Virtuelle løpsløp: Hvordan delta og fortsette å trene

Vi kan være midt i koronavirus lockdowns, men det har ikke hindret løpere fra å trene og konkurrere ved å delta i virtuelle løp.

Takket være en haug med kjører apper – MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club – det er ingen mangel på måter å hjelpe med å kartlegge og spore en løperløype, selv under pandemien. Mens noen viktige aspekter ved racing har manglet siden folk ikke kan samles, hei på hver og en andre på, og oppleve spenningen ved å krysse målstreken, kan virtuelle løp være de nest beste ting.

Slik kan du holde deg i form mens du fortsatt holder deg trygg.

Hva er virtuell løping?

Virtuell løping, jogging eller gåing foregår overalt hvor folk trygt kan løpe mens de opprettholder sosial avstand og adlyder park- og gatestengninger under koronaviruset. Distanser for løp varierer fra 5Ks til halvmaraton.

I utgangspunktet snører du deg slik du ville gjort på en hvilken som helst løpsdag, men du vil sannsynligvis løpe alene eller i trygg avstand fra folk du kjenner. Mens Verdens helseorganisasjon og Centers for Disease Control and Prevention anbefaler en avstand på 6 fot fra hverandre, foreslo en studie

Bortsett fra det er reglene ganske løse.

Hvordan delta i virtuelle løp

Løpeklubber som New York Road Runners (NYRR) indikerer at et virtuelt løp kan kjøres når som helst innenfor en spesifisert tidsperiode, for eksempel i løpet av to uker for å imøtekomme folks varierende timeplan mens de jobber fra kl. hjem.

Noen løpegrupper har virtuelle løp åpne for publikum og da spesielle påmeldinger for de som ønsker deres tid til å telle mot å kvalifisere seg til halvmaraton og helmaraton som finner sted senere på året.

Løpere logger tidene sine i en app (NYRR bruker Strava til sine løp) og "konkurrer" med andre på den måten. NYRRs Michael Capiraso fortalte Digital Trends at løpere bare trenger en enhet med GPS og en app som Strava. For hans organisasjons løpere er "hvert resultat GPS-verifisert av Strava, og alle løpsruter må offentliggjøres for å bli lagt til løpsresultatene og telle som et offisielt resultat."

For andre er ansvarlighet og fellesskap viktig. De Karantene Backyard Ultra, som begynte 4. april, ber deltakerne om å logge på en Zoom-videokonferanse. Løpere registrerte seg online for å gå 4.167 miles hver time, på timen, inntil bare én løper var igjen på livestreamen.

Telefonene deres eller andre enheter kan enten monteres på tredemøllene eller et sted utenfor hvor andre deltakere og arrangører kunne se og samhandle med løperne mens de løp rundene sine – og unngikk behovet for å reise veldig langt fra hjemmene sine i løpet av en nedstengning.

En fleksibel timeplan kan også hjelpe hvis du løper ute, slik at du kan unngå tider da det kan være flere mennesker utenfor og det er vanskeligere å holde seg til sosial distansering.

Det er en mengde løp avlyst på grunn av koronaviruset, men mange arrangører tilbyr virtuelle alternativer, så det er best å sjekke med dem. Generelt har løpsarrangører tilbudt refusjoner og gratis eller sterkt rabatterte registreringer for virtuelle løp.

NYRR tilbyr både gratis og betalte registreringer for sine løp. De betalte lar løpere bruke tidene sine til å kvalifisere seg til større løp som Brooklyn Half Marathon. Capiraso sa siden NYRR lanserte virtuelle løpsarrangementer i 2018, har mer enn 100 000 løpere fullført løpene. Kommende 5K og halvmaraton har allerede mer enn 20 000 påmeldte.

Virtual Run Events har tilbudt denne typen løp siden lenge før pandemien for de som ikke kunne eller ikke ville løpe med andre.

Noen apper sponser også virtuelle arrangementer og sender medaljer til deltakere og vinnere – også inkludert en Baby Yoda tildele.

Og best av alt, virtuelle løpeturer kan hjelpe til med å gjøre noe godt og holde deg frisk: Mange løps registreringsavgifter, hvis det er noen, går mot koronavirushjelp.

Redaktørenes anbefalinger

• Tren med venner i FitXRs virtuelle treningstimer for flere spillere
• Garmin-data viser hvordan vi holder oss aktive under koronaviruspandemien

Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.