Jak Garmin mierzy stres?

Zegarki Garmin są znane ze swoich solidne śledzenie aktywności, ale to nie wszystko, co potrafią te zegarki fitness. Z biegiem lat firma dodała do swoich produktów funkcje wellness zestawienie zegarków. Te nowe wskaźniki ukierunkowane na zdrowie pozwalają ludziom analizować swoją kondycję i identyfikować czynniki zewnętrzne wpływające na ich wyniki. Stres to jeden z czynników, który może mieć ogromny wpływ nie tylko na Twoją kondycję, ale także zdrowie i samopoczucie. Omawiamy, w jaki sposób firma Garmin mierzy stres i analizujemy dokładność tego wskaźnika. Czy powinieneś ufać swojemu wynikowi stresu? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Czy wynik obciążenia Garmina jest dokładny?

Wynik wysiłku Garmin opiera się na danych o tętnie zebranych przez czujnik tętna zegarka. Im częściej będziesz nosić zegarek, tym dokładniejszy będzie Twój wynik stresu. Aby uzyskać optymalne wyniki, należy nosić zegarek nawet przez noc podczas snu, aby uzyskać stan bazowy odpoczynku. Musisz także upewnić się, że zegarek jest dobrze dopasowany, aby czujnik tętna dokładnie rejestrował Twoje tętno.

Według Garmina idealne dopasowanie znajduje się tuż przy kości nadgarstka — na tyle ciasno, że zegarek się nie porusza, ale nie tak mocno, aby zegarek wgryzał się w skórę.

Nawet w optymalnych warunkach czujnik tętna firmy Garmin nie jest tak dokładny, jak dedykowane urządzenie do pomiaru tętna. Nie jest przeznaczony do stosowania jako narzędzie diagnostyczne, ale jest wystarczająco dobry do użytku osobistego. Może pomóc Ci radzić sobie ze stresem w ciągu dnia i identyfikować czynności powodujące napięcie.

Jaki jest dobry poziom stresu w Garminie?

Garmin mierzy swój wynik stresu w skali od 0 do 100, gdzie 0 oznacza stan spoczynku, a 100 oznacza wysoki poziom stresu. Garmin oblicza ogólny poziom stresu w ciągu dnia i dzieli go na cztery poziomy (odpoczynek, niski, średni i wysoki) w ciągu dnia. Większość właścicieli zegarków Garmin powinna dążyć do niskiego poziomu stresu od 25 do 50. Sugeruje to, że w ciągu dnia jesteś na nogach i napotykasz kilka wyzwań.

Nie zdziw się jednak, jeśli Twój wynik stresu wzrośnie powyżej 50, jeśli doświadczysz umiarkowanego stresu. Czynności takie jak stanie w korku lub spotkanie z szefem wpływają na tętno i powodują wzrost stresu. Po prostu staraj się unikać sytuacji o dużym stresie, które powodują wzrost stresu powyżej 75. Wartość poniżej 25 sugeruje, że odpoczywasz, co jest dobre dla zrekompensowania okresów zwiększonego stresu.

W jaki sposób zegarek Garmin mierzy stres?

Wszystkie zegarki Garmin wykorzystują zmienność tętna (HRV) do obliczania poziomu wysiłku. Zmienność rytmu serca środki ilość czasu pomiędzy kolejnymi uderzeniami serca. Następnie śledzi, jak ten czas trwania zmienia się w czasie. Czas między uderzeniami ulega skróceniu, gdy jesteś pod wpływem stresu, i wydłuża się, gdy jesteś w stanie spoczynku. Analiza czasu trwania od uderzenia do uderzenia zapewnia wgląd w reakcję organizmu na zdarzenia zewnętrzne.

Garmin wykorzystuje algorytm z Analityka Firstbeat zmierzyć, a następnie przeanalizować zmienność tętna. Zegarek wykonuje podstawowy pomiar HRV, gdy jesteś nieaktywny. Następnie algorytm porównuje tę wartość spoczynkową z wartością bieżącą, aby określić, kiedy jesteś zestresowany, a kiedy zrelaksowany. Aby mieć pewność, że zmiany HRV wynikają ze stresu, a nie ćwiczeń, firma Garmin ignoruje te dane dotyczące zmienności, gdy jesteś aktywny i ćwiczysz.

Analiza naprężeń ma jedną wadę. Wskaźnik ten informuje, kiedy doświadczasz stresu, ale nie mówi, co jest jego przyczyną. Musisz wykonać ciężką pracę, korelując poziom stresu ze zdarzeniami życiowymi, aby odkryć sytuacje, które zwiększają stres i te, które go nie zwiększają.

Są jednak pewne nieścisłości. Okresy intensywnej aktywności fizycznej można błędnie zinterpretować jako stres. Uprawianie sportu lub ćwiczenia mogą być również liczone jako stres. Chociaż będzie to miało wpływ na Twoją ogólną ocenę, im częściej będziesz nosić urządzenie Garmin, tym lepiej będzie ono monitorowało Twoją ocenę stresu.

Jeśli poziom stresu wydaje Ci się stale wyższy niż powinien, upewnij się, że zegarek jest dobrze dopasowany. Jeśli tętno stale utrzymuje się na wysokim poziomie, może to oznaczać, że konieczna jest wizyta u lekarza. Pamiętaj, że Garmin nie jest narzędziem diagnostycznym, ale może pomóc Ci zidentyfikować potencjalne problemy zdrowotne, zanim się pogorszą.

Zalecenia redaktorów

• Najnowsze smartwatche Garmin kradną jedną z najlepszych funkcji Apple Watcha
• Czy zegarek Google Pixel Watch ma EKG? Wyjaśniono funkcję zdrowotną
• Blog na żywo Garmin Watch Prime Day: najniższe ceny już dziś
• Jak zmierzyć nadgarstek dla pasków do Apple Watch
• Jak zmierzyć nadgarstek, aby wybrać pasek do Apple Watch Solo Loop

Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.