Bildekreditt: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Å få en solid åtte timers søvn er en ideell situasjon for de fleste, men realistisk sett kan det være en umulig prestasjon. Enten er det bare ikke nok timer i døgnet for en slik luksus, eller så sier kroppen rett opp «nei».
Å sovne kan være veldig irriterende når sinnet ikke er avslappet, men å sove er den viktigste gjenopprettende aktiviteten vi kan gjøre for kropp og sinn. Og det er derfor avslappende dingser finnes for å hjelpe deg med å få en god natts søvn.
Dagens video
Ta en titt på disse søvndyssende gadgetene for å finne produktet som kan bidra til å lindre søvnløsheten din.
Søvngeni
Søvngeni er en app utviklet av nevrovitenskapsmenn for astronauter for å hjelpe dem med å sovne mens de flyter rundt i verdensrommet. Så sjansen er stor for at det sannsynligvis vil fungere for deg også mens du ligger i den koselige sengen din – ikke i verdensrommet.
Appen bruker rosa støy (en mykere variant av hvit støy), nevrosensoriske algoritmer som utløser en bevegelsesindusert følelse i hjernen din, og lavfrekvent musikk og binaural beats (rytmer som trener hjernen din til å matche søvnbølgeformer) for å lette deg inn i søvn. Tilgjengelig for $4,99 på
iOS.Aura vekkerklokke
De Withings Aura Connected Alarm Clock vekker deg til energigivende lys og tilpasset musikk. Men selvfølgelig må du faktisk sovne før det kan skje. Auraen registrerer søvnmiljøet ditt (støyforurensning, romtemperatur og lysnivå), og hjelper deg med å falle sover med melatonin-induserende oransje lys og beroligende frekvenser som prøver å kopiere kroppens døgnrytme rytmer.
Den kommer med en sensor som overvåker søvnmønsteret ditt, kroppsbevegelser, pustesykluser og hjertefrekvens. Det beste er at du ikke trenger å ha den på deg – du bare legger den under madrassen din. Appen vil da gi deg en fullstendig søvnrapport. Kjøp den på Withings starter på $189,95 (prisen øker betraktelig hvis du legger til en sensor).
SleepRate
Hold styr på hvor godt (eller hvor forferdelig) du sover hver natt. De SleepRate app og pulsmåler gir deg en detaljert vurdering av natten din, inkludert hvor lenge du faktisk var i REM-søvn.
Appen tar opp lyder på soverommet ditt slik at du vet om noe skremte deg våken eller om noe som søvnapné er problemet. Den inkluderer et kognitivt atferdsterapiprogram fra Stanford University for å forbedre søvnkvaliteten din, og starter med å angi leggetid og våknetid. Sjekk ut SleepRate nettsted for å se de forskjellige tilgjengelige planene. Last ned for iOS og Android.
LIFX
LIFX er en Wi-Fi-aktivert, flerfarget, energieffektiv LED-lyspære som du kan kontrollere med smarttelefonen eller med Amazon Alexa. Hver farge har sin egen rolle: lys lilla reduserer hjertefrekvensen og hjelper deg å slappe av, dyp rød hjelper deg med å sove og lys oransje vekker deg.
Den har også en funksjon som hjelper deg å våkne naturlig ved gradvis å øke lyset. Tilgjengelig for rundt $99 på Amazon.
Søvnnummer
Hvis alt annet mislykkes, kan problemet være sengen din. Hvis du tilfeldigvis har $8 000-$10 500 ekstra å betale for en god natts søvn, Søvnnummer x12 seng kan gjøre susen. Sengen er stemmeaktivert og integrerer en søvnovervåkingstracker direkte i madrassen.
Trackeren samler inn data, inkludert pustefrekvens, bevegelser og hjertefrekvens, og sender dem deretter til appen hvor du også kan spore livsstilsvanene dine som kan påvirke søvnen din.
