Jak korzystać z filtra niebieskiego światła na komputerze PC lub Mac

Naukowcy stale publikują badania dotyczące potencjalnej szkodliwości niebieskiego światła. Kiedy patrzysz na ekran przez cały dzień i do wieczora, może to mieć wpływ na Twój sen i zakłócać naturalne rytmy organizmu. Z tych powodów filtry światła niebieskiego są niezwykle ważne.

Niezależnie od tego, czy spędzasz dzień na komputerze PC z systemem Windows, Macu czy Chromebooku, powinieneś włączyć filtr niebieskiego światła, aby złagodzić zmęczenie oczu. Ekrany komputerów stacjonarnych i laptopy zazwyczaj mają wbudowany filtr, do którego można uzyskać dostęp, a także opcje do pobrania, na wypadek gdyby Twój komputer nie był wyposażony w tę funkcję.

Jeśli szukasz filtra światła niebieskiego do swojego smartfonJednakże istnieje wiele świetnych aplikacji, które można pobrać z witryny Sklep Google Play Lub Sklep z aplikacjami na iOS.

Jaki jest problem z niebieskim światłem?

Powód, dla którego niebieskie światło boli, jest czysto biologiczny. Sen jest częścią rytmu dobowego, czyli cyklu procesów biologicznych, które są częściowo zdeterminowane poziomem światła i ciemności wpadającym do naszego organizmu.

W najbardziej naturalnym otoczeniu, czyli takim, w którym jesteśmy wystawieni wyłącznie na światło słoneczne, nasze siatkówki wyczuwają, że słońce zachodzi, a otoczenie robi się ciemniejsze. To powoduje, że nasz podwzgórze rozpoczyna proces produkcji melatoniny i innych hormonów snu oraz obniżania temperatury ciała.

Kiedy jednak używamy sztucznego oświetlenia, aby przedłużyć nasz dzień, nasze ciała ulegają dezorientacji, a różne sygnały snu zostają zakłócone. Jeszcze gorsze jest niebieskie światło emitowane przez świetlówki i diody LED — jak te na wyświetlaczach naszych różnych urządzeń — które powodują, że jesteśmy bardziej czujni i produkujemy jeszcze mniej melatoniny.

Dlatego tak ważne jest stosowanie filtra światła niebieskiego.

Windows 10

Firma Microsoft dodała funkcję ograniczania niebieskiego światła do systemu Windows 10 w wersji Aktualizacja twórców wydana w kwietniu 2017 r. Ta funkcja, zwana Night Light, przesuwa wyświetlacz systemu Windows 10, aby wyświetlać cieplejsze kolory, co zmniejsza ilość emitowanego niebieskiego światła. Włączenie tej funkcji jest prostym procesem.

Krok 1: Kliknij prawym przyciskiem myszy Początek przycisk i wybierz Ustawienia na Użytkownik energii menu. Alternatywnie możesz nacisnąć Windows + X klawisze, a następnie kliknij Ustawienia.

Krok 2: Wybierać System w wyskakującym oknie.

Krok 3: The Wyświetlacz kategoria otwiera się domyślnie. Przewiń w prawo w dół i włącz opcję Nocne światło ustawienie.

Krok 4: Aby skonfigurować funkcję Podświetlenie nocne, kliknij przycisk Ustawienia oświetlenia nocnego link znajdujący się pod przełącznikiem. Tutaj znajdziesz opcje natychmiastowego włączania Podświetlenia nocnego, dostosowywania jego siły i planowania jego włączania i wyłączania.

Krok 5: Aby ustawić harmonogram, przełącz opcję Zaplanuj oświetlenie nocne opcję włączenia. Następnie możesz albo pozwolić Nocne światło włącza się o zachodzie słońca i wyłącza o wschodzie słońca — automatycznie ustalane na podstawie Twojej lokalizacji — lub możesz ustawić czas ręcznie, klikając Ustaw godziny i wybieranie, kiedy funkcja ma się włączać i wyłączać.

Gdy po raz pierwszy włączysz tę funkcję, natychmiast zauważysz zmianę kolorów. Po pewnym czasie Twoje oczy przyzwyczają się do zmiany i powinna ona być mniej widoczna. Jednak zmniejszając ilość niebieskiego światła, funkcja Night Light ograniczy wpływ korzystania z telefonu Komputer z systemem Windows 10 późno w nocy — łatwiej będzie Ci zasnąć, a Twój sen będzie głębszy i dłuższy spokojny.

System operacyjny Mac

Po raz pierwszy wprowadzony w iOS, Apple przyniósł Nocną zmianę na komputery Mac z systemem MacOS Sierra w marcu 2017 r. Podobnie jak w przypadku systemu Windows 10, tę funkcję można łatwo włączyć i skonfigurować według własnych upodobań.

Krok 1: Kliknij Jabłko logo w lewym górnym rogu i wybierz Preferencje systemu w menu rozwijanym. Alternatywnie kliknij ikonę Preferencje systemowe na stronie Dok.

Krok 2: Wybierać Wyświetla w wyskakującym oknie.

Krok 3: Kliknij Nocna zmiana w następnym wyskakującym oknie.

Tutaj możesz skonfigurować kiedy Nocna zmiana automatycznie się uruchomi, włącz go do następnego wschodu słońca i ustaw preferowaną temperaturę barwową. Aby zaplanować pracę, możesz pozwolić systemowi MacOS na włączanie i wyłączanie o zachodzie i wschodzie słońca, w zależności od Twojej lokalizacji, lub możesz ustawić niestandardowy harmonogram.

Podobnie jak funkcja Night Light w systemie Windows 10, funkcja Night Shift firmy Apple sprawia, że ​​kolory wyświetlacza są cieplejsze i zmniejsza ilość emitowanego niebieskiego światła. Wypróbuj i przekonaj się, czy poprawia to Twoje nawyki związane ze snem oraz pomaga Ci być zdrowszym, bardziej produktywnym i ogólnie szczęśliwszym użytkownikiem komputera Mac.

Chromebooki

Urządzenia oparte na systemie operacyjnym Google Chrome mają wbudowany filtr niebieskiego światła o nazwie Night Light. Najprostszym sposobem włączenia tej funkcji jest kliknięcie przycisku Zegar systemowy po którym następuje Nocne światło w wyskakującym menu. Ekran jest automatycznie myty w ciemnobursztynowym odcieniu.

Aby uzyskać większą kontrolę nad funkcją Night Light, wykonaj następujące czynności:

Krok 1: Kliknij na Zegar systemowy i wybierz Bieg ikonę w wyskakującym menu. To otwiera Ustawienia okno.

Krok 2: Wybierać Urządzenie wymienione po lewej stronie.

Krok 3: Wybierać Wyświetla wymienione po prawej stronie.

Krok 4: Kliknij przełącznik znajdujący się po prawej stronie Nocne światło aby włączyć tę funkcję.

Krok 5: Przesuń suwak pomiędzy Chłodnica I Grzałka aby wyregulować poziom niebieskiego światła.

Krok 6: Obok Harmonogram, Kliknij Strzałka w dół wybrać Nigdy, Od wschodu do zachodu słońca, Lub Zwyczaj.

Krok 7: Jeśli wybierzesz Zwyczaj, oś czasu wyświetlana jest od godziny 18:00. do 18:00 Wybierz czas trwania, odpowiednio przesuwając czas rozpoczęcia i zakończenia.

Wyświetlacze zewnętrzne

Natomiast poziom niebieskiego światła można zmienić po stronie oprogramowania, zewnętrznego monitory może zawierać filtr niebieskiego światła, którym można zarządzać za pomocą zintegrowanych elementów sterujących wyświetlanych na ekranie (OCD).

Na przykład naciśnij klawisz Przycisk OCD na 21,5-calowym wyświetlaczu Acer SB220Q, a panel sterowania pojawia się na ekranie innym niż pulpit komputera. Jak pokazano powyżej, zawiera opcje regulacji jasności, ostrości i niebieskiego światła. Można ręcznie przełączać pomiędzy 50% a 80%. Zwiększając tę ​​wartość, uzyskasz więcej niebieskiego światła.

Ogólnie rzecz biorąc, wygodniej jest regulować poziom niebieskiego światła bezpośrednio w systemie operacyjnym komputera niż na monitorze. Z drugiej strony, jeśli używasz tego samego monitora do kilku urządzeń, zmiana ustawień z boku monitora może być znacznie prostszym podejściem.

Alternatywy innych firm

Strumień: F.lux to innowacyjna alternatywa innej firmy umożliwiająca regulację poziomów kolorów monitora. Ta technologia dokładnie monitoruje poziom światła słonecznego w Twojej okolicy i odpowiednio dostosowuje temperaturę barwową ekranu. Jest dostępny dla bezpłatny dla systemu Windows, System operacyjny Mac, I Linuksa. Można go również używać do regulacji oświetlenia w domu, łącząc je z inteligentnym systemem oświetlenia. Możesz wyłączyć tę funkcję w dowolnym momencie, przełączając przełącznik.

Irys Mini: Iris Mini to imponujący, ultralekki filtr światła niebieskiego. To usprawniona opcja; nie ma interfejsu użytkownika, przycisków ani dodatkowych kroków. Ta funkcja może automatycznie dostosować kolory na monitorze, aby zminimalizować efekt odblasków lub niebieskiego światła. Możesz zmienić ustawienia ręcznie lub polegać Iris Mini funkcja automatyczna. Tryb automatyczny ocenia porę dnia i odpowiednio dostosowuje kolory. Dostępne są wersje dla systemów Windows, Mac i Linux.

Windows 11

Windows 11 to najnowszy system operacyjny firmy Microsoft i podobnie jak Windows 10 ma ten sam filtr niebieskiego światła. Ta funkcja jest ponownie znana jako „Night Light” i można ją włączyć w kilku prostych krokach.

Krok 1: Uderz w Klawisz Windows + I na klawiaturze, aby otworzyć system Windows 11 Ustawienia menu.

Krok 2: w Ustawienia aplikacji, kliknij tam, gdzie jest napisane Wyświetlacz. Następnie możesz przełączyć przełącznik na Nocne światło Do NA. Spowoduje to przełączenie wyświetlacza na cieplejszy kolor, aby zablokować niebieskie światło.

Krok 3: Po włączeniu oświetlenia nocnego Windows 11, możesz kliknąć wynik w Ustawienia Ponownie. Dostępne będą przełączniki umożliwiające dostosowanie siły tej funkcji. Przeciągnij suwak do samego końca, a Podświetlenie nocne sprawi, że ekran będzie bardziej żółty. Przeciągnij go w dół, a kolor będzie bardziej typowy.

Istnieją również dodatkowe elementy sterujące służące do planowania oświetlenia nocnego. Po prostu przełącz przełącznik na NAi wybierz godziny, w których ta funkcja ma być włączona.

Zalecenia redaktorów

• Jak łączyć pliki PDF w systemie Windows, macOS lub w Internecie
• Jak zrobić zrzut ekranu na komputerze lub laptopie z systemem Windows
• Ten krytyczny exploit może pozwolić hakerom ominąć zabezpieczenia komputera Mac
• Jak ustawić domyślną drukarkę w systemie Windows lub Mac
• Ta mało znana funkcja to moja ulubiona część jednoczesnego korzystania z komputera Mac i iPhone'a