Wewnątrz obuwia Vibram i debaty na temat technologii chodzenia na boso

Kiedy w 2005 roku na rynek wprowadzono po raz pierwszy buty FiveFingers firmy Vibram, były one odświeżająco naturalistyczne, choć w niewielkim stopniu głupkowato wyglądające buty spotkały się z falą gorącego entuzjazmu, który dał początek niemal kultowemu następny. Biegacze na całym świecie zdejmowali grubo wyściełane buty Nike i New Balance, aby biegać po lesie z jedynie paskiem gumy między stopami a podłożem.

W kolejnych latach na pokład dołączyły inne marki. Adidas wypuścił parę butów z palcami do użytku na siłowni o nazwie AdipureTrainers. Fila wypuściła na rynek wersję czteropalczastą o nazwie Skele-toes. Przez chwilę wydawało się, że tradycyjne obuwie amortyzowane może odejść w niepamięć. Jednak, jak w przypadku większości mód, szał w końcu ustąpił, a rynek ponownie się skalibrował. Producenci obuwia głównego nurtu zaczęli koncentrować się na pełnej amortyzacji, podczas gdy firma Vibram nadal zajmowała swoją niszę wśród zagorzałych entuzjastów.

Dziś, 13 lat po premierze pierwszych butów FiveFingers, bieganie boso wydaje się mieć kolejny moment — „druga bosa rewolucja," Jeśli będziesz. Vibram jest obecnie w drodze ze swoim Trasa koncertowa Sole Factor czwarty rok z rzędu zajmuje się sprzedażą starego obuwia konsumentom w całym kraju. Tymczasem dyrektorzy marki twierdzą, że firma odnotowała znaczny wzrost w ciągu ostatnich trzech lat. Część tego wzrostu można przypisać nowej technologii rozwijanej przez markę.

Według Chrisa Meltona, dyrektora ds. sprzedaży i dystrybucji wyrobów gotowych w firmie Vibram, firma osiągnęła innowacje w mieszankach gumowych i tekstyliach wierzchnich, które zapewniają bardziej optymalną przyczepność i lepszą kontrolę bakterii. Podeszwy są lepiej przystosowane do chwytania różnych powierzchni, niezależnie od tego, czy są to szlaki, mokre skały, gładki chodnik czy podłoga w sali gimnastycznej. Stwierdził, że klimat jest już dojrzały do ​​odrodzenia się bosych stóp.

„Bez względu na to, czy chodzi o samochody, domy, rzeczy, które trzymamy, czy ubrania, które nosimy, wiele osób podąża drogą „mniej znaczy więcej”” – powiedziała Melton.

Czym jest technologia bosych stóp?

Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z bieganiem boso, koncepcja jest taka, że ​​usuwając dodatkową amortyzację i uwalniając palce u nóg w ramach tradycyjnych butów – lub „trumien na stopy”, jak nazywają je zwolennicy chodzenia na boso – pozwalasz stopie na większy ruch naturalnie. Dzięki temu rozwijają się wszystkie mikromięśnie stopy, poprawiając jednocześnie zręczność i propriocepcję. Tyler Allan, jedyny kierownik działu Vibram, wyjaśnił, że zbyt amortyzowane buty zakłócają naturalne funkcjonowanie stopy.

„Twoje stopy są niezwykle skomplikowane” – powiedział Allen. „W każdej stopie znajdują się 33 stawy. Istnieją setki więzadeł, mięśni i ścięgien. Jedna czwarta twoich kości znajduje się w twoich stopach. Mamy więc naprawdę złożone stopy, które naprawdę dobrze wpływają na naszą anatomię i ciało. Kiedy to maskujemy i dodajemy dużo amortyzacji i różnych innych rzeczy, wiele z tego tracimy.

Wszystko sprowadza się do bycia w zgodzie ze swoim ciałem, powiedział, i umiejętności odbierania informacji zwrotnych od stóp, gdy stykają się z podłożem. Na przykład, gdy stoisz boso, stopy dają ci naturalne wskazówki, jak nie opierać się zbyt długo na jednej nodze. Lub gdy biegasz boso, wskazują one na przykład, jak uderzyć o ziemię przodem stopy, a nie piętą.

„To w zasadzie kwestia świadomości” – powiedział. „Twoje stopy dostarczają Ci wielu informacji. O tym, jak stać. O tym, jak biegać. O tym, jak chodzić. Wszystkie te rzeczy. Idealnie byłoby, gdybyś (zalecał) chodzić boso tak często, jak to tylko możliwe w życiu.

Co mówią eksperci

Doktor Cassandra Tomczak, chirurg podologiczny w Summit Orthopedics w Portland w stanie Oregon, stwierdziła, że ​​zdecydowanie jest miejsce na minimalistyczne obuwie. Widziała, jak pacjenci odnosili duże sukcesy w okresie przejściowym, ale dodała, że ​​ludzie muszą być poinformowani i zachować ostrożność. Jeśli nosisz buty wspierające przez całe życie, Twoje stopy przyzwyczajają się do nich. Jeśli nagle usuniesz to wsparcie, może to być trudne dla twoich stóp.

„Ludzie próbują przejść bezpośrednio na buty Vibram, co może spowodować urazy spowodowane stresem” – powiedział Tomczak. „Złamania przeciążeniowe, zapalenie ścięgien (i) zapalenie powięzi podeszwowej to jedne z najczęstszych urazów, jakie widzę, gdy ludzie przechodzą zbyt szybko”.

Ustalenie, dlaczego występują określone urazy lub schorzenia, może być trudne, ale jej zdaniem stosowanie butów minimalistycznych, które nie pozwalają stopom na przystosowanie się, to jedna z rzeczy, które – jak zauważyła – prowadzą do urazów spowodowanych nadmiernym użytkowaniem.

Problem w tym, stwierdziła, że ​​Twój chód zmienia się, gdy zmieniasz buty na minimalistyczne. Większość klasycznych butów do biegania jest przeznaczona do chodu składającego się z uderzenia piętą, po którym następuje przetoczenie się przez zewnętrzną część stopy, przez śródstopie i zakończenie na dużym palcu. Kiedy zmieniasz but na minimalistyczny, Twój krok staje się krótszy, uderzenie pięty zmniejsza się, a przodostopia spędza więcej czasu. Jeśli nie dostosujesz się odpowiednio, może to zwiększyć ryzyko obrażeń.

Mimo konieczności zachowania ostrożności Tomczak podkreśliła, że ​​odpowiednio przeprowadzona przejście na obuwie minimalistyczne może być naprawdę fantastyczną zmianą. W rzeczywistości w ostatnich latach nastąpiła zmiana w środowisku medycznym, która faworyzuje obuwie minimalistyczne, powiedziała. Na przykład w pediatrii lekarze w dużej mierze odradzają sztywne obuwie zapewniające wysokie wsparcie dla dzieci poniżej drugiego roku życia, zamiast tego zalecają obuwie przypominające skarpetki.

„Kiedy się rodzisz, wielu kości stopy jeszcze nie ma, więc możesz zahamować wzrost” – powiedział Tomczak. „Kiedy pomyślisz o tych butach, w których byliśmy i w których byli nasi rodzice, były to te sztywne skórzane buty. (W tych przypadkach nasze mięśnie nie są w stanie prawidłowo się rozwijać. … Dlatego u ludzi, którzy przechodzą bezpośrednio na minimalistyczne buty, pojawia się zmęczenie i kontuzje wynikające z przeciążenia.

Jak dokonać zmiany

Podczas przeprowadzki powinieneś podejść do tego podobnie, jakbyś to zrobił trenować do maratonu– stwierdził Tomczak. Powinien obejmować wzmacnianie mięśni i trening przekrojowy, a nie tylko od razu rzucać się w bieganie. Zacznij od noszenia nowych butów po domu, powiedziała, wykonując czynności polegające na oddziaływaniu światła. Następnie zacznij biegać lekko.

„Nie idź na całość” – powiedziała. „Może po prostu przebiegnij milę. Może przejdź jedną milę, a potem wróć do swoich typowych butów. A potem stopniowo buduj tę siłę.

Melton z firmy Vibram zgodził się, zauważając, że nowi klienci powinni zawsze zmieniać się powoli.

„Jest prawdopodobne, że mięśnie ich nóg i stóp będą pracować w sposób, do którego nie są przyzwyczajeni” – powiedziała Melton. „Więc te mięśnie będą musiały przejść transformację i stać się silniejsze. Bolesność jest normalna, ból nie.

Tomczak wskazał na szereg ćwiczeń, które można wykonać, aby przygotować stopy. Konkretne zalecenia różnią się w zależności od osoby, ale często będą podobne do tego, co robisz na zajęciach jogi. Ćwiczenia takie jak utrzymywanie równowagi na jednej stopie lub przewracanie się na palcach, a także ćwiczenia skupiające się na sile i elastyczności palców — chwytanie rzeczy palcami stóp, używanie ich do podnoszenia przedmiotów, rozkładanie ich lub przesuwanie niezależnie od siebie, np. instancja.

Sukces zależy od osoby

Jednak nawet podczas ćwiczeń Tomczak podkreślił, że niektóre stopy po prostu nie będą w stanie przyzwyczaić się do bosych butów, niezależnie od tego, jak dużo trenujesz. Dzieje się tak głównie za sprawą genetyki.

„Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że istnieje kontinuum i możesz nie zmieścić się w tym bucie Vibram, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz” – powiedziała. „Możesz wzmacniać się na zawsze, ale jeśli masz anatomiczne ułożenie, które będzie predysponować twój łuk do zapadnięcia się, możesz potrzebować czegoś z większym wsparciem łuku”.

„Myślę, że kluczem jest to, że technologia chodzenia na boso może być świetna, ale ludzie nie powinni czuć się źle, jeśli (nie mogą ich nosić), ponieważ niektóre stopy będą po prostu potrzebować większego wsparcia”.

Długa historia

Chociaż Vibram jest niewątpliwie najbardziej znany ze swoich butów z palcami FiveFingers, tak naprawdę firma produkuje podeszwy od 1937 roku. Tak naprawdę, jeśli pójdziesz do dowolnego sklepu obuwniczego i zaczniesz przeglądać buty, jest duże prawdopodobieństwo, że szybko zobaczysz logo Vibram. Firma współpracowała z ponad tysiącem producentów obuwia, w tym z mega-gigantami, takimi jak North Face, Merrell, New Balance i armia amerykańska.

Wszystko zaczęło się w latach trzydziestych XX wieku, kiedy włoski alpinista Vitale Bramani (Vi + Bram = Vibram) poprowadził wyprawę wspinaczkową przez surowe Alpy. Według tej historii 10 mężczyzn weszło na górę, ale tylko czterech wróciło na dół. Sześć osób upadło z powodu braku przyczepności, a to wstrząsające wydarzenie skłoniło Bramaniego do opracowania lepszej podeszwy do butów wspinaczkowych. Dotarł do opon Pirelli i zapytał, czy mógłby użyć ich resztek gumy do stworzenia podeszwy. Wkrótce opracował Carrarmato („bieżnik czołgu”), pierwszą w historii podeszwę z gumowymi wypustkami. Vibram stał się pierwszą firmą, która zastosowała wulkanizowaną gumę w obuwiu.

Co kryje się pod wysokiej jakości podeszwą?

Wykonanie dobrej podeszwy obuwia zależy od dwóch czynników: rodzaju mieszanki gumowej i rodzaju wzoru bieżnika. To delikatne połączenie chemii i kreatywnego designu. Do dziś ściśle tajna receptura Vibram na mieszanki gumowe w połączeniu z opatentowaną konstrukcją bieżnika jest tym, co wyróżnia tę firmę. Obecnie ma około 50 różnych mieszanek, z których najpopularniejsze to MegaGrip i Arktyczny chwyt. Ten ostatni jest przeznaczony na mokry lód i stosowany w niektórych z najsłynniejszych butów zimowych Merrell.

„Ten związek naprawdę decyduje o trwałości” – powiedział Allen. „Możesz mieć niesamowity wzór bieżnika, a jeśli wchodzisz na górę i czujesz, że się chwyta, to świetnie. Prawdziwym testem jest jednak pytanie: „Jak trwały jest produkt?”. Jak długo to będzie trwało? … Nasi konkurenci robią świetne buty pod względem minimalizmu, ale nie dostaniesz tej samej jakości podeszwy.”

Jak powstają podeszwy?

Vibram produkuje dwa rodzaje podeszew – mocną gumową podeszwę i lżejszą z pianki EVA. Proces wytwarzania tego pierwszego polega na mieszaniu dużych partii stopionej mazi i przepuszczaniu jej przez maszynę, która, biorąc pod uwagę włoskie dziedzictwo firmy, zasługuje na odpowiednią analogię.

„Robią to tak, jak robi się makaron” – powiedział Allen. „Przepuszczasz go przez system, aby go wygładzić i usunąć z niego całe powietrze. Jeśli wyobrazisz sobie, jak podajesz mąkę i makaron przez maszynę, prasuje ją i wychodzi. Biorą go i karmią z powrotem (i), a potem twardnieje.

Od czasu premiery FiveFingers marka dodała niezliczone wariacje do oryginalnego stylu (który niektórzy uznali za niezbyt modny). Obecnie systemy zapinania obejmują paski, sznurowadła i buty wsuwane. Istnieją różne wzory bieżnika, a górne materiały obejmują konopie, tworzywa sztuczne, nylon i oddychającą siatkę. Firma Vibram wprowadziła niedawno na rynek amfibię o nazwie V-Aqua, a także linię lifestylową o nazwie Furoshiki.

Ten ostatni to w zasadzie pantofel outdoorowy, który oferuje bardziej modną estetykę dla osób, które chcą technologii chodzenia na boso, ale nie podoba im się wygląd palców. Posiada minimalnie skonstruowaną podeszwę Vibram z materiałem, który otacza stopy.

Filozofia

Allen powiedział, że istnieje wiele powodów, aby pokochać stale rozwijającą się linię bosonogi Vibram, ale być może to nieuchwytne, bardziej filozoficzne korzyści stanowią najlepszy argument za nimi. Poczucie ziemi pod sobą, gdy jesteś na zewnątrz, powiedział, to niesamowite uczucie.

„Kiedy spacerujesz po lesie lub górach” – powiedział – „Kiedy jesteś na łonie natury i czujesz patyki i kamienie w ziemi, po prostu coś w tym jest. To część nas. Oto kim jesteśmy. Poczucie ziemi i natura stopami – nie jest to coś, z czego każdy zda sobie sprawę, że to się dzieje. Ale jest tak potężny, że jako istoty ludzkie możemy go obejść i poczuć”.

Zalecenia redaktorów

• Materiały użyte w nowych butach do biegania Nike Joyride wzbudziły czujność ekologów
• Puma ożywia swoje klasyczne, inteligentne buty z 1986 roku, wyposażone w zaawansowany technologicznie garb na pięcie