De beste appene for vekttap for iOS og Android

Usunn stillesittende livsstil, underliggende fysiske forhold, overspising, alder og inntak av feil mat er de vanligste årsakene til er overvektig, og mange smarttelefonapper gjør en rask forretning med å hjelpe folk med å trimme overflødige kilo eller opprettholde vekten de allerede har på. Apper kan være enormt nyttige for å moderere spisevaner for å hjelpe folk å gå ned i vekt, men du vil velge riktig app for optimale resultater – og det er mange alternativer. Apper for vekttap tilbyr ofte personlig coaching, kompatibilitet med ulike treningssporere og smarte vekter, og hjelp til å tyde matetiketter og strekkoder.

Noen apper bruker også sporingsverktøy for å overvåke vekten din, matinntaket og treningsvaner. Andre gir veiledning for å handle mat eller spise ute. Mange søker å øke motivasjonen ved å bruke fellesskapsstøtte, poengsystemer og dokumentasjonsverktøy. Så enten du ønsker å gå ned i vekt av helsemessige årsaker eller bare fordi du vil, her er noen av de beste spesialitetsappene for vekttap som er tilgjengelige for smarttelefoner.

Noom

Noom er effektivt fordi det undersøker psykologien til overspising i en serie med egenproduserte minikurs å formidle spesifikk kunnskap, verktøy og ferdigheter for å ikke bare endre dine vaner, men også dine holdninger til ernæring. Appens tilnærming til vekttap og atferdsendring ble skapt av leger, psykologer, ernæringsfysiologer og personlige trenere, og den inkluderer verktøy som matlogging, interaktive leksjoner, coaching med personlig målsetting, hundrevis av sunne oppskrifter og gruppe Brukerstøtte. Noom-medlemmer går ned i gjennomsnitt 18 kilo på 16 uker, og over 86 % av brukerne holder vekten i over et år. Appen er gratis å laste ned med en pris på $59 per måned, og reduseres etter hvert som du forplikter deg til lengre tidsperioder.

Tap det

Enten det er keto, vegansk eller en annen navngitt diettspesialitet, kan du stole på Lose It for å hjelpe deg med å identifisere en vekttapsrutine. Appen er en kaloriteller- og matdagbok-app som sporer makro-, karbohydrat- og kaloriinntaket ditt. Lose It hjelper deg å holde deg til kostholdet ditt ved å sette deg mål og spore kosthold, mat og trening for å gå ned i vekt. Bare skriv inn profildetaljene dine, og appen tar over for å beregne det beste daglige kaloribudsjettet for deg. Deretter kan du enkelt spore maten, vekten og aktiviteten din samtidig som du får innsikt i makro, karbohydrater, protein, sukker, fett og det totale kalori- og matinntaket ditt på daglig basis. Andre appfunksjoner inkluderer en strekkodeskanner, fotobasert matsporing og kaloriteller, makro, protein, vann, karbohydrater, sukker, kroppsmålinger, søvnsyklusteller, treningsplanlegger, synkronisering av treningsapper, utfordringer, måltidsplanleggingsoppskrifter og mer. Lose It basic er gratis, men du kan oppgradere til Premium for ytterligere funksjoner.

MyFitnessPal

MyFitnessPal er en allsidig app som hjelper deg å gå ned i vekt og holde deg frisk. Spor matinntaket ditt med en stor matdatabase, strekkodeskanner, oppskriftimportør, kaloriteller, makrosporing, restaurantlogger, vannsporing og mer. Du kan sette et mål om å endre matvanene dine over tid. Appen synkroniserer med mer enn 50 tredjepartsapper og -enheter for å logge treningen og trinnene dine, og den har hundrevis av øvelser og treningsøkter, inkludert cardio og styrke. Et travelt fellesskap lar deg legge til venner og spore nyhetsfeedoppdateringer. Du kan kartlegge og dele fremgangen din med grafer, bilder og ernæringsrapporter. Appen er gratis for en syv-dagers prøveversjon, og etter det koster den $10 per måned eller $50 i året.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers er blant de mest populære vekttapsmerkene på planeten, så det er ingen overraskelse at det er en app (omdøpt til WW). Den inneholder en grundig personlig vurdering av dine spisevaner og preferanser for å matche deg med en tilpasset vekttapsplan. Appen tar en helhetlig tilnærming til ernæring, bevegelse, tankesett og søvn. Det hjelper deg med å inkludere sunnere valg i kostholdet ditt og gå ned i vekt med et poengbasert budsjett og matliste. Strekkodeskanneren kan skanne matvarer og tilbyr en omfattende matdatabase med 300 000 varer. Du kan synkronisere treningsenheten din og konvertere dine daglige bevegelser sammen med hundrevis av on-demand, utstyrsfrie treningsøkter. WW-appen inkluderer ukentlig innsjekking, fremdriftsrapporter, handlingsplaner, oppdatert søvnsporing, vannsporing og vektsporing. WW har også inngått samarbeid med meditasjons- og søvnappen Headspace for å gi deg oppmerksomhet og coaching. Et medlemskap inkluderer mat-, aktivitets- og vektsporingsfunksjoner, et velværebelønningsprogram, 24/7 live coaching og tilgang til nettsamfunnet.

Fooducate

Fooducates spesialitet er å hjelpe deg å gå ned i vekt ved å analysere og anbefale matvarer basert på ingredienskvaliteten. Appen analyserer informasjonen på produkternæringspaneler og ingredienslister. Du kan skanne etiketter for å oppdage elementer som tilsatt sukker, kunstige søtningsmidler, MSG, matfarger, genmodifiserte organismer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Det hjelper deg også med å spore kalorier, makroer og treningsøkter med motivasjon fra et støttende fellesskap. Spor matinntaket og treningen, kvaliteten på kaloriinntaket og makroer som protein, fett og karbohydrater. Databasen inneholder mer enn 250 000 produkter, hver med en personlig ernæringsklasse. Det kommer i tillegg til helse- og kostholdstips fra ernæringseksperter. Premium-funksjoner tilbyr ekstra annonsefri informasjon om spesifikke dietter, GMO, gluten og allergier. En diettkickstart gir deg en 10-dagers plan for å hjelpe deg i gang og hjelper deg til og med å velge den sunneste maten til hunden og katten din. Appen er gratis å laste ned, og kjøp i appen varierer fra $1 til $90.

MyNetDiary

Med rundt 12 millioner medlemmer fungerer MyNetDiary som kaloriteller, matlogg, makronæringssporing og vekttap-, diett- og ernæringsassistent. Appen hjelper deg med å sette et vektmål og måldato, beregne et kaloribudsjett og logge og følge daglige måltider og trening. Du kan bruke alle slags dietter, inkludert lavkarbo, keto, høyprotein, lavt fett, middelhavsmat, vegetarisk, vegansk og enkel kaloritelling. Den inkluderer en bred matdatabase med et PhotoFood-verktøy som registrerer ernæringsfakta sammen med rundt 400 oppskrifter. Skann matpakken din for å spore opptil 40 næringsstoffer, inkludert energi fra fett, karbohydrater og protein. Få innsikt i ditt inntak av mettet fett, natrium, fiber, vitaminer og mineraler. Kartlegg vekttapet ditt, registrer en matlogg, spor skritt og trening, og få tilgang til blogger og fellesskapsressurser. Du kan spore blodtrykk, hjertefrekvens, kolesterol i blodet, medisiner, testresultater og diabetes. Appen er gratis å laste ned, mens et abonnement for $9 per måned eller $60 per år er tilgjengelig.

FatSecret

FatSecret, en gratis kaloriteller-, vekttap- og slankeapp, hjelper deg med å spore maten, treningen og vekten din ved å bruke en mat- og ernæringsdatabase av høy kvalitet. Appen integreres med tredjepartsverktøy og tjenester som Google Fit, Samsung Health og Fitbit for å hjelpe dietten din til å lykkes. Den har en brukervennlig matdagbok for å planlegge og spore spisingen din, et støttende nettsamfunn, bildegjenkjenning av mat, måltider og produkter, en strekkodeskanner, en diettkalender for å se forbrukte og forbrente kalorier, en vektsporer og detaljert rapportering og mål for alle kaloriene dine og makroer. Et fotoalbum og journal hjelper deg med å registrere fremgangen din, mens varsler om støtte, kommentarer og følgere, pluss oppskrifter og måltidsideer, også er inkludert. Premium-abonnementer er tilgjengelige for forbedrede funksjoner som spesialiserte ernæringsmessige måltidsplaner laget av appens kostholdsekspert for keto, balansert, middelhavs, intermitterende faste, høy protein, lavkarbo, avansert måltidsplanlegging, og mer. Appen er gratis å laste ned, eller du kan velge et abonnement for $7 per måned eller $40 for et år.

Kronometer

Cronometer er en nøyaktig og omfattende ernæringsmåler, som letter oppdagelsen av ernæring og oppfyller individuelle vekttapsmål. Den gratis grunnversjonen gir ernæringsdata uavhengig av diettplan og sporer opptil 82 mikronæringsstoffer. Bruk appens database til å logge maten og treningen din, spore vanninntaket ditt, skanne matetiketter med den innebygde strekkodeskanneren, legge til tilpassede matvarer og oppskrifter, spor kalorier, protein, karbohydrater, kolesterol, næringsstoffer og kosttilskudd, og synkroniser ernærings- og aktivitetsdata med apper og enheter som Fitbit og Garmin. Appen inkluderer også støtte for intermitterende faste og kroppsmasseindeks (BMI), basal metabolsk rate (BMR), aktivitetsnivå og kroppsfettprosent. Du kan se ernæringstrender og rapporter over tid og se hvordan næringsstoffer og biometri henger sammen. Cronometer er gratis å registrere seg og bruke. Du kan oppgradere til den annonsefrie Gold-versjonen for $7 per måned eller $40 per år for å lage egendefinerte dagbøker og tidsstempler, tilpassede diagrammer og biometri, verdifull innsikt med matforslag og mer.

Redaktørenes anbefalinger

• De beste datingappene i 2023: våre 23 favoritter
• Apple legger til en helt ny app til din iPhone med iOS 17
• iOS 17 kan legge til en stor Android-funksjon til din iPhone
• Pixel 7s beste kameratriks kommer til iPhone og alle Android-telefoner
• Apples iOS 16.4 beta bringer nye emoji, nettappvarsler og mer