Skapere på Facebook og Instagram vil snart ha flere måter å generere inntekter fra innholdet på.
Tirsdag delte Meta-sjef Mark Zuckerberg via et Facebook-innlegg (og i en serie kommentarer på det innlegget), noen oppdateringer om inntektsgenerering for skapere på Facebook og Instagram. Disse oppdateringene inkluderte utvidelser til eksisterende alternativer for inntektsgenerering, samt noen få nye måter å tjene penger på.
Nesten én av fire voksne i USA har en diagnoserbar psykisk lidelse i løpet av et gitt år, og mange flere opplever forbigående stresssymptomer. Terapi og andre profesjonelle psykiske helseintervensjoner kan være avgjørende for å finne riktig behandling, men mange av disse tjenestene er dyre og utilgjengelige for folk – spesielt fargede, lavinntektsfamilier og fjerntliggende husholdninger.
Det er her gratis (og til og med betalte) apper for psykisk helse kan hjelpe. Selv om de ikke er designet for å erstatte terapi, kan de være et godt supplement til en eksisterende behandlingsplan og tilby nyttige øvelser for mindre alvorlige symptomer som kanskje ikke krever kontinuerlig profesjonell konsultasjoner. Men hjelper de virkelig? Vi ba folk som bruker dem finne ut av det.
Humør- og symptomsporere
Ta for eksempel Anna Chiranova. Anna har hatt alvorlig angst siden studietiden. For syv år siden, på jakt etter måter å takle det på, fant hun mindfulness-meditasjon som hjalp henne med å roe seg ned hver gang hun hadde et angstanfall. Hun kunne imidlertid ikke fokusere under noen av de guidede meditasjonene på YouTube. Det var da hun vendte seg til Calm, en "freemium" guidet meditasjonsapp. Kombinasjonen av beroligende vokal og avslappende søvnmusikk hjalp henne virkelig å slappe av, og forbedret søvnkvaliteten over tid.
Sanvello-appen.
Det er mange mennesker som Anna som henvender seg til apper for psykisk helse når andre måter å mestre på ikke er nok. "Disse appene kan være et nyttig tillegg til mestringsverktøysettet ditt og øke ens beredskap til å snakke om mental helse før de søker en lisensiert profesjonell," sier Ariana Alejandra Gibson, administrerende direktør og grunnlegger av STIGMA-appen, en plattform som jobber for å normalisere samtaler om mental helse sliter.
Apper som STIGMA tilbyr folk en trygg plass når en terapeut ikke er tilgjengelig. For eksempel mellom avtaler, i et kriseøyeblikk, eller hvis du bare har milde humørsvingninger som ikke trenger å bestille en terapitime. Det er der humør- og symptomsporere kan hjelpe.
"Disse kan hjelpe folk å lære å undersøke mønstrene deres for å tenke, føle og/eller handle ved å tjene som en måte å spore mønstre som vi alle faller inn i," sier Heidi Kar, en lisensiert klinisk psykolog og hovedrådgiver for initiativer innen psykisk helse, traumer og vold ved Education Development Center (EDC).
En terapeut kan undersøke disse dataene under en økt eller til og med veilede brukere til å gjøre dette selv. Konsekvent sporing av humør og symptomer på denne måten kan hjelpe folk å forstå hva som utløser dem og hvordan de kan forhindre tilbakefall. Noen apper, som Sanvello, gjør dette enklere ved å gi deg tilgang til sykehistorien din, spore symptomer og triggere og lage daglige eller ukentlige visuelle grafer. Dette er hva Theola Tinny fortalte oss, som regelmessig bruker appen for å håndtere angst.
Det hjalp meg virkelig å se opp- og nedturer i humøret mitt
Apper for sporing av psykisk helse kan også bidra til å få innsikt og bevissthet om hvordan humørsvingninger påvirker hverdagen. "Jeg brukte Daylio da jeg først begynte å gå i terapi, og det hjalp meg virkelig med å se opp- og nedturer i humøret mitt," sier Thomas Vibe, en interiørdesigner som bruker appen til å håndtere depresjon. "Ved å bruke appen ble jeg bedre til å erkjenne at jeg vil ha perioder hvor jeg føler meg verre og at jeg til slutt vil føle meg bedre."
Tilknytning og en følelse av tilhørighet
Kall det å lufte ut, tenke høyt eller uttrykke følelsene dine, å snakke om følelsesmessige opplevelser kan være nyttig i tøffe tider. Mens terapeuter er opplært til å tilby denne typen støtte, bruker et økende antall apper for psykisk helse frivillige lyttere eller «peer-rådgivere» for å gi et empatisk øre til mennesker i nød.
7 Cups-appen.
Ta 7 Cups-appen, en plattform med over 160 000 lyttere fra 189 land som tilbyr støtte på 140 språk. Mens 7 Cups også tilbyr betalt terapi, trekkes flere mennesker til gratis chat-alternativet som forbinder dem med frivillige lyttere som har opplevd lignende problemer.
"Jeg tror sterkt på å snakke ut i stedet for å holde dem oppflasket inne," sier Ravi Davda, en markedsføringsekspert som regelmessig bruker appen. "Men noen ganger vil jeg bare være bak den bærbare datamaskinen min og snakke med noen via tekst."
Det er der apper som 7 Cups, HearMe og BlahTherapy hjelper. De tilbyr gratis, anonyme chatter til folk som bare trenger å snakke gjennom ting. Alternativt tilbyr meditasjonsapper et bredt spekter av funksjoner som kan være nyttige for personer som opplever en rekke psykiske helsetilstander. Dette gjelder spesielt for folk som kanskje ikke føler behov for å snakke med noen.
Apper som Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer og Shine tilbyr gratis og betalte meditasjoner av ulik lengde, designet for ulike formål som å forbedre fokus, øke oppmerksomheten, føle takknemlighet, fremme avslapning, håndtere angst og mer. Mange tilbyr også guidede søvnmeditasjoner eller avslappende musikk for å hjelpe mot søvnløshet.
Mental helse-apper kan ikke erstatte terapi
Mental helse-apper kan være en flott ressurs for å hjelpe folk gjennom en tøff tid, men eksperter advarer om at de ikke kan erstatte profesjonell psykisk helsehjelp.
Meta, Facebooks morselskap, ruller ut Anrop-fanen til Facebook Messenger-appen på Android og iOS. Flyttingen tar en side ut av WhatsApps spillebok, og gjør lyd- og videosamtaler med venner og familie mye enklere for Messenger-brukere.
Ikke alle Messenger-brukere vil se Anrop-fanen i appen umiddelbart. Men de heldige brukerne som gjør det, vil finne den plassert mellom Chats og People-fanene på den nedre linjen på appens skjerm.
