Søvnsporingsapper kan gjøre søvnen din dårligere, har en britisk søvnekspert advart. Dr Guy Leschziner, en søvnforstyrrelsesspesialist som jobber ved Guys sykehus i London, har sagt bruken av søvnsporingsteknologi kan øke angsten for søvn til et punkt hvor brukerne faktisk kan utvikle seg søvnløshet.
Bekymringen er at ved å overvåke søvnen og tvangsmessig helle over dataene om søvnen din i en app, kan du bli mer engstelig og opptatt av om du sover nok. Denne bekymringen kan forårsake problemer gjennom nocebo-effekten, det motsatte av placebo, hvor du føler deg verre fordi du forventer å føle deg verre etter å ha sett data som tyder på at søvnen din var dårlig.
Anbefalte videoer
"Vi har sett mange mennesker som har utviklet betydelig søvnløshet som følge av enten søvnsporing eller lesing av visse ting om hvor ødeleggende søvnmangel er for deg», sa Leschziner på et foredrag på Cheltenham Science Festival i Storbritannia, ifølge Verge.
Leschziner fortsatte med å si at han tvilte på nytten av søvnapper. «Mitt syn på søvnsporere er ganske kynisk. Hvis du våkner og føler deg trøtt og du har hatt en lite forfriskende natts søvn, vet du at du har et problem, sa han. «Hvis du våkner hver dag og føler deg uthvilt, er våken hele dagen og er klar til å sove samtidig gang hver natt, så får du sannsynligvis nok søvn for deg, og du trenger ikke en app for å fortelle deg det at."
Dette følger a rapportere i Journal of Clinical Sleep Medicine fra 2017 der søvnklinikere reiste bekymringer om bruken av apper for søvnsporing. Ekspertene sa at de hadde pasienter som kom til dem med selvdiagnostiserte problemer med data fra søvnsporere, og at disse pasientene "utledet korrelasjon mellom søvnsporingsdata og tretthet på dagtid kan bli en perfeksjonistisk søken etter den ideelle søvnen for å optimalisere dagtid funksjon."
Å gi folk tilgang til mer data om seg selv og deres vaner kan absolutt være fordelaktig, og kan tillate dem å se mønstre og sammenhenger mellom vanene deres og humøret. Men den endeløse søken etter å optimalisere alle aspekter av livene våre, til og med søvnen vår, kan faktisk forårsake nød og tilbakeslag ved å gjøre søvnen dårligere. Dette kan være et tilfelle der det perfekte virkelig er det godes fiende.
Redaktørenes anbefalinger
- Apple kan ha lekket sin egen Apple Watch Sleep i App Store
- Muses Softband vil hjelpe deg med å meditere deg inn i en god natts søvn
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
