De beste velværeappene for iOS og Android

Ettersom byer over hele verden letter nedstengningen, føler vi alle at vi kan bruke et velværeløft. Arbeidsstress, pengebekymringer og mangel på søvn kan alle kombineres på de beste tidspunktene for å få deg til å føle deg dårlig i været, noe som belaster din mentale og fysiske helse. Men ikke bekymre deg - det finnes mange apper der ute designet for å få deg til å se og føle deg best mulig, fra meditasjons- og yoga-apper til apper designet for å hjelpe deg med å nyte åtte timer med salig søvn. Vi har håndplukket noen av de beste velværeappene for å sjekke ut om målet ditt i år er å bli lykkeligere, sunnere og mer zen.

Best for meditasjon

Headspace

Hvis du er interessert i meditasjon eller alltid har ønsket å prøve, bør du laste ned Headspace. En av de mest kjente meditasjonsappene, den har eksistert en stund og har noe som passer både for nybegynnere og eksperter. Nybegynnere kan komme i gang med Foundation Series, hvoretter du kan abonnere for $12 per måned eller $60 per år for å få tilgang til en enorm katalog med guidede meditasjoner. Disse guidene fokuserer på elementer som søvn og trening, samt minimeditasjoner og SOS-økter som er nyttige når du føler deg stresset, og daglige meditasjoner basert på et daglig tema.

Meditopia

Ser du etter en app med meditasjoner for å hjelpe deg med å forbedre relasjoner, lære oppmerksomhet, øke din fysiske helse eller få en bedre natts søvn? Meditopia tilbyr alle disse og mer. Vi elsker spesielt Starting the Day-økten, som inkluderer økter designet for å hjelpe deg med å komme deg ut av sengen og nyte en mer positiv tankegang. Meditopia tar sikte på å gjøre meditasjon til en sunn, 10-minutters vane om dagen som du kan passe inn i ditt travle liv, og appen gir brukerne en syv-dagers gratis prøveperiode. Abonner for å få tilgang til mer enn 1000 meditasjoner fra bare $10 per måned eller $60 per år.

Meditasjonsstudio

Med over 200 guidede meditasjoner fra mer enn 60 eksperter om emner som spenner fra selvtillit til ytelse, søvn og angst, hjelper Meditation Studio deg å få zen på når livet er hektisk. Vi elsker at meditasjoner er gruppert i samlinger som hver har tema rundt et spesifikt emne, som Be Awesome, som hjelper deg å være … vel … fantastisk. Det er meditasjoner for fokus, selvtillit, kreativitet og arbeidsprestasjoner - eller Vær snill, som fokuserer på selvkjærlighet og medfølelse.

Det er noe for alle nivåer, fra nykommere – som vil elske Starter Series – til økter rettet mot barn og tenåringer; du kan til og med lage dine egne uveilede meditasjoner og velge fra et utvalg bakgrunnslyder. Ved å legge til medisiner i studioet ditt kan du øve hvor som helst, selv offline, og iOS-appen synkroniseres med Apple Health for å lagre øktene dine. Registrer deg for en gratis prøveperiode, og abonner deretter fra $8 per måned eller $50 per år for å få tilgang til den omfattende katalogen. For flere anbefalinger for meditasjonsapper, sjekk ut vår beste meditasjonsapper.

Best for søvn

Slapp av Melodier: Søvnlyder

Forsikrer deg få nok søvn er ikke bare viktig for din fysiske og mentale helse, men det kan også påvirke energinivået og produktiviteten. Hvis du er en av de millioner av mennesker som sliter med å få nok lukket øye, vet du at hvit støy og søvnlyder virkelig kan hjelpe. Relax Melodies har over 160 lyder og hjernebølger som hjelper deg med å nikke – vår favoritt er regnet på taket lyd, som er merkelig beroligende, men det er alt fra bybillyder til fuglesang og hav lyder. Still inn påminnelser for sengetid eller tidtakere for søvnlyder, så de slutter å spille når du døser, eller lytt til en av hundrevis av sengetidshistorier som er utviklet for å hjelpe deg med å slumre.

Rolig

Calm er kåret til "Happiest App in the World" av Center for Humane Technology, og er appen du kan velge om du ønsker å sove bedre, redusere angst og senke stressnivået. Du kan velge mellom guidede meditasjoner som varer fra 3 til 25 minutter, ideelt for nybegynnere, middels og både avanserte brukere, eller velg Body-programmet for stretching og mindfulness eller Pusteprogrammet for å hjelpe deg koble av.

Det 10-minutters programmet for daglig ro er en fin måte å starte dagen på eller slappe av før sengetid. Det er mesterklasser med eksperter – og vår favorittdel av appen, Sleep Stories. Dette er sengetidshistorier (for voksne) designet for å hjelpe deg med å drive av gårde, og inkluderer herligheter som Blått gull, lest av Stephen Fry, og Lure på, lest av Matthew McConaughey. Eller bare spill et av over 30 beroligende lydlandskap, for eksempel kraftig regn eller havbølger, så sover du på et blunk. Appen lar deg spore fremgang ved å bruke Mindful Minutes og Daily Streaks. Et godt utvalg programmer og søvnhistorier er tilgjengelig gratis, men for hele opplevelsen kan du abonnere for $15 per måned eller $70 per år.

Søvnsyklus

For de som foretrekker en mer teknologirelatert tilnærming til søvn, få all statistikk om slumringen din med Sleep Cycle. Appen er ganske detaljert, med daglige grafer og statistikk over søvnen din, inkludert snorkemønster, gjennomsnittlig søvn om dagen og hvor lang tid det vanligvis tar før du sovner. Den smarte vekkerklokken vekker deg med et utvalg lyder når du er i den letteste fasen av søvnen, så du bør føle deg mer uthvilt, og iOS-appen integreres med Apple Health.

Sleep Cycle fungerer fra nattbordet ditt – eller plasser telefonen på gulvet – og bruker lydanalyse for å spore bevegelsene dine i sengen. Selv om selve appen er gratis, kan du oppgradere til premium for $30 per år og få tilgang til funksjoner som et bibliotek med søvnhistorier og avslappende lyder, en puls monitor, og tilleggsinformasjon om søvn, som hvordan været påvirker søvnen din og hvilke vaner som påvirker søvnkvaliteten din – for eksempel den koppen kaffe før sengetid.

Best for positivitet

Lykkelig

Happifys fargerike grensesnitt er en umiddelbar positivitetsforsterker. Ved å bruke teknikker utviklet av eksperter og forskere, har Happify som mål å gjøre livet ditt lykkeligere, mer positivt, med et utvalg av mer enn 70 personlige lykkespor. Enten du ønsker å takle stress bedre, være mer vellykket på jobben, eller til og med øke selvtilliten din, er det et spor for det. Gratisversjonen er et flott sted å starte, med tilgang til et utvalg spor, guidede meditasjoner og spill. Men for den fulle opplevelsen må du oppgradere til Plus for ubegrenset tilgang, fremdriftssporing og en 20-siders karakterstyrkerapport. Pluss koster $15 per måned eller $140 per år - en liten pris å betale for en lykkeøkning.

ThinkUp

Har du noen gang ønsket at du kunne forvise den negative indre stemmen som forteller deg "Du er ikke god nok"? ThinkUp hjelper deg å gjøre det, med personlige positive bekreftelser for å forbedre din helse, selvtillit og lykke. Velg fra et bibliotek med mer enn 300 ekspertgodkjente bekreftelser, målrettet mot en rekke mål fra å overvinne depresjon til stressavlastning, eller ta opp dine egne og legg til inspirerende bilder og musikk. Appen oppmuntrer til daglig lytting, og du kan stille inn varsler slik at du ikke glemmer det, eller koble iOS-appen til Apple Health for å spore fremgangen din. Med gratisversjonen kan du ta opp opptil tre bekreftelser og legge til standard bakgrunnsmusikk, eller oppgradere til Premium for $8 per måned eller $40 per år for å få ubegrenset tilgang til alle funksjoner.

Best for sunne vaner

Streker

Streker er en helt gratis iOS-app som hjelper deg å avbryte de dårlige vanene – og danne bedre vaner. Så hvis du alltid har ønsket å løpe en mil om dagen eller bruke 20 minutter på å meditere, lag en oppgave i Streaks-oppgavelisten din. Du kan spore opptil 12 oppgaver om dagen – og disse kan være positive, for eksempel å ta en joggetur om morgenen, eller negative, som å slutte å røyke – med over 600 oppgaveikoner og 76 forskjellige fargetemaer for å tilpasse opplevelsen din. Det er opp til deg hva du skal spore, men målet er å lage en rekke påfølgende dager. Streker lenker til Apple Health-appen, slik at den automatisk vet når du har fullført en oppgave, og du kan angi påminnelser - det er også en app for Apple Watch, samt muligheten til å se statistikk som din nåværende eller beste strek.

Fabelaktig

Fabulous er en ting vi definitivt alle ønsker å føle på daglig basis, og Fabulous-appen tar en helhetlig tilnærming for å skape en sunnere, lykkeligere deg, fakturering seg selv som en "personlig trener og lykketrener." Det er mange alternativer med appen, enten du ønsker å øke energinivået, sove bedre eller redusere angst. Vi elsker Sleep Better Challenge, som gir deg en rekke oppgaver å fullføre for å sikre bedre søvn - som å lage litt kamillete eller ta en deilig varm dusj eller et bad.

Fabelaktige økter lages i samarbeid med forskere og oppdateres jevnlig, med økter som Mind Bus, som hjelper deg å forvise stressende tanker for å leve et mer tilfredsstillende liv. Med appen ved din side kan du lage et morgenritual som får deg motivert, nyte de integrerte treningsprogrammene, innføre sunne vaner og få støtte og råd fra en 1:1-coach. Fabulous koster $10 per måned eller $96 per år, men det dekker et bredt spekter av mål - så det er et utmerket valg hvis du leter etter en alt-i-ett-app for velvære.

Best for fitness

Wakeout

Med de siste nedleggelsene av treningsstudioer har mange av oss vendt seg til treningsapper hjemme, og det kan være vanskelig å holde seg motivert - det er der Wakeout kan hjelpe. Designet for den tidsfattige, treningshungrige brukeren, er Wakeouts idé at korte treningsutbrudd er den ideelle måten å holde seg i form og motivert. Appen har over 1000 øvelser og mer enn 270 treningsøkter å velge mellom, som hver varer i 30 sekunder og er skreddersydd til ditt energinivå. Prøv noen sofaøvelser under Netflix-binge eller stoløvelser du kan gjøre ved skrivebordet, samt øvelser du kan passe inn mellom Zoom-møter - det finnes til og med øvelser for morgenpendlingen din, hvis du er tilbake i kontor. Prøv appen gratis, eller registrer deg for full tilgang fra $5 per måned eller $48 per år.

Yoga Studio

Dette er appen du kan få hvis du er interessert yoga, uavhengig av nivået ditt. Med over 180 unike HD-videotimer som varer fra 5 til 60 minutter, har Yoga Studio noe for alle, så enten du bare begynner på Ashtanga eller er en hard hatha-misbruker, vil du finne kurs for dress. Med hyppige oppdateringer vil du aldri kjede deg, og hvis du er det, kan du lage dine egne videoklasser pose for pose, med tilgang til 20 ferdiglagde poseblokker. Klasser kan lastes ned for offline praksis når som helst, hvor som helst, og du kan enkelt søke etter klasser basert på nivå på intensitet, varighet, evne eller fokus — med samlinger som yoga for mental helse, 10-minutters yoga og yoga for løpere.

Yoga Studio inkluderer også tilgang til meditasjoner og avspenningspraksis, og iOS-appen integreres med Apple Health for å spore fremgangen din. Vi elsker at du kan velge fra fullstendig lærerkommentar – flott for nybegynnere – velg å bare høre poseringsnavn, eller velg det eneste alternativet for klokkespill, ideelt hvis du er mer avansert. Velg fra en rekke bakgrunnsmusikk og lyder for å hjelpe deg å slappe av, eller legg til favorittspillelistene dine. Appen tilbyr en gratis syv-dagers prøveversjon, hvoretter det er ni forskjellige abonnementer å velge mellom, fra $10 per måned eller $70 per år.

Alle stier

Noen ganger trenger vi alle litt motivasjon for å komme ut, og All Trails vil få deg til å utforske. Som navnet antyder, er den designet for å hjelpe deg med å finne de beste tur-, sykkel- og løpestiene, uansett hvor du er. Appen har over 100 000 GPS- og topo-løypekart og bilder hentet fra friluftsentusiaster, noe som gjør den til et viktig verktøy enten du foretrekker eventyrene dine til fots eller på to hjul. Gjør telefonen om til en hendig GPS-tracker slik at du ikke går deg vill, eller søk etter stier etter trenings- og erfaringsnivå – eller finn barne-, hund- eller rullestolvennlige ruter for ditt neste eventyr.

Enten du leter etter stier i nærheten av hjemmet eller tar av for å utforske en nasjonalpark på ferie, er All Trails en app du må ha. Det er enkelt å få GPS-kjøreinstruksjoner til løypehodet, lagre stier til favorittene eller bøttelisten, og se statistikk etter fotturen eller løpeturen, samt dele eventyrene dine i sosiale medier. Den eneste ulempen? Gratisversjonen har annonser, og den vil ikke spore posisjonen din hvis du er i et område uten signal. For å fjerne annonser, registrer deg på Pro for $30 i året (eller $60 for treårsplanen) - du vil også dra nytte av offline kart, GPS-posisjon sporing, Lifeline-funksjonen for å tildele sikkerhetskontakter, og sanntids kartoverlegg for informasjon om vær, luftkvalitet og pollen telle.

Best av resten

Plante barnepike

La oss innse det, å øke vanninntaket er vanskelig, og de fleste av oss har ikke tid hver dag til å tenke på hvor mye vann vi bruker. Plante barnepike er den søteste appen hvor du hever en plante fra baby til fullvoksen, bare ved å drikke vann. Planlegg appen for å sende påminnelser når planten din er tørst, spor fremgang og vanninntak, kjøp nye planter og tilbehør, eller delta i underholdende oppdrag. Det ser kanskje søtt ut, men Plante barnepikeMålet – å få oss alle til å drikke mer vann – er et verdig mål som er designet for å øke velværet ditt.

Pokémon Go

Å komme seg ut for den daglige friske luften og treningen er et must, uansett alder – og nå er det en app som hjelper deg med å motivere deg. Pokémon Go er en flott gratis å spille spill for å få barna ut på tur i parken, men det er like morsomt for voksne som bare vil fange alle. Med over 500 Pokémon å samle, lar appen deg fange Pokémon i nabolaget ditt ved hjelp av utvidet virkelighet. Utforsk lokalområdet ditt for å fange Pokémon og fullfør Pokédexen din – fra vanlige Pokémons som Magikarp og Sneazel til sjeldne Pokémons som Snorlax og Alakazam. Å konkurrere i treningskamper er et høydepunkt, og barna vil elske å raide med venner for å fange legendariske Pokémon.

skog

Noen ganger er nøkkelen til et mer å legge fra seg telefonen og virkelig fokusere på det du gjør produktiv dag. Forest hjelper deg med å gjøre nettopp det - med det supersøte fargerike grensesnittet gjør det dine fokuserte øyeblikk til en vakker skog. Hver gang du fokuserer på en oppgave, planter appen et frø, og jo mer du motstår fristelsen til telefonen din og retter oppmerksomheten mot oppgaven, jo mer vokser treet ditt. Med over 30 treslag å låse opp og en hel rekke prestasjoner, kan du jobbe sammen med venner og familie eller konkurrere og dele skogen din på sosiale medier. Se detaljert ukentlig, månedlig eller årlig statistikk, og koble iOS-appen til Apple Health for å spore fokusert tid. Du kan til og med bruke mynter på å plante ekte trær på jorden i samarbeid med treplantingsorganisasjonen Trees for the Future – hvordan er det produktivt?

Redaktørenes anbefalinger

• De beste datingappene i 2023: våre 23 favoritter
• Vil iPhonen min få iOS 17? Her er alle støttede modeller
• Apple legger til en helt ny app til din iPhone med iOS 17
• iOS 16.5 bringer to spennende nye funksjoner til din iPhone
• Hva er WhatsApp? Slik bruker du appen, tips, triks og mer