Nikotinerstatningsterapi, avviklingsplaner, støttegrupper, reseptbelagte legemidler, hypnose og e-sigaretter er blant de mange måtene røykere kan prøve å kvitte seg med. Ifølge en ny studie bør røykere legge til tekstmeldingsprogrammer på listen.
Å registrere deg for å motta tekstmeldinger med personlig tilpassede fremdriftsoppdateringer, tips for å bekjempe trang og sitater fra vellykkede sluttere kan doble sjansene dine for å slutte, ifølge undersøkelser fra Milken Institute School of Public Health ved George Washington University. Den seks måneder lange studien med 503 deltakere fant at 11 prosent av røykerne som brukte et tekstmeldingsprogram for å hjelpe dem med å slutte, gjorde det, sammenlignet med 5 prosent av kontrollgruppen.
Anbefalte videoer
Studien evaluerte effektiviteten til ett bestemt tekstmeldingsprogram: Tekst2Avslutt. Mens programmets navn fremhever tekstmeldingsfunksjonen, gir det også brukere muligheten til å motta e-poster og få tilgang til en personlig nettside for å hjelpe dem i deres søken etter å slutte å røyke. Brukeren kan angi frekvensen for meldinger, og meldinger tilpasses basert på den angitte sluttdatoen.
Text2Quit-brukere kan tekste nøkkelord til programmet for å få spesifikk hjelp når det trengs. For eksempel, tekstmeldinger med "CRAVE" ber om hjelp med cravings, mens teksting av "GAME" vil gi brukerne et trivia-spill å spille for å bekjempe cravings.
"Tekstmeldinger ser ut til å gi røykere de konstante påminnelsene de trenger for å holde fokus på å slutte," ifølge Lorien C. Abroms, førsteamanuensis ved Milken Institute og hovedforfatter av studien. Mens studien konkluderte at resultatene "gir innledende støtte for den relative effekten av Text2Quit-programmet," bemerker Abroms at ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte dette og hvordan tekstmeldingsprogrammer fungerer sammen med andre anti-røyking terapier.
Funnene fra Milken Institute-studien ser ut til å bekrefte en tidligere britisk studie publisert tilbake i 2011.
Det er verdt å merke seg at det er andre anti-røyking tekstmeldingsprogrammer der ute, inkludert RøykfriTXT, som tilbys av Smokefree.gov. SmokefreeTXT er gratis, mens et fire måneders abonnement på Text2Quit koster $29,99. I begge tilfeller kan meldings- og datahastigheter gjelde.
[Bilde med tillatelse fra PixelFractor/Shutterstock]
Redaktørenes anbefalinger
- Hvordan sende en tekstmelding fra e-postkontoen din
- Hvordan lagre tekstmeldinger på iPhone og Android
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
