Du trenger mer enn bare vekter for å holde deg i form. Cardio er et must, og det å kunne spore fremgangen din er like viktig og enkelt å gjøre. Til og med vekten kan hjelpe deg med å administrere treningsprofilen din. Her er det du trenger for å nå neste nivå av fysisk form uten å forlate varmen i huset ditt.
Bowflex Xtreme 2 SE
Ikke alle treningsutstyr må kobles til skyen. Bowflexs hjemmetreningsrom er et solid oppsett for huset som tilbyr en rekke øvelser. Med en vinklet latstang og en benforlengelse er ingen del av kroppen utelatt. Systemet med flere trinser betyr at du ikke må bytte kabler for ulike treningsøkter, eller at du har problemer mens du holder pulsen oppe under rutinen.
I slekt
- De beste smarte innendørssyklene for hjemmetrening
- De 4 beste smarte treningsoppsettene for små rom
Bowflex er omtrent like kompakt som et komplett hjemmetreningsstudio blir, men det er fortsatt et heftig beist. Den tar opp et 8 x 6 fots område og veier 185 pund. Med mindre du har en veldig stor stue, kommer du til å ønske å sette denne giganten i sin egen dedikerte plass.
Pris: 1484 dollar
Withings Body Cardio
Vekter kan gjøre så mye mer enn å trekke oppmerksomhet til hvor mange milkshakes du har hatt den siste måneden. Dette tilbudet fra Withings er mer enn en skala; den kan fortelle deg BMI, mager og fettmasse, og til og med hjertefrekvens, i tillegg til forventet vekt. Den kobles til en iOS eller Android app også via Bluetooth.
Når du er koblet til, endrer og sporer du kroppsmålinger og fremgang via nettet eller appen. Skalaen er ikke bare for én person heller - du kan legge til så mange som åtte personer til blandingen. Gå barbeint på vekten, og den gjenkjenner deg basert på vekt. For brukere som veier nesten det samme, vil vekten vise et bilde av mulige brukere og la deg velge en profil med et subtilt vektskifte. Nett- og appversjonene av Withings Body Cardio viser målene dine, viser vekt- og masseendringer, og viser frem hjertefrekvens og luftkvalitet. En nylig oppdatering la til lokale værmeldinger, skritttelling og - sannsynligvis viktigst - friheten til å endre datavisningsrekkefølgen. Med dette vell av funksjoner er Withings Body Cardio en god bokstøtte for enhver daglig trening.
Pris: $179
Wahoo Kickr Snap
Dette er et av de beste alternativene for en trener som holder hjulene på. Den bruker et svinghjul med høy treghet for å gjøre sykkelen om til en trener, så det er et godt alternativ hvis du fortsatt vil sykle ute. Kickr Snap kobles til Wahoo, Zwift, Velo og en rekke andre treningsapper tilgjengelig fra App Store og Google Play.
Du kan også kontrollere motstanden og sjekke målingene dine ved hjelp av PC eller Mac, sammen med iOS- eller Android-enheten. Hvis du bruker Wahoo Fitness, samler appen dataene dine fra eksterne løp og lar deg sende data til Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ og mer. Dette inkluderer data fra en ekstern pulsmåler.
Pris: $700
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar
Den klassiske pull-up-stangen er en utprøvd stift i enhver hjemmetreningsrutine. Som produktets navn antyder, tillater ProSource Multi-Grip en rekke gripeposisjoner for en mer komplett trening. Du kan starte med et grunnleggende skulderbredde grep for en solid ryggtrening eller gå med et bredere grep for bedre å isolere latissimus dorsi. Selv et enkelt hengende med rett arm fra stangen kan øke håndleddets styrke og dekomprimere ryggraden.
Pris: $27
Flere måter å få treningen på hjemme:
Stamina Body Trac Glider 1050 romaskin
Romaskiner er en fin måte å kombinere både kardiovaskulære og styrketreningsregimer. De Stamina Body Trac Glider er en av de beste romaskinene på markedet. Denne enheten lar deg trene hele kroppen gjennom en kompleks serie med bevegelser. Du kan øke eller redusere motstanden for bedre å passe dine behov for styrke eller treningsnivå. Roing treningsøkter er også støtfrie, noe som gjør dem ideelle for personer med leddsmerter eller ubehag.
Pris: $120
Peloton sykkel
Hvis spinning er noe for deg, men turen til treningsstudioet ikke er det, kan Peloton-sykkelen være en god match for deg. Mens du kan se turer via nettbrettet eller telefonen på andre sykler, gjør Peloton-oppsettet hele prosessen enklere, og gir deg et sete i noen av de mest eksklusive spinningklassene i New York City (vel, et virtuelt sete, via en innebygd touch-skjerm). Å kjøpe sykkelen krever imidlertid et års abonnement på Peloton online klasser, som du kan koble til og streame ved hjelp av Wi-Fi. Hver klasse kommer med ledertavler, og hvis du vil, kan du ringe med den innebygde mikrofonen og hodetelefonene forbindelse. Abonnementet er også bra for ubegrenset tilgang, noe som betyr at du kan ha flere kontoer for alle i hjemmet ditt. Sykkelen tilbyr til og med ANT+-tilkobling for tredjeparter monitorer, slik at du kan bruke det pulsbåndet du allerede har, eller hente et fra Peloton.
Pris: 2000 dollar
NordicTrack C630
NordicTrack C630 er designet for nettbrett og har en vugge for å holde en. Selskapets tredemølle er et godt valg for treningsfanatikere som bruker iFit, treningsplattformen med egne wearables og treningsprogrammer. C630 er iFit-integrert, noe som betyr at du kan laste ned ruter som blander deg gjennom de virtuelle gatene ved hjelp av Google Street View. I tillegg har den en skråningsfunksjon som automatisk justeres for å matche terrenget. Husk at et iFit premium-medlemskap koster 10 dollar i måneden eller $100 i året.
Pris: $800
PowerBlock Elite 90
Ingen treningsstudio ville vært komplett uten et sett med manualer. PowerBlock Elite 90 er et stabelbart sett som lar deg legge til eller ta bort vekt med en u-pinne, slik at du kan gå for så lite som fem eller så mye som 90 pund. Vektene er praktisk fargekodet for å hjelpe deg med å se hvor mye du løfter med et øyeblikk. Deres kompakte og logiske design lar deg stable dem pent i hjørnet når de ikke er i bruk.
Pris: $130
Xbox med Kinect og treningsspill
Det kan virke dumt, men treningsspill kan faktisk være morsomt og få deg i form. Det finnes noen få alternativer for virtuell atletisk trening der ute, men de mest allsidige er Wii U med Wii Fit og Xbox One med Kinect. Nike+ for Xbox One bruker Kinects bevegelsesfølende evner til å spore bevegelsene dine, og selv om grafikken ikke er den mest polerte, kobler den til Nike-nettsamfunnet. Hvis du allerede har en Xbox One, er det et ganske billig treningsalternativ, med tanke på at nye spill vanligvis kjøres for mindre enn $60. Xbox Fitness lar deg lage en målbasert treningsplan, velge fra en liste over kjente trenere og trene for å forbedre tallene dine. Leaderboards bidrar til gamification av en god treningsøkt. Bare sørg for at du har TV-en satt opp på en stor, åpen plass med høyt tak.
Pris: $347
Trigger Point Grid X Roller
Etter virkelig røffe treningsøkter anbefaler noen personlige trenere å bruke en foam roller for å strekke ut stramme muskler og forhindre sårhet. De brukes også til fysioterapi. Ærlig talt, Trigger Point gjør noe av det beste. Grid X er tett nok til å strekke quads, skinker, lats, rygg og legger, og noen av de tøffere, større musklene. Det beste av alt er at det er enkelt å pakke bort, med tanke på at det kun er 5 tommer bredt og 13 tommer langt.
Pris: $30-40
Kjøp den nå fra:
Amazon
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert 6. desember 2015 og oppdatert 20. februar 2017 av Dallon Adams for å inkludere ProSource Multi-Grip Bar og Stamina Body Trac Glider 1050 romaskin.
Redaktørenes anbefalinger
- Trene hjemme? Dette er de beste totale treningssentrene for hjemmebruk
- OxeFit XS1 sporer treningsformen din og foreslår forbedringer i sanntid
