Å bruke smartklokken som søvnsporer er en dårlig idé

Bærbare enheter er i ferd med å ha et øyeblikk, og produsentene håper du vil sove gjennom det.

På Verdensomspennende utviklerkonferanse 2020kunngjorde Apple at de legger til "søvnsporing" funksjoner til Apple Watch, den dominerende wearable på markedet. Selv om det er overraskende at Apple aldri har presset hardt på søvnfunksjoner før, kan det være en god grunn til forsinkelsen.

Den nye Oura Ring får også massevis av presse, takket være et koronavirus-inspirert samarbeid med NBA-spillere. Oura gjør søvnsporing til en nøkkelfunksjon på enheten, og det er den første funksjonen du vil se på selskapets hjemmeside.

Midt i denne utviklingen har vi bekymring for effekten søvnsporingsfunksjoner vil ha på batterilevetiden. Hvis du kjører bevegelsessensorer hele natten i stedet for å lade, fører det til et åpenbart spørsmål: Når vil du lade enheten?

Selv om du ignorerer batteriproblemet, er det et mer grunnleggende problem. Søvnsporing fungerer rett og slett ikke bra, og du bør ikke bry deg om å bruke den bærbare enheten din for å spore søvnen din.

Søvnsporing er større enn håndleddet ditt

Den bærbare enheten din gjør ikke en god jobb med å spore søvnen din og gi deg en nøyaktig rapport om morgenen. Som åpen tilgangsjournalen Sensor rapporterte, "de for øyeblikket tilgjengelige forbrukerenhetene for søvnsporing gir ikke pålitelig informasjon om ens søvn." 

Når leger måler søvn, er de avhengige av et sett med teknikker sammen kjent som "polysomnografi" (PSG). Klinikere fester sensorer for å måle hjertet (EKG), hjernen (EEG), øyebevegelsen (EOG) og skjelett-muskulær aktivitet (EMG).

For det meste pakker ikke wearables disse sensorene. De er i stedet avhengige av akselerometre, og mater bevegelsesdataene gjennom maskinlæringsprogramvare for å gjette hva slags søvn som fulgte med hver bevegelse, eller hver korte "epoke" av tid. Teoretisk sett kan Apple Watch også bruke sin pulsmåler, og til og med mikrofoner, som en del av en multisensor-array, men Apple gir ikke spesifikke detaljer om funksjonen utover bevegelsesdeteksjon.

Når forskere måler søvnen din, måler de en rekke forskjellige stadier og hendelser. Hvor lenge sov du? Våknet du igjen like etter at du sovnet? Hva var kvaliteten på søvntiden din?

Det viser seg at treningsbånd og klokker ikke er gode til å måle disse egenskapene. Som rapportert i Sensor i september 2019, "resultater tyder på at de tilgjengelige søvnsporerne til dags dato ikke gir meningsfull søvnanalyse, men kan være interessant for ganske enkelt å spore tid i sengen."

Den eneste informasjonen søvnsporere Nøyaktig mål er hvor lenge du ble i sengen. Det er ikke ubrukelig informasjon, men det er langt fra den robuste rapporteringen som søvnsporere lover.

Mer skade enn nytte

Det er synd at nåværende bærbare enheter ikke er gode til å vurdere søvnproblemer, fordi vi trenger en løsning som er mindre påtrengende enn alle de klissete sensorene og høy overvåking som kreves for en full PSG søvntest.

«Laboratorieoppsettet, eksperimentelle manipulasjoner og den første natteffekten, blant andre faktorer, utgjør utfordringer som hindrer laboratoriesøvnregistreringer i å reflektere hjemmesøvn på riktig måte», heter det i rapporten i journalen Sensor. Den studien viser at søvnsporingsenheter, inkludert mer vitenskapelige «aktigrafi»-enheter, samt smarttelefonbaserte apper som tolker søvnlyder, klarte stort sett ikke å tilby en detaljert rapport om viktig søvn fenomener.

Studien ropte faktisk ikke bare ut falske påstander, men utløste faktisk alarmer om potensiell skade disse enhetene kunne forårsake. Sensorforskere sier at "ved å gi så unøyaktig informasjon, kan disse forbrukerenhetene til og med risikere å bidra til dårligere søvn og livskvalitet ettersom brukerne kan være bekymret for de noen ganger negative resultatene som fremhever dårlige netter med søvn."

Vi oppfordres til å spore søvnen vår med disse enhetene, men deretter matet unøyaktig informasjon om søvnkvaliteten vår. Dette skaper en negativ tilbakemeldingssløyfe. Selv om vi får en god natts søvn, kan det hende vi ikke føler det hvis enhetene våre er uenige.

Når dårlig søvnsporing blir problemet

En casestudie publisert i tidsskriftet Clinical Sleep Medicine skapte begrepet "ortosomni" for å beskrive en tilstand forårsaket av å søke den perfekte søvnen. Studien fant at pasienten var så opptatt av å forbedre søvndataene sine, basert på målingene av søvnsporingsenhetene deres, at denne opptattheten skapte sine egne problemer.

Selv når leger målte en pasient i et klinisk søvnstudiemiljø og viste at hun likte det kvalitet, dyp søvn, følte hun fortsatt at hun trengte søvnhjelp fordi sporingsenheten hennes rapporterte utilfredsstillende søvn mønstre.

"Vi fant pasientenes oppfatning vanskelig å endre. I tillegg gjør mangel på åpenhet i enhetsalgoritmene det umulig å vite hvor nøyaktige de er selv under de beste omstendighetene, heter det i studien.

Søvnsporing gir liten eller ingen fordel, og tapper batterilevetiden til en bærbar enhet den eneste tiden brukeren ikke trenger den. Så selv når Apple muliggjør søvnsporing i den neste store Apple Watch-oppdateringen, jeg vil på det sterkeste fraråde å stole på funksjonen.

Redaktørenes anbefalinger

• Apple Watch Ultra er den perfekte smartklokken for kvinner – seriøst
• Jeg fikk endelig en Apple Watch Ultra. Her er 3 måter det overrasket meg på
• Apple Watch Ultras handlingsknapp burde være bedre enn dette
• Apple Watchs verste funksjon blir ikke bedre med watchOS 10
• Jeg trodde jeg ville hate Apple Watch Ultra, men jeg elsker den

Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.