7 måter ditt smarte hjem kan bekjempe stress

Tro det eller ei, litt stress er faktisk en bra for hjernen og kroppen vår. Fra et nevrologisk og evolusjonært synspunkt hjelper små mengder kortvarig stress oss med å få arbeidet gjort raskere, forbedre minnene våre og holde oss på vakt i situasjoner der oppmerksomhet er nøkkelen.

Det er når stress blir langvarig eller "fast" at ordet på seks bokstaver blir et uendelig mareritt. Kronisk stress føles forferdelig, har en tendens til å gjennomsyre, og påvirker ikke bare vår personlige og mentale helse men den generelle stemningen og velværet til våre venner og familie også.

Heldigvis finnes det en rekke måter å håndtere usunn stressnivå på, og våre smarte hjem tilbyr massevis av engasjerende, inspirerende og selvsikker verktøy for å sparke stress ut av førersetet vårt bor.

Sett stemningen med automatiske persienner og lys

La oss innse det: Ikke alle nyter det blendende lyset fra morgensolen. Visst, blendingsgardinene våre gjør en anstendig jobb med å holde dagen unna, men når det er på tide å plante begge føttene på gulvet for å begynne 9-til-5 for alvor, noen ganger kan det å trekke gardinene tilbake og trekke opp persiennene være litt stressende for vår nyvåkne øyne.

En flott måte det smarte hjemmet ditt kan hjelpe deg med å starte dagen litt mer progressivt på er med et sett med motoriserte smarte persienner. Tilgjengelig i alle former, størrelser og materialtyper, smarte persienner kobles til enten Wi-Fi eller Bluetooth og kan ofte kontrolleres gjennom en følgeapp på telefonen din (eller en proprietær fjernkontroll hvis en app ikke er tilgjengelig.)

Tilt MySmartRollerShades er et flott sett med startgardiner som kan programmeres til å heve og senke på bestemte tider på dagen og kan til og med stemmestyres med Alexa og Siri hvis du kjøper selskapets broenhet.

Men hva om stresset ditt kommer mindre fra naturlig belysning og mer fra den harde lysstyrken til hjemmets innendørsarmaturer? En flott måte å slå tilbake på lysstyrken og skape et mer fredelig lysmiljø er med et sett med smarte lys.

Økosystemprodukter som Philips Hue tilbyr lyspære- og navstartsett som lar deg lage tilpassede lysscener basert på ukedagen, tid på dagen og til og med været (med litt Hvis dette så det programmering).

Det er også utmerket frittstående pærer som kobles direkte til Wi-Fi eller Bluetooth og koster mindre på forhånd enn en komplett startpakke. Hvis du er villig til å gi opp tilpasningene og tilleggsfunksjonene som et hub-drevet system leverer, Wyze og Sengled er to gode valg for broløs drift.

Og hvis alt du egentlig trenger er litt mindre lysstyrke fra de eksisterende pærene dine, kan du alltids velge en smart lysbryter for å hjelpe deg med å justere intensiteten til hjemmets belysning.

Ta kontroll over timeplanen din

Noen ganger er den mest stressende delen av dagen å huske hvilke oppgaver som må fullføres for både jobb og privatliv. Ofte rammer denne typen ansvarsstress hardest så snart vi våkner om morgenen og rett før vi treffer høyet (gjør det vanskelig å sovne). Heldigvis har smarthjemmet ditt verktøy for å hjelpe.

For Alexa-husholdninger er en fin måte å legge til litt organisasjon og eliminere stress å skape en Alexa Rutine som synkroniseres med din valgte digitale kalender.

Rutiner ruller ut en rekke forhåndsprogrammerte handlinger når du sier en enkel talekommando som «Alexa, god morgen». Hvis stresset ditt topper seg i det øyeblikket du våkner, er rutinen din kan programmeres til å la Alexa lese opp de daglige påminnelsene dine, etterfulgt av morgennyhetsoverskriftene, og avslutte med musikk fra den inspirerende spillelisten din på Spotify.

Når du har synkronisert kalenderen din, kan du til og med be stemmeassistenten om å legge til en hendelse for en bestemt dato og klokkeslett. Enda bedre, hvis du bruker en smart skjerm (som den fantastiske Echo Show 15), kan du se dine egne daglige påminnelser, så vel som de for hele familien.

Og hvis alt du egentlig trenger er et enkelt dytt for å tine litt mat til middag, kan du be stemmeassistenten om å minne deg på å ta biffene ut til et forhåndsbestemt tidspunkt. Å gjøre det vil tillate din smarte høyttalere, viser, og følgeapper for å ringe og pinge deg med et varsel når riktig time kommer.

Engasjer mindfulness med avslappende lydlandskap

Tankefullhet er prosessen med å gå mentalt inn i nåtiden ved å bruke avslappende ferdigheter som bokspusting, kroppsskanning, veiledet bilder og andre angstdempende teknikker. Og gjett hva? Ditt smarte hjem kan fungere som din oppmerksomhetsguide.

For det første har både Alexa og Google Assistant innebygde meditasjonsevner som kan startes på et blunk. For Alexa-enheter, bare si "Alexa, åpne Veiledet Meditasjon" for å starte inn i en fortalt mindfulness-økt (disse øktene endres daglig).

Hvis din smarte guide er Google Assistant, kan du koble til din Rolig medlemskap til Google Home-appen. Når du har gjort det, du kan begynne meditasjon ved å si «Hey Google, start en meditasjon».

Hvis du har praktisert mindfulness en stund og heller vil gi avkall på den veiledede instruksjonen, er det ingenting galt med å bruke smarthøyttalerne dine for å skape en avslappende atmosfære for meditasjon. Be Alexa eller Google Assistant om å spille yoga, ambient eller avslappende musikk, og smarthøyttaleren din vil benytte standardmusikktjenesten for å spille av et avslappende lydbilde.

Hvis go-to-musikkstreameren ikke er angitt som standardtjeneste, kan du alltid be taleassistenten om å spille av lydlandskap ved å inkludere streameren i kommandoen. Dette vil høres ut som "Alexa, spill yogamusikk på Apple Music."

Slapp av med en lydbok eller podcast

Noen ganger er det lite bedre enn å slå seg til ro med favorittboken din på slutten av en lang dag. Men når vi bruker våre våkne timer på å stirre på telefon- og dataskjermer, kan det være vanskelig å fokusere på både trykt og digital romantekst. Heldigvis er våre smarte hjem her for å hjelpe.

Både Alexa og Google Assistant kan lese lydbøker for deg, om enn på forskjellige måter. For Alexa vil du pare en hørbar konto til Alexa-appen din. Google Assistant-husholdninger kan få tilgang til og laste ned lydbøker gjennom Google Play Bøker-appen, som deretter blir lagret på Google Home-kontoen din.

Men det er litt mindre å slappe av for deg Fornuft og følelser og litt til WTF med Marc Maron(eller Se What Crappensfor Bravo-tilhengerne av våre lesere), kan du alltid ha din smarthøyttaler eller skjerm spill en podcast for deg i stedet.

Le av det med en komedie eller feel-good-film

Stress er ingen match for de ufattelige kreftene til magesprengende komedie. Faktisk kan økte perioder med latter redusere muskelspenninger, hjelpe kroppens immunsystem og til og med lindre smerte.

Hvis TV-en din tilfeldigvis er bygget på Amazons Fire TV-strømmeplattform, eller du streamer Netflix ved hjelp av en Amazon Fire Stick, kan du spørre din Alexa-drevne smarthøyttaler (eller Alexa-drevne TV eller fjernkontroll for strømmeenhet) til søk i Amazons filmbibliotek for komedier, standup-spesialer, filmer med bemerkelsesverdige komedieskuespillere og feel-good-kino.

Strømmer du med en Android- eller Google TV-drevet enhet i stedet? Chromecast med Google TV lar deg caste musikk og video direkte fra telefonen, nettbrettet eller bærbar PC, i tillegg til å tilby en rekke innebygde apper som Hulu, Amazon Prime Video og mer.

Repeter stresset med en utfordrende treningsøkt

I likhet med latter, er det ingenting som sier "farvel" til stress som en pulserende treningsøkt. Hvis du ønsker å utvide treningsplanene dine, eller bygger en treningsrutine fra grunnen av, er smarthjemmet ditt en mer enn verdig trener.

Alexa har en rekke innebygde treningsferdigheter som, når den er lagt til i Alexa-appen din, vil hjelpe deg til nye høyder med alt fra styrke- og kondisjonstrening til å svare på de mest stilte ernæringsspørsmålene dine.

Google-husholdninger kan nyte en rekke av de samme egenskapene med en Google Fit-konto, som lar deg spore din daglige, ukentlige og månedlige fremgang gjennom kompatible Google Assistant-enheter.

Hvis du heller vil omgå stemmeassistenter helt, kan du alltid starte en treningsapp etter eget valg og koble telefonen eller nettbrettet til smarthøyttalerne. Med lydparing i flere rom kan du til og med ha instruktørledede treningsøkter sendes over hele huset.

Alexa sier at det er et lys i enden av hver tunnel

Som de beroligende ordene fra en god venn eller den filosofiske voksingen til en klok vismann, er ditt smarte hjem i stand å levere noen gode "løft meg opp"-følelser og motiverende meldinger for å hjelpe deg med å overvinne stresset i dag.

Med ferdigheter som Dagens motiverende sitater, vil Alexa-enhetene dine lese oppløftende sitater fra kilder som Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs og flere. Google-husholdninger kan låse opp lignende innsiktsfulle og inspirerende ting med tjenester som Motivasjon.

Utenom tilleggsferdigheter, kan du også bare be din go-to stemmeassistent om det lese deg noe motiverende, lære deg noe nytt, eller fortelle deg en virkelig forferdelig pappa-vits.

Redaktørenes anbefalinger

• Google-smarthjemmeenhetene dine har blitt mye mindre pratsomme
• Bedårende smarthusrobot avduket på CES 2023 kan være et flott tillegg til familien din
• Fluid One gir deg pek-og-klikk-kontroll over smarthjemmet ditt, fra smarttelefonen
• Hvordan smart teknologi kan forbedre grillen din for 4. juli
• Er smarthjemmet ditt barnesikkert?