4 proste techniki, które pomogły mi przebiec mój pierwszy maraton

Świat fitness jest pełen możliwości kup technologię mającą na celu poprawę wydajności fizycznej. Niezależnie od wybranego sportu lub osobistych celów, istnieje głęboko królicza nora, możesz zejść na dół. Będzie to kosztować mnóstwo pieniędzy, ale zyski mogą być marginalne — i mogą być po prostu odwróceniem uwagi od tego, co powinieneś Właściwie skupić się na. Bieganie z pewnością jest na to podatne.

Kilka miesięcy temu przebiegłem swój pierwszy w życiu maraton. To było niesamowite osiągnięcie, o którym nie miałem pojęcia, że ​​kiedykolwiek będę w stanie osiągnąć, a teraz będzie to pierwsze z wiele Biegam przez całe życie. I pomimo mojej głęboko zakorzenionej historii w dziedzinie technologii i nieskończonych możliwości bycia przynętą do zmiany biegów Zabierając się za każdy ostatni produkt, który miał pomóc mi przejść przez maraton, poszedłem z dość prostym rozwiązaniem zbliżać się.

Jeśli chodzi o to, tak naprawdę potrzebowałem tylko czterech kluczowych elementów technicznych, aby dotrzeć do mety na 26,2 mil.

Świetny zegarek do biegania

Jeśli chodzi o to, jedyną rzeczą, która naprawdę sprawy na tej liście to mój smartwatch. Bez tego jestem zagubiony. Wspomniany zegarek to tzw Garmin Forerunner 955 Solar – bestia urządzenia, z którym jestem wręcz nierozłączna.

Zanim zaczniesz poważnie, będziesz się śmiać z pomysłu wydania na zegarek na północ od 500 $ konkretnie do biegania. Kiedy zaczniesz gromadzić mile, nie będziesz się nad tym zastanawiać. Szybko zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest dokładne śledzenie GPS, informacje o tempie, programowalne treningi, nawigacja po trasie i wiele więcej bezpośrednio na nadgarstku.

Podczas moich setek mil przygotowań do maratonu w Chicago Forerunner 955 był moim stałym towarzyszem. Ma duży ekran, który jest łatwy do odczytania w ruchu, i możesz dostosować swój wyświetlacz, aby wyświetlał odpowiednią kombinację danych, niezależnie od tego, czy trenujesz, czy bierzesz udział w wyścigu. Żywotność baterii jest niesamowity, rozciągając się do prawie dwóch tygodni, nawet przy wielogodzinnych biegach i piętrzących się treningach.

Garmin nie zapewnia szczególnie eleganckiego interfejsu, a przyzwyczajenie się do jego funkcji wymaga trochę stromej krzywej uczenia się, ale wszystko jest tego warte. Zegarki Garmin po prostu zapewniają niewiarygodnie dokładne śledzenie GPS i spójne rejestrowanie danych na którym możesz polegać przy podejmowaniu wszystkich decyzji dotyczących treningu i kondycji, podczas gdy budujesz do maraton.

Dwie aplikacje

Garmin będzie przechowywać wszystkie Twoje dane w porządku i porządku w aplikacji Connect, a jeśli skupisz się wyłącznie na własnej podróży, dostarczy ona wszystkich potrzebnych informacji. Ale spędzam znacznie więcej czasu na Stravie, która importuje wszystkie moje biegi (i każdą inną aktywność). Garmin i zapewnia, jak uważam, prostszy i bardziej użyteczny interfejs — ze świetną warstwą interakcji społecznych Dobrze.

Zasadniczo Strava jest dziennikiem Twojej kondycji — niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie, jazdę na rowerze, piesze wędrówki, jazdę na snowboardzie czy Uczestnicząc w wielu innych sportach, Twoje działania zostaną skatalogowane i ładnie wyświetlone do analizy i odniesienia. Możesz używać go prywatnie lub udostępnić znajomym i obserwującym, jeśli wolisz czerpać inspirację i zachętę od innych osób.

Podobnie jak kupowanie drogiego Garmina do śledzenia biegów, szybko znajdziesz wartość w płaceniu 80 USD rocznie Subskrypcja premium Strava aby odblokować dodatkowe funkcje. Największą korzyścią dla mnie było wyznaczanie i śledzenie celów, tworzenie własnych tras (jest to tzw ogromny deal!) i uzyskać różne informacje na temat mojej poprawy wydajności w miarę upływu czasu. Strava zapewnia doskonałą równowagę między zapewnianiem dobrego podstawowego doświadczenia za darmo, a jednocześnie oferuje wysoką wartość na swoim płatnym poziomie.

Po prostu zapłać 80 $ za Strava, to jest absolutnie tego warte.

Inną aplikacją w mojej maratońskiej podróży była Klub Nike Run. NRC jest niezwykle łatwy do opanowania i użycia bez względu na poziom umiejętności, a także zapewnia plany treningowe i wskazówki, które pomogą Ci przejść przez dowolną część progresji do wyścigu o dowolnej długości. Nike opiera się na głębokiej ławie trenerów biegania i sportowców, którzy zapewniają wgląd i pomoc. Nike Run Club może być naprawdę ważnym narzędziem, szczególnie jeśli biegasz i trenujesz samodzielnie.

NRC może być Twoją kompleksową aplikacją do biegania, ale wolałem ją odbierać tu i tam, kiedy tylko chcę chciałem zrobić coś nowego lub potrzebowałem motywacji do biegania, poza tym nie byłem szczególnie podekscytowany Do. Jestem raczej fanem samodzielnej trasy ze Strava, ale aplikacje mogą być absolutnie komplementarne.

Bezprzewodowe słuchawki douszne

W zeszłym roku biegałem ponad 175 godzin. Mając tak dużo czasu w ruchu, bez niego straciłbym rozum solidna para słuchawek w moich uszach. Po przeskakiwaniu między wieloma „zwykłymi” wkładkami dousznymi zdecydowałem się na parę skoncentrowaną na fitnessie: Jabra Elite 7 Actives.

Czy Elite 7 Active (lub jakakolwiek inna para) będzie działać twój uszy to kwestia indywidualna. Ale Jabra dobrze pasują do moich uszu i mają podstawowe funkcje, których potrzebuję. Najważniejszą rzeczą, której szukam w słuchawkach dousznych do biegania, jest to fizyczny przyciski do regulacji głośności i odtwarzania, a Elite 7 Active je mają. Sterowanie dotykowe nie działa tak dobrze, gdy w grę wchodzi pot i próbujesz dotykać i przesuwać przyciski pojemnościowe podczas ruchu. Zaufaj mi.

Odpowiednie buty

Wiem, że to nie jest technika w tradycyjnym tego słowa znaczeniu, ale będziesz myśleć „buty to buty”, dopóki nie przejedziesz kilku mil w butach wyścigowych z najwyższej półki. W grę wchodzi cała masa technologii projektując najnowsze i najlepsze buty do bieganiai od razu widać, ile sekund i minut możesz zaoszczędzić, znajdując odpowiednią parę. Dzięki tym zaawansowanym materiałom i technikom konstrukcyjnym buty wyścigowe są lżejsze niż kiedykolwiek, a jednocześnie zapewniają wymierną dodatkową prędkość podczas biegu. Nike przewodzi szarży pod względem szybko buty, ale nietrudno dostrzec innowację opartą na technologii we wszystkich głównych markach butów do biegania.

I nie chodzi tylko o prędkość. W miesiącach treningów prowadzących do wielkiego wyścigu nie noszę te eleganckie Nike Vaporfly — Noszę znacznie bardziej wspierające i wybaczające buty Nike, które mają za sobą taką samą ilość inżynierii, po prostu koncentrując się zamiast tego na komforcie i zmniejszaniu obciążenia stawów. Te nowe buty nie tylko czynią nas szybszymi i bardziej konsekwentnymi biegaczami, ale także pomagają nam zapobiegać krótko- i długotrwałym kontuzjom. Jest to prawdopodobnie ważniejsze dla nas, zwykłych biegaczy na co dzień, niż szybkie buty; unikajmy operacji kolana.

Mam nadzieję, że w tym momencie jest jasne, że nie potrzebujesz każdy element technologii biegowej, dzięki któremu możesz wyjść i biegać — nawet na duże odległości. Wybierz kilka ważnych elementów, mądrze w nie zainwestuj i jesteś gotowy do drogi.