I denne episoden av Work/Life, vert Greg Nibler og Ciara Pressler, grunnlegger og forfatter av Forspill, snakk om en av de største farene arbeidere står overfor i dag: Å håndtere utbrenthet. Enten det er utbrenthet fra en jobb du har hatt i årevis, eller fra å finne de beste måtene å bygge opp din egen lille bedrift, alle er mottakelige. Så hvordan vet man at de er på vei mot utbrenthet? Hva er noen av symptomene? Og er det ting man kan gjøre for å unngå å brenne ut?
Først leder Pressler oss gjennom forskjellen mellom «stress» og «utbrenthet». Den store forskjellen, bemerker hun, er at "stress forsvinner når stressor er fjernet, men utbrenthet vil fortsatt være der uansett.» Utbrenthet er som en arbeidsdepresjon, sier hun og legger til at «du spretter ikke bare tilbake. Det er en fysisk, mental og følelsesmessig tilstand."
Så hvordan kan du vite om du er på vei mot utbrenthet? Pressler gir noen generelle symptomer. Hun bemerker at hvis du begynner å oppleve ting som å være sliten hele tiden, bli lettere syk eller mangler motivasjon, kan alt tyde på utbrenthet.
I slekt
- Apple One, Ubisoft Forward-oppsummering, livet på Mars og mer | Digitale trender live
- Arbeid/liv: Hvordan og hvorfor ser du best ut under videosamtaler
- Arbeid/liv: Hvordan finne lidenskap i arbeidet ditt
Men kan du gjøre noe med utbrenthet? Enten for å unngå det eller klare det? Pressler bemerker at det er flere slike ting. Som en start, "hvis du kan ta deg litt fri og bruke feriedager, så gjør det. Det er det de er der for." Utover det bemerker hun viktigheten av å lene seg på det indre vennekrets for hjelp og råd, og det å ha folk man kan snakke med om hva som egentlig er fortsette. Hun anbefaler også å være oppmerksom på hva du spiser og drikker, og få den riktige treningen og hvilen du trenger. Du vil ikke kunne føle deg bra mentalt uten å gi kroppen din det den trenger for å føle seg best mulig.
På lang sikt anbefaler Pressler å bygge robusthet. "Se på din mentale helse, fysiske helse, følelsesmessige helse og åndelige helse," sier hun. Meditasjon, tilbringe tid utendørs eller finne en hobby utenfor jobben er alle gode måter å balansere kropp og sinn. Finn måtene som bygger energien din tilbake, sier hun, og vet også hvor grensene dine går, og sett dem. Å kjenne disse grensene, sier Pressler, vil hjelpe deg å unngå å gå ned i utbrenthet.
Til slutt, sier Pressler, "vi må ta stigmaet ut av det. Det skjer», og det er ting du kan gjøre for å forebygge og håndtere utbrenthet. En av de viktigste måtene, gjentar hun, er å "ha folk i livet ditt som vet hva som virkelig skjer."
For tidligere episoder av Work/Life, gå til www.digitaltrends.com/business/
Redaktørenes anbefalinger
- Arbeid/liv: Hvordan holde fokus i tider med distraksjon
- Arbeid/liv: Hvordan forbli autentisk uten å miste privatlivet ditt
- Hvordan TikTok sporer, Surface Duo forhåndsvisning og mer | Digitale trender live
- CES blir virtuell, Trump Jr.s Twitter-timeout og mer | Digitale trender live
- Garmin løst, NASA ser etter liv på Mars, og mer | Digitale trender live
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
