Hvordan måler Garmin stress?

Garmin klokker er kjent for sine robust aktivitetssporing, men det er ikke alt disse treningsklokkene kan gjøre. Gjennom årene har selskapet lagt til velværefunksjoner utvalg av klokker. Disse nye helsefokuserte beregningene lar folk analysere kondisjonen deres og identifisere eksterne faktorer som påvirker ytelsen deres. Stress er en faktor som kan ha stor innvirkning på ikke bare din kondisjon, men også din helse og velvære. Vi bryter ned hvordan Garmin måler stress og fordyper oss i nøyaktigheten til denne metrikken. Bør du stole på stresspoengsummen din? Les videre for å finne ut.

Er Garmins stressscore nøyaktig?

Garmins stressscore er basert på pulsdataene samlet inn av klokkens pulsmåler. Jo mer du bruker klokken, desto mer nøyaktig blir stressscore. For optimale resultater bør du til og med bruke klokken over natten mens du sover for å få en hvilende baseline. Du må også sørge for at klokken passer godt for å sikre at pulsmåleren registrerer pulsen din nøyaktig.

Ifølge Garmin er den ideelle passformen omtrent ved håndleddsbenet ditt - stramt nok til at det ikke beveger seg, men ikke så stramt at klokken biter seg fast i huden din.

Selv under optimale forhold er ikke Garmin pulsmåler like nøyaktig som en dedikert pulsvariasjonsenhet. Det er ikke laget for å være et diagnostisk verktøy, men er godt nok for personlig bruk. Det kan hjelpe deg med å håndtere stress gjennom dagen og identifisere aktiviteter som forårsaker spenning.

Hva er et godt stressnivå på en Garmin?

Garmin måler stressscore på en skala fra 0 til 100, hvor 0 representerer en hviletilstand og 100 indikerer høy stress. Garmin beregner et samlet stressnivå for dagen og deler opp stresset ditt i fire nivåer (hviler, lavt, middels og høyt) i løpet av dagen. De fleste Garmin-klokkeeiere bør sikte på et lavt stressnivå på 25 til 50. Dette tyder på at du er i gang og møter noen utfordringer i løpet av dagen.

Ikke bli overrasket om stresspoengsummen din stiger over 50 hvis du opplever moderat stress. Aktiviteter som å måtte sitte i trafikken eller møte sjefen din vil påvirke pulsen og få stresset til å øke. Bare prøv å unngå høystresssituasjoner som får stresset ditt til å klatre over 75. Alt under 25 tyder på at du hviler, noe som er bra for å oppveie tider med forhøyet stress.

Hvordan måler en Garmin-klokke stress?

Alle Garmin-klokker bruker hjertefrekvensvariabilitet (HRV) for å beregne stressnivået ditt. Hjertefrekvensvariasjon målinger tiden mellom påfølgende hjerteslag. Den sporer deretter hvordan varigheten endres over tid. Tiden mellom slagene blir kortere når du er under stress og lengre når du er i ro. Analyse av denne takt-til-slag-varigheten gir innsikt i hvordan kroppen din reagerer på eksterne hendelser.

Garmin bruker en algoritme fra Firstbeat Analytics for å måle og deretter analysere denne hjertefrekvensvariasjonen. Klokken tar en baseline HRV-måling når du er inaktiv. Algoritmen sammenligner deretter hvileverdien med gjeldende verdi for å bestemme når du er stresset og når du er avslappet. For å sikre at endringer i HRV skyldes stress og ikke trening, ignorerer Garmin disse variasjonsdataene når du er aktiv og trener.

Det er én ulempe med denne stressanalysen. Beregningen forteller deg når du opplever stress, men forteller deg ikke hva som forårsaker stresset. Du må gjøre det harde arbeidet med å korrelere stressnivået ditt med livshendelser for å oppdage situasjoner som øker stress og de som ikke gjør det.

Det er imidlertid noen unøyaktigheter. Perioder med intens fysisk aktivitet kan feiltolkes som stress. Å spille sport eller trene kan også regnes som stress. Selv om dette vil påvirke den generelle vurderingen din, jo mer du bruker Garmin, desto bedre blir den til å spore stressvurderingen din.

Hvis du finner ut at stressnivået ditt virker konstant høyere enn det burde være, sørg for at klokken passer riktig. Hvis pulsen din er konstant høy, kan det tyde på at et legebesøk er på sin plass. Husk at Garmin ikke er et diagnostisk verktøy - men det kan hjelpe deg med å identifisere potensielle helseproblemer før de forverres.

Redaktørenes anbefalinger

• Garmins nyeste smartklokker stjeler en av Apple Watchs beste funksjoner
• Har Google Pixel Watch EKG? Helsefunksjonen, forklart
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: De laveste prisene i dag
• Slik måler du håndleddet for Apple Watch-bånd
• Slik måler du håndleddet for å velge et Solo Loop Apple Watch-bånd

Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.