część ciała. Inteligentne ciężarki Sportneer można przymocować do nadgarstków, kostek lub trzymać w dłoniach w celu wykonywania różnych ćwiczeń. Ponownie ich niewielki rozmiar oznacza większą użyteczność i funkcjonalność niż urządzenie dedykowane wyłącznie do jednego rodzaju treningu.

Treningi to wszystko skupiony na masie ciała, więc dla większości ludzi dodanie ciężarków będzie łatwym krokiem. Ryzyko kontuzji jest niewielkie, chociaż nie mogę obiecać, że nie będziesz odczuwać bólu przez kilka dni, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do treningu.

Nawet coś takiego jak spacer lub uprawianie jogi można zwiększyć dodając obciążniki. Dodają oporu i utrudniają proste zadania. Spocisz się i przy okazji spalisz część niechcianych kilogramów.

Nawet jeśli nie próbujesz schudnąć, ważne jest, aby ćwiczyć ze względu na zdrowie. Co najmniej kilka razy w tygodniu Twoje serce musi zostać wypychane powyżej stanu spoczynkowego. Możesz to osiągnąć po prostu biegając, ale jeśli nie masz czasu (lub nie chcesz stawić czoła pogodzie, szczególnie teraz że temperatury spadają), trening z obciążeniem to świetny sposób na zwiększenie pompowania krwi bez ryzyka hipotermia.

Istnieją alternatywy, jeśli pomysł ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub ciężarów nadgarstków nie przemawia. Na przykład hantle Bowflex SelectTech 560 pozwalają na zwiększenie ciężaru podczas treningu – ale ich koszt jest wysoki.

W postpandemicznym świecie pojęcie pracy ulega zmianie na zawsze. Wiele osób nie wróci do biura lub będzie to robić tylko przez część czasu. Kultura pracy z domu pozostanie na stałe i dopóki nie poczujesz się bezpiecznie, wracając na siłownię, musisz znaleźć alternatywę.

Ćwiczenia mogą poprawić Twoją wydajność w pracy i koncentrację, a także utrzymać wysoki poziom energii. W zimne i krótkie dni kluczem do pracy w domu jest aktywność fizyczna w domu.

Zalecenia redaktorów

• Rząd USA uruchomi w 2024 r. nowy program cyberbezpieczeństwa dla inteligentnych urządzeń domowych
• Aqara wprowadza na rynek inteligentny zamek U100 z pełną obsługą Apple HomeKit
• Amazon może wprowadzić sztuczną inteligencję do swojego robota domowego Astro
• Roku zajmuje się teraz bezpieczeństwem w domu
• Google Home dodaje obsługę sterowania bramami garażowymi

Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.