Mała przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych może przynieść zaskakujące korzyści zdrowotne

Media społecznościowe nie są najzdrowszym sposobem spędzania wolnego czasu; Mogę to osobiście potwierdzić. Oprócz mnóstwa niezależnych badań, które wykazały wyraźny związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a pogarszający się wykres stanu psychicznego zdrowie, prowadząc do depresji, lękuWiadomo nawet, że fałszywe trendy i szerząca się dezinformacja zwiększają tendencje do samookaleczeń wśród użytkowników.

Co gorsza, platformy mediów społecznościowych wcale tego nie ułatwiają. Algorytmy opierają się na uzależniającej stronie konsumpcji treści online i starają się utrzymać użytkowników w napięciu nieskończoną liczbą rekomendacji opartych na zainteresowaniach. Dla wielu użytkowników oznacza to godziny bezczynności i przeglądania ekranów telefonów.

Wydaje się jednak, że skrócenie codziennego czasu surfowania w mediach społecznościowych jest dobre nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale także dobrego samopoczucia fizycznego. Sugerują to nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Swansea, opublikowane w czasopiśmie Journal of Technology in Behaviour Science skrócenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych nawet o 15 minut zapewnia wymierną poprawę sprawności fizycznej zdrowie.

W ramach badania eksperci z Wydziału Medycyny i Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu w Swansea zapytali uczestników w wieku 20 lat: do 25 lat, aby po ograniczeniu korzystania z mediów społecznościowych składali cotygodniowe raporty na temat swojego zdrowia fizycznego i psychicznego działalność. Użytkownicy, którzy postąpili zgodnie z sugestią, zgłosili „średnio 15% poprawę funkcji odpornościowych, w tym mniej przeziębień, grypy, brodawek i brodawek”.

Działa lepiej niż oczekiwano

Większość ludzi uczestniczy w sesjach objadania się w mediach społecznościowych, prowadząc siedzący tryb życia, na przykład leżąc na łóżku lub na kanapie. Czy możemy zatem wywnioskować, że ograniczając korzystanie z mediów społecznościowych, ludzie spędzali ten czas w innym miejscu? lub po prostu dali swojemu ciału więcej odpoczynku i to właśnie przyczyniło się do ich dobrego samopoczucia fizycznego — Prawidłowy?

„Rozsądnym założeniem jest, że ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych umożliwi podjęcie innych działań, które mogą być zdrowsze. Naprawdę tego nie wiemy; może tak być lub wpływ na poprawę zdrowia może wynikać ze zmniejszonego stresu związanego z nieużywaniem mediach społecznościowych” – powiedział Digital profesor Phil Reed z Wydziału Psychologii Uniwersytetu w Swansea Trendy. „Pozwolenie im na swobodę wyboru, co zrobią z dodatkowym czasem, jest znacznie bardziej efektywne” – dodaje.

Oprócz poprawy zdrowia fizycznego uczestnicy ograniczyli także swoją aktywność w mediach społecznościowych zgłosili 50% poprawę jakości snu i 30% redukcję depresji objawy. W rzeczywistości test był tak skuteczny, że osoby proszone o skrócenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych o 15 minut każdego dnia, w rzeczywistości zmniejszyły swoją obecność w mediach społecznościowych o około 40 minut.

Również pewne nieuczciwe zachowanie

Na pytanie, czy było to pierwsze badanie tego rodzaju, które wykazało związek między ograniczeniem korzystania z mediów społecznościowych a dobrym samopoczuciem fizycznym, profesor Reed odpowiedział twierdząco. „Uważam, że jest to pierwsze tego rodzaju badanie, które ustala wyraźny związek między ograniczeniem korzystania z mediów społecznościowych a dobrostanem fizycznym. Kilka innych osób przyglądało się wpływowi ograniczenia korzystania z mediów społecznościowych na dobrostan psychiczny, ale nie na dobrostan fizyczny” – powiedział Digital Trends.

Jednak jeden aspekt nadal pozostaje nierozwiązany – ustalenie bezpośredniej korelacji między korzystaniem z mediów społecznościowych a problemami zdrowotnymi lub czy zmiany w zmienne dotyczące dobrostanu, takie jak depresja lub inne czynniki (takie jak wzrost aktywności fizycznej), są czynnikami katalizującymi pozytywne zmiany. Pewne jest, że wpływ netto będzie pozytywny.

Badanie prowadzone przez okres trzech miesięcy również doprowadziło do zaskakujących wniosków. Jak wynika z badania, kazanie ludziom, aby skrócili czas spędzany przed ekranem mediów społecznościowych o określony czas i spędzanie tego czasu na innych czynnościach, przyniosło odwrotny skutek. Ostatecznie ta grupa wydłużyła czas surfowania w mediach społecznościowych o jeszcze większy margines niż zalecana redukcja.

A więc na koniec, oto wniosek. Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych o pakiet zaledwie 15 minut może skutkować „mniejszą liczbą mediów społecznościowych”. uzależnienia oraz poprawiło ogólny stan zdrowia i funkcjonowanie układu odpornościowego, a także zmniejszyło poczucie samotności i depresja."

Skróconą wersję badania można przeczytać na Uniwersytecie w Swansea strona internetowa, podczas gdy pełny artykuł badawczy jest także dostępny.

Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.