Fremkomsten av smart belysning har gitt et vell av nye muligheter for å finpusse personlig helse. De riktige fargetemperaturene og timingen kan optimalisere fokus på dagtid og lette søvnplanene om natten. La oss grave i de mange helsefaktorene som smart belysning berører.
Innhold
- Hvordan påvirker belysning søvnen?
- Hvordan påvirker belysning synet?
- Hvordan påvirker belysning psykologien?
- Hvilken belysning er best for helsen?
- Er LED-belysning dårlig for helsen din?
- Hva er den sunneste LED-lysfargen?
- Hva er det sunneste lyset for øynene?
Merk: Ingen av oss her på Digital Trends er i nærheten av å være optometrister eller leger. Ta råd fra lisensierte fagfolk før du tar store helsevalg.
Anbefalte videoer
Hvordan påvirker belysning søvnen?
Selv svakt lys har en undertrykkende effekt på melatoninproduksjonen, som er avgjørende for en sunn søvnplan. Spesielt blått lys undertrykker dette naturlig forekommende hormonet, så det er best å begrense mengde skjermtid før sengetid og ha smarte lys innstilt på et varmere fargeområde med dempet lysstyrke.
I slekt
- Beste smarte terrasselys under $100
- Hvordan tilkoble SimpliSafe-systemet om natten
- Slik setter du opp ditt smarte hjem for nybegynnere
Hvordan påvirker belysning synet?
Å se lenge inn i sterkt lys kan skade øynene dine. I den andre ytterligheten kan fokus på små detaljer med utilstrekkelig belysning også belaste øynene og føre til skade. Når det gjelder smart belysning, sørg for at omgivelseslyskvaliteten samsvarer med lysstyrken til datamaskinens, telefonens og nettbrettets skjermer for å minimere skader i begge ytterpunktene.
Hvordan påvirker belysning psykologien?
Vitenskapen er generelt enig i at naturlig lys gir et vell av psykologiske fordeler, inkludert forbedringer i stressnivå, kreativitet, kognitiv funksjon og humør. Det er til og med noen undersøkelser som tyder på varmen og kjøligheten til fargene på omgivelsesbelysningen påvirke vår oppfatning av faktisk varme og kulde. Kunstig lys som de som leveres av smarte pærer kan gi en stand-in når naturlig lys ikke er tilgjengelig, og studier viser at de kan også generere psykologiske fordeler.
Hvilken belysning er best for helsen?
De beste lysforholdene for øyehelsen vil avhenge av brukstilfellet og tidspunktet på dagen. Vanligvis vil du ha varmere toner nærmere leggetid, siden blått lys har en merkbar effekt på søvnplanen din. Selv om dette gjelder dine smarte lys, er det går dobbelt for dine personlige enheter. Sørg for at du aktiverer nattmodus på telefonene og nettbrettene dine hvis du skal bruke dem før du slår ut for dagen.
Er LED-belysning dårlig for helsen din?
LED-belysning er ikke iboende dårlig for helsen din. Generelt sett bør det å utsette deg selv for sterkt blått lys om dagen og svakere varmt lys om kvelden passe godt med døgnrytmen din. Produsenter som Nanoleaf og Soraa er godt klar over dette og har en tendens til å tilby funksjoner som bidrar til å gjøre endringene i fargetoner automatisk avhengig av tidspunktet på dagen.
Utover søvnplaner kan lysterapi faktisk brukes til behandle sesongavhengig affektiv lidelse. Disse regimene inkluderer en halvtimes eksponering for sterkt lys tidlig på dagen for å undertrykke melatoninproduksjonen.
Hva er den sunneste LED-lysfargen?
Selv om det er best å holde lysene varme om natten – oransje, gult og rødt – er det fortsatt godt å ha kjøligere lys aktivt i løpet av dagen. Generelt kan smartlysene dine holde seg innenfor rekkevidden av hvite mens de bare endrer temperaturen.
Hva er det sunneste lyset for øynene?
Den beste belysningen for øynene dine matcher lysstyrken til hvilken som helst skjerm du ser på i løpet av dagen. På denne måten anstrenger du deg ikke for å fokusere på dårlig opplyst tekst, og bakgrunnsbelysningen overbelaster ikke netthinnene dine. En god test er å legge et blankt stykke papir ved siden av skjermen når den er slått på og sørge for at lysstyrken på skjermen samsvarer med papirets lysstyrke. Sørg for å justere skjermens lysstyrke gjennom dagen for å tilpasse seg skiftende omgivelseslys. Selv med ideell belysning er det best å ta rutinepauser hvert 20. minutt, med fokus på et objekt mer enn 20 fot unna.
Dette er noen foreløpige tanker om helse og smart belysning. Fordelene med optimalisert belysning vil variere fra person til person, men med litt eksperimentering bør du kunne finne et smart lysoppsett som forbedrer søvnen, humøret og produktiviteten.
Redaktørenes anbefalinger
- Den beste smarte hjemmeteknologien for hybelen din
- Kan et smart sprinklersystem hjelpe deg med å bruke mindre vann?
- De beste Amazon Alexa-smarthøyttalerne
- Beste robot-vakuummopp-kombinasjon for 2023
- Beste luftfrityretilbud: Reduser oljeinntaket og stek sunnere fra $30
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
